はなちゃん

【初心者向け】これだけでOK！自宅でできる脚トレ3選🦵🐶こんにちは😊今日は「初心者でもできる脚トレメニュー」をまとめました✨「脚トレってキツそう…」「何から始めればいいの？」そんな方に向けて、まずはこれだけやればOKという内容です💡無理なく続けられるので、ぜひ参考にしてみてください👇■まずはこの3種目だけでOK難しいことは一切なしです👌この3つだけで下半身をしっかり鍛えられます✨①スクワット→10〜15回×3セット②ランジ→左右10回×3セット③カ

GWか…(O_O)外は動いてるなこっちはいつも通り特に変わらずまあいいか自分のペースでいこう…ಠ_ಠViewthispostonInstagramViewthispostonInstagramViewthispostonInstagramViewthispostonInstagram

はなちゃん、お月さまが美しく優しく見守ってくれます。おやすみ負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ🌠

はなちゃん、お月さまが綺麗だよ！きみはものすごくきれいおやすみ。負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ🌠

大切なきみへおやすみ…負けないように泣かないようにいい夢みて寝るんだよ

はなちゃん、いつか一緒に踊ろうおやすみ。負けないように泣かないように…いい夢をみて寝るんだよ

はなちゃん、おはよーまだおねむかな？最近はどんな映画みたの??また今度おしえてね＼(^^)／しあわせでいっぱいになりますように

はな、おはよーヒトカラするほどうたすきなきみだけど最近のオススメまた今度おしえてね＼(^^)／笑顔咲く日々でありますように

感じたままをはなに伝えたい例えばこんな夜は、月が綺麗ですね

休みだったので、TUTAYAで借りたE.T.のビデオ観て過ごしましたぁ😉はな…きみと出会って間もない、去年の10月のことだ。ぼくはもう、きみに恋してベロンベロンだった..ぼく｢まんまるおめめがきみみたいだ」はな｢だって、E.T.可愛くないでしょ？」おわり2021.5.2221:47

夢のなかで逢ったきみは紅のアイシャドウが素敵だった…お店に球体の照明が置いてあって、ぼくが｢お月さまみたいだね？｣と言ったら、はなが｢これお月さまなのよ！｣と手に取って教えてくれた。そんなことは知ってるよ…雨なのに、月が綺麗ですね…きみに傘を借りたから、また返しに行くよ…2021.7.1100:48

前にも登場してますが，たまに来てくれるワンコのはなちゃん❣️今日も来てくれた‼️残念な事に、土曜日のメンバーで、はなちゃんのファンのあつこさん達が来てない。今日に，限ってね😓本当に可愛くて，賢い。いつも可愛がってくれるのりちゃんのところに走っていくし。うちのオヤジにも懐いてくれて😅はなちゃんのおかげで、癒される！。連休の始まりは、どうなるのか⁉️とはなちゃんのおかげで、今日も良い一日でした。

きのうの雨も上がって良いお天気あさんぽ中暖かくなってきたよ

真只中ですね。普通に出勤してる方々は今日からなのかな。最近雨が続いて、明日も雨らしく束の間のお天気で朝から洗濯機を2周回しております💦さーて、今日は美味しいもの食べて、テレビ見ながらゴロゴロするぞ。ハードディスク整理してたら、20年以上前のデモ音源が出てきたのでサビの部分アップしました↓元のプロジェクトデータとかもうHDDがぶっ壊れてこの世に存在しないので、見つけた時は懐かしい！と、当時の事も思い出したりな😢キーボードは高見英(はな)ちゃん！現在はROUTE14bandというバ

【保存版】初心者でも安心。これだけでOKな腹筋トレセットメニュー🔥「お腹を引き締めたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんな方でも大丈夫です。まずはこの5つだけでOKです😊①クランチ（上腹）10〜15回②レッグレイズ（下腹）10〜12回③ロシアンツイスト（横腹）左右20回④プランク（体幹）20〜40秒⑤マウンテンクライマー（燃焼）20〜30秒▶各2〜3セット／週2〜3回で十分ですゆっくり丁寧に行えば、無理なくしっかり効きます。回数より“効かせ方”を大切にしてみてくだ

スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😁閉店後、本来はスタッフ研修の予定でしたが今回はジョイフルにやって来ました😍前回出場し、完歩した糸島三都110キロウォークの打ち上げです😆愛する妻はコーヒーゼリーパフェ☕️みんなで乾杯🥂みいくんはフライドポテト🍟天才野口君はハンバーグセット😏私はツインハンバーグ和食セットご飯大盛りを頼みましたがみいくんに取られました😂😂😂みいくんのたらこパスタが到着し

きょうから5月一日中冷たい雨☔布団で寝床を作ったようです

こんにちは😊朝から激しい雨降りずっとグレーな雲しか見えずでしたが今のこの時間は青空太陽が出てます。でも夜にむけて油断はできないようです、またにわか雨かも⁉️今日は出勤まえにスーパーに雨降りの中トボトボ徒歩でお使い、チャリ🚲じゃないのに買わなければならない、味噌、キャベツ、ササミ肉、重い😭😭😭キャベツ🥬とササミ肉はなっしーとはなちゃんの食事🍴の材料〜！チャリ🚲なら何とも無いけど徒歩トボトボだと重い重すぎ、がんばったわ〜😰会社ごはん🍚鶏そぼろ丼、2色丼ね〜😋😋😋れんこんきんぴら炒

【知らないと損】お腹は“順番”で変わります。初心者でもできる腹筋トレ⑤「腹筋したいけど、何から始めればいいかわからない…」そんな方でも大丈夫です。最後はこの動きで、全体をバランスよく整えます。🏠マウンテンクライマー・腕立ての姿勢になります・脚を交互に引き寄せます👉体幹を安定させながら行うことで、腹筋だけでなく全身も使えます。速さよりも、フォームを丁寧に保つことが大切です。⏱20〜30秒×2〜3セット📅週2〜3回を目安に行いましょう脂肪燃焼と体幹強化を同時に行えるた

GW皆様いかがお過ごしでしょうか楽しいですか？いいですねさて、第五回笑いのつどいですがまた明石で開催しましたよ。29日GWの初日にも関わらず多くの方にお越しいただきました。本当に遠いところからありがとうございました。まずは美肌プロのお話「お肌が綺麗だと気持ちがいいでしょ？」まったくその通りです。はなちゃんも寝たきりの時は鏡をみるのも嫌でした。顔色も変だししわしわだしねマリオネット線はくっきりだし頬もやせこけてさ、きちゃない見るとどんだけ老化してるんだと落

何気ないはなちゃんの後ろ姿です。ただ、普通に座っているだけに見えます。実は私たちに助けを求めてます。そして私たちを守ろうとしてくれてもいます。この背中はドッグランで見せたしんどい背中なんです。同じ背中でもリラックスしている背中とそうじゃない背中…なかなか分かってあげる事が出来ませんでした。ごめんね。はなちゃん。同じ思いをしない様にしっかり見守るからね。楽しんでいる背中を見せて下さい。

今日の、はなちゃん四月三十日。開花カテゴリー８葉桜、17日目通算77日目今日で今季のさくらプロジェクト終了としようと思いますお付き合いいただきありがとうございましたはなちゃん今年の春も一緒に過ごせてうれしかったよずっと見守ってはいるけど来年の春もまた、よろしくね今日の、みのりちゃん雨で、枝が傾いていますみのりちゃんの経過は今後桜コレクションの方に載せますね毎日更新にはなりませんけど🤭

【知らないと遠回り】腹筋は“順番”で変わります。初心者はここからでOKです🔥「腹筋したいけど、何から始めればいいのかわからない…」そんな不安を感じている方でも大丈夫です。難しいことをいきなりやる必要はありません。まずは“土台づくり”から始めることで、効率よくお腹は引き締まっていきます。今回おすすめするのは「プランク」です。うつ伏せで肘をつき、頭からかかとまでを一直線にキープするだけのシンプルなトレーニングです。お尻が上がりすぎたり、腰が落ちたりしないように意識するのがポイントです。目安

寒いきのうより10度も気温が低いブルブル🥶床暖を点けましたふたりとも布団でおやすみ💤

【新年度犬柴高校の紹介】犬柴高校野球部は、総監督・伏姫乃のもとに再結成されたチームです。所属する選手は総勢181頭にのぼり、それぞれが役割を持ちながら日々鍛錬を重ねています。公式戦で戦うレギュラーチームは20頭。その背後には、守備力向上を担う「守備育成チーム」、打撃力強化を目的とした「攻撃育成チーム」がそれぞれ20頭ずつ控え、チーム全体の底上げを支えています。さらに、一般入部SR部員のみで構成される「ハチワレ隊」、そして未来を担う1年生チームもそれぞれ20頭で構成され、一般入

はなちゃん、お月さまのひかりが、きみのように優しいよ！おやすみ…いい夢をみてね🌙

まんまるでまるで君みたい2021.5.2023:00

はなおはよーまだおねむかな?あと５分ならいいよ君が優しさに包まれた朝だよ

眼鏡こわしちゃったはな、来てくれてありがとう！

こんにちは☀あっ．こんにちは☂️寝ても覚めても、逢いたいなぁアイライナーはやはり良い。