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腹筋、これだけでいい。初心者は“3つ以外やらなくても大丈夫"「腹筋、何やればいいですか？」→結論、これだけでいいです。■初心者は“この3つ以外いらない”✔クランチ✔レッグレイズ✔プランクこれ以外、正直やらなくてOK。むしろ増やすほど“続かなくなるだけ”です。■なぜ3つで十分なのか？・クランチ→上腹・レッグレイズ→下腹・プランク→体幹この3つで全部カバーしてます。つまり、👉無駄ゼロ👉最短ルート■伸びない人の共通点・種目を増やしまく
朝は寒かったけど日中は晴れて暑かったね💦🍓いちごをお裾分け
2026.05.04（月】晴れ強風17：25～のFT8です強風なので午後から公園の鯉のぼりを撮りに行ってきましたちはなちゃんのマンホール発見新しくポケストになっていました5月暖かです今日も何とかRP81SOゲットです今日はこんな感じです18.100ＭＨＺT31TTT21.074ＭＨＺT31TTTRP81ML・SO・OSP・MY・AF・ＦＴと出ていますよ24.915ＭＨＺT31TTTRP81OZR28.074ＭＨＺT31TTTCO8LY
５月３日は、あるの誕生日。お空組になって７回目。あるが初めてケーキを食べた時の顔がこちら。おっきな目がさらにおっきくなってたね。もっと…もっといっぱい食べさせてあげたかったなぁ…。ねぇ…ある…。『あるちゃんの、はなが食べたよ』『ウマッ』『あるちゃん誕生日おめでと。』
魂の光で雨やどりはなちゃんとにこにこのお部屋へようこそはなちゃんるーちゃんと一緒にわんにゃんの🐕️🐈️の思い出とタロット占い、カードリーディングをお届けしています生まれたときの愛と光で魂を調律して地球に輝く唯一無二のひかり宝石として生きる呼吸するように自然に心から満たされて生きるわたしたち一人ひとりが光のグリッドであることを思い出し地球の美しい唄と響きあっていきますようにどうぞゆっくりしていってくださいませ遅くなりました。蠍座満月のメッセージのお届けです。
みどりの日ということで職場まわりの新緑たちをパチリ📸はなちゃんもみじオリーブやら紫陽花やらみのりちゃんとびわ隣の空き家の屋根はいろんな植物が新しい葉を出しています
昨夜は台風が来たのか？と言うほど天気が荒れてましたね、、そして嵐が去って、、takeitsosoって事でw昨日ふとエゴサしてたら発見した動画HitoshiHamanoonInstagram:"sundayafternoonmix#砂時計#高見英#山口敏太郎#iloveyouaniki#久石譲さん#ビートたけし#北野武監督#映画brother"24likes,2comments-hitoshi.hamanoonJuly13,2025:
まんまるでまるで君みたい2021.5.2023:00
眼鏡こわしちゃったはな、来てくれてありがとう！
こんにちは☀あっ．こんにちは☂️寝ても覚めても、逢いたいなぁアイライナーはやはり良い。
はなおはよーまだおねむかな?あと５分ならいいよ君が優しさに包まれた朝だよ
はなちゃん、お月さまのひかりが、きみのように優しいよ！おやすみ…いい夢をみてね🌙
お店から連絡ないから、逢えないのかな？それでもいいけど、寂しいや…おやすみ(-.-)Zzz・・・・
■初心者向け胸トレメニュー（これだけでOK）まずはこの3種目から始めましょう👇①腕立て伏せ10回×3セット（膝つきOK）胸トレの基本種目です。きつい方は膝をついてOKなので、無理なく続けましょう。②インクラインプッシュアップ10〜12回×3セット台や椅子に手をついて行う腕立て伏せです。通常の腕立てより負荷が軽く、初心者におすすめです。③ダンベルフライ10〜12回×3セット胸をしっかり開いて行うことで、より効かせることができます。ゆっくり丁寧に動かす
こんにちわ。はなるー地方は夕方からしっかり雨が降りはじめました。一昨日などは浜松は突風も吹いてまして、せっかくの浜松祭、どうなるでしょうか。るーちゃんはカビは治ったと言われました～やったぁ去年の誕生日に始まった病気続きを、もう今度こそ！終わりにしたいでするーちゃん、本当に治療を頑張ってくれました。カビのお薬の影響がまだ残っていると思われるなか、もうこんな季節ですし、やむ終えずフィラリアのお薬を飲んでもらったところ…数日元気がなくなってしまいましたやっぱりるーちゃんは繊細さ
きょうは曇り空暑くなくて良いかな
ももちゃんはなちゃんトイプードルももちゃんはなちゃん来てくれました♪スッキリサッパリ機能性バツグン👍✨ハミガキもしておくちさわやか🪥元気いっぱいヤンチャっ子💓またね❤0183422171❤🐾川連運送トリミングサロンかわつらまで🐾お気軽にお問い合わせを(^-^*)猫ちゃんや小動物もok😺🐰お悩み相談なども大歓迎。ハンドメイド雑貨も販売中✨
お尻をﾌﾐﾌﾐ(動画)2026(R8)5.3(日)※動画は4/29の撮影『脹脛でﾌﾐﾌﾐ(動画)2026(R8)4.27(月)』脹脛でﾌﾐﾌﾐ(動画)2026(R8)4.27(月)皆様、おはよう御座います。今朝は土砂降りの雨です💦写真は牛柄の脹脛で🐾ﾌﾐﾌﾐする🐾はなちゃん『日向…ameblo.jp『日向ぼっこ(動画)2026(R8)4.13(月)』日向ぼっこ(動画)2026(R8)4.13(月)皆様、おはよう御座います。写真は昨日の日向ぼ
【初心者向け】これだけでOK！自宅でできる脚トレ3選🦵🐶こんにちは😊今日は「初心者でもできる脚トレメニュー」をまとめました✨「脚トレってキツそう…」「何から始めればいいの？」そんな方に向けて、まずはこれだけやればOKという内容です💡無理なく続けられるので、ぜひ参考にしてみてください👇■まずはこの3種目だけでOK難しいことは一切なしです👌この3つだけで下半身をしっかり鍛えられます✨①スクワット→10〜15回×3セット②ランジ→左右10回×3セット③カ
GWか…(O_O)外は動いてるなこっちはいつも通り特に変わらずまあいいか自分のペースでいこう…ಠ_ಠViewthispostonInstagramViewthispostonInstagramViewthispostonInstagramViewthispostonInstagram
はなちゃん、お月さまが美しく優しく見守ってくれます。おやすみ負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ🌠
はなちゃん、お月さまが綺麗だよ！きみはものすごくきれいおやすみ。負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ🌠
大切なきみへおやすみ…負けないように泣かないようにいい夢みて寝るんだよ
はなちゃん、いつか一緒に踊ろうおやすみ。負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ
はなちゃん、おはよーまだおねむかな？最近はどんな映画みたの??また今度おしえてね＼(^^)／しあわせでいっぱいになりますように
はな、おはよーヒトカラするほどうたすきなきみだけど最近のオススメまた今度おしえてね＼(^^)／笑顔咲く日々でありますように
感じたままをはなに伝えたい例えばこんな夜は、月が綺麗ですね
休みだったので、TUTAYAで借りたE.T.のビデオ観て過ごしましたぁ😉はな…きみと出会って間もない、去年の10月のことだ。ぼくはもう、きみに恋してベロンベロンだった..ぼく｢まんまるおめめがきみみたいだ」はな｢だって、E.T.可愛くないでしょ？」おわり2021.5.2221:47
夢のなかで逢ったきみは紅のアイシャドウが素敵だった…お店に球体の照明が置いてあって、ぼくが｢お月さまみたいだね？｣と言ったら、はなが｢これお月さまなのよ！｣と手に取って教えてくれた。そんなことは知ってるよ…雨なのに、月が綺麗ですね…きみに傘を借りたから、また返しに行くよ…2021.7.1100:48
前にも登場してますが，たまに来てくれるワンコのはなちゃん❣️今日も来てくれた‼️残念な事に、土曜日のメンバーで、はなちゃんのファンのあつこさん達が来てない。今日に，限ってね😓本当に可愛くて，賢い。いつも可愛がってくれるのりちゃんのところに走っていくし。うちのオヤジにも懐いてくれて😅はなちゃんのおかげで、癒される！。連休の始まりは、どうなるのか⁉️とはなちゃんのおかげで、今日も良い一日でした。
