ぬけぬけ病

4/30(木)今日は仕事は休み『横浜市スポーツ医科学センター』を受診する今通ってる整形外科は、徒歩＋電車で片道25分ほどで通えるのだが、リハビリ時間が1回20分と短い通い続けることは決して無駄じゃないけど、より早く、しっかりと治すためにも、リハビリにおいて最高峰と言っても過言ではない、スポ医科に通うことを決めたスポ医科には以前に何度かお世話になったが、1回で1時間ぐらい時間をかけてリハビリするし、自宅でできるメニューを与えてくれるまた、治療機器などの設備も充実してる常時16名の理

4/27(月)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は雨めちゃくちゃ強いな(ㆆ_ㆆ)体重はここ相変わらず増えたり減ったりいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーリハビリメニューをやってから出発やってきたのはもちろん地下道少し空気が冷やっとするロンT1枚でちょうどいいな地下道は片道250m、2往復で1kGPSは使えないので、1Kごとに手動でラップを押す今日は右脚をコントロールしながら走ることができたそれでもまだ左右差があるし、右脚だけ接地

4/26(日)昨日は妻ちゃんのポイント練を応援しながら走ったが、今日は妻ちゃんと一緒にJOGする7:00起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ暖かくて走りやすそうஐ体重はここ昨日は湯船ったからな◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスハイパーボルトプラスをやったら、ふくらはぎや前ももが筋肉痛で驚いたたったの7日間走らなかっただけで、しかも13kしか走ってないのに…これは、"ただ7日振りに走ったから筋肉痛になった"訳ではなくて、7日間で、ぬ

4/24(金)ぬけぬけ病ランオフ7日目今日はエアロバイク5:30起床(睡眠時間→約5時間50分)天気は雨のちくもりまぁ天気は関係ないけどね体重はここ昨日は久し振りに湯船ったから、ストンと落ちたいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーでケアして、リハビリメニューをやってからスタート今日も推しの子(シーズン3)を見ながら1時間半漕いだ消費カロリーは481kcalタバタをやったわけじゃないのに、最後の方の心拍数がやたら高いちょっとあやしいな(˙

4/22(水)ぬけぬけ病ランオフ5日目今日は低酸素エアロバイク4:45起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は晴れ最近にしては朝の気温が低い体重はここ今は増えるよねーいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー理学療法士に教えてもらった、股関節を使って脚を引き上げるリハビリをやる妻ちゃんは平日早朝ポイント練雨ちゃんと一緒にお見送りஐ「こっちはいかないわん？」エアロバイクを雨ちゃんから見える位置に移動この方が安心するだろうからなஐバトルエアロマスクを装着(｀･

4/20(月)ぬけぬけ病でランオフ3日目今日はエアロバイク6:00起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ朝から15℃もあるのか〜体重はここ昨日は湯船ったから浮腫みがとれた✧いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー準備してからエアロバイクへ長時間座り続けるとお尻が痛いから、タオルを敷いた妻ちゃん＆雨ちゃんが寝てるため、バトルエアロマスクはなしこのエアロバイクは漕いでてもほぼ音がしないので、すごくありがたいஐバトルエアロマスクは呼吸音がかなりうるさい(ˆ꒳ˆ;

4/19(日)右脚だけ勝手に上前に出て、強く接地してしまうぬけぬけ病昨年11月ぐらいに突然発症し、まともに走れなくなったこれまで出来てたポイント練が全くできなくなり、JOGすらも普通に走れない状態レースもまともに走れず、それまでの練習よりも遅いタイムでしか走れなかった走りながら治そうと試行錯誤してきたけど、それももう限界2日前のJOGを最後に、走ることからいったん離れることにした大学や実業団で走っていた選手が、ぬけぬけ病で引退したケースはいくつもあるそれだけ治すことが難しい病気な

4/17(金)今日は早朝JOG5:30起床(睡眠時間→約5時間40分)天気は晴れ11℃は走るにはちょうどよさそうஐ体重はここ最近ジグザグしてるな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚腰をほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ空がどんよりしてる河川敷に出てパシャリ☆半袖Tの上に薄手のジャケットを着たぬけぬけ病は、昨日に続いて今日もうまく走れず2日前のプチポイントで完全にバランスを崩してる

4/14(火)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約6時間10分)天気は晴れ朝から気温が高め体重はここ昨日はお花見で結構飲んだからな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへすごく不思議な形の雲だな河川敷に出て、空メインにパシャリ☆もう夏雲みたいだよね相模大堰を渡って約6k地点、厚木市側にある桜並木やっぱりもう緑ばっかりだなその代わり、下にある紫陽花の木が青々としてき

かすみがうらマラソンを走って来ました。結果は3時間45分35秒(ネットで3時間44分44秒)4時間を切るのも無理だと思いつつも、キロ5分で押していけたらと挑みました(キロ5分だとゴールタイムは3時間半)結果、15㎞までしか持ちませんでしたここ数年、ずーっと痛みを抱え続けながらも走り続けては来ましたが、痛みを避けた動きで走りがおかしくなり、スピードを出せなくなりました。手を使わなきゃ立てない、起床時は必ず脚が硬直してプルプルする…など、日常生活にも支障をきたしていました

4/12(日)この数週間は、毎週のように週末に予定が入ってたが、今日は久し振りに何の予定もないので、のんびり過ごすஐまずは早朝JOG6:00起床(睡眠時間→約7時間20分)天気は晴れときどきくもり風が穏やかで走りやすそう体重は昨日と変わらずいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ変な形の雲が広がってる河川敷に出てパシャリ☆お揃いのボーダー柄のロンTロンT1枚でちょうどいい気

今日は朝イチでイルカ整骨院へイルカ整骨院–イルカ整骨院グループは健康的な身体をサポートします交通事故施術特設ページはコチラ痛みがなかなか...www.iruka.co.jp明日かすみがうらマラソンなのに、全然意識せずに(むしろ忘れてた)練習を重ねてきたバキバキなカラダへの直前の悪あがき施術午後はウルトラプロジェクトの新澤さんのパーソナルレッスンを受けて来ました。ウルトラプロジェクト®️|ウルトラランナーへの道®︎ランニングポータルサイト迷えるランナーを救うランニン

4/11(土)今日は雨ちゃんの病院の日3月6日に右脚を痛めてしまい、3月11日に病院でレントゲン＆1週間消炎鎮痛剤を飲んで、様子を見て1か月膝蓋骨脱臼の経過確認に行くその前に、まずは早朝JOG6:30起床(睡眠時間→約7時間20分)天気は晴れ風がなくて気温も高くて暑そう(´･ω･`;)体重はここ少し下がってくれてよかったいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発雨ちゃん、行ってくるねஐ相模大橋を渡って相模川河川敷

4/9(木)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ最近にしては気温が低い体重はここ最近は重いな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス雨ちゃんのちっち報酬は、新しい『ナンコツミックス』☆これ好きだから、大袋を買ったஐちょっと行ってくるねஐ↑置いてかれるのがわかってるから、不機嫌そうな顔w相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ太陽がまぶしい〜(꒪⌓꒪)河川敷に出てパシャリ☆今日ぐらいの気温だと、手袋があった方

4/6(月)今日は早朝JOG5:30起床(睡眠時間→約6時間半)天気は晴れ朝から14℃は暖かいな〜ஐ体重はここ修善寺旅行で増えたと思ったのに、逆に減った◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚腰をほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへロンT1枚でちょうどいい季節だなஐ自宅から約6.8k地点にある河川敷コースの南側終点4/1から延伸する予定だったけど…工期延びてるじゃん！(҂ｰ̀дｰ́)

4/2(木)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気は雨しっかり降ってる体重はここまぁ可もなく不可もなく(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚腰をほぐすしっかりケアしてから出発雨のため地下道へ気温が11℃あり、ロンT1枚でも少し蒸し暑いぬけぬけ病は、一時期はうまく走れたのに、またフォームがバラバラになってしまった右脚はバンと強く接地し、左脚はチョンって接地してすぐ離れる左右に差があり

3/31(火)今日は早朝JOG4:50起床(睡眠時間→約4時間45分)天気はくもりのち雨朝から15℃もあるのは、強い南風のせいかな？体重はここいったんは下がったいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚腰をほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ河川敷に出てパシャリ☆もはや手袋もいらないぐらい、寒くない最近は右脚のぬけぬけ病をうまくコントロールできてたけど、今日はうまくいかないどうしても右脚だけ接

3/29(日)昨日から妻ちゃん妹家の甥っ子チビ②(小4)がお泊まり中ஐ今日はランオフにしたたまにはしっかり休んで心身ともにリフレッシュしないとな明け方の3人↓なんかカオスだなw8:10起床(睡眠時間→約8時間20分)天気は晴れ今日は20℃を超えて暑くなるらしい(´･ω･`;)体重はここ昨日と変わらず朝から雨ちゃんは元気甥っ子と一緒に遊んでる♪雨ちゃんの朝ごはん4割も食べなかった(カリカリ＆ウェットで全41g中、14.6gしか食べてない)すぐにゲージから出てきちゃ

3/28(土)今日から妻ちゃん妹家の甥っ子チビ②(小4)が、ひひとりでわが家に泊まりに来る☆なので、たくさんおもてなしをしたいと思う(•̀ᴗ⁃᷄)✧まずはその前に早朝JOGを行う5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもりのち晴れ朝から11℃は暖かい体重はここまぁ、痩せる生活はしてないな(ˉ˘ˉ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で足腰をほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

3/27(金)今日は仕事は休み(特に予定があるわけではなく、休みが取れる時に休んでおきたかっただけ)まずは早朝JOGを行う5:00起床(睡眠時間→約4時間45分)天気は晴れ10℃は暖かくて走りやすそうஐ体重はここ昨日はスイーツビュッフェに行ったけど、増えるのは明日かな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で右ふくらはぎと腰を中心にほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ河川敷に出てパシャリ☆もう

3/26(木)今日は、全人類が待ちに待った…だいき生誕45周年記念祭仕事は休みをもらっている雨ちゃんがいるので、出かけるのは午後からと妻ちゃんに言われているが、どこにいるのかは知らないどこに行くか楽しみ(*´˘`*)とりあえず朝は早朝JOGを行う5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気は…あいにくの雨朝から10℃あって寒くないけど、日中は気温が上がらないみたい体重はここ低いところで止まってる◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど

一昨日〜昨日、神宮外苑24時間チャレンジに出場してきました。結果の投稿をすることなく大爆睡‼️超遅報になってしまいましたが、距離193.179㎞で準優勝できました。入賞者3人でパチリレース後でモサい…自己ワースト記録…自身としては不本意な記録ではあるものの、左足の坐骨神経痛とぬけぬけ病と右膝の痛みが最近だいぶ軽減し(完全ではなくまだ症状はあるけれど)、今回も悪化は無さそうなので、これから練習を積めるとワクワクしています。(特に、脚が思うように動いてくれないぬけ

3/25(水)妻ちゃん退院1日目今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は雨のちくもり走り出す頃には、やんでる計算体重はここ最近は低くてありがたいいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーファームローラーを中心に右ふくらはぎをほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ無事に雨は上がってる気温が11℃あるので、半袖の上に薄手のジャケットを着てきたそれでも寒くないどころか、走ってると暑く感じたぬけぬけ病の右脚ここ

3/22(日)妻ちゃん入院6日目(手術5日後)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気は晴れ少し肌寒いけど、走るにはちょうどよさそう体重はこここれは自分の中ではかなり低い昨日も結構食べて飲んだけどな〜(˙꒳˙)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス脚シャワー中に雨ちゃんが来た！↑妻ちゃんのマグカップを勝手に借用wおっきなあくびしてるなw自分が出るまでずっとおすわりして待ってたきっと近くにいたいんだよねஐ右ふ

3/20(金・祝)妻ちゃん入院4日目(手術3日後)今日は春分の日で祝日というわけで、今日から3連休になるそんな連休初日は早朝JOG平日は日中、雨ちゃんがずっとひとりになっちゃうから走らなかったけど、休日はたくさん一緒にいられるからねஐ5:00起床(睡眠時間→約6時間10分)天気はくもりこの後雨が降るらしい体重はここまぁ今は何キロでもいいけどね〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス脚シャワー中に雨ちゃんが来た！ドアを開けてたら、ずっ

神宮外苑24時間走6日前エントリーしたものの…痛くて走るなんて無理本当に走れるの⁉️な状態から調整を重ねて、痛み軽減したから走れるぞ‼️と思えるところまで持ってくることができました。とは言え、いつもやるような長距離練習(8時間走とか100㎞前後とか)は、全くできなかったのだけれど…。でも、痛さや不快さで前向きに走る気にもなれなかった、坐骨神経痛、ぬけぬけ病、右膝痛の症状が和らぎ、走るの楽しいとまた思えるようになり、頑張ってみよう！と前向きになれた自分が今は嬉しいです

長居公園桜が綺麗に咲いてた🌸早咲きの品種かなこれはスタバ昨年の９月に異動になって電車で移動の毎日。訪問先と訪問先の間はカフェで仕事をしているのだけど、コンセントを使うカフェを探すのは大変だし、何よりもラテマネーが積み重なるとキツい😓これはドトールチーズケーキまで食べてるしこれは翌日休みの平日の夜に長居公園の桜珈琲へ。昼間はいつも混んでるから。桜珈琲は大阪に来て初めて☕️これは大阪城公園のカフェ🥐右上のパン、クロワッサンにきな粉がまぶしてあって、中にお餅が入ってた。美味し

3/16(月)今日は早朝JOG5:30起床(睡眠時間→約5時間半)天気は…雨昨日の夜の予報↓より、雨の時間が延びてるし…まぁ気温は7℃あるし、小雨っぽいから平気かな体重はここいまだに低いな◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーを中心に、右ふくらはぎを徹底的にケアしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ走り始めは小雨だったけど、もう降ってない◎まだぬけぬけ病でうまく走れない右脚が上前に出ないように、自分の意思で少しだ

3/14(土)静岡マラソン6日後今日はホワイトデー☆サプライズディナーを予約してある(｡•̀ᴗ-)✧その前に、早朝JOGシーズンが終わったばかりなので、まずはしっかり疲労を抜いて、ポイント練は気が向いたら始めようと思う6:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気は晴れ北風が強そうだな(´･ω･`;)体重はここ低いところで止まってるな♪いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス昨日気になった右ふくらはぎはしっかりケア雨ちゃん、行ってくる

3/12(木)静岡マラソン4日後今日は早朝JOG丸3日休んだし、軽く走ってみようと思う5:05起床(睡眠時間→約4時間40分)天気は晴れ4〜5℃ならそこまで寒くない体重はここ一気に下がってきたなwいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発雨ちゃん、行ってくるねஐさみしそうだな…相模大橋を渡って相模川河川敷コースへこの時点でもうこんなに明るい！ライトで照らして走る時期は終わった河川敷に出てパシャリ☆一応しっ