ながらエクササイズ

こんにちは、みなさん少し間が空いてしまいました。忙しい日を送っていると、ライフスタイルも乱れがちになってしまいますよね。わたし自身も、寝不足と疲れを感じている月曜日です😇そこで、今日のテーマはこちら♡忙しい日常にプラス！簡単ながらエクササイズ「エクササイズを始めたいけれど、時間がない…」「仕事や家事の合間にできる簡単な運動ってないのかな？」そう感じている忙しいみなさんにおすすめなのが、「ながらエクササイズ」。ちょっとした隙間時間に体を動かすことで、無理なく体を引き締めたり、気分

日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。６月最後の木曜グループ会場に近づくにつれ、何やら楽しそうな会話が聞こえます。ミニ女子会が始まっておりました皆様それぞれ様々なところから通ってくださり、こうして和やかに集まっていらっしゃるとやはり良い気が集まってきますね関東地方も梅雨入りとなり、おうち時間でもできるながらエクササイズ、筋トレを中心に美しい立ち方、歩き

横浜駅西口徒歩5分身体の内側から整え健康美を手に入れるアロマテラピー＆美容クラニオパシーサロン香葉～カオリバ～目元のくまも軽減！〇〇〇〇メンテナンス！中医膳アロマ＆美容クラニオパシーセラピストナヲミです。突然ですが、目元のクマ軽減したくないですか？クマがあるだけで老けて見えますよね。実はこのクマも前回、ご紹介したうなずきメンテナンスで軽減できてしまうのです。目元のクマは・血行不良が原因の青クマ・色素沈着によってできる茶クマ・皮膚

岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィール美しい人はどんなことをしている？美容や美意識美人になれる極意聞いてみたい！手帳のGAKKOというコミュニティーの中美人部20人以上の人が参加してる初めての部会気をつけていること意識していることいろいろ聞いてみると面白いやっぱり最終的には食事と運動と睡眠だよねみんなのお悩みは40歳を過ぎて体型の変化50歳に近づくと体力の衰え体重落としたい運動

⁡⁡☀️晴れヨガ☀️体も心も元気に、晴れ晴れタイ式ヨガインストラクターピラティスインストラクター温活腸活セラピストタイ古式ボディケアセラピスト骨盤歪み矯正プロインストラクターFSママファシリテーター臨床検査技師石井千晴ですブログ訪問ありがとうございます❤️最近、うちのサロンにパーソナルレッスンやボディケアに来てくださるお客さま♡⁡けっこうな割合でO脚の方が、多いです〜💦なので！日常にで

日用品を1つ15%オフで買うために、少し離れた薬局まで歩いて外出する。この先のライフプランを真面目に作成、背筋がのびた。気を引き締めるしかない。少しでも安く買い物できるならと、薬局ウォーキングをはじめた。この先、遠くない未来に定年を迎えるにあたり、生涯得られる収入を把握。かなり、人様よりは遅いタイミングでの自覚だ。まずい。この中で、やりくりするしかないのか。そこで、できることを淡々とやる。薬局で買い物する時にもらえるクーポン、これを無駄にしない。片道15分歩いて、1品だけ、割引クーポンを使っ

皆さんこんにちは！アルペンクイックフィットネスアクロスみなみ野です！週末から気温が一気に下がり、寒い日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？12月も後半に突入し、一気に年末ムードですね！🍵年末といえば大掃除！🧹🧽🪣少しずつ始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで今回は、💁🏻‍♀️年末におすすめのかんたん家事エクササイズをご紹介します！お掃除しながらエクササイズ、是非皆さんもトライしてみてくださいね！✨アルペンは12月29日(金)まで営業しています

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。冬本番というところで。毎年のように感じますのは、台所にいると、つま先。冷えるのですよ〜料理やら洗い物やらで立ちっぱなしに加えて寒さも相まってヒエヒエ感が増してくるのです。もこもこソックスを履いて温かくしたとしても何故か始まるつま先の冷え…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡こう

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。１２月の木曜グループ。この日は南風が強く日中の気温が上がりましたが、流石に日が沈むと寒くナリ…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡とはいえ元気に皆様お集まりいただきました。体をほどく体操が終わる頃には、冷えた体もほっこり温まります。そこに手ぬぐいバンザイ体操で、脇から肩甲骨周りま

体幹トレーニングや柔軟体操に関してその有効性に疑問を感じる人は少ないと思う…しかしそれにも拘らず実行に移せないのはやはり皆忙しくて時間の産出が困難であるからだろう…そこで今回は実質ゼロ秒で出来る体幹トレーニングと柔軟性の向上についてご紹介させて頂きたい！！👍🤤笑笑(*´艸｀)※今回の生地は2021年に初公開したものに加筆修正した改訂版です(･∀･)♡勿論地球環境に対する悪影響もゼロで

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。異常な暑さはひと段落するのでしょうか？１１月も半ばに差し掛かっていますが、例年以上の暖かさ（暑さ）に驚く日々ですね。さて、ウォーキングに精を出されている方は多いと思います。でも、反対に足を痛める方も多いのです。みなさんは、大丈夫ですか？ナチュリーラでは、歩き方の個別レッスンを行っています。日々の歩き方の質を上げて、普段の歩行をトレーニングにできたらよくないですか？ただの移動のための歩行に少しエクササイズの要素を加

ご訪問くださりありがとうございますハビトレコーチはせきょんです♪沖縄や九州、東北、関東とリアル＆リモートでグループダイエットをしてます前回、半年で10kg減量した福島のクライアント様は今は8ヶ月で18kg減⬇️⬇️沖縄在住のクライアント様は半年で17kg減ファスティング➕ながらエクササイズで去年実践され、リバウンド無しで現在もカッコいいオヤジさんです♪⬇️⬇️リモートでここまで変化できるのは男性ならではの集中力ですね女性も体重は氣にならないけど、背中や腰回りのお肉がー😂と

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。皆様、日々のエクササイズどのようにされていらっしゃいますか？ウォーキングをしたり定期的にジムに通われたり、自分時間を工夫されて楽しまれていらっしゃるのではないかと思います。ワタクシは変わらずポスチャーウォーキング実践しながら日々台所で『ながらエクササイズ』です。特に最

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。本日は暑くなりそうですね。こうなってきますと、流石にマスクはマスクを外しまして、鏡を見ましたらお口周り、モタツイてへの字口の方が映っていらっしゃるミタイ…(；･`д･´)ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!そ、それは大変な事に！そうでなくとも、いろいろと体調に変化のあるアラフィ

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。ある日のこと。アラカンのお友達が、娘さんに『お母さん、お尻四角くなってきてるよ…』と、言われてしまったそうで…。わかります。よ〜くわかりますきっと、おそらく、多かれ少なかれ、アラフォー世代の方にはもう、どうしたら良いのかしら〜というお悩み事ではナイデショ

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。先週に続きましての５月の木曜グループお久しぶりの方と新しい方とが入られてお顔ぶれが賑やかとなってまいりした。更に、お仕事終わりに駆けつけてくださりお着替えが見事でごさいましたわぁ皆様がレッスンを楽しみにしてお待ちになっているご様子に思わず感激デスさて、暑くな

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。ポスチャーウォーキングに出会ってから、今年で８年になります。ダイエットの為に、単なるカロリー消費の為に早朝からワシワシとウォーキングをしていた頃でも、続いたのは３年くらいでした。熱しやすく冷めやすいタイプ…そんなワタクシが何故にこんなにも長く続けられているのかと。こ

ご訪問ありがとうございます「何か運動されていますか？体を動かしてくださいね。」普段から患者さんには、体に負担の無い範囲での適度な運動をオススメしています。ですが、普段から体を動かす習慣がないと「でも、長続きしないんですよね。」とか「面倒くさくって。」とか反応は良くありません。そんな方にもお試しいただきたいのがながら運動です。ながら運動とは『何かをしながら行う運動』のことです。仕事や家事があるため運動

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。４月なのに暑い日が出てきましたね。まだまだ冬の感覚で発汗しづらい体なので熱中症になってしまうことがあるそうです。水分補給など熱中症対策には気をつけていきたいものです。これからの季節は、熱を逃しやすい服装も心掛けなくてはなりません。朝晩と日中の寒暖差には悩まされますが…半

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。個人の判断を基本とするマスク着用。本日からデスネ。マスクの着用についてマスクの着用についてマスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となりましたwww.mhlw.go.jp厚生労働省ホームページよりやはり気になるのは今まで隠してきた部分。マスクで見えづらい足元を気にするあまりストレートネ

竹脇まりなさんのYouTubeを見ながらドライヤー！洗濯干して寝ます

月末月初のなんとも言えない不調乗り越えたかなー毎月決まって、謎の不調が押し寄せます生理周期のようにねちょっと気分が落ち気味集中力が落ち気味体力が落ち気味そしてそれはさーっとまた雲が取れるように頭の中が晴れてくるやる気でてくる不思議です今年の花粉の飛散量はヤバいらしい日々息つく暇なしの忙しさくたびれ果ててダウンしそうですそんなときのエクササイズです背筋ピンと伸ばして丹田意識して常にお腹凹ましてピラティス呼吸(胸式呼吸)何も特別なことができなくてもこれなら仕事中

見ていただきありがとうございます☺⁣こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法（運動・食事）◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー内もものたるみ、気になりませんか？なかなか日常生活の動作では使いにくい筋肉だからこそ普段からエクササイズで動かしてあげる必要があります！今日は子どもの寝かしつけしながらでき

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。お寒うございます寒いとつい、体を縮こませてしまいますね。そのままの姿勢でいると体がガチガチに固まってしまって首やら肩やら腰が辛くなってきたりしてもう大変です体を動かさないでいると筋肉が固まってしまうので、動かしましょうねと、普段からお伝えしておりますが冷たい風の中ではそれも難しいですわかります〜なら

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。本日はほっこりしたお話を。ポスチャーウォーキングのレッスンを体験されたプラチナ紳士の方。その後、何か変化がありましたか？とお尋ねしましたら…。う〜ん…奥さんがね、買い物している時に、外で待ってるでしょ。その時に、片足立ちやってるの。少し照れた風でニコニコ(・∀・)しながらお話ししてくださいました。

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。久しぶりに早起きをしたならば白い白い息が朝ってこんなに寒かったでしょうか？お休みの間、ほぼほぼ自宅でぬくぬくの生活をしておりましたから気温がこんなにも下がっていることにあまり意識しておりませんでした…。＿|￣|○さらにさらに、乾燥も著しく。肌、カユカユになっちゃう…室内の加湿と、体内に水分補給相変わら

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズをポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。三が日の２日目。今日から箱根駅伝が始まりますね。毎年楽しみにして見ております。さてさて、このお休み中、身体、鍛えていますか？鍛えるというと、本腰を入れてトレーニングするみたいに感じてしまうのでアレですが身体、動かしていますかワタクシ、30~40代の頃はお休み中は身体も休めなくちゃね(・∀・)と、ゴ

おはようございます。いつもご覧いただきましてありがとうございます。長時間の立ち仕事をしていると、腰やお尻のあたりも固くなってだるさが残ります。こういう時は、お尻と太もも後ろ側のストレッチをするとと～っても気持ちよくなります。お尻と太ももの後ろを伸ばす体操足を少し開いて立って、おへそのあたりから上半身をかがめて、両腕を前にダランとたらします。手は床に着かなくても大丈夫です。腰を上半身の重力から解放させることが目的です。そのまま、息をふ～っと吐

おはようございます。いつもご覧いただきましてありがとうございます。忙しない年末でも自分の時間を使ってエクササイズできたら、嬉しいですよね♫というわけで、今回は電車に乗っていてもエクササイズ二の腕の引き締めにつり革を下に引っ張り二の腕に力を入れます。数秒間引っ張ったら、一度力を抜いて、もう一度。下半身の強化に姿勢を整えて、上半身はそのままでかかとを上げて爪先立ちで数秒間。かかとを下ろしたら今度は爪先を上げてかかと立ち。そして、引き上がっ