アスリートフードマイスター

食べる、泳ぐ、トレーニングが大好きアラサー主婦くみです✨▶夫と小学生👦の3人家族▶あんこ大好き、あんバサダー🫘▶アスリートフードマイスター2級▶ご飯作りに奮闘中🔥▶過去に摂食障害、鬱病を経験▶マスターズ水泳しています🏊‍♀️他にも、SNS更新中！フォローお願いします✨▶Instagram⇨@AFM_KUMI_SWIMMER▶楽天ROOM⇨お気に入りのものたち♡本日、記録会でした🏊‍♀️👦の記録会に合わせて、マスターズの部も合同とのことで✨レース、というほどで

皆様お疲れ様ですゆゆこですお久しぶりになってしまいました。今年はちゃんとアメブロやるって言ったじゃない！！油断してたらあっという間に月日が経ってたなんて言い訳なんて聞かないよ！誠に申し訳ございません。ブログに載せているレシピやいろいろなことをまとめていたら、個別にお仕事が入ってしまいさらに勉強会やらや何やらいろいろ入ってしまいさらに身内に大きなイベントがありブログがなかなか更新できませんでした大変反省しております。もうちゃんとやるって言ってたじゃない！！私のバカバカ！！コツン

手作り味噌教室発酵食品ランチ・デザート＆レシピ付き手作りの自家製味噌には酵素がいっぱい★優しい甘みでそのままでも食べれてしまうハマる美味しさです。お味噌はアスリートの強い味方消化の良い形でたんぱく質摂取体温が上がり血流アップ！腸を整えてくれます♡練習前や試合の日の朝にはぜひ、手作り味噌のお味噌汁を飲むのがおすすめです酵素が生きている手づくりお味噌はごはん（でんぷん）の消化を助けてくれるのでお米をたくさん食べるアスリートにはとってもおすすめ★ほく

2025.12.2「夢を叶えるために！スポーツ×食事の力」食事もトレーニングの一部。今日食べたものが、未来の一歩につながります！今回は特に…・私たちが食べた栄養は、段階的に利用されること。・食べるタイミングや量が大事なこと。・体が喜ぶものと喜ばないものを知ること。実は、顔や体格が違うように、食事の正解も選手それぞれです。すぐに結果が出なくても焦らず続けること、そして自分に合うものを見つけることが大切です。前回同様、究極のメニューも紹介しましたが、一番大切なのはバランス

アスリートワンプレート料理教室１月のレッスンまごわやさしいバランス食で体調を整えよう！新しい１年のスタートを元気にすごしたい！身体づくりの基本は「胃腸を整えること」消化吸収力を高めて、栄養素をしっかり吸収エネルギー変換・身体の基礎作りをしっかり行ってゆきます！どんな食材にどんな効果があるのかを知り「まごわやさしい+肉+果」のバランス食レシピを増やし健康とパフォーマンスの向上を目指してゆきましょうこんなお悩みはありませんか？●セミナ

食べる、泳ぐ、トレーニングが大好きアラサー主婦くみです✨▶夫と小学生👦の3人家族▶あんこ大好き、あんバサダー🫘▶アスリートフードマイスター2級▶ご飯作りに奮闘中🔥▶過去に摂食障害、鬱病を経験▶マスターズ水泳しています🏊‍♀️他にも、SNS更新中！フォローお願いします✨▶Instagram⇨@AFM_KUMI_SWIMMER▶楽天ROOM⇨お気に入りのものたち♡先日、母と姉と女子会を✨定期的に集まれることに感謝♡寒い日だったので、お鍋が最高に美味しかった〜♡

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健康旬菜料理教室（健康旬菜プランナー資格取得コース）季節の旬の食材をたっぷり使ったお料理でご自身、ご家族の体調を整えていきませんか？大自然の中には人間の身体を整えてくれる恵みがたくさん旬のもの自然であるものをいただくだけでちゃんと身体は整うようにできています●地元の旬の新鮮野菜をたっぷり使います●健康料理の基礎を１年かけてじっくり習得●薬膳（中医学）の考え方も学びます●出汁の取り方、食材の処理、和

2025.11.25「食べたものでしか体は作られない」子どもたちの成長を支えるのは、毎日の食事から！成長期の食事の重要性はもちろん、試合前後の補食や試合当日の朝食、究極のメニューも紹介しましたが、一番大切なのはバランスといつ・なにを・どのように食べるか！です。そして、食事を選ぶのは子供ではなく、私たち大人です。日々の食事から、未来のアスリートを育てましょう！できることから、変えれるところから始めてみてください！富山SV（小学生カテゴリー）の保護者の皆さま、チーム主催の

身体に優しい料理教室colza募集中のレッスン健康的な身体づくりを学びたい方どなたでもご参加いただけます。タイミングの合う日程がありましたらお気軽にご参加くださいね☆お会いできますこと楽しみにお待ちいたしております★アスリートワンプレートvol.５（1月の献立）胃腸を整えて強化！消化吸収力をアップ！栄養素をしっかり吸収する身体を作る精神を安定・リラックス効果もある身体の基礎を作るお料理◇ぶりの黒こしょう焼きゆず風味◇蓮根と舞茸の鶏そぼろ炒め◇里芋

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ほぼ2週間ぶりのブログです。いろんなことがありましたお仕事としては宮城県庁で食の安全安心推進会議への参加。最近よく聞くEQについてのセミナーへの参加。スポーツ栄養繋がりで親しくしている方からご招待いただき、琴の演奏を聴いてきました。あらゆるご縁に感謝♪(琴の演奏会にてケーキをご馳走になりました♡)そして、そんな中での出来事が、日テレの菅谷アナウンサーの旅立ち。菅谷アナ、大ファンなんです。過去の動画をいろいろ見て偲びつつ、いろんなことを考えさせられました。お人柄の良さに

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2025.10.24氷見市立北部中学校にて、講話させていただきました。演題は、リクエストにお応えし、『最高のパフォーマンスを生み出すために～食から脳と身体を考える～』私たちの身体は、食べたもので作られていること、ブレインフードの選び方と食べ方、この資格を取った経緯や、現在どんな活動をしているかなどもお話しさせていただきました。今回の講話を通して、食の力はもちろん、今まで以上に食に興味を持つきっかけになってくれたら嬉しいです。そして、今回2回目のご依頼をいただき、再び講話さ

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作ったご飯も写真を撮って保存しているのにアップしておりませんでした💦先日のご飯🍴毎日時間制限つきでご飯作るのも大変💦ご飯を考えるのも大変💦👦👧達に晩御飯は何が食べたいか聞いたら2人揃って「鮭のホイル焼き‼️」2人とも好物だそうです🐟特に息子は大好物なんだそうです😂というわけで鮭のホイル焼きをメインに余っていた白菜などの色々お野菜を油揚げと炒めたりいただいたインカのめざめ🥔で肉じゃが(もうこれが🥔最後🥲最高に美味しかった)大根サラダと豆腐のお味噌汁と…ちぢみほう

日本アスリートフード協会認定（→★）アスリートフードマイスター1級の養成講座、先日、全科目が終了しました1級講座はプロやハイアマチュアアスリートにOnetoOneのアドバイス&サポートができるスキルを身につけるカリキュラムになっていて、科目数が多いのです私は1級講座では、”情報の取捨選択”という科目を担当しています。何をもって信頼できる情報なのか、科学的根拠に基づいた栄養学（EBN）、論文、エビデンスの読み方などを学ぶ科目です。質問を投げかけると、積極的

どこかで、と思っていたことが「ここだ」と思えるタイミング。結論から話すと、日水連のレースは、今年をもって最後にします。なので、全日本社会人水泳競技選手権への出場も今年をもって最後となりました。家族はもちろんのこと、友人にもちらほら話していたけどブログにも書き残しておこうと思います。もともと…▶長年は続けない(体力も気力的にも難しい)▶40歳になる前に、区切りをつけると自分の中で決めて、日水連でのレースに取り組んできました。2023年に1人チームのKMHを作り、ず

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今年も！！開運おせち料理教室を開催いたします～おせち料理は五穀豊穣や子孫繁栄の他、無病息災などを願う縁起もののお料理ですですから使っている食材にはすべて、意味があり、その云われを知っていただくととても奥が深く感じられます昔はお正月はお店も閉まっていたので年末の間に保存がきくお料理をたくさん用意しておくものだったことからおせち料理のレシピは基本味が濃くなっていますしかし時代が変わり３日もすれば、おせち料理も飽きてしまいます

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