むすびん

2026/02/24（火）スロージョギング全く何もしないでいると足が鉛のように重くカチカチになるのでスロージョギングでほぐすことに。（明日は雨らしいから、今日走っておこう）目標は30分1km８〜９分のペースがいいのかな。めちゃゆっくり。膝の外側に負担がかからないようにと思いながら走った。外は温かい。スロージョグでも汗がたらり～ん※アンの小径春が来そう…明日は雨やからかな…※梅？30分、無事完走できた。ペースも守って走れた。

2026/02/23(月祝)スーパー銭湯にて温浴治療帰宅前に、ユーバスに寄り道。中は撮影できないので下駄箱です。祝日は1100円。午後、まだ早いうちからのお風呂。お天気は快晴、暖か～～い春？！みたいな感じ。ぽかぽか陽気やった。露天風呂、最高やった。横にあるチェアに寝そべってもぜんぜん寒くない！！内風呂ではウォーキング風呂で10分歩いた。電気マッサージ風呂にも5分ほど。その他、壺風呂（炭酸泉）や泡風呂、ジェット風呂にマッサージ風呂。時々水風呂で

急に大きくなってる。週末の暖かさで、でしょうか…収穫すべきか…飲みながら考えて…やめた。もう少し待とう。

寝屋川のラーメン一作ねや警前のニコパチ隣接地。初めてきた。濃厚こってりラーメンやねんて。岡山からの帰り道。ペア君に誘われた。食べれる？と聞かれて、行ける！と答えて連れてきてもらった。こってりやから、無理な人は無理なんやて。特に女子？薬味は自分で…濃厚こってりラーメン煮卵付き900円にしました。天一ばりのこてこて…もっと濃厚にもできるみたい。半分ほど食べてから紅生姜もっこりのせる。味変。かなり旨い濃厚こってりがお好きな方はぜひ！岡山県にいった帰りに、車に乗せてたペ

まろさんの最近のブームここ。自分のお部屋ではなくて亡き、こじちゃんのケージを改装して藁パークにしているところ…藁をつまみに、やってくる僕の遊び場！邪魔すんなよ！へいへい朝日がはいるから、日光浴もできる。暖かいね、まろさん。一人遊びするのにちょうど良い場所。餌もあるし（笑）9才4ヶ月。まだまだ元気いっぱいのまろさん。今日は朝からリハビリへ。なかなか伸びないですねぇ…と先生ごめん。今週末の試合終わったら運動やめます。午後は掃除と昼寝をした。なんて有意義な土曜日な

やっと金曜日バドミントン教室今日は午前中、頼まれ事があったのであっという間にお昼ご飯やることがあるって…素晴らしい今日は、旦那が有休だったから弁当無し楽ちんナッシュをいただきました美味かったFacebookを断捨離長らく利用してましたがアカウントを削除することにしました。Facebookを断捨離しようと思ったきっかけは①規則正しい生活をしたい②広告ばかり流れてて面倒くさい③全国にバドの友達増やす目的で始めたけど、もうたくさんお友達もできた④SNS疲れ⑤

2026/02/19(木)バドミントン教室今日はバドミントン教室かぁ。先週ダブルスゲームしたけど試合にならんかったまだ早かったな今夜は基礎練習に戻そう膝の回復プラン色々調べて色々やろうとしてて気持ちばかり先走ってた。でもやっぱり最短で治すには安静結局そうやねん。だから、やれば膝が2倍に腫れてしまうバドミントンからは離れる事にした。3週間という短期間で回復させるために実行すること。バドミントンはしない(膝の完全安静)やっぱ、完全安静やねん…でも

本日の予定バド練習の運営筋トレ昨日、バド練習に行くも、全く動けずあまりにもボロボロで、1時間で帰った。行かなければ良かった、と反省。今日は運営があるから行かなアカンなるべくコートにはいらないようにする。カレンダー見たら今日は2/18…ビックリするあっちゅーまに2月が駆け抜けていく今週末の大会が終わったら膝を治すためのプログラムを実行するプログラム、と言っても、まだ全部組んでないけど…３月は下旬に1つお楽しみ団体戦を入れてる。4月の選手権前の調整。それまで約4

今日の予定バド練習パンクラブor完全休養肌寒い火曜日。朝起きて、まだバキバキの筋肉痛でして膝と腿にロキソテープ貼ってきたwですが…冬季五輪に刺激受けちまって…サボってられん！出来る限り頑張ろう！と思った次第です無理はせず、基礎打ちだけね。あと、ずっと応援してくれてた2人に行ってお礼を言わないとりくりゅうペア。観ました？マジで、涙出た…息ピッタリやった。王者の雄叫び金メダル獲得本当におめでとうございます。困難を乗り越えて、諦めずに攻めた結果

2026／2月の休肝日は2/8（月）のみでした許して〜目標は、週2の休肝日。2月後半、少しずつ頑張ろ。

2月も後半本日の予定膝のリハビリ完全休養近畿大会が終わりました。早朝から足がつって目が覚めた途端に全身がバキバキな事に気が付きましたきつい…ロボットのように動いております。膝はまだ腫れていますか、夜リハビリを予約してるので、色々聞いてみようと思います。水を抜いたほうが良いかどうか？など。そして次の目標。選手権の４月までに膝を治すこと今日のお昼ご飯。ちゃんと弁当作りました。簡単やけど。LIFEのアスパラの豚肉巻、加工品を揚げ焼きしました。巻いて衣つけてくれてるから、

2026/2/13（金）本日の予定バドミントン教室（Jスポセン）ほぐし処りせっと膝にデニバン金曜日。週末です。お弁当、今日は自分のを持ってきた…残り物詰め込み弁当ほぼ作り置き。白米、人参しりしり、茹でブロッコリー、だし巻き、鶏ごぼう蒟蒻煮、焼きウインナー、からあげ、焼売即席味噌汁、トロピカーナ(補助)ボルタレン(薬)食後に飲む、鎮痛剤。痛み止めのお薬。使用期限が近いw鎮痛剤は数日前から飲んでたらよぉ効くでと、嘘か真か知らんが、耳にしたので昨日から飲んでいる。

2026/02/12本日の予定バドミントン教室＠Ｈアリーナ全員揃ったらダブルスゲーム練習しよ。今日のお弁当。開けてびっくり、旦那のが出てきた。だし巻きと肉と大根炊いたやつ肉とだし巻き、そしてご飯多めのやつ…自分のは、だし巻き1切れやからだし巻き好きの旦那が可哀想〜しかも、お肉。自分のには入れてなくて、かわりに茹でブロッコリー入ってる…そして白米少なめにしてるごめんよ…明日は気をつけますLAWSONの野菜のお味噌汁。ネーミングの通り、野菜シャッキリ！これは

楽しみながら強くなる昨日、自宅でエアロバイクをコギコギ。Umm…寒いし面白くないし、3分で中止。地味トレ、ほんまにキライ。温かい部屋で夕寝してもた大盛り上がりの冬季五輪月曜日はフィギュアスケート団体戦に震えましたそして次はスピードスケートの高木さんにエールそして凄かったのがスノボ～村瀬心椛さんのビッグエアに震えあがりましたｽンｹﾞ~ｶｯｹ~~kokomo「自分が楽しく滑っていればスタイルも溢れ出てくる」出てたよ～マジでかっこよかった

本日の予定膝のリハビリ18:10最終受付。間に合うかな…ガソリンもメモリ残1やったし…今週のお昼ご飯2026/02/09（月）ナッシュポークチリビーンズポークチリビーンズ、豚肉と豆の煮込み。めちゃ好きなメニュー。ビーンズいっぱい入っててチリソースもちょうどいい刺激。彩りもいいし美味いしそこに白米と即席味噌汁。トロピカーナは飲まずに持ち帰った。2026/2/10（火）自作詰めるだけ弁白米に梅ひじき乗せだし巻き茹でブロッコリー焼売豚ニラ炒め鶏

膝負傷の履歴2025年10月初旬左膝かグリッ膝に違和感10月末膝サポーターがないと不安行きつけの整骨院に通う2026年1月初旬整形外科を受診初めて炎症止めと痛み止めの注射MRIを撮る準備1月下旬紹介してもらった病院でMRIを撮る2月上旬半月板断裂、側副靭帯損傷、滑液包炎と診断される整形外科てリハビリをする膝が痛い、と思ってからかれこれ4ヶ月が経過バドミントンを休んでいないため痛い〜！が継続中ﾊﾞｶﾊﾞｶ最

2026/02/09本日の予定何もない足を治すために、おとなしくしてる。休肝日を取らず呑んだ1週間先週。2月の1週目。禁酒しなかった。ま、そんなときもあるさ。今日からまた、時々禁酒をしようと思う。今週は週末に大事な大会があるので月～金までの間で3回は休肝日を取ろう。

2026/02/06（金）本日の予定バドミントン教室＠Jスポーツセンターもう金曜日か…早い２月は逃げる…まさに逃げてる…。今週は、MRIの結果を聞いたりリハビリに行ってみたりと何かと出来たぞと思ったが…病院行っただけやんはい。何もできてない。むすびん停滞中である。お昼ご飯。昨日な食材無くなりましたのでナッシュ弁当の出動。今日は初めてのメニュー〜柔らか照りだれ焼豚開けてびっくりでっかくて分厚い焼豚がゴロッと。三切れ、どんどんドーン副菜は…枝豆ポ

2026/02/05(木)本日の予定バドミントン教室＠東大阪アリーナ生徒さんと基礎打ち、頑張ろ。腹減り〜昼メシです。今日のお弁当残り物弁当ぅ白米に焼き鮭乗せしめじ厚揚げ蒟蒻炒め(作り置き)だし巻き蒲鉾茹でブロッコリーの端っこ昨日焼いたしめじの残りシュウマイ(レトルト)蓮根のハサミ焼き焼きウインナー即席味噌汁(LAWSON)トロピカーナ食物繊維(補助)昨日、鮭に味がなかったから、スシローの醤油を持参。助かった。そして、全ての弁当用食材を使い切った

今日の予定バドミントン自チーム練習番号札回しの世話役野暮用(金の受け渡し)夜。膝を治すために家でじっとしときたい。けど、今日は自チーム練習日。バドミントンの練習出来ないけどアリーナに行かなあかん。仕方ないのでちゃんとジャージ着て行ってストレッチと体幹トレーニングと素振りして帰ろ。トレーニングと素振りは、膝使わない事。お弁当のお時間何もしてないのに腹だけは減る。バドミントンやらんし、筋トレもまだやし、おデブ街道まっしぐら今日はハンバーグ弁当。しめじの下に隠

今日の予定初めての、膝のリハビリ2026/02/03節分・快晴也今朝の難波宮跡地信号待ちの車内から大阪はよい天気。明日は寒さが緩むらしい。ﾔﾎｰｲ今日は節分。恵方巻？豆まき？ん〜…ま、いいか。みなさんに福が訪れますように今日のお弁当昨日とほぼ同じ弁当〜白米に漬物だし巻き蒲鉾(LIFE)焼いたウインナー茹でほうれん草に梅ひじき乗せ蓮根のハサミ焼き(LIFE)即席味噌汁(LAWSON)マルチビタミン(補食)怪我を治すために、しっかり食べよう。※ウエイ

本日のお弁当蓮根のハサミ焼き弁当白米蒟蒻しめじ厚揚げ炒めかまぼこ(LIFEの)だし巻き茹でほうれん草梅ひじき乗せ蓮根のハサミ焼き即席味噌汁(LAWSONの)マルチビタミン(補足)蓮根のハサミ焼き。ミンチコーナーにあった。焼くだけのやつ、これ旨い蒲鉾。LIFEので安いやつ。魚のおかずの代わりに、そしてピンクと緑の彩りも可愛いし買ったほうれん草に醤油かけようとスシローの醤油持ってきたけど梅ひじきの塩味で十分でした。今日も良いお弁当でした。膝。先週のMRIの

今週もチョイ休肝日、頑張った。平日の禁酒を習慣化したい。これはいつかの目標…今はまだつい飲んでしまう週末…今週の休肝日1/26（月）1/27（火）それ以降は飲みました月火の休肝日が定着してきました。素晴らしい。2月は月火水、と週3の休肝日が取れたらええのになぁと思います。思いますが、どうなるかな。

今週の自作弁当今週も弁当作りを適当に頑張った火曜日ペラっペラ鮭弁当白米にひじきふりかけペラペラ焼き鮭(ロシア産弁当用と記載あり)だし巻き茹でブロッコリーきのこきのこ蒟蒻ウインナー茹で鶏ささ身野菜たっぷり味噌汁(LAWSON)鮭、だし巻き、ウインナーは焼きました。あとは作り置き詰めただけ。水曜日トンカツ弁当白米にひじきふりかけしめじ厚揚げ炒めだし巻きトンカツ(ソースなし)茹でブロッコリー野菜たっぷり味噌汁トンカツは旦那か

今日は自チーム練習。なんとなく心身ともに重だる〜い19時過ぎに着いたら14番だったので番号札回しに入れてもらうことにした。アップも基礎打ちもなしいきなりコートへ。さすがにぜーんぜん身体動かんかった。2つほど入った時、19時20分頃参加者が20名になっていた…自分は抜けて、ビジターさんをコートに。番号札回しは20時前に終わってからフリーゲーム練習に切り替えた。膝のこともあり今日は55歳代女子ダブルスに混ざった。パワフルやなぁ〜クリアーもスマッシュも力あ

今日帰宅したら楽天ブックス買ってたバドマガが届いてました。購入した理由は…大好きな大好きな竹田さんが記事になってたからカッコいい〜バドマガ。字数が多すぎるのと字が小さすぎるので読むのが大変(※個人の意見です)さて。今日も当たり前のように膝が痛い。毎日のように言ってますね…何もせんかったらええやんと言われるんやけどじっとしてたら余計に痛い…座っても立っても寝転んでも痛い…困ってますとりあえず、膝痛、半月板損傷、など調べてたらリハビリをしてるみたいでウ

13時、飯です。自作弁当。無駄な抵抗、お米減らしの術。かわりにおかずをいっぱい入れてます。意味ないやつですだし巻きトンテキゆでたオクラきのこきのこ蒟蒻鶏肉ハムピーマンのケチャ炒め味噌汁はローソンのやつでシャッキリ野菜の味噌汁5食入398円美味しいし野菜がいっぱい入ってた。キャベツ、ほうれん草、人参が入ってる。カロリー30kcal。ハマりそうですデザートにダノンビオ。腸活です。まごわやさしい＋にのお昼ご飯でした満足弁当食いながら考える。え、もうすぐ1月終

飲みながら作りました。本日は4品。鶏むね肉、ピーマン、ハムのケチャ炒め鶏肉のだし煮、オクラ湯がいたやつしめじと厚揚げの塩、コショウ炒めひらたけとしめじとコンニャクのすき焼き煮どうかな今週これでいけるかな（笑）あさ突然、ギックリ首になった…やめてけれいたい、カチカチ仕方ない、呑みますwww

2026/01/24（土）今日はチアーズさんからグループレッスンを頼まれたのでレッスンしてきました。女性が12人、男性3人何でこの球を打つのか?とかこの球の打ち時、とかこの球は実はこんな効果があるよ、とか説明してたらえ、そんな事考えてやってるんですか？と逆に突っ込まれてしまった。…はい、めちゃ考えてやってます今日はショット練習とスタンダードなローテーションとクリアーが混ざったローテーションをやった。地獄のレッスンや、と言ってる人がいた。聞こえてますけどみなさん

昨日よりはマシ、とは言え今日も引き続き寒い…2026/01/22（木）お弁当鮭弁当です。鮭、細っ焼き鮭豚とピーマンの炒め物ウインナーゆで卵焼売ひら天白米にひじきのふりかけ味噌汁ミカン鮭は安いの買ってきたのでペラっペラ皮、小骨まで頂きました。むさぼり食いましたわ。多少ダイエット気味のため白米を少なめにしてきました。無駄な抵抗…でしょうか…きっとおやつにミックスナッツをどか食いする。さて。今日も膝が痛いので、バドミントンの時につけてるザモスト膝サポー