ウルトラマラソン

走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその⑥下り天国慌てず急げ。コースペースノート最後まで行くと意を決する。最高地点から緩くひと下りするとスノーシェッドに入る。後ろからくるクルマが怖いので早く抜けたくなる。14:05樹氷の泉スノーシェッドを出たところにある水場。樹氷の泉だ。ちょうど水汲みをしている方がいたが、🐱を見るとひとつ場所を空けてくれた。冷えた水を飲み込み、すすいだ手拭いで顔を拭くと生き返るような気持ちになった。アストリアホテル前の急な坂を降りていくと、まもなく温泉

『気持ちが乗らない』バイトから帰ると恩人の訃報が。最近はご挨拶が出来てなかったのですが・・・あれこれあって時間がなくなってしまいました。また、昨日のランの途中で、目に小さな虫が入ってしまって、炎症を起こしているようです。一夜明けて、腫れは引いたのですが、まだ違和感があります。そうは言いつつ、着替えて外に出ると、思いのほか寒い。服装間違えたかも。ん〜、峠に行くのは諦めて、小さな坂を沢山通るルートを中強度くらいで。左膝のお皿に少し不安もありますしね。時計は見

新たな一歩昨日は、来年ゴビ砂漠250kmマーチに挑戦するメンバーでHAPPYマルシェを開催しました😊ゴビ砂漠250kmマーチに初挑戦するメンバーが今回のマルシェ出展も初挑戦❣️（ちはるんは流行りの風邪で欠席でした🤧）ふじこちゃんはヨガのインストラクターで、この様なイベントでのヨガは初めて🧘‍♀️新たなヨガに対する可能性を発見💡誘導瞑想のようで、めちゃくちゃ心地よくとっても身体が楽になりました〜😄ちかちゃんは、前職で活用していた個性学をセッションとして初めて挑戦😊めちゃく

9月20日土曜の正午から21日の正午まで、24時間耐久レースに参加してきました。Equinox24というレース。Equinoxは『分点』というらしく、要するに太陽が出ている時間と出ていない時間がちょうど12時間ずつ、春分とか秋分の頃ということです。で、このレースはいつも秋分に近い週末に行われています。このレースのことを知ったのは、多分10年くらい前。ランニングを通して知り合った人が参加していて、その頃からいつか走ってみたいと思っていました。24時

本日は札幌帰宅後、初ラン南郷の湯スタートです。家出る直前に「Garminがない！」（旅ランのとき、ホテルに「Garmin忘れそうだから、忘れないようにここに入れておこう！」と思ったけど、それがどこだったか？5分ほど探しましたが見つからず待ち合わせ時間あるのでGarmin持たずにそのまま出発TATTAアプリ起動してラン疲労困憊でみんなにおいていかれる・・・・帰宅してから、もう一度探したらGarmin見つかりました。

『今日のペース走』昨日は30km走。明日も時間があるので、今日は雨が上がった午後から軽めに。5kmから10km（こういう時は10kmになってしまう）のペース走。4分50秒/kmくらいかなぁ。左脚脹脛下はロキソニンテープを卒業、念の為サポーター（ランニング用持ってないのでゴルフ用）をして走ります。腰がかなり硬くなっていたので、ストレッチは念入りにしました。シューズはS4+YOGIRIに。年末のハーフのレースに履くかどうか検討中。ハーフなら、練習用の古いS4でも良

今日は相棒と西蒲三山往復して来ました🏃‍♂️朝家出たら雪があったけど西蒲区は全くなし朝４時過ぎにほたるからスタート🏃‍♂️ナイトハイクは久しぶり🔦一座目角田山山頂は雪少し、そして海風冷たく地面が凍ってました🧊とりあえず滑って転んだりすると悪いので走らず歩く🚶‍♂️樋曽あたりで白み始める樋曽降りてからは魔女の森へ行き多宝へ🏃‍♂️多宝も凍てついてました🥶今日は仲間がスカイライン走するって言ってたけど朝は凍ってて大変だったろうなぁ🏃‍♂️8時過ぎに弥彦ロープウェイ駅着くも開いて

『30km走リベンジ』今日は頑張る日なんですが、治ったと思った左脚と腰がちょっと弱い感じ。ウォーミングアップ1.5kmの走りも、そこまでスピードに乗れてないので、ペース走にします。一昨々日の5分20秒〜30秒/kmペースの30km走を、今度はちゃんとやってみます。（前回は、後半垂れてしまい、グダグダでした。）【ガーミンの記録】〈12月13日9時半〉・距離30.0km・タイム2時間41分・ペース5分22秒/km・ピッチ180spm・心拍127bpm・上昇

１２月１２日(金)今朝は、いつもの宝ヶ池です。比叡山は、頭の方は白くなっています。国際会館は、明かりが点いているのかいないのかよー分からないです。６時前は、当直室しか点いてないのですが…雨がぽつぽつ降り出してそれでも老人は練習をするのです。狐坂を下っていて目に入ったのが、これ！毎日走っているのに気付きませんでした。足元を見て走っているので気が付かなかったようです。他の木は、全部葉っぱ落ちたのに、なぜこの木だけは残っているのかな?今

走っていた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその⑤死に体の罪人コースペースノート『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①準備編』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①行く前からレースははじまっている準備編はい。もう半年以上前の出来事。相変わらず筆(指)が遅い。頭の回転もいま…ameblo.jp『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち🌸コースペースノートその①『走って

『奇跡？』昨晩は、腰痛対策で座布団を1枚、脹脛の下に入れて、少しだけ足を高くして眠りました。するとどうでしょう。腰は痛くないのは勿論、トイレに起きたのも2回だけ（いつも何回行ってんだよ！）で、ガーミンの睡眠採点も久々の【安眠】70点台でした。そして左脚も・・・どこも痛くも痒くもないみないです。ということで、今日はあまり時間がないので、プチ・インターバル走。念の為、朝からロキソニンテープにハイソックスです。シューズもクッションを重視して、練習用の古いS4に

『丁度、良いお歳暮が来てた』朝起きて、左脹脛下はちょっとだけ悪化したかも。歩いたり走ったりは大丈夫なんですが、その他の動きをすると痛みます。それと、腰が重くて、寝苦しかったせいか、ちょっと怠い感じです。予定通り、バイトついでの2kmのリカバリージョグ（7分/km）だけで、今日は終了にします。帰宅して、風呂にゆっくり浸かった後は、サロンパス（効かなかった）をロキソニンテープに貼り替えて、リラックス。宅配ボックスに、プレミアムモルツのお歳暮が来てたので、1〜2本飲んで、コタツ

『案外走れたけど・・・』左脚脹脛下が昨晩から思わしくなく、湿布を貼ってミズノのハイソックスで保護して、走ってみます。出掛ける前に、トイレへ。YouTubeを見ていたら、ウェルビーイング池上さんがの動画に引っ掛かりました。30km走は「フルのレースで5分/km目標なら、5分20秒〜5分50秒/kmですべし」。スピード練習と持久力練習は分けて考えるのが効率的で、一緒にやるにはハード過ぎると。長距離走は、強度を抑えて、回数を重ねるのが良いと。可能なら、フルのレース前3カ月で

走っていた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその④牧場でのひとときコースペースノート『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①準備編』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①行く前からレースははじまっている準備編はい。もう半年以上前の出来事。相変わらず筆(指)が遅い。頭の回転もいま…ameblo.jp『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち🌸コースペースノートその①『走

本日は「大山詣り」

『昨日は妻の誕生日』昨日は妻の誕生日でした。外食の予定でしたが、諸般の事情により、家で食べることに。一応、高い牛肉を妻が調達。私はバイト帰りに、ケーキ屋と花屋に。花屋で、何にしようかと眺めていたところ、１種類だけ新聞紙に包まれていた黄色い花が。妻は黄色い花が好きです。たぶん。店員さんに聞くと、今日入荷したガーベラとのこと。新鮮で良いなと即決。（魚屋かっ！）予算の都合でガーベラ４本と、後はかすみ草とリボンなどをお願いしました。ケーキだけ買ったとLINEして、帰宅

完走メダルが貰える大会(個人調べによる)・ウルトラマラソン:35大会・フルマラソン:62大会・ハーフマラソン:5大会・30km:1大会・25.1km:1大会・23.75km:1大会・10マイル(16km):1大会・10km:2大会・2.5km:1大会・リレーマラソン:1大会・距離自由設定:1大会日本国内:全111大会.............................................................................

『リカバリーの日』今日は、予定通りリカバリージョグのみです。5kmを35分かけて、フォームと血流を意識して、ゆっくり。明日は少し時間があるので、久々のインターバルかなぁ。ちょっと左膝のお皿の下（ジャンパー膝？ここは過去に痛めたことはない）と左脹脛の下が気になるので、まぁ身体の回復具合も見て。ところで、大迫傑さん、凄いなぁ。最後のスパート、一杯一杯に見えたけど、1秒更新だもんなぁ。痺れる〜記録って、気持ちを揺さぶりますよねぇ。自分に目を向ければ・・・一

『身体、重っ』今日は、防府読売やら湘南国際やら奈良や松江城やらマラソン大会多いですねぇ。全国的に？好天で良かったです。私も負けずに練習と走り出すと、身体が重っ。何だこれはと思いつつ、ウォーミングアップ1.5km。まぁ、順番的には坂道トレーニングなので、タイム度外視でプチ峠走にします。2往復（上り→下り→上り→下り→上り→下り→上り→下り）で15km。一応、頑張り気味でいきます！【ガーミンの記録】〈12月7日10時半〉・距離15.3km・タイム1時間21

6月に走った初めての50マイルレースの覚書の続きです。（これで最後です）私はランニングを始めてから20年以上経つのですが、今まで、足の爪を無くしたことはありませんでした。このレースまでは。。。前のブログに書いたように、レースの序盤で左足首が痛くなりました。私の足は右足より左足の方が小さく、そのくせに、もしくは、そのせいか、左足の靴紐の締め具合が難しいのです。そのおかげで、3月の8時間耐久の時は足首の前側が痛くなりました。それがあったので、この時も気をつけたと思って

コースペースノート走ってきた！山寺蔵王ウルトラジャーニーその③待ち人にはたんぽぽを。『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①準備編』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①行く前からレースははじまっている準備編はい。もう半年以上前の出来事。相変わらず筆(指)が遅い。頭の回転もいま…ameblo.jp『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち🌸コースペースノートその①『走

本日は伊豆大島マラソンを走りました。激坂アップダウンコースにつき、予想完走タイムは4時間20〜30分に設定平坦5’30、下り4’45、上り出たとこ勝負実際は平坦5’30、下り5’10〜4’10、上り歩くなんと激坂傾斜が過ごすぎて、下りが勝手に早くなる。こんなスピードで走った事ないので怖いくらいでした。そして、上りは8割歩き、最大傾斜が何%だったかわかりませんが、スタッフさんに「ここ上り14%だよ」言われた場所がありました。ゴールタイムは4時間20分少し切ることができました。

『久々に変化走』やはり腰は大丈夫そうです。ウォーミングアップ1.5km、身体もよく動いているように感じたので、変化走をしてみることに。距離は20km＋α。30kmくらいまで伸ばしたいところなんですが、まぁ、フルマラソン明けの腰痛明けなので。ペースは、緩い方でキロ5分くらい。速い方は適当に。キロ5分で楽に走れるようになるために。【ガーミンの記録】〈12月6日11時半〉・距離22.1km・タイム1時間45分・ペース4分46秒/km・ピッチ190sp

こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら👣☕️🎵♨️📗こんにちは！トレーナーの下山です。いよいよ、マラソンシーズンがやってきましたね。これから12月・1月・2月と、全国でフル

ボーナス前だからと調子に乗ってやってしまった…※画像拝借ウルトラマラソン用に買ってしまいました。今まで履き慣れたasicsのHOKAにも（ギャグ）、on、adidas、ミズノ、よくわからないアメリカのやつまで色々お店も回って試し履きしたけど、1番しっくりきたものを選びました。あとやっぱりウルトラマラソンといえばHOKA‼️みたいなイメージもありまして笑ということでこんな予定を考えています▪️明日10kmほど練習で履こうかな▪️明後日自宅→戸塚中継所→（9区）→鶴見中継所→（10

今年のレースレポの年越しだけは回避したく『9/28秋田内陸100K（前編）』2ヵ月前の詳細レポなど需要もないと思われますが『秋田内陸チャレンジ100k（遅報）』完走後、直帰便で帰宅しなければならないので必死に頑張りました。使用後…ameblo.jp後半のレポです。スタートから5時間2分49.97kmAS9阿仁比立内に到着サロマ湖100Kで例えるなら54.5kmのレストステーション的なデポ袋を置いて着替えができるテントありショルダーポケットのボトルやバックポケット内

本日はランオフ。今回の調整は、強度を上げすぎず“中弱”を意識しつつ、しっかり休みも入れていく作戦です。奈良マラソン🦌まで、あと10日。明日は18km。前半5’10/km、後半4’40/kmのビルドアップ予定です。そして、みなさん……申し込まれましたか？？2026年6月14日（日）いわて銀河ウルトラマラソン！！！第20回という節目の大会です✨100km・70km・50kmのウルトラ種目が揃う、まさに“銀河の祭典”。HOME|

『腰痛は治った？』腰痛から更に一夜明け、何か、痛みはなくなりました。ストレッチや準備運動を一通りこなしてみると、腰は重いような、重くもないような・・・まぁ、大丈夫ということかなと。バイトを終え、とりあえずリカバリーランに出発です。【ガーミンの記録】〈12月5日9時半〉・距離15.0km・タイム1時間17分・ペース5分08秒/km・ピッチ185spm・心拍116bpm・上昇/下降72m/60m・ラップ555→526→519→519→520→50

『腰痛は治らず』一晩たっても腰痛は消えてませんでした。悪化もしてないんですが。バイトから帰って、家事を済ませて、さて、どうするか。走れれば、走りながら治すタイプです。シンスプと腸脛靭帯炎の時は走れませんでした。まぁ、とりあえず走ってみることに。昨日は走り出すと痛みが消えましたが、今日は違和感がありました。暫くしても、変わらないので、1.5kmでUターン。キロ6分30秒ペースの3kmで終了にしました。今日は、馴染みの整形外科も休みだし、まぁ、もう少し様子を

走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその②サクラサクみち🌸コースペースノートその①『走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①準備編』走ってきた！第６回山寺蔵王ウルトラジャーニーその①行く前からレースははじまっている準備編はい。もう半年以上前の出来事。相変わらず筆(指)が遅い。頭の回転もいま…ameblo.jp2025.4.20(日)当日02:30起床日帰りウルトラというのは、あまり日常とすることは変わらない。ただ時間が早いだけ。にゃんずに朝ごはん？を出し、トイレ