アレクサンダーテクニーク

とみたみほ音楽教室＆MusicBodylab.和を歌うソプラノ歌手♡冨田美穂です。アレクサンダーテクニークのグループレッスン、急遽ですが、開催決定しました。12/10PM守山教室です。公開レッスン形式でそれぞれの方のお悩みに対するレッスンをしていきます。残席わずかです。気になる方はぜひ、お早めに！SquareBookingFlowSquareBookingsFlowbook.squareup.com

友達に「地頭が良い」って言われました。これってどういう意味なのかって考えてたんですけど、私なりの解釈は”地頭が良い”は”自分で考えて、自分で決めることができる”だとしました。自分で考えて、自分で決めれば失敗したとしても後悔しない。なぜなら、自分でちゃんと考えた上での決定だから納得できる。更に、その失敗から学ぶことができる。つまり、それは失敗じゃなくて成功する過程。名古屋市中区でアレクサンダーテクニークを教えています。ご興味を持っていただけたらホームページもご参照

現在開講中のボイス・トレーニングレッスンです。３か月＝１クール制ですので「１曲だけレッスンしたい！」もOKです。お気軽にどうぞ自由な声を手に入れるボイストレーニング●講座名：自由な声を手にいれるボイストレーニング個人レッスン（40分）第１・３月曜12：20〜受講可能時間については、変動がありますので直接、お問い合わせください。[よみうりカルチャー自由が丘]東京都世田谷区奥沢5-27-5魚菜ビル3階（東横線、大井町線自由が丘駅南口徒歩2分）電話：

アレクサンダーテクニークの意味する「使い方」とは(6)表に現れない「使い方」〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜このシリーズでは、アレクサンダーテクニークで良く耳にする「使い方」(TheUse)について見ていきます！今回は、「表に現れない使い方」についてお話しします。【「使い方」は多様！】一般に「使い方」と言うと、「取り扱い説明書」「マニュアル」の様に、具体的にこうやって、ああやってみたいな説明可能なものを思い浮かべる人は多いの

2日目の京都旅は大原三千院へ管楽器奏者は呼吸が要！身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう！アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方​今回の京都旅は大原や貴船へ行きたいねーという話しから始まりました。電車だと一旦出町柳まで戻るため、結構な時間がかかりそう。そこでジャンボタクシーをチャーターして案内してもらうことにしました。宝泉院ではお抹茶とお菓子もいただきました。実光院へも行きました。お庭を散策してお花を見て周り…三千院の駐車場まで戻

東寺のライトアップをみて夕食です！管楽器奏者は呼吸が要！身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう！アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方​東寺のライトアップは初めて！楽しみです。結構な人がいて、暗いしはぐれそうあらかじめ、集合場所を決めてまわりました。御朱印もいただき、大満足。夕飯の京もん八条口店まで歩きました！おまかせコースごま豆腐ほうれん草の胡麻酢・ハモの甘辛煮・丹波黒枝豆天然ブリの塩たたき丹波鶏西京焼き・生麩田楽・

びわ湖疏水船に乗る前にビデオで歴史を学びます！管楽器奏者は呼吸が要！身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう！アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方​旅行直前に決まったびわ湖疏水船ツアー！京都をよく知っている方からオススメしてもらいプランに入れました。インターネットで検索すると桜の画像が出てきましたが紅葉はどうなのか？楽しみでした。最後のトンネルは長くて、めっちゃ寒い(申し込みの際に暖かい服装でご参加くださいとありましたが本当に寒いで

お友達と２泊3日の京都旅！3日間で36kmも歩き遊びまくりました。管楽器奏者は呼吸が要！身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう！アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方​5月から練りに練った京都プラン宇都宮を6:27発の新幹線乗って京都へ日の出でーす起床は4:30起きたらLINEに「起きたよー」LINEをすることになっていて、朝から興奮気味少し寝られと思っていたけど、おしゃべりしていたらあっという間に東京駅で乗り換えて…京都駅

こんにちは、アキです。前回までの記事では、毎朝コーヒーカップを持って３階まで上がるときに、「こぼさないように…」と手元へ過集中してしまっていた方が、セルフリセットスキルを続ける中で、いつの間にか過集中から自然に抜けられるようになっていたというお話を紹介しました。実はこの変化は、生活の他の場面にも自然に応用されていきます。今日は、「コーヒーを運ぶときに起きていたこと」が例えばどのように繊細な子どもとの関わりを変えていくのかとても日常的な例を使って、神経の

こんにちは、アキです。前回は、毎朝コーヒーを3階へ運ぶときに、手元へぐっと過集中してしまい、こぼしてしまうこともあった方が、「どこかラク？」という小さな問いかけを思い出したことで、ふっと緊張がほどけた…というお話をしました。実はこの方、その後さらに大きな変化に気づいています。自分でも気づかないうちに、注意の向き方が変わっていた11月のある朝、こんな報告をくださいました。コーヒーカップを持って３階へ上がるとき、無意識のうちに身体に意識を向けていて、“手元へ

加波山へ行って来ました！管楽器奏者は呼吸が要！身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう！アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方​トイレへ行ってから山登り…と思っていましたが、トイレが見つからず、神社のトイレを借りました。こちらで御朱印をいただこうとおもったら、御朱印帳を持って方のみ、いただけるのだそう。残念ながら御朱印帳が終わってしまっていて、書き置きを希望しましたがいただけませんでした。さて、桜観音の近くに車を駐車場して登ります。

アレクサンダーテクニークの意味する「使い方」とは(5)使い方は無限！〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜このシリーズでは、アレクサンダーテクニークで良く耳にする「使い方」(TheUse)について見ていきます！今回は、「使い方の無限性」についてお話しします。【一般に言う「使い方」との違い！】ATの根幹に関わる捉え方の一つに「自己の使い方」に代表される「使い方」(theUse)という捉え方があります。英語でも「the」が着くと、

こんにちは、アキです。アレクサンダー・テクニークをベースとした私がお伝えしているセルフリセットスキルは、実は「神経の学び」を扱うワークです。“頑張って変わる”というより、気づいたらふっと、“前とは違う自分の反応”が育っている——そういう変化の仕方をします。しかも、その変化はとても静かで、ささやかで、日常のどこかの瞬間に「ん？」と気づけるようなものばかり。今日お伝えするお話も、まさにその典型です。8月に体験レッスンを受け、それ以来サイクルとポーズという、

こんにちは。練馬区大泉学園のアレクサンダーテクニーク教師荒木です。アレクサンダーテクニークは姿勢を見直すとか体の使い方だとか、脱力をする方法だとか、言われます。ピアノやバイオリンをはじめとした楽器演奏をする人が受けているとか、俳優さんが受けるものと言われたりします。実際には何をやっているのか。荒木が個人レッスンでやっている事を少し解説します。アレクサンダーテクニーク（AT）について解説します。そもそもATって何なのかについて話をします。個人レッスンを受ける方々はそれぞれ

こんにちは、アキです。今日は、セルフリセットスキルを４ヶ月実践した方から届いた、本質的な変化のお話を紹介したいと思います。■電車の中で起きた、ひとつの“切り替え”その方、最近こんなことがあったそうです。「久しぶりに電車に乗ったら。たまたま、電車が遅れていたので、混雑していて、スピードも速くて。風邪が流行っているから、マスクをしていたら息苦しくなって。マスクを外したら、横の人の香水の強い匂いが襲って来て。どんどん気持ち悪くなってきて、立っていられな

アレクサンダーテクニークの意味する「使い方」とは(4)本来性(authenticity)に自分を向けろ！〜東京アレクサンダーセンター(TAC)のトレーニングコースでAT教師になろう！〜このシリーズでは、アレクサンダーテクニークで良く耳にする「使い方」(TheUse)について見ていきます！今回は、「本来性(Authenticity)」についてお話しします。【AT学習のエッセンス】ATを学習していくにあたり、「何が一番大事か？」という問いの答えは、AT教師によって様々かもしれ

昨日は仲間の方々と光溢れる音楽会を開催しました。11月上旬にあったリハーサルで、もう1回終わった気になったりしてましたが昨日が本番2025年初めに前回の打ち上げが終わった後から選曲をスタートして。私はテナーリコーダーとウクレレをやる予定でしたが、4月の体調不良をきっかけに腱鞘炎に移行してしまい、手首に負担のかかるテナーリコーダーとウクレレを断念。ソプラノリコーダーとオカリナと手話歌と歌をやらせて頂きました。手首の痛み自体は、アレクサンダーテクニークで学んだ直後にすっかり消失したのです

アレクサンダーテクニークってすごい！(15)頭がいいって何？〜東京アレクサンダーセンター(TAC)の学び！〜新シリーズです！ポイントを押さえてATの醍醐味をお伝えします！今回は、「頭がいいって何？」について見ていきましょう。【「頭がいい」は褒め言葉？貶し言葉？】「頭がいい！」って、色んな意味合いがあって、例えば、「IQが高い人」。つまり、情報処理速度が早い人は、目の前で起こる一つの現象に対して、沢山のシナリオを持っていて、想像力が豊富で、事実的な認知も、空気感も、同時

心理学の世界では「パーツ」という言葉がよく誤解を招きます。「分断」「乱れ」「破片」そうしたイメージを持つ人が多いのは無理もありません。とくに、長年アレクサンダーテクニーク・心理学的アプローチ・身体教育・神経科学的アプローチに携わってきた臨床家ほど、＜全体性＞の観点を大切にするため、パーツという言葉は不自然に映ることがあります。実際、私も最初IFS（内的家族システム）を本で学び始めたばかりなのですが、アレクサンダーテクニークと脳科学の包括的な体系に、「

名古屋市中区でアレクサンダーテクニークを教えています。アレクサンダーテクニークを教え始めて２０年。アレクサンダーテクニークを学び始めて２５年。アレクサンダーテクニークは自分の動きを変える方法を学び、実際に動きが変わることによってからだの不調を改善していくものです。やっと”アレクサンダーテクニークを学ぶ、そして教える”ということが「分かってきたような気がします。アレクサンダーテクニークを学ぶ時に必要なことは3つ。1.からだに対して正しい意識を持ち、からだが変化することを待

こんにちは、アキです。私はいま、アレクサンダー・テクニークをベースとしたセルフリセットスキルを「繊細な方」「敏感気質を持つ方」「HSPの方」を中心にお伝えしています。理由は単純で、このワークが過剰な刺激に振り回されやすい神経システムを“穏やかに戻す”ことに、とても相性がいいからです。でも──本来、私のアレクサンダー・テクニークの恩師のミオ・モラレス氏の教えは「HSP向け」につくられたものではありません。もっと根源的で、もっと普遍的で、どんな人間にも関わる“

レッスン予定都内グループレッスン＆個人レッスン＠国立競技場駅または千駄ヶ谷駅徒歩５分2025年11月■11月29日(土)グループレッスン13:30～15:3012月■12月16日(火)個人レッスン9:30～空10:30～11:00～、13:30～、15:00～■12月20日(土)グループレッスン13:30～15:302026年1月■1月20日(月)グループレッスン10:30～12:30個人レッスン14:00~,15:

こんにちは！コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。生徒さんの中に、合唱をされている方がいます。先生に「丹田に力を入れて」と言われるそうで…。具体的にどうやったらいいのかわかりにくいですよね。その先生がどういう状態を丹田に力が入っているとされているかは正直、わからないのですが一般的にそういわれるとお腹に圧を入れようとする方がほとんどだと思います。「丹田に力を入れる」でやりがちな事3選・お腹を固める（腹圧をかける）・下腹を引っ込める・踏ん張るこれらは、筋肉

こんにちは、アキです。母親という存在は、どうしてこんなにも「全部自分のせい」と感じやすいのでしょうか？特に、自分の繊細さが子どもに受け継がれていると感じると、胸の奥に重たい責任感が押し寄せてくることがあります。子どもが小さな刺激に反応してしまうすぐ疲れてしまう学校や友だちの中で理解されずに苦しんでいるそんな様子を目にすると、「私がこうだから…」「気持ちは分かるけど、私と同じように困って欲しくはない…」「強く育てなければ」と、心の中で自分を責めたり、心配が増幅してしまうの

アレクサンダーテクニークってすごい!(14)「愛」は「自分」が作る〜東京アレクサンダーセンター(TAC)の学び！〜新シリーズです！ATの醍醐味をお伝えします！今回は、「愛は自分が作る」について見ていきましょう。【愛の定義！】日本で「愛」(Love)というと、恋愛とか、男女関係の好き嫌いみたいな意味合いで使うことも多いですが、ここでは、西洋的(キリスト教的)宗教的な「愛」について見ていきましょう。なぜなら、アレクサンダーテクニーク(AT)の実践では、「自分」という「存在」

こんにちは練馬区大泉学園の整体てあて整体・荒木です。１１月２３日(日)２１：００から藤澤美子さんとコラボライブを行います。↓↓↓https://www.instagram.com/yoshiko_fujisawa0629/今回のお題は「美しさと健康について」です。顔ダンス講師の藤澤さんのチャンネルで行います。荒木は整体師・アレクサンダーテクニーク教師として参加します。顔ダンスは顔にある表情筋のトレーニングをする事で、若々しい表情と美しさを持った人になるためのトレーニ

アレクサンダーテクニークってすごい!(13)「ありのまま」に慣れろ！〜東京アレクサンダーセンター(TAC)の学び！〜新シリーズです！ATの醍醐味をお伝えします！今回は、「ありのままに慣れる学習」について見ていきましょう。【「ありのまま」がキツイ！？】私達の自分に対する感覚は、結構バイアスがかかっていて、「自然な感じ」「ありのまま感」「素直さ」「飾らない感じ」という感覚にも歪みが生じています。演歌歌手が、舞台の上で「飾らない素振り」を演出して見せている時、おじいちゃ

こんにちは。練馬区大泉学園のアレクサンダーテクニーク教師荒木です。ホールボディ（体全体）という言葉をアレクサンダーテクニークの時に使う事があります。体全体を使ってソレをやってみようというような意味です。集中して何かをやっている時、いつもの癖になってしまい上手くいかなくなる事があります。そんな時はいつもの癖とは別の方法にするために、体全体のことを思い出してみます。普段、つい手先や肩や腕に力を入れたり、息を止めたりしているのをやめて、体の端から端までイメージに乗せて使って

ピアノを弾いていて指が滑り困っている箇所がありました。指が滑る原因は指に重みがしっかり乗っていないことや、打鍵する指の角度が問題なのかなと考えていました。そこで身体の使い方レッスンで先生に質問したのです。先生からは意外な答えが返ってきました。滑る音の直前の音からの動きをやってみてくださいと…その動きを何度も繰り返しやってみると弾きやすい動きがつかめるようになっていきました。どんな軌跡を描いていくのが一

昨年に続いて、今年も訪問してきました。『どろんこ展』「どろんこガーデン」で作品を制作されている作家さん達の陶芸作品が展示されていたり、展示販売があります。様々な作品を、堪能して幸せなひとときでした。陶器のくまちゃん陶器のトトロこの作品も陶器！？怪獣？と亀雷さま？鬼の子？展示販売の様子①展示販売の様子②自分好みの器を探す楽しみ。奥の席で、コーヒーを淹れていただきました。シュガーポットや、その下に敷いてある物も、陶器です。