アレクサンダーテクニーク

前回は「楽器を構えるって何をしているんだろう？」ということについて書きました。今回はそこから少し深めて、ヴァイオリン（またはヴィオラ）を支えるとき、何が起きているか？について考えてみたいと思います。レッスンでよく見られたり、相談されることの中に、こんな例があります。例①肩と頭で、洗濯バサミのように挟むこれは私自身も、幼少期のレッスンで経験があります。左手を離しても楽器を落とさないように、と言われて、しっかり挟む練習をしていました。子どもの頃は肩当ても使っていたので、大学に入る頃まで

楽器を「構える」って言葉、普通に使いますよね。私ももちろん使っていました。アレクサンダー・テクニークに出会うまでなので、30年以上！？でも、アレクサンダー・テクニークに出会ってから、徐々に使わなくなりました。「構える」という言葉の中に、何がどこまで含まれているか考えたことはありますか？「構える」と言ったとき、ヴァイオリンで言うと、楽器本体を肩の上まで持ってくると考える人もいるし、弓で音を出す寸前までを含めて考える人もいるかもしれません。そのすべての動きのプロセスを、言葉にしてみること

伸びをする人伸びが出来れば引き上げる腹筋は持っている。持論デスヨ。+++4月のお申込受付中バレエトレーナーかおる個人セッション▼https://reserva.be/ballettraining🚩バレエクラスはこちら▼おとなのたしなみバレエhttps://selpie.jimdo.com/▼おとなのバレエ入門・京橋(水)18：40人気上昇！大人からはじめるバレエ-

昨日書いた「アレクサンダー・テクニーク教師としての私の仕事は…」の記事に関連して、印象的なエピソードを紹介します。昨日の記事で書いた「自分の面倒を見続けながら、その人と共にいること」がどのように現れるのか、具体的なエピソードです。アレクサンダー・テクニークを共に学んでいる仲間がシェアしてくれた話。彼女は学校の教師で、今年彼女が受け持ったクラスは音楽祭でも体育祭でも優勝したそうです。もちろん生徒たちが素晴らしいこと、頑張ったことは間違いないでしょう。では、教師としての彼女の存在は優勝

アレクサンダー・テクニークを学ぶことは、自分自身が何をしているのか、自分に何が起こっているのかに気づき、動きを意識的に選択していくことです。そうしていくうちに、自分の変化を受け止めていけるようになります。このプロセスのことを「自分の面倒を見る」と言います。学んで数年経つと、今度は人にアレクサンダー・テクニークをどのように伝えるか、という「教えること、ティーチング」を学びます。そこで大切になるのは「何を伝えるか」よりも「自分がどうあるか」になります。いわゆる自分の面倒を見続けているかどうか。

アレクサンダーテクニーク教師養成講座学校で学ぶこと(37)「人の質」を感じる！〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜今回は、「人の質」についてお話します。【状態、振る舞いから読み取る「質」】AT教師や医師としてレッスンや診察をしていると、レッスン室(診察室)に入ってくる人の「状態」や「今に至る経緯」をほぼ無意識のうちに読みとっている「自分」を経験することが多いです。面接者が、はじめの数秒のうちに入室する受験者の印象を大まかに形成す

昨年アレクサンダー・テクニークの講座に参加しました。その時、脳に関する今までの自分の常識とは違う捉え方や、それに伴う身体の変化や感覚の変化に驚いたのです。また行ってみたいと思いながらも講座の日程と休みが合わずに過ぎていて。先月、北の丸公園でのリトリートがあり参加してきました。その中で、自分がいつもこう思っているものを、違う見方で感じてみるということをやってみました。私が見たのは黄色い花をたくさんつけた木。その黄色い花に、『薬』というラベルをつけてみた時に沸いた私の感情は、、、「良かった

今日のおさらいピルエットが上達するにはアラスゴンドタンジュの精密度を上げるのがカギ。ピルエットの練習を何度も繰り返すのは遠回りなのではなかろうか。+++4月のお申込受付中バレエトレーナーかおる個人セッション▼https://reserva.be/ballettraining🚩バレエクラスはこちら▼おとなのたしなみバレエhttps://selpie.jimd

毎月の第3木曜に開催している、文京区千駄木にある「オムニス」でのワークショップも続けています。4月16日のテーマは「望みを見つける」です。私たちは、嫌なことや痛いところを見つけるのがとても得意です。あるいは、自分ができていないところ。例えば…・椅子から立つとき、膝が痛い・あの人に会うのは気が重い・演奏なら、あれが弾けない、これができないそんなふうに、嫌なところや痛みをどうにかしようとして頑張ることが多いのではないでしょうか。でも、その裏側には必ず小さな望みがあるはずです。・

こんにちは。アキです。今日は、ある方のレッスンから１ヶ月半の変化をもとに、このワークで実際にどんなことが起きていくのかを、できるだけわかりやすくお話しします。1回のレッスンと、その後の実践この方は、レッスンは今のところ1回だけ。そのあと1ヶ月半、日常の中で2つのシンプルなワークを続けていました。最初は特に、1日2回、1回5分程度。実際に起きてきた変化その結果、こんな変化が起きてきました。・苦手な人の前でも、落ち着いて話せる・相手の目を見て会話できる

約1年ぶりの投稿です。最後の投稿は昨年5月だったようで、ちょうどこの時が、大学の卒論の提出前で集中して仕上げていた時期だったようです。そんな大学も9月に卒業しました。卒業式ではなんと、光栄なことに謝辞を読ませていただきました。卒業後は少しのんびりとした時間を過ごしながら、これまで学んできたことを振り返ったり、これからの活動について考えたりしていました。アレクサンダー・テクニークの学校も、もうすぐ卒業を迎えるところです。現在はトラウマケアに関する理論について学びを進めているところです。

アレクサンダーテクニーク教師養成講座学校で学ぶこと(36)共通性を見出す力〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜今回は、「共通性を見出す力」についてお話します。【まとめる力】人間の成長を紐解いてみると、環境を含めて色々な情報を受け取る中で、ものの法則(「世界ってこうやって動いている！」という感覚)を形成する作業そのものが「成長の象徴」と言えます。別の言い方をすれば、世界が自分の一部として取り込まれていくプロセス。他人のしているこ

名古屋市中区でアレクサンダーテクニークを教えて２１年目になります。アレクサンダーテクニークを教え始めたころは私が若かったこともあり、自分よりも年上の生徒さんが多かったです。今は、私よりも年下の３０代、４０代の生徒さんが多くなりました。レッスンでは生徒さんに動いてもらいながら正しい体の動かし方を教えるのですが、生徒さんの”からだが重い！”と感じます。これは体重のことではありません。動きがとても重いんです。何か重いものを背負っているのでからだが押しつぶされながら必死に動いているみ

ダンスパフォーマンスする上半身はおおむね薄っぺらくない方がいいのではなかろうか。もともと円柱の胴体だとおもっていてもバレエでは更なる姿勢膨らみがあって損はない。イラストソース：ダンス解剖学「肋骨と呼吸」「厚い上体」は「呼吸」が大きく助けてくれる。上体には呼吸に関係する筋肉がいっぱい備わっている。今日は呼吸を意識する一日にしてみようか。+++4月のお申込受付中バレ

高くあげた脚を床へおろすとき外旋筋（アンディオール筋）の活動をやめることでも脚はおろせる。もしも、身体がそうプログラミングをされているなら再教育しよう。アンディオール筋の出力なしに脚を降ろすならバレエを手放したことと同じかも。+++4月のお申込受付中バレエトレーナーかおる個人セッション▼https://reserva.be/ballettrain

こんにちは。練馬区大泉学園の整体てあて整体・荒木です。呼吸が浅い人が増えています。季節的なものもあるとは思いますが、ここ数年というか１０年くらいの間に増えて来た印象があります。コロナも関係しているかもしれません。呼吸をするには胸郭が広くなるのと、横隔膜が下がることが必要です。胸郭は肋骨で出来た鳥籠のような形のものです。横隔膜は胸郭の下を蓋しているようにある膜のような筋肉です。胸郭が広がって大きくなり、横隔膜が下がって、胸郭の中の容積が大きくなると、息が入って来ます。胸

実家のヒヤシンスが満開バイオリンのレッスンやアレクサンダーテクニークのレッスンや弦楽合奏の練習に加えて、友人とのお出かけなどの予定がみっしり詰まった3月下旬を過ごしました。普段まあまあ引きこもりがちな私にしては、異常に充実した日々でした。久しぶりにクッキーも作りました。楽しい。バイオリンの発表会の日がきちんと決まり、「わたしの技術ではとても間に合わないと思います」と正直に申し出ましたが、もちろんスルーされました。8月までに曲っぽくなるんだろうか…。わたしなりに全力でがんばるけど、自

こんにちは、アキです。「人と会うと疲れるんです」HSPの方から、よく聞く言葉です。でも少し話を聞いていくと、実はこういうことも同時に起きています。会話のあと、どっと疲れる帰ってからも頭の中でやりとりが続くあの一言、大丈夫だったかなと何度も思い返すそして最終的に、「やっぱり人付き合いが向いていないんだと思います」という結論になることが多いのです。でも、少し違う視点がありますここで一つ、視点を変えてみます。本当に疲れているのは、「人付き合いそのもの」で

昔はとにかく必死に練習していた。好きとはいえ、苦行wwアレクサンダーテクニークを知り、ロシアピアニズムを知り、ピアノを弾くって、苦行じゃない！そして、めちゃくちゃいい音が出せるようになった。ただ、ずっと忙しい事に甘んじて、やっぱり練習不足💦楽しく、たくさん練習出来る！嬉しい😊演奏者のためのはじめてのアレクサンダー・テクニーク〜からだを使うのが楽になる〜【電子書籍】[石井ゆりこ]楽天市場1,683円指セットプラスハノン東音企画楽天市場1,320

アレクサンダーテクニーク教師養成講座学校で学ぶこと(35)人の深さを感じる！〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜今回は、「人の深さ」についてお話します。【感覚は本来、総合的！】私達の感覚は、五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)と内感覚(例：身体の中の状態、バランス、筋肉や関節の緊張度)などから総合的にブレンドして作られています。例えば、「美味しい！」という感覚も、舌の味覚で苦味や甘味を分別する情報だけでなく、冷たさや温かさ、食感

C＆TセッションCoaching＆AlexanderTechniqueコーチングとアレクサンダー・テクニークをつかって身体と心を整えて自分らしい生き方が出来るようにお手伝いしていくレッスンです。今までの思考の習慣、行動、カラダの使い方の習慣に気づき、不調を整えたりご自身のやりたい事を楽に出来るように対話とカラダからのアプローチを通じて応援します。コーチンングスキルでの対話、アレクサンダー・テクニークの身体からのアプローチが出来るのが私の強みです。以下、実際に受

ご案内できるメニュー※各メニュー名をクリックすると詳細ページへ移動します🌿コーチング＆アレクサンダー・テクニークのセッション（Coaching&AlexanderTechnique）思考・行動・カラダの使い方の習慣に気づき、不調を整えたり、望みを叶えやすくするためのセッションです。■C＆Aセッション（対面）■C＆Aセッション（zoom・Lineを使ったオンライン）コーチングまたはアレクサンダー・テクニークのどちらかのみ、両方などご希望をお伺いします。🌿ゆるゆ

レッスン予定都内グループレッスン＆個人レッスン＠国立競技場駅または千駄ヶ谷駅徒歩５分4月■4月7日(火)個人レッスン9:30～空11:00〜🈵13:30〜🈵15:15～🈵■4月19日(土)グループレッスン13:30～15:305月■5月12日(火)個人レッスン9:30～空11:00〜🈵12:15～🈵、13:45〜🈵、15:15～🈵■5月23日(土)グループレッスン13:30～15:306月■6月9日(

「なんでこんなに疲れるんだろう？」から始まる話HSPは「特別なことはしていないのに、なぜかずっと疲れている」そんな感覚が続いている人が、少なくありません。一日が終わる頃にはぐったりしていてでも、何にそんなにエネルギーを使ったのかは、よく分からない。大したことはしてないはずなのに、しっかり休んだはずなのに、また同じように疲れていく。「HSPだから仕方ない」で止まってしまう最近は「HSP」という言葉も広まって、自分は刺激に敏感らしい深く

アレクサンダー・テクニークは動きの中で「二重の気づき」「それ以上の気づき」をもたらす（１）自転車に乗りながら、楽器を演奏しながら、食事をしながら、本を読みながら、CPUの操作をしながら・・・・・自分の神経調整ツールとしてアレクサンダーテクニークを使うとどうなる？道を歩いていても、夕食を作っている時でも、寝ようするとき、部屋にいてもいろいろなことが起こる。ちょっとした刺激でも身をすくめ、身をこわばる。こんな刺激に対して直反応している自分に気づくだろうか。あまり気が付

フォンデュ静かに着地することを習得できるエクササイズでもある。ポイント膝はどうしているか静かに降りたいと願いながらあしゆびやかかとに集中しても効果なし。忍び足NG✕ひざを機能的に動作すればおのずとふんわりと着地できるはず。今日も実りあるレッスンを！+++4月のお申込受付中バレエトレーナーかおる個人セッション▼https://reserva.be/

先生に注意されたとき…瞬時に修正できる人は頭（脳）に指令を送っただけ。ここで満足するとすぐ忘れる。「身体」に覚えさせるにはどうしたらいい？+++手順①先生に要求されたことをとりあえずやる②自分の解釈を入れてみる③○○が○○になったことを認知する+++②までは大体の方がやっているが重要なのは３つめ。（個人的考えです）+++それでは今日も、実りのあ

素敵なご著書の出版🎉出版2日目にして音楽カテゴリの1位にランクインされたとか❣️すべての皆様に読んでいただきたい、お薦めの一冊です‼️https://amzn.to/4rWfyES著者のドラマー・出口智也さんが、ルカスのもとでアレクサンダーテクニックを学ばれ、教師となられて20年近く。このシンプルでダイナミックな道を、ずっと、気づきや考察を重ねて進化され、奥深い世界を言語化されたことに、強い感銘を受けました。敢えて図解や譜面をなくして文章だけというスタイルからも、アレクサンダーテクニッ

グランバットマンは地面を踏む学習を。グランジュテやグランパドシャの大きなジャンプに直接アプローチするはず。+++4月のお申込受付中バレエトレーナーかおる個人セッション▼https://reserva.be/ballettraining🚩バレエクラスはこちら▼おとなのたしなみバレエhttps://selpie.jimdo.com/▼おとなのバレエ入門・京橋(水)18：40人気上昇

アレクサンダーテクニーク教師養成講座学校で学ぶこと(34)世の為、人の為！？〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜今回は、「人の為になりたい」ことについてお話します。【群がりたい本能】「人の為になること」は、道徳的なレベルでは推奨されやすい発想ですが、ひとりの人間として生きる基準で言うと、むしろ副次的な価値になります。生死に関わったり、生活する上で不都合を自分がちょっと介入すれば解決する問題ならいいです。事故になりそうな人を見て、