アンディオール

レッスン中、「手先だけで踊らない！」「足先だけで動かさない！」って注意されたこと、ありませんか？自分では全身を使って一生懸命踊っているつもりなのに、動画で見返すと…“なんちゃってバレエ”に見える…これ、長年たくさんの大人バレリーナを指導していて確信しているんですが…なんちゃってバレエになってしまう原因って、省エネモードで動いてしまっているから(笑)！大人バレリーナたちは、バレエのポジションを目に見える部分(手先・足先)だけで捉えてカタチをつく

☆「基本姿勢」だいぶ意識できるようになってきましたが、肝心なときに抜けてしまいます。昨日のパッセルルベの時こそ…ですよね。いっぱいいっぱいの時こそ「基本姿勢」で居られるように気をつけたいです。☆先週、オンラインレッスンをした大人バレリーナさんからのメッセージなんですが、これ、、、名言じゃね？いっぱいいっぱいのときこそ基本姿勢…ほんと、その通りなんですよ！大人バレリーナたちは、この「基本姿勢」ができていないため、

昔、まだバレエを始めたばかりの頃。まだ「スタンダード」を「モダン」と言ってた頃。アマモダン上位クラスの友人から聞いて、ビックリしたことがあった････････************************社交ダンスは風営法の絡みで１８禁だったから、最も早くて１８歳スタートでした。バレエと違って、大人スタートがデフォだったんです。ですので、幼児期から踊るための訓練をしてたバレエ経験者は圧倒的なアドバンテージがあったのよ。ダンス教室の門をくぐっただけで、社交ダ

バレさんが今年の4月6日の記事を最後にお休みに入ってからそろそろ半年。しかし、半年間全く更新なしなのにジャンル内順位が15位だって（2026／9／23）すごいね。でも、分かる。バレさんの記事は、何度でも読み返せるのよ。特に技術系の話は、読んだときに自分がどこにいるかで見えるものが違ってくる。さて、リブログした記事ですがこれがアップされたのは、2024年2月17日。もちろん、当時も読んだのですが、どうもイマイチ頭に入ってなかったらしい

ArtHiro企画室「もっと上手になりたい！」その気持ちが身体の使い方を変えることもあります20代後半の女性がレッスンに来られています普段はクラシックバレエとは違うジャンルのダンスをされていて目的はもちろん「もっと上手になりたい！」ということところが、お話を伺うと、「太ももがすごく発達してしまうのが気になります」というお悩みもありました踊りを見せていただくと身体の前側を中心に使って踊る傾向がありましたそこで現在は普段あまり意識していなかった

先日の基礎クラスでは、ピルエットの入口が出てきました。まず両手バーでエシャペ８回。パッセを前２回（左足軸／右パッセ２回）３回目は後ろに降ろし････つまり４番に降ろす。ここではバーに手を置けないから（４番になるぶんバーから離れるから）アームはピルエットのプレバレーションになる。お馴染みの右ナバン・左セゴンです。はい。ここで御注意が入りました。腕と脇の張りがぜんぜん足りてない💦けっこうイイカゲンにやってたんだな～とまたまた大発見ですピシっと張りを持たせた

多くの大人バレリーナたちとレッスンをしていると、見えてない💦聞こえてない💦って感じることが、しょっちゅうあります(笑)。先生の見本を見て動きを正しく捉える…音楽をしっかりと聴いて、音楽に動きを合わせる…引き上げやらアンディオールやらももちろん大切ですが、この、見えない・聞こえない状態に陥れば、どれだけ丁寧に解説しても、迷宮入りしている大人バレリーナを救い出すことはできません。だって、見えてないし、

●ツラくないら軸足ドゥミポアント正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。ロシアのバレエ学校のシラバスに基づいたプログラム・レッスン、２年生コースがオンライン・対面ともにスタートしました２年生コースのまず最初のテーマはルルベ、特にバーを軸足ドゥミポアントで行うことです。ワガノワのYoutubeなど見たことのある方はご存知かもしれませんが２年生からはバーレッスンがほぼ全部軸足ドゥミポアント←バレリーナは吐かない

ピルエットがうまく回れません問題はどこにあるのでしょう？◉パッセでバランスか取れない◉軸足がすぐに内向いてしまう◉バッセの脚が張っていられない結局アンディオールが出来ていないと言うところではないですか？軸足が内向けばパッセも張れないし、脚が内向けば頭の位置も前に出るこれでは回れないじゃないか!!と言うことで、しつこくしつこくアンディオールの練習をしてもらいました。足の裏が床についていれば摩擦でアンディオールできるけど、ルルベやポアントではヒップの外旋筋が使い続けられないと脚を外

今日は、3クラスキッズクラスは、バーレッスンでアンディオールやつま先の伸ばし方、正しいルルベなどを確認しました発表会の練習は、9月を復習の期間にしているので、振付を復習しながらポジションなども一つずつ直していますみんな頑張ってくれているので、少しずつ振付も覚えられてきましたバリエーションクラスは、何回も同じ注意をされている人と、前回のアドバイスをしっかり改善し、復習できている人との差を感じました自分の番以外も、横で繰り返し練習しながら前回注意されたことをしっか

大人バレリーナたちがめざすバレエ上達…これ、脚をたくさんあげるとか、たくさん回るとか、そういう部分ではないと思うんです。もちろん、それを理想とする人もいるでしょうが、どれだけ脚があがっても、どれだけたくさん回れても、バレエになっていなければ、どこまでいってもナンチャッテ…💦ナンチャッテになる原因って、なんだと思いますか？アンディオール不足？引き上げ不足？膝や爪先へのチカラ不足？うん、それもあります。で

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●アンデオールが『抜けやすい』タイミング正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。アンデオールが『抜けやすい』タイミングがあるんですアンシェヌマンの最後やルルベから下りる時。ホッとする瞬間と言いますか、気が抜けやすいタイミング。むしろそういう時にチェック＆修正を習慣にしたい。『お尻の下』を使って『カカト前』になっているか？画像出典：劇場通りの子供たちマック＆バーンズ著ケイコ・キーン訳先生の注意を聞く時も、この5番…

センターの最後のジャンプまでがっつりやってきた。やればできる、というか、やれそうな日を選んで行っているからそうなのか。勝ちか負けかで言えば、勝ちだ。行けば、どんなにガチガチの身体でもバーレッスンの間に少しずつほぐれていくし、センターもあっちへフラフラこっちへフラフラしながらもだんだん勘を取り戻してきて、自分なりのいい瞬間があったりもする。そして、できてもできなくても、楽しい。先生のお声も、みんなの呼吸も、時々起こる笑いも、身体がどんどん活性化される気がする。自

脚をアンディオールする…正しくバレエを踊りたい大人バレリーナなら、誰もが手に入れたい「感覚」ですよね！先日のプライベートレッスンでも、「アンディオールする感覚がわからないんです…」というお悩みをいただきました。うん、これは全大人バレリーナ共通の悩みだと思う…(笑)。外へ回す「方法」はわかっていても、実際にカラダで実践したときの「感覚」まではわからない…。そこで質問！じゃあ、脚を『内』に向けたときの感覚は分かりますか？どうですか？パッと感覚が浮かんで

気温の変化が激しい８月でしたね。今日は涼しくて過ごしやすかったですが、レッスン中のエアコンの温度設定が難しかった💦冷風が直接当たると寒いし、温度設定を上げると暑いし…困った(⁠╯⁠︵⁠╰⁠,⁠)今日は西新宿カルチャーのはじめてのバレエクラスと大人バレエクラスの指導でした。今月は各クラスとも引き上げとアンディオール強化月間です。生徒の皆さんは、体幹もアンディオールに関わる深部外旋筋も反応するようになっています。トレーニングではなく、立位での協調性を高めるバーレッスンのメニュー。筋力あ

●アンデオールより大切な…正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。お恥ずかしい話をします先に言い訳をさせていただきますと←さらに恥ずかしいヤツ関節がエラく不安定だったんです私は関節ユルユル人間、だから怪我が多い柔らかいから羨ましい〜、ではないのです自分が受けているレッスンで第１アラベスク→プリエとしたのですがまぁグラグラ倒れそうなこと軸足の小指の方に体重が流れ過ぎていて親指側（拇趾球）にもっと乗っていなければならなかったの

8/23まで募集中のLaCle（ラ・クレ）～大人バレエ上達のための脳内革命～脳のしくみを活用して、アナタの中にすでに入りこんでいるバレエの勘違いや思い込みをマンツーマンで書き換えていく3ヶ月のプログラム✨こちら詳細は、ご希望くださった方にのみ、お届けしているのですが、実は、ご登録くださった方限定で、踊りを美しく変えるためのヒントをお届けしているんですせっかくご興味を持ってくださったのだから、なにかしら還元したい…と思って♪

少しでもキレイに、美しく踊れるようになりたい…✨そう願う大人バレリーナは多いと思います。特に私がサポートしている大人バレリーナたちは、基礎的なことを正しく身につけたいという方が多いです。それは、基礎の底上げこそが、美しさにつながるとご存知だから♪でもバレエって、この基礎の部分が難しいというか、わからないことが多かったりするんですよね💦正しく立つというだけでも、大変だったりしますから(笑)。引き

現在募集中のLaCle（ラ・クレ）～大人バレエ上達のための脳内革命～アナタの中に既にあるバレエの知識を、根本から見直して、正しくアップデートさせていく3ヶ月のプログラム♪実は、このプログラムの内容をひと足先に体験されている大人バレリーナさんがおられます。そんな彼女は、初めてアンディオール(ターンアウト)をレッスンで見たとき、「あ！バレリーナのやつだ！素敵！」と思われたそう♪そして、実際にご自身でやってみられたところ、「うそ！私、結構、足が開く

現在募集中のプログラム、LaCle（ラ・クレ）～大人バレエ上達のための脳内革命～今、アナタの中に入っているバレエの知識を、根本から見直して、正しくアップデートしていくもの。期間中、私がマンツーマンでがっつりサポートしながら進めていきます✨✨大人バレリーナに向けたプライベートレッスンを続けて10年。1対1でのレッスンや個別のサポートを徹底して行ってきたのですが、そこにはある想いがあります。大人バレリーナは千差万別♪

アナタの今の踊りは、アナタのこれまでの「バレエの解釈」によってできている…これ、わかりますか？バレエを始めたばかりのアナタと今のアナタ、先生の見本を見て理解できることって当然まったく違うと思います。それはアナタの学びの賜物ですし、時間と努力を重ねてきたからこそわかるようになったこと…！なのに、、、思うように踊れない…と悩まれている大人バレリーナは本当に多いんですよね。アンディオールが重要だってわかっていても、つい

大人からバレエを始める…これ、今では、珍しくありませんし、SNSでは、たくさんの大人バレリーナたちが、踊りを披露されています。なので、バレエを全く知らない人でも、バレエはこういうものかな？というイメージはあると思います。アナタはどうでしたか？バレエを始める前、バレエに対して、どんなイメージを持っていましたか？そして、実際にバレエを始めてみて、そのイメージが、どう変わりましたか？(覆ったと言うのかもしれない笑)

●トゥール・アンデオール（オーロラＶ）正しいバレエで本当の上達を。本気で上達したい人のためのバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『『アンデオール』と『アンデダン』』●『アンデオール』と『アンデダン』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。フェッテの記事が続きましたがフェッテ①『グラン…ameblo.jpフェッテではアンデオールとアンデダンでやるべきこと・気をつけることが違うということを書きました。アンデオールの時は軸脚の向きを変

●『アンデオール』と『アンデダン』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。フェッテの記事が続きましたがフェッテ①『グラン・フェッテで『動脚が落ちてしまう』』●グラン・フェッテで『動脚が落ちてしまう』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。グラン・フェッテ、お悩みは色々あるかも…ameblo.jpフェッテ②『グラン・フェッテで『おヘソを回す』』●グラン・フェッテで『おヘソを回す』正しいバレエで本当の上達

プリエはただの屈伸運動ではない…。これ、今や、多くの大人バレリーナがご存知のことだと思います。でも、実際の大人バレリーナたちを見ていると、正しくプリエを踏めている人はほぼほぼいませんバレエ上達をめざす大人バレリーナたちとプライベートレッスンを始めて10年。この10年の間に、大人バレリーナたちを取り巻く環境は、大きく変化したと感じています。SNSの進化によって、情報が簡単に手に入るようになり、それまでわからなかった

●シソンヌで『アンデオールが抜けない』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。ただ今、新１年生コース月曜19:10〜募集中です！『【募集】リアル・レッスン新１年生』●【募集】リアル・レッスン新１年生正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。お待たせしました、上達するためのプログラム・レ…ameblo.jpこちらの記事に出てきた『グラン・ジュッテで止まらない』●グラン・ジュッテで止まらない正しいバレエで本

大人からバレエを始め、上達をめざして日々稽古に励む大人バレリーナさんたち♪一生懸命で本当に素敵だな✨といつも感心しているのですが…実は、多くの大人バレリーナたちがバレエを踊るうえで最も大切なことを見失っているな…と感じることがめちゃくちゃ多いんです💦与えられた振付、バレエのルール、カラダの方向、手足のポジション、アンディオール…気をつけなければならないことは山ほどありますが、これらすべてよりも大切なことに気づけていない…！！どれだけ脚があがろうと、どれ

☆今日のアメブロで「アンディオールは意志のチカラ」とありましたが、正にその通りだと思いますし、まだまだ自分は意志が弱いとも感じます。☆このブログ『「私は〇〇だから…」この思い込みの「枠」が大人バレエの上達を止める…！』「私は〇〇だから…」生きていれば誰だって自分はこういう人間だ…！って、自分で判断しながら日々過ごしていると思います。自分という人間に生まれ、自分と長く…ameblo.jpをお読みになった大人バレリーナさんからのご感想。彼女は、

「私は〇〇だから…」生きていれば誰だって自分はこういう人間だ…！って、自分で判断しながら日々過ごしていると思います。自分という人間に生まれ、自分と長く付き合っていれば、その傾向と対策みたいなものは、なんとなくわかってくる(笑)。でもこれも、バレエにはあてはまらないことが多いのです…！例えば、私はカラダが硬い┗だからアンディオールできない私は運動神経が悪い┗だから素早い動きが苦手って思い込んでいる大人バ