アラ還ダイエット

​ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆昨日の記事はコチラ。葉石かおり『アラ還婚活の注意点』ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆昨日の記…ameblo.jp私はお酒も甘いものもいける甘辛混合タイプ。しかし、アラ還は欲望のままに甘いものを食べると必ず太ります🤣特に脂質

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体重65.30㎏↗腹囲95.0cm☆食事朝∶フランスパン、ウインナー、目玉焼き、バナナ、コーヒー昼∶白飯、納豆、明太子、サラダ夜∶ロコモコ(ご飯少なめ)、クリームシチュー、フルーツ☆アルコールなし☆間食バナナ、タニタ杏仁豆腐☆運動ウォーキング30分弱(←少な)☆トクホ・機能性表示食品特茶、トマトジュース、トリプルバリア１本今日の振り返り体重65㎏台は見慣れてきたけど(見慣れちゃいけないけど)、約１年ぶりに測った腹囲に唖然もう何年もウエストないしな…

​ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆​昨日の記事はコチラ。葉石かおり『アラ還の終活』ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆昨日の記…ameblo.jpゴールデンウィークは夫と6日間外食で、好き放題食べました。その結果、2キロ太りました🤣痩せるのは大変なのに、太るの

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今朝の体重58.0kg昨日から-0.1kg食事制限だけではまた中々減らなくなって来ました🤣はやっ🤣最近運動サボってるしな～良くスイーツバイキングに行ってるしな～今月3回…🤣まぁ大幅に増えてないだけ良しとせねば☺️今日の一汁三菜梅ちりめん白米もやし玉子エリンギ小松菜韓国海苔の韓国風スープ玉子絹ごし豆腐ほうれん草の塩コショウカレー粉炒め五目豆白身魚いんげん豆のバジルソテー珈琲胚芽クッキー🍪今日もたんぱく質推し！メインは魚か肉で先

今日は、ふっと浮かんだ願いを認めて許して、軽～く放ったら、直ぐに叶うという経験をしました夫が珍しく「飲みに行こう」というので、「何処にいくの？」と尋ねると「地元の○○(焼き鳥屋さん)」という返事。そのお店に行ったことがない私は『焼き鳥だけのお店で、夕食になるのかな～？』と思い「何か他にも食べられる物があるの？」と聞いてみると、「あるよ」というので、二人で出掛けました。お酒の中で一番好きなのがカクテルの私は、『久しぶりに美味しいカクテルが飲みたいな～』という思いが

先日の体験会にご参加いただいたN様から、ご感想をいただきました【『秋の体力測定～自分の身体を知ろう❗』ヨガ体験会のご感想】N様:こんばんは😃🌃昨日は、色々と教えて、いただきありがとうございました！とても勉強になりました☺️①参加動機を教えてくださいN様:動機は体特に股関節がかたいのでやってみようかなと思いました。②本日、身体や心に不調はありましたか？例)肩こり、腰痛、五十肩、ストレスがたまっている等N様:やはりウエスト回りについた肉をとりたいと悩んでます。③体験してみていか

本日『秋の体力測定～自分の身体を知ろう❗』ヨガ体験会を開催しました✨お気に入りの場所､元酒蔵の離れ和室をお借りしましたすっかり秋らしくなり、身体を動かすにはちょうど良い季節です✨その反面、この時期は『実りの秋』で、美味しい物が沢山💖私も、栗🌰やお芋🍠のスイーツは大好き😍ダイエットに成功し、美味しい物や食べたい物を我慢しなくて良い身体になれて、本当に良かったです😂体験会では、ご参加いただいた方々に、ご自身の普段の姿勢や身体の可動域・骨盤の歪み、体幹がどれくらいあるか等を確認していた

今日のお散歩コースは、自宅から菩提寺迄の一本道🍀以前から、秋桜が綺麗に咲いているのを遠目に見ていたので楽しみでした💖いざ歩いてみたら、秋桜の手前には立派な柿の実✨そして、その足元には可愛いお花が💖しかも、今日は南風や日差しが強くて、夏のような陽気✨いつもは、夕方の冷え込みに備えて、長袖を着て出掛けるところでしたが‥今日は天気予報を見ていた為、予想される最高気温に驚き、急遽半袖に変えました😁それが大当たりで、少し歩いただけでも汗が滲んで来て‥😅素敵な風景に出会えたり、着替えた服装

＊アロマ大好きのアラ還おば（あ）ちゃん＊（2013年の物を修正⁈しました修正した感想…この10年で病気や怪我、増えてるなぁ〜😿）本業は教員で40年子供と接し、現在も非常勤勤務しています2025年3月、完全撤退予定‼️非常勤勤務となってからアロマテラピーの活動も行うようになりました私、脳腫瘍（聴神経腫瘍）の手術の後遺症の為に片耳失聴（10万人1人らしい⁈）眼も難病指定の円錐角膜の為に片眼弱視（1万人1人らしい⁈）と、どど〜ん大当たり🎯他にもまだあります😅頚椎ヘ

夏に出番の多かった冷し中華。炭水化物が多いので卵と竹輪で蛋白質を大量に💖当たり前ですが、人間の身体は、毎日食べている物で出来ています。だから、私は、ずっと健康でいる為に、食べる物には気を遣っています。たんぱく質ファースト、食物繊維、良質の油を取る等々‥そんな私も、十数年前は、栄養バランスを多少気にする位で、簡単に調理出来る冷凍食品やスーパーのお惣菜などを、よく食卓に出していました。今でこそ、『腸活』という言葉がメジャーになっていますが‥私がうつで薬漬けだった十数年前、腸と脳に密接な

『ダイエット』に一番大切なことって何だと思いますか❓️それは‥自分自身の『身体や心の声を聞くこと』だと思います。現状の自分の何が不満なのか❓️どういう状態が不快なのか❓️どんな時が嫌なのか❓️そんな自分の現在地を知ることで‥どういう身体だったら、自分で自分の身体をもっと扱いやすくなれるのか❓️どんな身体になれたら、自分は嬉しいのか❓️どんな状態の時に、自分は一番幸せを感じるのか❓️等々‥自分の現在地を知ることで、未来の理想の自分を描いたりイメージすることが出来ます。そして、

毎年、秋のお彼岸の頃に咲く彼岸花💖今年はお彼岸が来ても何故か咲いていなくて‥｡「何故だろう❓️」と不思議に思ってはいたのですが‥｡秋らしくなって来た先週辺りからでしょうか‥。ようやくあちこちで見かけるようになりました。これって、今頃の陽気が、例年のお彼岸の陽気ということですよね⁉️今年は、9月も猛暑や真夏の陽気が続いて、とにかく暑くて‥｡あれでは彼岸花も、『まだ夏だ❗』と思い、咲く気になれなかったのでしょう｡自然に逆らわず、自分が咲く為に最適な陽気を見極めて咲く彼岸花に、今回ちょ

週末、久しぶりに、自宅でまとまった時間を作り、ストレッチ&筋トレを行ったのですが‥‥やっぱり効果がすごかった✨熟睡は出来るし首肩に少し重さや違和感があったのもすっかり消えて無くなりました‼️改めて自分の身体を労ることその為の時間を作ることその大切さを再確認しました🥰自分の心身が健康でないと、心から笑って何かを楽しむことも出来ません。それには、自分の身体の声を聞いてあげることも必要です。今日は肩が凝っている‥首を寝違えた‥腰が痛い‥等々そんな状態を「いつものことだから

こんにちは～覗いて頂きありがとうございます。今日も、我が夫は休日出勤なのですが💦夕方から出勤なのでウォーキングしてきました🚶‍♀️暑さが全くなくなり快適😊これからの季節は良いですねそんな今日の歩数は普段より400歩多い💦これは帰りエレベーターが点検中で、階段で上がったから(^_^;)心の準備ができてなかったからしんどかったーではシャワー🚿浴びて、スッキリしてきまーす。またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ

こんにちは～覗いて頂きありがとうございます。今日は曇天のせいか、涼しくて、すっかり秋の気配🍁公園はやっぱり貸切でした\(^○^)/そんな今日の歩数はいつもの通り😉一昨日は、またもやスナック菓子で深夜の晩酌してしまいましたが💦本当は、昨日もしたかってんけど(笑)夫が胸焼けするとかいうので(逆流性食道炎もってて、胸焼けひどい時だけお薬飲んでます)アルコール回避😁私は胃とか丈夫なんで、アラ還やけどあぶらものとか全然胃もたれしなくって💦でも、周りが弱い人やから、逆に無茶しないから良

記念日には、地元のステーキハウスでディナー🍷🌙✨うんち💩の話の続きですが‥7年程前、私が50代で、体重－10kg・体脂肪－10％以上を目指す『ダイエット』に取り組んで最初にしたこと。それは‥①お水(天然水やアルカリイオン水)を1日1.5L～2L飲むようにする②食事でのたんぱく質を意識するこの2点でした。もちろんこの他にも、栄養バランスを考えたり、毎日運動(ストレッチ&筋トレ&ランニング&ウォーキング)を行ったり、休養(睡眠)を見直したりと、少しずつ色々なことにも取り組みました｡け

と思ったら7月に51.3kgってあったんや(^_^;)くそーーーー💢💢もう覚えたぞ(笑)ではご飯の支度しまーす。今日は、こんな時間に帰宅なんです。珍しい～ではまたねーヾ(*´∀｀*)ﾉ

こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。昨日のお昼ご飯です。＊玉子・エリンギ・小松菜の味噌汁＊厚揚げのポン酢おろし＊珍味・ミニトマト・自家製らっきょ＊プルコギ☆プルコギ☆by☆栄養士のれしぴ☆★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ4300件お肉をタレに漬け込んで焼くだけ！ご飯がすすむ絶品メニュー＊cookpad.comでしたヾ(●´∇｀●)ﾉ夫はプルコギ見るなり、「わぁ〜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝」とw目は閉じてなかったけど(笑)味わって食べていました😊昨日は眠かったので、晩

こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。雨降るかなと思ってたけど大丈夫そうだったので歩きに行ってきました〜明るい曇り空で、少し風もあり快適😊平日で通勤通学の時間でもなく人も少ないーそんな今日の歩数は安定11,000歩今日は行きは凄く短く感じた😆ストレッチも念入りに💦というか肩甲骨周りが硬くなっていて、ストレッチの器具持って夫に押してもらって、ヒーヒー言ってました😂ではシャワー浴びてきまーす。またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ

こんにちは😊覗いて頂きありがとうございます。夫が休みなので、じゃらんセール参戦後に歩きに行ってきました(8000円クーポン使って予約取り直し成功しました(*^^*)私は、運動公園に到着したらとりあえずストレッチ系もしてたけど夫はスルーして腹筋台に行ってましたが今日は貸切だったのでストレッチも勧めました😊⬆️これをしながら、肩甲骨周りや腰を押したりしてました。私は肩甲骨周りは気持ち良さは感じませんでしたが、腰が効いた😆若い頃に椎間板ヘルニアで入院した割には、腰痛で病院行ったのは2

こんにちは！アラ還ダイエッターのIkukoですダイエット中でもカレーが食べたいてな事で冷蔵庫の中の残り野菜をひたすらみじん切りにして～ほぼ野菜の水分で柔らかく煮込んだあとは市販のカレールーを(いつもの半分以下だけ)入れたら出来上がり～キッチンにあったあり合わせのスパイスも適当に入れちゃってあ、冷凍庫にあったイカの切り身も入れて、気分はシーフードカレーご飯は玄米と雑穀を混ぜて炊いたものあとは作り置きのコールスローゴーヤとワカメの酢の物そしてきゅうりやミニトマ

はじめまして！万年ダイエッターのIkukoです。来年、還暦を迎えます。いやぁ、人生早いわぁ幼い頃からポッチャリ体型だった私。↓↓↓↓↓昭和のよき時代を祖父母と両親に囲まれ大人がやってくれるのをいいことにお姫様の気分で自分では何もせずに食べて寝ることが幸せ🍀って育って参りましたそう、食っちゃ寝の思春期。高校の制服を作るときには「うちではそのサイズは扱っていません」と断られ入学直後の集合写真を撮った時は、無理やり止めた第一ボタンが撮影直後に弾けて飛んでいくそんな

こんばんは〜覗いて頂きありがとうございます。今日は休日出勤の夫が仕事終わりに病院寄って帰宅後、歩きに🚶‍♀️彼は本気ですw普段なら、明日も早いからやめる所を土日は雨予報やしって事ででイオンも行ったからね〜(私)ではご飯も食べなきゃなのでとっとと、シャワーしてきまーす。またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ

変化が素晴らしいM様💖身体の固さがコンプレックスだった方が、継続レッスンを受講し、ご自宅でもストレッチを少しだけ行うようになった結果‥此処まで可動域が広がりました✨先週までは、レッスン後でようやく、ここまで腕が上がるようになっていたのに、今日は最初からこの状態で、私もビックリレッスンを始めて、まだ1ヶ月半弱ですが、少しずつ身体が変わって来ています😊最初は殆ど出来なかった体幹を鍛えるポーズも、呼吸数回分は姿勢を保てるようになりました🤗深い呼吸を行うことでインナーマッスルも鍛えられました

こんにちはー今日はシャワーにしたんですが･･･タイトル通りシャワー後に計測したら(測定の時は、お風呂からあがって素っ裸の時に測ってます😁)なんと･･･51.7kgでした٩(๑>∀<๑)۶身長が158cmなので、痩せてはないんですが💦私は、小さい頃から痩せてるタイプではなかったので多分、高校生からは50kg超えてたように思うw20代超えて結婚式前にウエディングドレスを綺麗に着たいとの思いで、食事制限とかエアロビwとかして、痩せたのが52.8kgが精一杯でした♥️(なので

こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。2回目の投稿です。夜勤明けの夫と、早速ウォーキングしてきました〜12時半頃にいつもの公園に到着したんですが人っ子一人いず♪わーいとはしゃいでたら一人また一人と、タンクトップ姿の男性が運動しにきました(ง°Θ°)ว2日間休んだおかげで斜め懸垂が10回はできるようになりました＼(^o^)／あと昨夜インスタで『ペタンコ下腹作るこつ』てのを見つけて昨夜から始めたけど腹筋のしか覚えてなくって、腹筋もそれしましたが、キツくって(;˙

皆さんこんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。昨夜とは、うってかわって風が気持ち良い朝です♪さて〜先日書いた通りお買い物マラソンで⬇️【楽天1位】リストウエイトアンクルウエイト0.5kg2個セットリストウェイトアンクルウェイト自宅宅トレ筋トレグッズトレーニングパワーリストパワーアンクルリストバンド腕手首脚用足首ウェイトトレーニングダンベル1年保証★[送料無料][あす楽]楽天市場1,430円リピ買いしたのが昨日到着したので早