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本日は、コエタスのモニターキャンペーンでいただいた『筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」2.身体の中心軸を整える』についてのご紹介です。普段日々忙しくてなかなかスポーツジムに通う時間がない私にとって、家族が寝静まった夜中やお弁当作りをして子供たちを学校に送り出した後の仕事前のひと時に、さっとリビングにマットを敷いて、すぐにエクササイズに取り組めるのが『筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」2.身体の中心軸を整える』の良さです。プログラム内容が、インナーマッスルや体幹を鍛えるもの
今夜は皆んなでタリーズのドリンクを。楓季はまだ仕事です。主人はアイスココア、彩月はカフェラテ、私はホットコーヒー尼子勝紀『最後はとんがりコーン』ちえみが帰りに、タリーズでココアを買ってくれていました。僕はその間に明日の朝食の買物を。とんがりコーンがあったので買ってきました。ココアを飲んでとんがりコー…ameblo.jp今夜も主人と彩月の、楽しい会話が繰り広げられています。私は今日の動画を見て復習もしましたそしてケーキも食べました。ハニーミルクシフォン。昨日もケーキを食べ
改造ちんこに数百万かけたけどサウナも最近いかないし誰にもみせてないこないだも少し改造したが、3Dマシン壊れて毎日血流をよくしてインナーマッスル鍛えて勃起させる筋肉も半年近く運動しなくなったら血流が悪くなり足、特に脹脛が浮腫んで肩こりするし朝立ちも運動してた時はたまにしていたが今しないし、やはり血流運動器具をまた買うか、井上尚弥さんのシックスパッド楽そうだから続けられるかも、着るのだるそうだし、汗かいたら洗濯できるのかな、めんどくさいと開けないで捨てたりするから慎重に考えないと、とりあえずこの改
※このブログはホトペにて2022年6月に書いた内容です。こんにちわ☆BMBです~!!(^^)/今日はなんだか真面目に書いてます。だって、ぎっくり腰って究極辛いやつなんだもん。本日ぎっくり腰についてご質問頂いたので、ブログに書かせて頂きます。ぎっくり腰とは、良くない状態になっている腰の筋肉に何らかの負荷を急にかけることによる『捻挫』です。腰部捻挫、なんて言い方をします。筋肉はお互いに近くの筋肉に助けを求めながらお互いに支え合っています。ほぐされて固いけど症状がないのはそういった事もあ
先日はお休みをいただき数年に1度しか遊んでもらえないお友達と楽しい時間を過ごさせてもらいました😊裁判傍聴🧑⚖️からの↓呑み🍶からの↓蕎麦からの↓裁判傍聴と大満喫の休日になりました。数年に一度しか遊んでくれない友達が裁判傍聴をいたく気に入ってくれた様で来月も遊んでもらえるかも!?😆仕事と遊びとメリハリがあると生活が一気に活性化しますね。本日もお仕事頑張れます💪🏻#body_make_salon_aqua#bodymakesalonaqua#ボディメイクサロンアクア#
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます息子は歯の矯正をしています。
2日連続の病院ー野球選手のユニフォームやらなんやら飾られているやつを見ながら待機!今日は予約していたMRIかれこれ人生で3回目?4回目?さてさて、結果はー???腱は切れてなかったー!痛みの原因は炎症だって!!!ふぅ、良かったーーー!!!手術はしなくてよさそうですね電子カルテを覗くと手術→中止って入力してるーしかも先生残念そうな顔してるー!なんでー!手術したかったのー!?でも、この先どのくらいもつのかはわからないですけどね(ニヤリ怖いこと言ってくるー人より肩の隙間が狭い
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています呼吸の質は、動きや姿勢を変える今回は呼吸トレーニングを行った生徒さんの変化をご紹介します。呼吸トレーニングを重ねていった結果、呼吸がとても深まって来られました。もともと【あなた呼吸出来てない】と、とある方に言われたと、困惑気味にご相談を受けていたのですが。(呼吸出来てないわけじゃないんですよね、呼吸
こんにちはみなさん……座るだけでダイエットできる椅子があれば楽だと思ったことはありませんか?下腹部の脂肪やお尻のたるみ…女性においては、尿もれなどにも悩んでいる方がいるかもしれません筋トレ?時間もないし、疲れるし。なかなか時間も取れないですよね夏も近くなるし『何か』をするなら、春の『いまから』ではないでしょうか??当院には座るだけでこんなことができる機械があります↓↓①筋トレでヒップアップ下腹部はシュッとスリムに②尿もれの改善で頻回にナプキンを交換しにいかなくてすんだ&かぶれなくな
コモモってこんな人3年前に最愛の旦那さんと死別娘2人を育てているシングルマザーです旦那さんの死後、ショックで働けなくなり気づいたら借金まみれ借金完済して豊かになるために節約やお金のことについて日々勉強中です女性の皆さん膣トレってご存知?アンチエイジングには「フランス式膣トレ」が正解!女性の人生を楽しく生きるための“膣トレ”とははじめまして、ベルジェロン容子です。産後出会ったフランスの「膣トレ」が、女性の心身に及ぼす素晴らしい効果と、解剖学的にも女性の
こんばんは!FLOW©️です!今日は【丸い尻の作り方】についてです🍑お悩みで多い2つのパターンをご紹介します!❶ピーマン尻🫑✔️骨盤が前にでてるスウェイバック姿勢、大臀筋が緊張している状態(お尻にくぼみがあり丸みが下に下がっている)❷台形尻✔️大腿骨が内捻りになり、お尻の下が出っ張ってる状態こんなお尻でお悩みの方はお尻の筋トレをする前に✅腹圧の安定✅仙腸関節の安定✅お尻の深層筋(インナーマッスル)を活性化(大腿骨頭の求心位で安定)✅大腿骨外旋+内転の低負荷エクササイズを
「体幹トレーニング(プランク)と危険回避能力の向上について」この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。木の根などが剝き出しになっていて危ないなと思った瞬間、思い切り躓いてしまいました。しかしギリギリ踏みとどまれてホッとしたと同時に、最近、プランクをそれほどしていなかったな、と苦笑し反省をしたのであります。さて。ちょうど今から3年前、私は病院の診察室で、約1ヶ月に及んだ糖尿病回避のための壮絶な医療ダイエットの結果
こんにちは。ブックオフに、行きました。あるかなあと、思ったら、ドラえもんがあり、名探偵コナンと、一緒に買いました。440円でした。昨晩、カラーボックスを、注文したので、あまり、買い物ができませんでした。葬送のフリーレンが、見つかりませんでした。今、駅を降りて、ベンチで、休んでいるのですが、万歩計見ると、10000歩近く歩いています。インナーマッスルが、やっぱり落ちてきて、ガクガクしています。スマホで音楽を、聴きながら歩いているから、もってるようなものです。コナンは、一
アメトピ掲載ありがとうございます『股関節唇損傷診察』股関節に痛みが出始め3ヶ月。股関節唇損傷と診断されて1ヶ月の診察です駐車場が満車。遠い駐車場の2階に停め、階段をおり、一生懸命歩いてたどり着きました…混雑の予…ameblo.jp股関節唇損傷リハビリ開始後4週間、5回目のリハビリです。現在の調子は、当初のような「歩いてるとたまに激痛」はない。「動こうがじっとしていようが、よくチリチリ痛む」「膝が油切れみたいに動き始めきしむ」「あちこちの関節がパキパキ鳴る」です。歩き方は変に
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます無理なダイエットを行わず
こんにちは♪群馬県高崎市カヌーズピラティススタジオトレーナーの鈴木です5月のスケジュールを公開しました。ゴールデンウィーク中も変更はなく、水曜日から土曜日までセッションいたします。ご予約お待ちしております♪マシンピラティス始めてみませんか?ご質問お問い合わせもお気軽にどうぞ♡ホームページhttps://canoes-pilates-studio.amebaownd.comカヌーズピラティススタジオ高崎市にあるピラティススタジオです。体幹と言われるインナーマッスルを鍛える事で
先日リラクゼーションで施術して貰った際、筋肉が凄く固い…と言われました.筋肉固いせいか、最近仕事中背中・腰が凄く痛くて、帰宅後は足首も痛い。生活に支障来してきた!筋肉が固くなる原因として様々な要因がありますが、運動不足もよく聞きますよネ。筋肉疲労起こさない同僚が、毎日風呂上がりにストレッチ運動していると聞いて,私もフラフープ運動再開しました.姿勢が良くなりそうだし、インナーマッスルも鍛えられて,一石二鳥じゃない♪1日10分程度の運動
最近アジア人の40代以上の女性を見ていて思うことがある。ジムに通っている人、通ってない人関係なくお尻と腹筋、背中全般を使っていない人が目立つ…。そもそも、運動に若い頃興味のなかった人は、筋肉の使い方がわかっていないのでは…と思う。今はインスタグラムでいくらでもエクササイズが紹介されている。いい時代だな。それでもお尻がぺったんこになってしまっている人は多い。日本の女性はとてもおしゃれだ。お化粧もきちんとして、服装もセンスがよい。前から見ると美しいのに、後ろ姿と横から見た姿がかなり
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます新生活も始まって少しは
本日は集中稽古。身体の内側から動くこと。昨日も書いたが、本日は座学と実践。相手の芯を感じるには自分の心身の在り方を感じること。自分の他の三つの軸のこと。肩と指、腹の関係。初動をどこに持ってくるか。呼吸ノ安定のこと。大和言葉、その身体的働き。武術とはなんの学びなのか。そういうようなことを身体からの声で探った。答えを知ることではなくそういう問いを見つける稽古。
いのちのスクワット人の寿命は筋肉で決まる石井直方著の「いのちのスクワット」は2度のがんから健康を取り戻した東京大学名誉教授の体験から書かれたとても示唆に富んだ健康法です。筋肉は命に直結しています。マウスを使った実験ではがんを移植された筋肉萎縮していき35日後にマウスは全滅したのに対し、筋肉増強する薬を投与されたマウスはがんは成長しつづけたのだが35日後の生存率は80%以上であったということです。つまり一定の筋肉量があればがんとの共存が可能ということのようです。著書では
基礎編はスライド式骨ストレッチ🦴✨『ゆるめる力骨ストレッチ』に掲載されているメソッドもあるのだけれど本の内容から発展・進化している!基本の手をスライドさせるだけでゆるみます✨大腰筋をほぐしたり背骨の緊張を取ったり体側をゆるめることでカラダの使い方や動きが変わります✨何かの動作をした時にどこが引っかかって動きを止めているのかを見極めることが大事!腕や脚や肩など表面にあるわかりやすい筋肉ではなくてインナーマッスル(大腰筋)をゆるめることで「手首肩甲骨」の動きが変わりま
本気でやせたいなら苦しい食事制限をやめてインナーマッスルを鍛えて体脂肪を効率よく減らしましょう!■体脂肪について今回のテーマでは「体脂肪」とは、体の脂肪のことを表し、皮下脂肪や内臓脂肪も含めた総称です。体脂肪計で計測できる体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。ちなみに脂肪はつく場所によって名前が異なります。皮膚と筋肉の間に蓄えられた脂肪のことを皮下脂肪といいます。そして、お腹の内臓周辺に蓄えられた脂肪を内臓脂肪といいます。気になる体脂肪の基準値
スイス発🇨🇭オンライン開催「ピラティスレッスン」や「クレイソムリエ®︎講座」をしています。ベレンジャかずみです。自然治癒力を最大限に発揮するには、「身体の邪魔をしない」をモットーにピラティス+クレイセラピー(粘土療法)で家族の笑顔と健康を守るママを応援しています。40代過ぎると・・・「尿もれ」や「尿のキレが悪い(残尿感)」などありますよね。私も産後しばらく経ってからありました。子供とトランポリンで遊ぶ時は、必ず膀胱を空っぽにし
昨夜は、元教え子のみたゆきちゃんと一緒に、元教え子のmiwaちゃんのベリーダンスを観に行きました。「元教え子」といっても2人は同学年ではなく、miwaちゃんが三年先輩。同じ学校だけど、重なっていない学年です。卒業してから、私周りの飲み会で知り合った仲なんです。さて、今回は初めてのお店が会場。関内駅からイセザキモールを真っ直ぐに…真っ直ぐに…かなり真っ直ぐに行ったところに…青江三奈さんの看板がありましてそこを右に折れてすぐのお店。この看板のすぐそばに、「伊勢佐木町ブルース」の記念碑
夫…私にコキ使われて、腰を痛めMRIを撮りに行ったのが2月末かぁ。。。遠い昔遥か昔のお話になってましたねこのMRIを撮りに行った日、撮影は30分程度。スマホをいじりながら待ってました~眠くなって大あくびしたり廊下に置いてある血圧計で血圧をはかったりしてたら夫が出て来て…測定中だったので『先に受付に戻ってて~』と夫に言って一人廊下でブーンと何回か血圧はかってあっ…低血圧だった私がまさかの高血圧になってたんではかり直してました~!いつの間にこんな高くなったんやろ??
こんにちは~♥🥰最近腰痛を少しでもやわらげようと、インナーマッスルを意識してストレッチをしています✨インナーマッスルは、体幹を支えており、とても大切な筋肉です😊♥アウターマッスルをいくら鍛えてもインナーマッスルとのバランスがよくないと姿勢もくずれてくるみたいですインナーマッスルは普段の生活の動作で意識すると鍛えられますので意識して継続し腰痛対策しますーー♥今宇宙の法則叡智を学んでいます✨私たちは、自我を発達ばかりさせて、本来のわたし(真我)を忘れて、ほとんどの人が生きています
年齢と共に筋肉に頼らないと庇えないものも出てきて💪生活に運動をしっかりとり入れないといけないと感じ何が向いてるか?タイムウェーバーで調べみると「ピラティス」だったので直ぐに何件か試して自分に合うセラピストを探し通ってます。有名店、スタイリッシュなスタジオ、アスリートを指導されている方の紹介、友人の紹介などかなりトライアルし自分の体にしっくり感じたのは住宅街でオーバー40代以降の方に向けてパーソナルでレッスンしてくださる骨、筋肉、神経などあらゆる部位をマニアックに確
コエタスのモニターキャンペーンでもらったすわりんについてのレビューです。ピンク色が可愛い分厚いこちらのクッションは骨盤底筋サポートクッションといって、日常的に刺激しづらい骨盤底筋を知覚しやすくし、骨盤底筋に刺激を与え、筋肉の収縮を助けてくれるそうです。骨盤底筋とは、骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器をハンモックのように支えている筋肉で、この骨盤底筋が弱くなると頻尿や尿漏れ、姿勢の歪みや腰への不調などの悩みが現れてきます。男性よりも女性の方が長さもあり薄く、さらに出産や加齢により弱くなってい