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二男、ついにBチームが参加しているリーグ戦のベンチ入りを果たしました前日帰ってきてそのことを聞き、私は歓喜したのですが、本人は「3年生全員入ったからそうでもない」とつれない返事。でもさ、確実にチャンスはできたじゃない。やるべきことは？と聞くとわかってるとの返事だったので、あとは私はエネルギーチャージができる朝食とリカバリー弁当を用意することだけ。朝食はキックオフの4時間以上前なので、わりと普通に。でもごはんとうどんのw糖質でエネルギーチャージ。最近お
自分に必要な量を、バランスよく食べるこれが、アスリートだけでなく、健康に生活したい人ならだれでも言えることです。バランスよくって、ほんとによく聞くけど、どうすればいいのでしょう。バランスよく食べるための、いろんな目安が示されています。例えば食事バランスガイドまごわやさしい３：１：２弁当箱法など。これらは、とろうとする食事のバランスを確認するためにとても分かりやすい目安多度思うので、ぜひ取り入れてみてください。ちなみに私も
いよいよ週末！いよいよ!!!夜ご飯🌃🍴みりん干しで夜ご飯🌃🍴なんだかお魚が続いてますが、私にしては珍しい😂今日も和食ごはん✨お味噌汁の具材はもやし、なめこ、海苔と食物繊維たっぷり❤️この組み合わせは定期的にしてるほど。美味しかったー！ご馳走さまでした😊週末に向けて週末、短水路シリーズが開催されたり各地でレースが行われるそうで。そして、私も日水連のレースが土日にあります!!!久しぶりの日水連からのレース、社会人選手権以来✨といっても明日は、男子のレース
1年ぶりに長男がサッカーしてるところを見に行ってきました。『でっかい方の応援⚽』私は、息子たちのサッカーの応援が何よりの楽しみです。二男は現在高3。静岡県でもサッカー強豪校と言われる学校に通っていますが、激しい競争の波にもまれ、溺れそう…ameblo.jpからだもややでっかくなっていましたが、それでもまだまだ走れるし蹴れることがわかり、楽しく応援させてもらいました。ちょっとくらい話せるかな～なんて淡い期待はあっさり打ち砕かれ、乗せてきていただいた先輩の車に乗ってまたね～
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を５か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録！料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でスポ
アスリートにとって、練習や試合前にしっかりエネルギーチャージしておくことはとても大切。途中でエネルギー切れを起こしてしまうと、走れない、集中力が切れてケガにつながる、モチベーションが上がらないなど、マイナス面がクローズアップされてしまいます。エネルギー切れを起こさないために、ふだんからバランスよく食べること、動く前に糖質をしっかりとることをお伝えしていますが、学生アスリートは授業後すぐ練習が始まることが多く、練習前に糖質チャージする時間が取れないことがあります。さら
毎日あたふたしそうな予感…頑張りすぎず新生活スタート🌸👦の頑張りを見送りながら、帰宅したら少しでもホッと出来るようになるべくニコニコしていたい母ちゃん。1日1あんこ❤️たまに修羅となる母ですが👹私もどこか気持ちが落ち着かず、緊張してピリピリしていたのかもしれなくて。それで余裕なくなって、所々でミスをしておりまして。反省。客観的に見れないことも多く、そんな時に旦那さんがアドバイスをくれたり一人時間や差し入れをしてくれて我に返ったりすることがあります。見習うことば
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アスリートの保護者さまからいろいろな質問をいただくのですが、中でも多いのが「朝食が食べられません」というものです。よりによって魚が焦げたときの朝食しか写真がない・・・我が家の息子たちはわりと朝からもりもり食べられる方で、あ、もちろん量は高校生までに徐々に増えていったという感じですが。ご相談いただいた中には全く食べられず、そのまま学校へ行く・・・という選手もいました。すごく心配ではなぜ、朝食は食べたほうがいいのでしょうか。朝食の役割☑脳
私は、息子たちのサッカーの応援が何よりの楽しみです。二男は現在高3。静岡県でもサッカー強豪校と言われる学校に通っていますが、激しい競争の波にもまれ、溺れそうです。長男は現在社会人3年目の24歳。二男と同じ高校から関東1部の強豪大学に進学。彼も彼で超ハイレベルな環境に押しつぶされそうになりながら、自分の居場所を見つけていった経緯があります。しかも、本人曰く一番ノッてたという2年生のときに、コロナ禍。見たくても見られない日々が続きました。息子たちふたりとも、決してサッカー
「アスリートごはんなんでも相談会」を受けてくださった方からご感想をいただきました。Ｙさん高校2年生女子サッカー選手のお母さま１アスリートごはんおためし相談会にお申込みいただいた理由を教えてください。ケガをしてから体重が増えてしまったので、復帰に向けての食事相談と栄養管理について。２相談会を受けてみてのご感想をお願い致します。食事の量やタンパク質の摂取についてのアドバイス。補食について。朝ごはんについて。現状に少しプラスすることによって改善する方向に向かっていけるという事
強い骨を作り、骨のケガを防ぎたい！アスリートであれば、だれでも願うこと。骨粗鬆症を防ぎ、いつまでも元気に活動したい！シニアなら、だれでも願うこと。はい、私も骨粗しょう症予備軍として強く強く願い、強い骨づくりのための食事、運動をがんばっております。骨密度年齢に衝撃を受けた件アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜カルシウム編〜アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜ビタミンD編〜カルシウムやビタミンDが多く含まれる食材は積極的に取り入れていますが、今回は
あんこで元気！おやつからの👦のおやつタイムに合わせて、私も糖質補給💚今日は抹茶の気分💚ただ甘いだけじゃなく、ほろ苦さも最高😊おかげで仕事終わってから習い事の送迎も家事も頑張れた…！夜ご飯は、ドライカレー🌃🍴昨日のうちに、メインのドライカレーを作りおきしたので温めと盛り付けるのみ😂楽チン～！ごはん貯金、とても助かる💦慌ただしい時でも、身体も気持ちも安心するものが食べたい。私はそういうタイプです。レースも近いからだけど、身体が資本だからなぁ🤔4月4日さ
今日もお疲れ様でした！トレーニング生活は変わりつつも、やるべきことや目標は変わらないので。本日もお仕事前にウエイト💪そんに間が空いてないはずなのに、なんだか久しぶりのような🤔年度末が忙しかったからだと思うけど…気のせいか(笑)そんなもんだウエイトはスイムとは違ってまた別の集中力が必要なので、これはこれでとても好きな時間✨4月も隙間見つけてウエイトするぞー！夜ご飯🌃🍴そんな本日の夜ご飯🌃職場でサバ缶の話になり、無性に食べたくなったので夜ご飯に登場させること
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新しい生活を始める皆さん、おめでとうございます🌸慌てず無理せず、身体にも気をつけていきましょう！4月スタート🌸さて、わが家も新生活スタート✨入学式はまだですが、👦の学童は始まるのでお弁当生活に。お弁当が始まるので、旦那さんにもお弁当を✨久しぶりのお弁当作りだったので、量や味が心配でしたが喜んでくれたよう😊作れるときになるけど、これからは定期的に作ってあげたいな～！夜ご飯🌃🍴久しぶりに新しいレシピに挑戦しよう!!!ということで、鶏ひき肉を使って…つくね風
3月もあっという間🌸日曜日なんだか疲労があるけど、トレーニングの疲れじゃない感じ。3月の行事が全部終わって、ホッと安心したら気が抜けたのかな😅そんな日曜日の朝ごはんは、和食🍴納豆が無くて悲しい…ということで今日は買い出しと図書館へ行きつつ、野菜ストック作り！お気に入りの浅漬けも、春キャベツで作るよ～❤️キュウリは多めが美味しいので、わが家は多めに入れてます😌蒸しブロッコリー🥦先日、『マツコのしらない世界』でブロッコリーの世界をやっていたのでその作り方も挑戦
浜松一人旅、昼間は本当によく歩きました！『近場一人旅満喫〜①』二男が県外遠征に行きました⚽最初はこの遠征メンバーに入れず、もうサッカー辞める、大学では続けないとまで言ったのですが、けが人などの人数調整の結果、最後の最後…ameblo.jp足は棒だしこれだけ歩いたから、お待ちかねのごご褒美タイム～まずはホテルでウエルカムドリンクをいただきま～す続いて、雨の中を街へ繰り出し、調べておいた居酒屋で、大学時代の友達を待ちます。管理職の彼女は年度末で忙しく、遅れるということ
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二男が県外遠征に行きました⚽最初はこの遠征メンバーに入れず、もうサッカー辞める、大学では続けないとまで言ったのですが、けが人などの人数調整の結果、最後の最後に行けることになりました。本人的にはもう一つ納得はいってないようでしたが、せっかくチャンスをもらったからには、やるしかないよね❢と言って送り出しました。できればこの遠征に便乗旅したかったんだけど、日程が合わず諦めでも、二男のご飯のしたくをしなくていいので、私もおヒマをいただくことにしました。（夫はいいの）翌
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室しっかり食べて太りにくい身体づくり3月28日(木)16〜19時『バレエごはん料理教室3月28日(木)開催します！』こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室…ameblo.jpメニュー
今日もお疲れ様でした！スタバチケットの有効期限がギリギリ💦大事に取っておいたけど、せっかくなので使おう～✨チケットならベンティにしましょう!!!もったいないです!!!と言ってもらい、普段より大きいサイズ😂贅沢ーーーーー😍😍😍大事にチビチビ飲みながら、お腹いっぱいになりました(笑)たまのご褒美😊ご馳走さまでした✨夜ご飯🌃🍴と食のあり方さて本日の夜ご飯🌃🍴そろそろ疲れがたまってくる頃なので、ここらで整えておこう～▶雑穀ごはん▶卵とわかめのお味噌汁▶豚肉の
糖質オフという言葉が流行ってかなり経ちますね。ビールもカップ麺はもちろん、ご飯や調味料まで、「糖質オフ」をうたっている商品が世の中にあふれています。先日友人に「夜は糖質（炭水化物）は摂らないんだよ。肉はいくら食べても太らないんでしょ？」と言われ、返答に困ったことがありました。糖質オフの商品を見ると、糖質は少ない方がいいんだなと思いますよね。確かに、糖質は必要以上に摂ると体脂肪として蓄積されるので、肥満につながります。そのことが過大解釈されて、「糖質は太る=ご飯は太る」と
出来ることを、やれることを。世界で1つ最近、👦が描いてくれる絵が素敵でもっと描いて欲しいなぁ～と思い…お願いしちゃいました❤️素朴なお顔が可愛い～😍😍😍「ママだよぉ！」と言いながら描いてくれて、私も嬉しくなりました😊最初描き始めた時、ん？おにぎりか？と勘違いしたとは言えない夜ご飯🌃🍴さて、本日の夜ご飯🌃🍴アジバーグにしようかと思ったけど、「そろそろ違う食べ方が良い～」と男性陣からリクエストもらったので…ドライカレー風に✨ひじき、にんじんも入れて
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室3月28日(木)16〜19時『バレエごはん料理教室3月28日(木)開催します！』こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室…ameblo.jpメニュー・豆腐ハンバーグ・温野菜サラダ・菊
今週もあっという間！お疲れ様でした😌お返しホワイトデーと少し早めの誕生日を合わせて、旦那さんからプレゼントをもらいました✨今年は…これ!!!マッサージガン✨DOCTORAIRのもの😊レースの度に、持ち運びに便利なガンが欲しいなぁ…と以前より思うことが増えてきて。色んなメーカーを見比べたり調べて持ちやすさ、強度、使い心地、重さ、色それらを吟味して気に入ったのが、こちら🤗色は、一目惚れのシャンパンゴールド✨華やかで可愛い😍😍😍アタッチメントは最小限に。オプ
