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以前、あるご縁から食事サポートをさせていただいていたフィギュアスケート選手の吉岡詩果さんが、このたび現役を引退されました。【フィギュア】吉岡詩果が現役ラスト演技「経験全てが宝物」18年ジュニアＧＰシリーズ３位（日刊スポーツ）-Yahoo!ニュースフィギュアスケート女子でジュニアグランプリ（GP）シリーズの出場経験を持つ吉岡詩果（22＝アクアリンクちばSC）が22日、現役最後の演技を終えた。拠点のアクアリンクちばで開かれたフェスティバnews.yahoo.co.jpその締め
レース（試合）が近づいてきたらビタミンB1を意識して！スタミナ強化・疲労回復していこう今回使ったビタミンB1雑穀、うなぎ、鮭、豚肉、舞茸、海苔、ごまビタミンB1スタミナ強化うな鮭丼定食●うな鮭丼鰻、鮭、卵、海苔●味噌汁味噌、豚肉、舞茸、ネギ●納豆ごまとろろ●大根甘酢漬け●レタスブロッコリ甘酒ドレ●みかんま・・味噌、納豆ご・・ごまわ・・海苔や・・大根、ねぎ、レタス、ブロッコリ―さ・・鮭、
年明け、今年最初のハーフマラソンを走ってきました高槻ハーフマラソンをエントリ―したときは昨年のタイム、１時間３５分台を切り３４分台で走る！！というのを目標にしていたのですが神戸マラソン後の練習で骨盤を痛めて休み↓治ったと思ったら風邪（１５年ぶりに熱を出すという）↓治ったと思ったらランニング中に転倒（なんと大晦日の朝に）毎年、大晦日の朝、恒例のチームのイベント足の神様にお詣りするマラニック中に転倒するとは・・・顔に傷、太ももと膝を打
ドイツシュヴァルツヴァルト（黒い森）の旅記録②①の続きですさて、いよいよ荷物を背負っての黒い森の縦走が始まります！！NagoldからSchopflochを目指します森と青空と遠くに見える素敵な民家のコントラストがとてもいい道は整備されていてとても歩きやすいです森の中の道は涼しい～！途中、住宅地を通りますどのお家もお庭に窓にお花がたくさん！！とっても素敵な暮らしぶりです帰ったら、おうちにお花をたくさん植えたい！！って思いました
女子アスリート必見！血をつくる黒い食材を使ってまごわやさしい補血弁当を作ってみました血を補ってくれる食材は女子アスリートの強い味方スポーツ栄養学での貧血対策はたんぱく質+鉄分+ビタミンCと覚えますがそこに中医学の補血食材も意識して加えていくと対策の幅が広がります補血食材黒い食材増やしてみてくださいね今日使った黒い食材ひじき、キクラゲ、黒ごま、海苔わかめ、黒米まごわやさしい補血食
手作り味噌教室発酵食品ランチ・デザート＆レシピ付き手作りの自家製味噌には酵素がいっぱい★優しい甘みでそのままでも食べれてしまうハマる美味しさです。お味噌はアスリートの強い味方消化の良い形でたんぱく質摂取体温が上がり血流アップ！腸を整えてくれます♡練習前や試合の日の朝にはぜひ、手作り味噌のお味噌汁を飲むのがおすすめです酵素が生きている手づくりお味噌はごはん（でんぷん）の消化を助けてくれるのでお米をたくさん食べるアスリートにはとってもおすすめ★ほく
レース・試合後のリカバリーに！たんぱく質がいっぱいとれる石狩鍋はいかがでしょう？レースや試合のあとのリカバリーにはたんぱく質を色々な種類から少しずつとりたい↑筋肉の修復身体の酸化を防ぐために油を高温にする揚げ、炒め料理よりも煮込み料理がおすすめたんぱく質を色々な種類からとれるお鍋は最高にいい石狩鍋は具材は何でも良いのだけどお魚、お肉、豆腐が取れて味噌からもたんぱく質がとれます味噌は天然のBCAAです
身体に優しい料理教室colza募集中のレッスン健康的な身体づくりを学びたい方どなたでもご参加いただけます。タイミングの合う日程がありましたらお気軽にご参加くださいね☆お会いできますこと楽しみにお待ちいたしております★アスリートワンプレートvol.５（1月の献立）胃腸を整えて強化！消化吸収力をアップ！栄養素をしっかり吸収する身体を作る精神を安定・リラックス効果もある身体の基礎を作るお料理◇ぶりの黒こしょう焼きゆず風味◇蓮根と舞茸の鶏そぼろ炒め◇里芋
