みどり健康館

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/もしあなたが原因が思いつかない腰痛に悩まされているなら、もしかしたら原因は「ストレス」かもしれません!ストレスで腰痛が起こるの?と疑問に思う人も多いかもしれませんね現代社会はストレス社会と言われるほどストレスを感じている人が多いですまた、一方で自覚のないストレスを抱えている人も少なくはありません自覚があってもなくてもストレスを抱えていると、脳内の

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/そろそろ田植えの時期になってきましたね自宅のすぐ前が田んぼなので、田植えが始まって田んぼに水が入ると、カエルの大合唱が始まりますカエル自体は嫌ではないんですが、この大合唱が始まるとテレビの音も聞こえないほどなので疲れますもうじき田んぼに水が入るのがわかるのか、この時期になると庭でカエルを見ることが増えます水が入るのをまだかまだかとウチの庭で待っているみたいです

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/デスクワーク中心の仕事をしている人は、一日の大半を座っていることになりますそして、気がついたらいつの間にか「脚」が太くなっている・・・とショックを受けるかもしれませんこれは、座りっぱなしでいることで、血管やリンパ管が圧迫を受けていることに加え、脚を動かさないことで血液やリンパの滞りを引き起こし、老廃物の蓄積を招き、脚がむくんで太くなってしまうからなのです。

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/「腰痛」にお悩みの方多いですね～朝起きた瞬間から痛む、座っていて立つときに痛む、後ろを振り返ったら痛む・・・など腰が伸びなくなると、いつもの動作を行うのも一苦労何度も腰痛を繰り返している人は、ストレッチを頑張るものの痛みが治まるとサボって再発・・・こうなる前に出来ることがありますそれは、日常動作を工夫して腰へのダメージを最小限に留め、痛みが

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/近年の健康ブームによって、筋トレや有酸素運動を行う人も珍しくなくなりました。皆さんそれぞれ目的があって行っていると思いますが、理想と現実の違いを感じていませんか?美しい筋肉のつき方やカッコいい筋肉のつき方を想像していたのに、実際にはなんだかバランスの悪い筋肉のつき方になってガッカリという人もいると思います。このような体形になるには、必ず原因があります。今回はそ

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/40代以上の人でほとんど運動をしてこなかった人は、身体の衰えを感じているのではないでしょうか?下半身を中心に筋肉量が低下し、少し動いただけで疲れたり、歩行など動作のスピードが落ちていたり、身体が硬くなって関節痛を感じたりなどが一般的です。また、基礎代謝が低下してそんなに食べていないにもかかわらず太りやすくなったと感じているかもしれません。この衰えに抵抗するためには、無

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWが終わりましたが、本調子に戻っていないと感じていませんか?特にゴロゴロダラダラと過ごしていた人は、腰に違和感を感じていませんか?横になって過ごしている時間が多かった人は、腰の筋肉に強い緊張が残っているままかもしれません。寝返りをしにくかったり、仰向けで寝るのが辛かったり、ベッドから起き上がるときに痛みを感じているとしたら、それは腰からの危険を知らせるサインであ

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/5月に入り、日照時間も長くなり気温も安定してきましたね!この時期は身体を動かす期間として最適なので、運動不足の解消に励んで体調を整えましょう。特に「脚」の筋肉を動かして使うことをテーマにしましょう。脚の筋肉は体重を支え、立つ・座る・歩くといった日常生活の基本動作の土台としての役割を担っています。ですから、足の筋肉が衰えるとバランスが崩れて躓いたり転んだりし

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWが終わり、少しずつ日常が元に戻りつつある中、ニキビなどの「肌荒れ」に悩まされていませんか?実は長期連休後の肌荒れは多くの人が経験しています。原因としてはまず、夜更かしや不規則な食事などによって生活のリズムが狂うことで、睡眠不足、睡眠の質の低下、栄養の偏りによって肌荒れが起こることが挙げられます。また、連休中に外食が増えたり、インスタント食品に頼ったり、お菓子を

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/世の中には「膝」が痛い人がとても多くおられます。たしかに関節でありながら体重を支える役割も担っているので、加齢とともに痛める人が多いのは納得出来ます。でも、その膝痛のすべてが防げないものかというと、必ずしもそうではありません。膝を痛める人には特徴(パターン)があり、それを改めれば膝痛を予防出来るものもあるのです。加齢によるものも発症を遅らせることは可能にな

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/40～50代のゴルフをやっている人で、ゴルフのスイングが原因の「ゴルフ肘」になったことがある人もいると思います。特にダフリや過度な手打ちをしているとなりやすいです。ところで、ゴルフを全くしないのにゴルフ肘になったという人に出会ったことはありませんか?実はこういう人、意外に多いんです。ゴルフ肘はゴルフをしている人だけがなる症状ではないのです。

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/長かったGWもあとわずかですね!アクティブにお出かけをされていた方もお家でゴロゴロされていた方もまた元の生活に戻ります。元の生活に戻していくためにはいくつかやるべきことがあります。乱れた生活リズムを整え、自律神経をリセットすることです。まず第一にやるべきことは、夜更かしをしないこと。早寝をすることで朝の起床がスムーズになり、一日のスタートからリズム

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWのお休み中に生活のリズムが崩れたり、旅行に行っていて運動が出来ていなかったという人も少なくはないでしょう。だからといって、この期間の運動不足を一気に取り返そうとするのはやめておきましょう。運動を休んでいた人がいきなり強い負荷の運動を行うと、ケガをするリスクが高まるので注意が必要です。まずは3日くらいは負荷の少ない運動で身体を動かし、感覚を取り戻すことから始めましょ

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GW中に実家へと帰省して、首を寝違えてしまったという人もいるのではないでしょうか?これは、普段使っている寝具と異なることが引き金になっている可能性が高いです。例えば、枕の高さ。枕の高さが合わないと就寝中に首にかかる負担が大きくなることがあります。合わないなと感じたら、バスタオルを折りたたんでちょうど良い高さにして使うといいですよ。また、布団の硬さが

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWに入ってからどのような生活をされていますか?まさかとは思いますが、夜更かしをして昼まで寝て、昼から昼寝したりしてないですよね?学校や仕事が休みだからといって動かないのにもほどがあります。起きていても、ひたすらスマホをいじったり、韓流ドラマを観続けたり、ゲームをしまくったりとあまりに動かないとあとで「便秘」に悩まされることになりますよ!まず、寝っ転が

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/健康のために毎日ストレッチをしている人、とてもエライです。でも、そのストレッチ本当に大丈夫ですか?やり方は合っていますか?最初は本や動画などをみながら正しく出来ていたとしても、続けていくうちに我流になってしまっているケースがよくあります。特に早く身体を柔らかくしたいという気持ちが強すぎて、雑になってしまうと大抵は良い結果が得られなくなっています。せっかく

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/筋トレや有酸素運動を頑張ることは、健康維持のためにとても大事なことです。しかし、やり過ぎると「オーバートレーニング症候群」に陥ってしまいます。原因としては、自分の体力レベルを超える高強度のトレーニングや急激なトレーニング量の増加が挙げられます。また、疲労を回復させるための栄養や休息、睡眠が不十分で疲労が蓄積し続けることも一因になっています。この症候群に

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWに入るとゴロゴロしながら過ごして、運動不足になりがちです。でも、運動が苦手な人はなかなか動く気になれないかもしれません。そこでGWにピッタリの運動があります。それは、川土手沿いの散歩です。この時期は夏ほど暑くなく、気持ちの良い風が吹くことも多いので散歩に適しています。しかも、川土手沿いを歩くことで川の水を眺めながらの散歩になるので、のどかな景色

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/長期連休がやってくる度に太っていくので、今回のGWも心配とお悩みではありませんか?これにはいくつかの原因があります。まずは運動不足。外出せずに家でゴロゴロと過ごすことで、活動量が減りカロリーの消費が極端に減っていませんか?座っている時間、横になっている時間を減らしましょう。ゲームや動画配信の視聴、ネットサーフィンなどを控え、まずは外出すること。

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/さあ、いよいよ待ちに待ったGWのスタートです。でも、浮かれ過ぎて自堕落な生活を送っていると後で大変なことになりますよ!夜更かし、ゴロゴロと寝て過ごす、昼間から飲酒、ひたすら配信動画を観続ける・・・このような生活をしていると、生活のリズムが狂ってしまい元に戻るまでに疲労感や倦怠感、睡眠不足などに悩まされてしまいます。ところで、連休中に乱れてしまった生活リズム

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/新年度が始まって新しい環境での生活が始まった人が多いことでしょう。環境の変化によるストレスに加え、寒暖差や気圧の変化、花粉・黄砂などの飛来によって体調を崩していませんか?GWに休めるという人はあと少しの辛抱です。頑張って乗り切りましょう。さて、当院の「ゴールデンウィーク中の営業予定」ですが、今年も通常通り営業を致します。GW中も普段と変わらずに

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/リンパには、全身の老廃物と不要な水分を回収・運搬する排泄機能と、ウィルスや細菌などの異物を除去して身体を守る免疫機能という2つの役割があります。このリンパの流れが悪くなると、冷え・むくみ・肩こり・肌荒れ・疲労感・免疫力低下などの不調に加え、痩せにくくて太りやすくなってしまいます。流れが悪くなる原因として多いのは、運動不足や冷え、長時間のデスクワーク、ストレスなどによって筋肉が

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWまで1週間を切り、いよいよ連休がやってきますね。この機会に断捨離をしようと計画している人も多いのではないでしょうか?もし、そうであるのなら今持っている服や靴が自分の体形に合っているか身につけて確認してみましょう。体形が変わって合わなくなっているなら、この機会に処分して今の体形に合ったものに変えましょう。例えば、服のサイズがきつくなっているのにそのまま着

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/運動不足で肩こりに悩まされていませんか?特に長時間のデスクワークをしている人は、同じ姿勢を続けることで血行不良を起こしやすいです。すると、老廃物が流れていかず筋肉内に溜まると、血管が圧迫されてさらに血行が悪くなり、慢性的な肩こりに陥ってしまいます。これを改善するには適度な運動を行うことが良いのですが、日頃から運動をする習慣が無い人にとっては、なかなかにハードルが高いか

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/今年の春は雨が多く、寒暖差が大きいですね。すると、自律神経のバランスが乱れることで、体温調節機能が低下し、寒暖差冷えに悩まされる人が増えます。これに伴って現れる症状としては、頭痛、肩こり、目眩、内臓機能の低下などです。対策としては、冷たい物の飲食を控え、温かい物を摂るようにするとともに、入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体を内外から温めるようにしましょう。

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/最近、整体の施術をしていて気になるのが、骨盤を立てて座れない人が多いこと。これについては、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けていることで、太もも裏からお尻、腰へかけての筋肉が緊張してしまっていることなどが考えられます。骨盤が立てられずに後ろへ傾いてしまうと、背中が丸くなり頭が体よりも前方に出てしまいます。すると、肩こりや腰痛をはじめ、血行不良から冷え・むくみ、体

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/水分と腰痛ってあまり関係ないように思うかもしれません。しかし、人間のカラダは水分が不足すると腰痛が引き起こされるのです。この点については、セラピストなら常識ですが、一般の方にはあまり認知されていないようです。まず、血液の90%は水分であり、これが不足すると血液がドロドロになって血流が悪くなってしまいます。血液には酸素と栄養を運ぶ役割があるのですが、その供給

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/GWが近づき日中の気温が安定して20度を超えるようになってきました。そうすると、ぼちぼち夏服への衣替えをしなければと考えていると思います。とはいえ、雨が降ったりして急に寒くなる日もあるかもしれません。いきなり全部を夏服に入れ替えてしまうと、体調を崩してしまうことも。身体を冷やし過ぎると血行が悪くなって、冷えやむくみ、頭痛、肩こり、倦怠感などに繋がってしまいます

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/新年度が始まって新しい環境での生活が始まった人が多いことでしょう。環境の変化によるストレスに加え、寒暖差や気圧の変化、花粉・黄砂などの飛来によって体調を崩していませんか?あと少し頑張ればGWに休めるという人は今が頑張り時です。自分なりのリラックス法を構築して乗り切りましょう。さて、当院の「ゴールデンウィーク中の営業予定」ですが、今年も通常通り営業を致し

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/新年度に入り、環境が変わって忙しく過ごす中で目が疲れている人が多いのではないでしょうか?それに加えて、花粉や黄砂の飛散によって目の不調を抱えていませんか?症状としては、目のかゆみや充血、ドライアイ、ピントが合わないなどです。忙しいからと目のケアを放置していると、肩こりが酷くなって慢性化する恐れがあります。目を動かす筋肉の疲労が連動する首や肩の筋肉に伝わり持