ゆるゆるダイエット

骨盤矯正トレ1種背中のトレ1種しましたぁ💪🏻✨💪🏻✨今日は出かけたり家事したり結構動いた日でした気分転換も出来たしよかたε-(´∀｀;)夜はもう食べません🌃🌙*ﾟお腹空いてなくて☝️食べたからなぁ今日も(*'-'*)ﾉ"

ゆるゆるダイエット1日目と２日目◎運動はYouTubeエクササイズできた(えらい)◎噛むことなんとか意識できた(えらい)◎自分を褒められたゆるっとこんな感じでした〜3日目の今日はさっそく外食の予定あり前々から楽しみにしていたイベントなので"よく噛む"と"腹八分"はなるべく意識して楽しんできまーす

1月6日朝：白菜の豆乳スープリオナソーセージ、しめじ、チキンブイヨン、ブロッコリー、椎茸、小麦粉白米玄米ブレンドご飯50g磯辺焼き2個コーヒー昼：ゴボウと胸肉の塩麹炒め松前漬け、きのこオイル漬け、ごま油、食べる糀、酒白米玄米ブレンドご飯100g夕：磯辺焼き2個ゴボウと胸肉の塩麹炒め（残り物）コーヒー間：生八ツ橋1590Kcal、67点1月7日朝：磯辺焼き2個、コーヒー昼：豚汁豚こま、人参、ゴボウ、長ネギ、ナス、

2024年1月1日朝：オレンジジュース前夜の残り物でじゃがいもとリオナソーセージのサラダ黒豆シラスときゅうりの酢の物白い恋人2枚お正月をマルツと過ごすために昼から弟宅へ昼：お雑煮（お餅2個）おせち（伊達巻、ハム、黒豆、きんとん、酢だこ）日本酒みかん、干し柿夕：姪っ子や甥っ子も一緒にカニ鍋シメは雑炊Mayが買っておいてくれたストロベリーケーキこの日は、昼からずっと日本酒を呑んでいた姪も甥も弟に似て、お酒はなかなか強い顔に出るのはpak

やっぱり寝ながらのやつしたぁ😂毎日3分腹筋割る1種下半身トレ5分1種の前にケーキを🍰作るw炊飯器でチョコアイスとスーパーカップを溶かしてホケミ混ぜて炊飯ピッ簡単ケーキ🍰作り中（〃＾∇＾）o_彡☆ちな晩御飯も炊飯器でする予定ジャーマンチキン🐔をねんでちょい洗いもんしてトレして炊飯してるぅちび帰ってくる頃に出来ると思われwおやつですぅ🍪☕️💕冷凍庫の掃除に作ってみたケーキスーパーカップとかアイスとか‪🍦‬あったからしてみるの巻あとまだ

2023年分の最後の記録2023年12月28日朝：卵と牛肉のスープ（長ネギ、玉ねぎ、しめじ、えのき、ウェイパー）ミルクティガレットクッキー昼：朝のスープに低脂肪牛乳、豆腐、食べるラー油をプラスしたスープみかん、バナナコーヒー生くるみ夕：年内、最後の書道のお稽古帰りにロッテリアで購入エビバーガー絶品チーズバーガーポテトアイスココアpakawaの問題は食べる量たとえば、この日のようにファーストフードのハンバーガーなら本当は4つくらい食べないと

12月20日朝：ほうれん草のキッシュミルクフランスコーヒー昼：パンの続きソーセージドッグコーヒー紅マドンナ頂き物で初めて食べたけど、すっかりデザートですね〜ジューシーで決めの細かいみかんで、ゼリーを食べているようでした夕：海老そば春巻き餃子12月21日朝：コーヒー昼：ケイジャンチキンプレートレモネードお昼のクリスマスコンサートの後、打ち上げご飯→韓国屋台料理屋→最後に友人と二人でバーへ行きハイボールと緑茶割後ろに

実家に来てます🏡3分プランク1種下半身トレ1種しましたぁ💪🏻✨じんわり汗💦🥵あつー

夫に痩せてもらいたくて燃えている主婦は、ダイエットアドバイザーの資格をもっているので（2つも）、ダイエットの話をしますストレスは、ダイエットにかなり影響するので特に重要視している項目ですダイエットするのにいろいろ我慢するとストレスになって逆に太ったり、我慢していた分、反動ですぐにリバウンドしてしまったり…ストレスって恐ろしい存在ですあれもダメこれもダメでストレスをかけると意味がないダイエットになってしまうので、お菓子はある程度OKとし、我が家はゆるゆるダイエットなのですが、長期目

12月14日朝：干し柿、コーヒー、トマトジュース昼：梅やキッチン「プロテインボウル」コーヒー夕：1月9日に予定しているライブで初めて使う会場チェックのため歌い手さん二人と一緒に会場入。まずは腹ごしらえということで、三人で焼き鳥やで飲んで、食べて12月15日朝：スープストック野菜生姜スープ、ブラウンシチュー昼：ボロネーゼランチ、コーヒー夕：打ち上げシメは、なんだかたくさん具材の乗った丼おつまみ数種、ハイボール4杯12月16日朝：トマ

本日２回目のブログです^^どうぞおつきあいください😊1つ目はこちら↓『ライブ終了とリラックス温活^^』日曜日の札幌陽射しが暖かくて春🌸ウトウトとお昼寝したい気分☺️そんな中今日もおつきあいください😊おかげ様で昨日のライブ、無事終了しました💕小一時間の移動🚗で…ameblo.jp昼寝の誘惑に打ち勝って‼️✊いやいや💦💦というよりも、前から決まっていた新曲3曲。手付かずのまま今日になってしまい、流石に切羽詰まりヤバい状況😅昼寝どころではありません💦そこで閃いた💡😊せっかくラン

全身ワークアウトプランク3分1種8分姿勢が変わる1種しましたぁ(*^^*)今日は朝出掛け帰宅し朝食べようとしたアルファ米と昨日の肉じゃが食べw(食べすぎw)爆睡しだらだらしーのトレやっとwおつかれちゃんあたす(´艸｀)

12月9日朝：フライドチキン1個、玄米白米ブレンドご飯、納豆、キムチ昼：オーツミルク（黒豆パウダー）黒糖ラテ（ドトール）、グラノーラ（寒天ぱぱ）友人のパフォーマンスを応援するために立川まで夕：サイゼリヤミラノ風ドリア、小エビのサラダ、カプチーノ12月10日朝：オーツミルク、生くるみ、コーヒー、ミニカップケーキ昼：クラッカー、くるみキャラメルクリーム、薄焼きせんべい友人が入院している三井記念病院へお見舞いそのかえり、ぶらりと立ち

3分プランク1種下半身トレ＆ストレッチ1種しましたぁ💪🏻✨やる気ないねんけどやりましたꉂ🤣ꉂ🤣ꉂ🤣あと今日寝るのみw(🤷‍♂️)ちび帰ってくるまでのんびししよ

12月5日朝：シナモンロール、コーヒー10：00白菜とホタテ缶の春雨炒め（生姜、ガラスープ、酒、ラカント、ごま油、片栗粉15：30白菜とモッツァレラチーズのスープ（かぼちゃ、パクチー、しめじ、スキムミルク、味噌）夕：マメロニナポリタン（ハム、いんげん、玉ねぎ、オリーブオイル、ケチャップ、ソース、エリンギ、パルメザンチーズ）間食：マンゴーチョコ、薄焼きせんべい1473Kcal、61点12月6日朝：アジバーグ（パルシステム）のトマト

2023年の記録もあと1ヶ月12月1日朝：コーヒー、スニッカーズ、みかん2個昼：もずく酢と長芋のオートミールスープウェイパー、大根、切り昆布、オートミール20g夕：サーロインステーキ130g（食べた気もしない量、、、、）じゃがいも、ほうれん草、エリンギ、コンソメ、バター1340Kcal、59点12月2日朝：コーヒー、ハイカカオ77％チョコ2個、ビタミンゼリー11：00オートミール30gのもずく雑炊、梅干しきのこと搾菜の炒め物

2023年11月27日朝：コーヒー昼：おにぎりセット（ミニストップ）ルイボスティスニッカーズ夕：野菜たっぷりちゃんぽん餃子セット（リンガーハット）毎日、同じようなもの食べてる帰宅後、頂き物のケーキを2個とも食べる乱れまくる食生活2023年11月28日朝：グリドルソーセージエッグのセット（マクドナルド）昼：前日の仕事場で頂いた焼き鳥とみかん夕：残っていた焼き鳥でお弁当ごはん100グラム炒り卵青菜と油揚げの味噌汁2023年11

毎日2分腹筋トレ1種寝ながら下半身トレ1種しましたぁ💪🏻✨久々寝ながらのん👀以外にはあーはぁー💦明日雨らしいなのに仕事ぅ😭まぁ通勤10分やからまだ良いけどw前に比べたらマシwコーヒーでお腹ちゃぼんちゃぼん☕️飲みすぎた🤣

トレしましたぁ💪🏻✨タバタ4分1種肩甲骨ほぐし1種やるまでがアレなんやけどやったらやったでなんかいいꉂ🤣ꉂ🤣ꉂ🤣無になれて良い(≧∇≦)b窓開けてしたからか汗かかずw今日は風呂らなあかんわw昨日そのまま寝たからな😴よく寝た😴とりま昨日はしてないけどよく歩いたしちゃんちゃんやな(￣▽￣)意味不すぎる(´；ω；｀)まぁそれでトレとゆうことでwww

こんにちは♪今日は、雨が降ったりやんだり薄日が射したりするようです。それにしても昨日は暑かった～この時期の夏日ってどうなのよ。半袖で歩いてる人も多かったですし。今日から四月、新年度。「四月新年度」というのは日本だけの事かなぁ。ラーメン袋麺実は賞味期限が近くて「ひとりで」必死に食しなんとかやっと食べ切りました。先週から頑張ってツルツルしてた。おまけ…最近のご飯は、昼ごはんにウエイトを置いているんです。少なくとも

トレしましたぁ💪🏻✨タバタ4分1種背中のトレ1種タバタはじんわーり汗雨やし寒いからかな…🤔💭あんまり汗かかずで今日もおつかれちゃんあたす明日も仕事頑張ろー頑張れあたすぅ🔥ふぁいふぁいあたすぅ(･.･)

腰に優しい毎日3分腹筋割るトレ1種肩甲骨ほぐし1種仕事今日は首痛くならずでしごおわでだらだらしてからの〜筋トレw今日も易しめのやつを😂おつかれちゃんあたすぅ

こんにちは！５０代ららです。✨✨おばさんの地味な日常のひとコマです。ダイエット日記で食事記録つけてます。夜ごはん２１:００⚫沖縄そば（ニンニク葉）⚫納豆少し遅めの時間ですが、いろいろ終わらせてから、ゆっくり食べたいので、よしとします。食後おやつ⚫バナナ（シナモン）⚫昼のおやつなかなか、おやつがやめられません。が、おやつも楽しみながらのゆるゆるダイエットなのでいいとします。夜の体重６８.４キロさて、明日の朝は何キロでしょう？ららおばさんでした。

トレしましたぁ💪🏻✨💪🏻✨腰に優しい3分腹筋割るトレ1種背中ほぐし1種疲れたけどなんとかしましたぁ💪🏻✨😅今日は軽めにおつかれちゃんあたすぅ

こんにちは！５０代ららです。✨✨おばさんの地味な日常のひとコマです。ダイエット日記として、食事記録してます。わたしの今のダイエット法としては、白米は、おかわりしない！１日１回は、温かい汁物をとる！お菓子は、小皿に盛る！食べたものを写真に残し、確認する！をルールにしてる、無理をしないゆるゆるダイエットです。朝の体重６７.６キロ少しずつ、やせてきてます。９:００朝ごはん⚫ゆで豚と新玉のチーズトースト⚫庭のサラダ（赤サニーレタス、サンチュ）⚫コーヒー（豆乳入り）

40前半なつこです非モテ、彼氏いない歴10数年20歳から20年ほど体重増減幅±1キロダイエットと無縁。40歳を超えたあたりから代謝が落ちたようで2023年1月には体重がドーンと増えてきたので間食を控えるゆるゆるダイエットをしています。ダイエット記録鬱で療養していた友達40後半独身女性(以下Sちゃん)が回復したので一緒にスキーに行ってきたSちゃんと私はボーゲンでヘロヘロと降りるだけ。そんな滑りなのに全身筋肉痛、特に太ももが久しぶりの旅行で楽しくて運動したけどいっぱ

こんにちは！５０代ららです。✨✨おばさんの地味な日常のひとコマです。ダイエット日記つけてます。（食事記録と体重測定）白米おかわりしない！１日１回温かい汁物をとるをルールにゆるゆるダイエットです。２０:００夜ごはん⚫ごはん⚫魚フライ⚫ヒレかつ⚫紫大根炒めとニンニクチップ⚫マッシュルームとヒラタケのレンチン魚フライは、惣菜です。ヒレかつは、油少なめすぎて衣の白いヒレかつになってしまいました。今日は、みどりの野菜が足りてない……。間食も食べすぎました。⚫レーズンパン⚫

トレしましたぁ💪🏻✨💪🏻✨8分集中1種背中ほぐし1種最初のは結構じんわり汗かいた('ω';)全身にw飛んだり跳ねたりしてた額やらにも汗💦楽しいかはわからんが無でやってる笑笑汗かいたから風呂りたいなぁ🛁めんどーw風呂が最近めんどいお年頃毎日仕事ではなくなったし出かける用事があまり無いので風呂NGwwwとりまトレやるまでがアレなんやけど(´◔‸◔`)出来てよかたおつかれちゃーんあたす