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★今月のおすすめネイル（12種）★サロンのお知らせ（休業日・ご案内など）★お客様ネイルのご紹介★プライベートネタ★病気の経過★ブログ内検索サムネはお気に入りのリファアイテム♡さて皆さま〜水と脂肪どっちが重いか知ってましたか？私はネフローゼで浮腫みで15kg太った時はおなか110cmになったけど、でもその後脂肪で25kg太った時はおなか90cmが最大値だったのです面白いでしょう〜〜？？？10kg軽い方が20cm大きいの自分の体験で、初めて知ったのですが浮腫みの1
こんばんは！！！今日はアメリカのAmazonで見つけた、ちゃぴさん絶賛のちょっと面白いスナックをご紹介します。その名も——CrispPowerのプロテインプレッツェル。先日、ちゃぴさんがアメリカ出張に来ていて、食べているのをインスタで挙げていました！🥨CrispPowerって？CrispPowerは、アメリカ発の高タンパク・低糖質・ヴィーガン対応スナックブランド。特にこの「プロテインプレッツェル」は、1袋でなんと27〜28gの植物性タンパク質が摂れると
こんばんは！！！私が尊敬している憧れの筋トレ女子のちゃぴさんが・・・ラスベガスにいる！！！インスタで・・・えええ？これってラスベガス？って見ていたら・・・GoldCoastCasinoが映っていた！！！Krogerのヨーグルトの写真を撮っている！きゃああああああ！！！会いたい！会えないだろうけど・・・ちゃぴさんがラスベガスにいるって思っただけで、感激です！行く前のパッキングの動画！そういえば１年前もラスベガスに来ていたね！
本日の体重こんにちは。環綺です。夏休み、子どもとお出かけすることあると思います。昼ご飯も外で食べたり・・・。私は、持込み可能な場所での飲食の場合は、私の分のみ基本的に現地で買わずに、家で作って行きます。その際持って行くものは「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です！「嫁にもろてプロテインマグケーキ」って何？筋トレ系YouTuberちゃぴさんが考案したプロテインが美味しく食べられる簡単ケーキです。ちゃぴさんとはこの方
こんにちは！！！昨日の秋田美人先生のインスタにこんなことが書いてありました！いつまでも美ボディをキープするために筋肉は必要なんだけど、人の筋肉は20代をピークに1年で１％ずつ落ちていく。50代で30％減60代で40％減70代では50％減だから、コツコツ筋肉を鍛えるのです！私、いつまでもキレイでいたいもん！（eriko_b.bodyより引用）これって衝撃な数字じゃない？去年、筋トレを始めたころ、一番に悪魔先生に言われたのが・・
こんにちは！！！今朝、こちらのニュースを読みました！大谷翔平が球団史上初の前半戦３１本塁打、二刀流での達成にロバーツ監督感心「マネジメントできる人は…」（スポーツ報知）-Yahoo!ニュース◆米大リーグブルワーズ３―１ドジャース（８日、米ウィスコンシン州ミルウォーキー＝アメリカンファミリーフィールド）ナ・リーグ西地区首位のドジャースが８日（日本時間９日）、敵地・ブルワーズ戦で逆news.yahoo.co.jpロバーツ監督が・・・「とても素晴らしい。投手としての状態を
こんにちは！！！今朝、Yahooに書いてあった記事がこちら・・・「オリーブ油」VS「米油」栄養価が高いのは？ビタミンAは15倍、ビタミンEは3倍も差が！栄養士が解説（栄養士食堂）-エキスパート-Yahoo!ニュースこんにちは！栄養士食堂です。炒め物や揚げ物、ドレッシングなど、日々の料理に欠かせない「植物油」。中でも人気なのが、健康志向の高い「オリーブ油」と、最近注目されている「米油」です。どちらも「体に良さそうnews.yahoo.co.jp私も去年１月までは平気にサラ
ちゃぴさんを初めて拝んできた、、、！私が絶賛肌荒れ中の為鬼加工で失礼します。筋トレしてる女性とお話すると絶っっ対話題にあがるのがちゃぴさん。知らぬ者はいない、認知度MAXです。筋トレガチ勢じゃなくても、ジム通ってます～という子も知ってるたりする。強すぎる、、、！私も彼女が大会に向けての時期、毎日SNSを見守っていましたそんなちゃぴさんが嫁にもろてプロテイ
今朝の体重土日の糖質祭りの浮腫が抜けてきました。今日も素敵な1日になりますように。環綺です。／みなさーん、朝ご飯、「嫁にもろてプロテインマグケーキ」食べてますかー！！？＼結論から言いますと・・・、「ピーナッツバター」を環綺家の出禁にしました理由美味しすぎて、食べ過ぎてしまうから相変わらず、休日朝ご飯は「嫁にもろてプロテインマグケーキ（以下「嫁マグケーキ）」を食べ続けています。「嫁マグケーキ」は、筋トレ
昨日は新しい仕事のシステムが難しすぎてストレスから1日やけ食いしてました今日も素敵な1日になりますように。環綺です。今期、職場のプロジェクトで一緒に働くことになった33歳の女性。仕事のプロジェクトメンバーでお昼ご飯を食べに行くことにした。出かけた先は蕎麦屋。33歳女性が頼んだのは、ただの「かけそば」。周囲からは「それだけで足りるの？」の声。「私3人子ども産んで体重落ちないんで、ちょっと痩せたいんです。」と。蕎麦オンリーは、炭水化物だけだから、血糖値スパイク
土日食べすぎました今日も素敵な1日になりますように。環綺です。筋トレユーチュバーちゃぴさん考案の「嫁にもろてプロテインマグケーキ」が大好き過ぎて、ほぼ毎朝食べています。どんどんアレンジ加えています。『筋トレ女子考案の「嫁にもろてプロテインマグケーキ」のアレンジレシピ』今日も素敵な1日になりますように。環綺です。最近の私のお気に入りの朝ご飯はちゃぴさんという筋トレ女子の方が考案された「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です…ameblo.jpいろいろ混ぜ
おはようございますはちこです最新計測（５４歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.2kg体脂肪14.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおは
毎日、仕事終わりの筋トレ、お風呂、髪を乾かしてからの、夕ごはん、食器洗い、シンク掃除、ブルブルマシン、ストレッチ、うんぴっぴストレッチを18:20までに終わらせようと必死です今日も18:15には終わりました今はシートマスクしながら、ブログ読んだり、書いたりの時間〜あとXやったりね緑茶も用意してきて、まったりと過ごしていますほんとね、毎日、YouTube視聴の時間を確保するのに必死ですわ最近のお気に入りは、ちゃぴさんというNABBAに出られる方の動画をみて、こんな体になりたいと思い、筋
ハマスタでのPVに行ってきましたスターサイドもベイサイドもほぼ満員でした昨日はドジャースVSパドレスの中継を見届けてから足を運ぶ人が多かった？のか、試合前から長蛇の列にはならなかったそうです私も行く予定で楽しみにしていましたが、旅行疲れで起き上がることができず、昨日は速報とにらめっこしていましたファーストステージは初戦に勝利したチームのファイナル進出が86%といわれているそうですが、そこで勝てないのがベイスターズだったりするので気が気ではありませんでしたが、打線爆発と三振の山を築き上
朝は早めに起きたのでいつも1種類のところ2種類ストレッチできました٩(ᐛ)وやり始めてから、あ読書してもよかったなって。wして、仕事に持ってく用にタンブラーのお湯沸かしてるの、ついでにそれで白湯も飲めるんじゃね？昨日思って今日から実践。wコップ1杯分でもなかなか多い。p今日も仕事〜。でした〜。ひたすら研修。p覚えること多いネpものすごいスピードでものすごい量進むので追いていけんくなる。w必死でしがみついとる。wそれでも聞き逃したとこは休憩入っ
おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.5kg体脂肪12.7％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
今日も素敵な1日になりますように。環綺です。最近の私のお気に入りの朝ご飯はちゃぴさんという筋トレ女子の方が考案された「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。おいしくて、かれこれ、ほぼ毎日食べ続けています。『最近好きな朝ご飯～嫁にもろてプロテインマグケーキ～』今日も素敵な1日になりますように。環綺です。朝ご飯、しっかり食べていますか？最近の私のお気に入りの朝ご飯は「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。ちゃぴさ…ameblo.jpちゃぴさんとは、この方です。かわ
こんにちは！！！友人家族はロサンゼルスに向かって出発しました！気をつけて！日曜日なのでカリフォルニアに帰る車が多いので、渋滞するかもね！私は３日ぶりのジム活で、スーザン先生のCommitDanceFitnessをしてきました！やはりスーザン先生のクラスはエネルギーをもらえます！！！アラカン女性あるあるの話ですけど・・・「尿漏れ」って結構あるじゃない？咳で漏れる・・・くしゃみで漏れる・・・動いたら漏れる・・・漏れないようにできないの？って感じ！もう薬
最近の若いかたを見ていて思うこと。ボディラインが崩れているわけでもないのに、体型にあわないブカブカの服を着ているのは勿体ない。ということです。流行っているから、それを選ぶのは当然なのかもしれませんが。スタイルがいいのなら、今のうちに、体型の良さをアピールする服を着たほうがいいんじゃない？と思います。おばさんになれば、嫌というほど身体を隠す服が着放題なんですからね。今だからできることを楽しんで欲しいな、と老婆心です。☑︎『ちゃぴさん』YouTube番組いきなり話は変わりますが、私の
おはようございます！スピッツ君の仕事が終わりません！とにかく、スピッツ君ってどこかに旅行に行くと必ず仕事が入るんだよねー面白いくらいに・・・これってさ・・・ずっと旅行し続けた方がいいって感じ？TravelingDOGだね！！！お昼前にドライブに行けるのか？昨日、ニュースでみた綾瀬はるかさんの新しいCM！そこで最近筋トレをサボっていたので、また筋トレしなきゃと言っていました！彼女は学生時代陸上やバスケをしていて、かなり体を動かくすのが好きらしく、ジム
こんばんは♪夕飯にプロテインスムージーとオイコスのヨーグルトを食べて、その後ストレッチと軽い有酸素運動をしました！その後にクナイプのバスソルトを入れた水風呂！気持ちいいんだよねーSABONのミントスクラブもしましたよん！これがまた気持ちいいのです！ちゃぴさんが減量停滞期だと言っていました！2週間も同じ体重で、減らないらしいです！プロな彼女が停滞期なのだから、私が停滞期でも仕方ないのかなぁ？減量すると一番に私くらいの年齢だと、首のシワが出てきます🤣まあ、年齢的に仕方ないんだけど…これ
こんにちは！「女子会はチートと考えてくださいね😢」例え、どんなにストイックに節制した食べ方にしても、本気でボディメイクしたいのなら、女子会は全部チートデーですよ！と改めて悪魔先生にリマインドされた私！そこには私の本気度を確認している感じがします！一度はなってみたい、皮一枚のボディ！ちゃぴさんやHIITMEFITの門脇さんのようになってみたいって伝えたら・・・「ここになるまでは体脂肪率を下げる必要があります！」ただの低い体脂肪率ではありません・・・
こんにちは！ちゃぴさんの動画を観ると、私も頑張らなきゃと思えます。痛い！って言いながら筋トレするちゃぴさんを見ていると、ここまで追い込まなきゃ、この体は作れないんだと改めて思います！ちゃぴさんが・・・「アイス食べていい？」って言ったら・・・トレーナーの勘助さんが・・・「だめーバカなの？？？？」って・・・やはり厳しい糖質制限していますねーちゃぴさんの顔・・・私も重さが乗るとあんな顔になります！かなり私も唸る唸る・・・最近、スピッツ君に・・・「オレ
こんばんは♪明日の朝食の準備しました！私が最近みている筋トレ女子、ちゃぴさん監修のプロテインマグケーキです！YouTuberちゃぴさんです。プロデュース！「嫁にもろてプロテインマグケーキキット」レモンチーズケーキ風味が12月19日（火）18時より発売決定！株式会社スリーピースのプレスリリース（2023年12月8日10時00分）YouTuberちゃぴさんです。プロデュース！「嫁にもろてプロテインマグケーキキット」レモンチーズケーキ風味が12月19日（火）18時より発売決定！prtime
おはようございます！全くなんとも言えない気分です！かなり燃え尽き症候群くらい頑張っていたジム活なので、昨日の検査結果には意気消沈しました！３か月じゃ効果が出ないのね・・・少々腐りそうな気分です！(笑)そして、次の半年も今のジム活と減量の日々になりそうです！「一日の接種カロリーが1300キロカロリーねー夜300キロカロリー・・・すごいなー」↑（鈴木先生のコメント）すごいなーじゃないよー(笑)悪魔先生にBodyattackのクラスを相談した時、「何かあのク
こんばんは♪悪魔先生から言われた減量の為の食事を始めて、早3ヶ月半！悪魔先生からのオーダーは朝400キロカロリー昼600キロカロリー夜300キロカロリーこのカロリーになるように頑張って欲しいと言われました！もちろん、タンパク質は必ず毎食20g取ることが前提です！夜300キロカロリーって…何食べたら良いの？って最初は思ったものです！最初の頃はこんなにたくさん夕飯で食べてました！この夕飯を3分の2にしてと言われ…実際は3分の2カット？ご飯を食べないようになり…ご飯を冷奴
今日も素敵な1日になりますように。環綺です。朝ご飯、しっかり食べていますか？最近の私のお気に入りの朝ご飯は「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。ちゃぴさんという、筋トレ女子の方が考案されました！一時期は、朝ご飯はバターコーヒーメインにしていたのですが、バターコーヒーだと、脂質メインなんですよね・・・。やはり「たんぱく質大事だな」と思い、朝においしくタンパク質を摂取するにはどうすればいいか考え、この料理にたどり着きました。一言。おいしいです！短時間で料
最近、雨が多い。もうすでに梅雨っぽい。植物と雨って合うよねー✨なのであまり歩けてないけど歩けばいいってもんでもないかなんて思いながらできることをやってます。で、最近見てる動画でこれ良いなー！とマネしてみることに。すぐマネ（笑）YouTubeがエラーになるのでリンク。ちゃぴさんです。誰でもできる！自信を持って最高な人生にするために一緒にスケジュール立てしよう！スケジュール帳これね！https://amzn.to/3QdkZiW【愛用品のご紹介】📣嫁にもろてプロテインマグケー
