アキレス腱炎

本日は夕方までの仕事で、早い終わりですからちょっと外で夕食をうーんこれを食べることになるとはねToday'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと124日

おはようございます┏○))やっと手に入れた縦型の突っ張りポール。1本でもいいし2本使ってもいい。4本あれば大きな本棚を作ってる方を見かけました。わたしは2本…。床から天井までなので、上は届かない。ワイヤーネットでとりあえずは持ち合わせの物で…、(上の星も小さな星の間接照明です)良さげな物があったら、かざる予定です。写ってはないですが、シンクの横にすぐIH。料理する時は、(だいたいIHの1つをまな板置いたりしてました)ガスコンロ買わなくて良かったかも…。作業スペースや一旦の

受託の業務が終わり、店舗を閉めた後に軽く動きました。Today'sworkoutcontent.【Strengthb2②】〜Bulgariansandback〜・Overheadspin・Skier・Burpees・Lateralarmthrow※3set×10reps@25.0kg世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと125日

おはようございます┏○))先日、整形外科の帰りにマスクを買いに100均へ寄りました。関連商品はあるのに、肝心な物がなくて…やっと入荷されていて昨日は、居てもたってもいられず…買いにでました縦型の突っ張りポールかいました狭いキッチン。シンクの横はすぐにIHで作業台が無いので、いつもIHの半分はまな板置いて作業台になっていたり…物を置くスペースもシンク下などはあるけど、カラーボックス1つしか置けない💦(冷蔵庫も部屋)食器はIカラーボックスへ壁面にワイヤーネットで調味料などは置

昨日走らなかったので、仕事と仕事の合間に競技場へ。でも今日も黄砂が酷かった。結局頭痛に。それにしても、スピードは上がらないが、前回よりはハードルはほんの少しだけマシに。100mは絶望的に遅い状態は継続中。原因は分かっているので、まぁ、いいですけどね。Today'sworkoutcontent.・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalcheck）・3×60mHS.D.（H=Mid.）@100%①9"08（2"48-1"21-1"22-1"22-1"25

おはようございます┏○))安くてもいいから今の体型に合った夏服を…と買いに出ました。帰りはそのまま家に寄らず自転車乗ってスーパーへ広告品の鶏胸肉とプルコギ買って次はいつも行くドラッグストアへそろそろG対策とペットシーツが足りなさそうだったのでポイントつかって買い物。鶏胸肉は自分のサラダチキンとクッキー用に1枚。プルコギ400ｇを2パック買ってそれを5つに分けて冷凍してます。ラッキーだったことに。2パックともに、30％OFFでした。≣≣≣≣≣✿≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣

本日は走ろうかと思いましたが、吸ってしまうとすこぶる調子が悪くなるので、大人しく、大人しく。Today'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと127日

おはようございます┏○))昨日の午後は半年ぶりの整形外科の診察でした。3年前のMRIとレントゲン撮ったものをみながらの診察…。『薬は飲まない？』と聞かれ『リリカ、タリージェは合わなくて…』と答えました。効く人には効果抜群みたいですが、わたしは副作用で全く動けなくなり、寝たきりになります。湿布も被れるし…。毎日5000歩を歩くのを目標にしてたけど、翌日の午前中に動けなくなるので、3000歩までにしたことを伝えました。やはりリハビリを続けるしかないね…とのこと。診察後はリハビリでした

まぁまぁな筋肉痛状態で、ちとしんどかったです。Today'sworkoutcontent.【Strengthb2①】・Onehandbentoverrow-5set×5reps@40.82kg（90lbs）・Onehanddumbbellbenchpress-5set×5reps@40.82kg（90lbs）・Lat-machinepulldown-5set×5reps@90.7kg（200lbs）・Inclineonehanddumbbe

おはようございます┏○))先月はライブにイベントにだいぶ予算オーバーしてしまったので、今月は行かない…と決めたはず…。長女から次女と三女の分の沖縄旅行お土産を預かっていました。配達料かかるから…と言われて、わたしで大丈夫よーなんて答えたけど、調べてみたら配達料金ってどこも1000円オーバーなんですね…びっくり(⊙Д⊙)そこで…三女から、自分のお土産は送らなくてもいいよー。、とその分で歌舞伎町行こうー。とお誘いでした。わが子ながら…かしこい。(□-□)☆そうきたか…となりまし

あー走られない身体が動かないのもありますが相変わらずマナーがなっていない方が多い競技場100mのテンポを行っている時に二度程横切られました。二度目はより危険でしたので、声を荒げました。指導者も指導者ですが、何しに来てるのだろう？ぺちゃくちゃ喋って、ロクに子どもを見てもいないこの親たち。衝突したら、ただのケガじゃすまないよ。分かっていないでしょ、危険だってこと。喋くってヒマなら、危険防止の為に、レーンに無闇に入って来ない様に監視したら？それも出来ないのなら、五月蝿くてジャマな

おはようございます┏○))筋膜ローラーは怖がらないのにカッサをすると怖がって、それ辞めてー。と訴えてくるクッキー🐶音もしないのに、違いは何？自分でできること足裏のリハビリとカッサを使って血流を良くするわこと…と思って買ったのに…。明日は半年ぶりの足の専門医師の診察ドキドキです≣≣≣≣≣✿≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣昨日は三女から急なんだけど…とお誘い少し仕事があるので、現地到着はギリギリMATSURIのイベントに行ってきます4月以降は何も分からない

恐ろしいくらい動かないですが、今はまだ我慢の時期です。正直萎えますけどね。Today'sworkoutcontent.・2×30mS.D.@100%①4"25（0-10m:1"83,10-30m:2"42）②4"11（0-10m:1"70,10-30m:2"41）・1×100mS.S.D@100%①12"22（0-50m:6"44,50-100m:5"78）50.8stepsavg.4.157s/s・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalch

こんにちは┏○))体調はほぼ戻りつつあります。食欲もいつも通りにあります。少し食が細くなった方が良かったですが、上手くは行かないですね。テレビ離れしてから約10年テレビ見たい時は高校野球か春高バレー、バレーボール関係。今年に入りアプリを長女から教えてもらい、バレーボールは一度だけ見た事がありました。日頃は広告を入れないアプリを使ってYouTubeで音楽聴いてるか、TikTok観てるか…。去年から始まった事卓弥のユニットMATSURIお昼のぼかぽかで生歌を毎日披露しているSHO

かな教え子がシーズンインし、順調に結果を出しております。私自身、動けるのに動かない口だけの指導者にはなりたくないので、それなりの結果は出し続けます。Today'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと131日

おはようございます┏○))アウターとニットは片付けてあって、今日は厚手の物を洗濯しました。薄手のカーディガンとパーカーあればもう夏の準備はＯＫです。足りない夏服をどうするか考え中です。夏までに増えてしまった14㌔が減るとは思えない…先日、正月に残ったお餅を焼き餅にしようと思ってグリルにしました…オーブンから煙が…すぐにスイッチ消して何もなかったから良かったですがオーブンレンジから電子レンジになりました。トーストが食べたい時は(滅多にないですが)フライパンに先にチーズを溶かして

受託の仕事を終えた後に、自分の店舗の終了後にトレをしようと思っていましたが、ジムマットを交換する為にパワーラックをどかせ、掃除をしてマット交換しまたラックを元に戻す作業をしたら良い時間となってしまい、結局トレは出来ませんでした。汗だくでした💦Today'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと132日

こんばんは┏○))午前中は体調不良でダウンしてました…。食欲を抑えるお薬の副作用として、38℃以上の高熱→出てない背中や腰の痛み→ヘルニアなので痛みはいつもの事腹痛→胆嚢摘出によりすぐに下痢をする汗が少ない→まだそこまでの季節ではない痺れ→常にあるので副作用かどうかも分からない月曜日から飲み始めてるし、即効性はないしちょっとした風邪と膀胱炎が重なっただけだと思います。膀胱炎も水分補給を意識して飲んでいるので、昨日より全然良くなりました。体重はまだ計っていません週に1度計っ

笑ってしまう程、身体が全く動かせません。まぁ、今は通常のピリオダイゼーションで言えば、1、2月の状態にしているので、こんなものかなぁ。いや、悪すぎるね。Today'sworkoutcontent.・2×30mS.D.@100%①4"26（0-10m:1"79,10-30m:2"47）②4"12（0-10m:1"73,10-30m:2"39）・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technicalcheck）・5×60mHS.D.（H=Mid.）@100%①9"5

こんにちは┏○))朝起きた時はいつもと変わらずでした。しばらくすると『あ、またか…』最近は月に一度罹るような感じ…。恥ずかしながら多分、膀胱炎です。意識して水分補給しても、トイレ行っても何度も繰り返す…。まぁ、大丈夫だろう。なんて思って整形外科へ向かいました。病院へ着いてもトイレ、リハビリ前にもトイレ。リハビリに耐えられないかも？とだんだん不安になり…。冷や汗も出てきて、せっかく病院まで行ったのに急遽キャンセルして帰宅しました。雨も降ってきたので何度もトイレ通いしながら横に

明日は走りに行けそうです。Today'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと134日

2024/4/10朝活昨夜仕事帰りに走ったので朝んぽのみ🐶そして朝から脱走してくれたチャコにゃん😸ねねと外に出る時、シャッと飛び出てお隣さん家へ逃走してしまったのです😱今回はすんなりと帰宅してくれましたが、気を付けなきゃ💦昨夜のラン花散らしの雨か？と思ったけどまだまだ満開🌸それにしても強風で走りにくい日だったそれと走ってる間はあまり気にならなかったけど、後から左足首がズキズキと痛みだして...アキレス腱周囲炎？腓骨筋炎？なんか知らんけど嫌な感じ💦この際しばらくの間、ラン・縄

おはようございます┏○))毎朝の悩みは浮腫一番困るのは顔まだ体重の変化はありませんが寝る前の暴食に変化がありました。食べてない夜中に起きても食べてない食欲抑えられてはないけどこれはすごい進歩太るのはあっという間だけど減らすのは大変💦だけど、これ以上増加はしないように心がけひとつで、減らせるように食べる量もそうだけど、食生活の見直ししたいです。整形外科ではアキレス腱の浮腫が酷いと言われ毎日、足裏と共にアキレス腱のストレッチも始めました。来週は半年ぶりの診察が予約してある

明日はねToday'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと135日

丁度、午前のリハビリを終了しました😊“右アキレス腱炎”も徐々に治まり始まったので、今週月曜日から“軽く平行棒”の運動を始めました担当のPT先生だけではなく、全ての先生が“痛みが出たらストップ✋”と言う共通認識が出来てるから安心してます😮‍💨PTの先生が靴の中敷きに“新しいソール”を入れてくれたら、身体の高さは“違和感があった”けど、“歩行では痛み無し”だった😙しばらくは“ソールあり”で平行棒筋力トレーニングを続けるかな

こんな日は花粉で頭痛が酷いです。Today'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと136日

こんにちは所沢のランニング治療家の原です一昨日の日曜日はお誘い頂き東大和南公園トラックにて多摩湖RCさんの練習会＆お花見に参加してきました練習の内容は年度始めの現状把握という事で1500m&5000mのタイムトライアル刺激的過ぎて一瞬参加を躊躇しましたが落ちまくったスピードを鍛え直すのに良いかなと恐る恐る参加1500mの全力疾走は約28年ぶり当時より体重も10kg近く増えてるので画像ぱっと見でもガタイ良すぎそしてタイムは4分39秒と28年前からプラス50秒笑そこからリカバリー3

こんにちは┏○))昨日から増えた薬、副作用もなくいつも通りの夜を過ぎて朝になりました。深夜の過食は一日じゃ分からないですね…。三女が調べてくれたら、もしかしたら増やしていくタイプの薬かもしれないので、すぐにどうこうとはならないですね。副作用がなかっただけでもラッキーです。食欲抑えるお薬なはずですが、それは全く感じてないです💦元から早食いの習慣がついてしまっているので、せっかく処方されたお薬なので、早食いもきちんと見直しして、がんばろうと思ってます。心療内科の近くで桜か満開だっ

やっと競技場が使えます。地元の競技場は3ヶ月間住民は使えませんので、結局ホームグラウンドはこちらになります。使える様になっても、使う気が失せました。60mのSDが終わったとこで、お祖父様とそのお孫さんが走りを見て欲しいと…まぁ、お役に立てれば良いのですけど、濡れた身体で30分程見させて頂いたので、完全に冷え切ってしまいました。内容変更で200mから走りましたが、もう身体が動かなくなってしまいました。久々の競技場だったので、自分に集中したかったな。まぁ、いいか。Today'swo

こんにちは┏○))午前中に更新する予定が役所行ったり、娘から電話があったりしてご飯食べる時間もなく、やっと落ち着きました今日は朝イチで心療内科の通院でした。夜間摂食障害について、教えてほしい…とお願いしました。恥ずかしながら、3ヶ月で増えた体重14kgです。寝る前に食べてしまう、夜中にトイレに起きただけなのに食べまくって記憶も曖昧な時、いろんなパターンの過食しまくりした結果です。短期間で増えたので、悪い足にも負担がかかり整形外科でも、心療内科で相談するようにと言われてました