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やらないといけないことをサボってしまう、やろうと思っていたのに、気づいたら…という経験は私を含めて多くの人が体験してるだろう。きっと、その時に「なんて私はダメなやつなんだ」と思ったはず。だが、それはダメでも人格が悪いわけでもなくて、筋力が低ければ、重たいものが持てないのと同じで、意思力筋が弱いから、自分の思ったことを出来ずにいるだけなのである。それを筋トレのように鍛えるには、システムで鍛えていくこと。やろうと思っても、眠さに負ける自分がいるのならば、毎晩30分多めにしっかり
(2024/4/9)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼を無事に終えられてほっと一安心☺️しましたよ〜☺️💭🤗️今日は朝方は☂️が激しく降っていましたが次第に止んできて澄んだ青空🩵️に☀が出てきて少々ひんやり風が吹いていましたよ🩵️🤗️明日のお仕事💼は朝から夕方までありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんばんは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#写真はたぼ〜🌵
(2024/4/8)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵はお休み🌴の予定を済ませつつゆるりと#見比べリレーション動画🤗️の編集&投稿をして過ごしていますよ🤗️今日は昼過ぎから☂️が降ったり止んだりして緩やかなひんやりしていましたよ🩵️🧡️🤗️明日からお仕事💼の再開で明日は朝から夕方までありますよ🤗️この後は引き続きゆるりと過ごしつつ明日からに備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんにちは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#写真
明日はいよいよ転職を左右する採用面接💥不思議と緊張はしていないので今日はしっかり睡眠時間を確保できそうです😁あとは明日全力を出すのみ🔥まぁ、明日で今後の人生すべてが決まるというわけではないので適度にリラックスして臨もうと思います✨
今日はひさし久しぶりにあったかかったのでお昼を食べに外に出てみた🍀お天気いいとキレイに見えますね🌸もう来週くらいまでかしら😅お昼は週末遊びに出なった分、好きなもの食べてみた🥰明日からまた1週間が始まりますね🍀しっかり睡眠とってまたがんばります🥰
36才になりました❤️❤️IN山口初めての厚狭駅!!!すんごいところにきています🫡💛💛またシェア❣️しますね🧡🧡今日は彼とめっちゃ寝た!!!笑抱っこして爆睡。😴😴😴最高の幕開けです😴😴旅行でもしっかり睡眠時間とりたい😊笑彼も最近かなり忙しかったし私自身もお仕事でバタバタでアドレナリンな日々だったので、ゆったり過ごしましょましょ🤍(ゆったりしたいけど、彼は私よりせっかちで、バタバタやけど。笑)36歳になりました♡新たな一年も変わらず健康第一に、明るく元気に過ごしたい
(2024/4/6)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨只今今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️してこれから帰宅🏠ですよ🚌🚃🤗️今日は☁️は広がっていましたが、ぽかぽか暖かく歩くと汗ばむ💦陽気でしたよ🧡️🤗️外のあちらこちらで#ソメイヨシノ🌸️#染井吉野🌸️が満開を迎えていましたよ🤗️明日は午後から夕方までのお仕事💼️でゆっくり遅めの出勤ですよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️
(2024/4/5)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️してこれから帰宅🏠ですよ🚌🚃🤗️今日は朝からぽつぽつ弱い☂️が降ったり止んだりしていて終始緩やかにひんやりしていましたよ🩵🧡️️🤗️明日はお仕事💼️で朝から夕方までありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろと思いますよ🤗️#こんばんは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#写真はたぼ〜🌵#aiはたぼ〜🌵
(2024/4/2)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️してこれから帰宅🏠ですよ🚇🚃🤗️今日は朝方はひんやりしていましたが、日中は今日も春爛漫🌸️の気候で過ごしやすいでしたよ🩵️🧡️🤗️明日のお仕事💼️は朝から夕方までありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんばんは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#写真はたぼ〜🌵#aiはたぼ〜
(2024/4/1)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵はお休み🌴を利用して新年度のスタートにちなんで#QBハウス(@qbhouseofficial)にて散髪💇♂️💈をしましたよ🤗️いつもの#スポーツ刈りにして貰いサッパリ✨しましたよ🤗️今日も朝からぽかぽか陽気の春爛漫🌸️の気候でとても過ごしやすいですよ🤗️明日から新年度のお仕事💼️の開始ですよ🤗️この後は引き続きゆるりと過ごしつつ明日からに備えて準備としっかり睡眠を取
(2024/3/30)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️して帰宅🏠しておりますよ🚌🚃🤗️今日も朝方はひんやりしていましたが、日中は春本番🌸️の陽気で☀差しで明るく薄い☁️のかかった🩵️色の青空にひんやりから心地よい爽やか🍀な風に変わりましたよ🧡️🩵️🤗️明日のお仕事💼️は午後から夕方までありゆっくり遅めの出勤ですよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと
1日に服用する💊。乳がんCML胸水骨粗鬆症予防咳止め・痛み止め等全部で、9種本当、こんなに飲んで体は逆にびっくりしないのか?!木曜日の午後から仕事を休み金曜日は、丸々ベット今日、復活するかとおもったら、まだまだでした。旦那がタイミングよく、木曜日から今日までお休みだったので…精米と一週間分の買い物リストをわたして…すべて旦那にお任せして…今日まで寝かせてもらいます。もう、咳のしすぎで、胸が痛い😥鼻🤧をかみすぎて、鼻が痛い😵健康ってやっぱりありがたい
(2024/3/29)わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️して帰宅🏠ですよ🚌🚃🤗️今日は朝方の激しい☂️がすっかり止んで真っ青🩵️な青空に久々に綿菓子状に☁️が浮かんでいましたよ🤗️吹く風もひんやりから心地よい爽やか🍀な風に変わりようやく春🌸️の訪れを感じましたよ🤗️明日のお仕事💼️は朝から午後始めまでありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんにちは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃
(2024/3/28)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお休み🌴を利用して録りためた映画🎥️を観ながら#見比べリレーション動画🤗️の編集&投稿をしながら過ごしましたよ🤗️今日は終日穏やかにひんやりしていましたよ🩵️🧡️🤗️この後は引き続きゆるりと過ごしつつ明日からのお仕事💼️再開に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんにちは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#写真はたぼ〜🌵#aiはたぼ〜🌵
(2024/3/25)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵はお休み🌴を利用してプール🏊にて有酸素&全身運動をしましたよ🧡️🤗️#こんにちは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃#アクアウォーキング🏊🚶&#水泳🏊#枇杷島スポーツセンタープール🏊#水中ジョギング🏊🏃️🧡️前回(2024/3/11)の(total383500m)でした🏊🏃️🧡️今日750m(total384250m)しました🏊🏃️🧡️#平泳ぎ🏊🧡️前回(2024/3
おはようございます昨日は早寝しました本当にぐっすりと寝て早起きしようと思ったら7時でした💦土曜日のお昼に姉がパスタ作ってくれました写真はとれてないのですがお土産で姉がいただいたものレモンでさっぱりしてるので、炒め物とかサラダにも使ってましたがキャベツと干しエビのパスタをこれで味付けしたら美味しかった!!干しエビは鉄分補給の目的で以前買ったけど、何に使おうかなと思って使えずにいたらキャベツと干しエビでパスタ美味しいかもって姉に作ってもらいました。もうこのタレは四分の一く
(2024/3/23)#こんばんは🤗️✨#はたぼ〜です🌵🩵️🚃今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は久々の早朝からこの時間までの長時間勤務を無事に終えられてほっと一安心☺️して外で夕食😋️を済ませて帰宅🏠途中ですよ🚇🚃🤗️今朝から断続的に降り続いていた☂️は夕方には止んで夕焼け🌆️の☀差しが明るく照らしていましたよ🤗️そしてひんやり冷たい風🍃️が吹いていましたよ🩵️🤗️明日のお仕事💼️は午後から夕方まででゆっくり遅めの出勤ですよ🤗
(2024/3/22)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️して今から帰宅🏠途中ですよ🚌🚃🤗️今日は朝方はひんやり冷え込んでいましたが、日中は暖かい☀差しの温もりとひんやり冷たい風🍃️を感じましたよ🧡️🩵️🤗️今日は日中の一時的に暖かい☀差しの方が勝っていましたよ🧡️🤗️明日のお仕事💼️は早朝出勤で夜の始めまでありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと
(2024/3/21)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は明日からのお仕事💼️の再開に備えてゆるりといつも通りのお休み🌴を過ごしましたよ🤗️今日は☀差しはありましたが、暑さ寒さも彼岸までとは名ばかりの風冷えで予定を済ませて早々に帰宅🏠しましたよ🩵️🤗️約2日ぶりの外出で暖かい☀差しをたっぷり浴びましたよ🧡️🤗️この後は明日からに備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんばんは🤗️✨🌃️🌝️#はたぼ〜です🌵🩵️🚃
昔、昔のテレビCMなぜ夕方5時から元気になるのか、起床してから11時間後にピークをむかえるから。青山学院大学の駅伝部は朝4時起き、ピークが早くなるから。しっかり睡眠すると成長ホルモン2回も出るし、人の体内時計は25時間だから、朝日を浴びてリセットしないとね。
中学受験を始めるまで平日21時から7時過ぎの10時間超睡眠が当たり前だった我が子中学受験を始めたら22時30分から6時30分の8時間睡眠が平日の最大ラインに💦最近、実はずっと眠いんだよねと今日打ち明けてくれたので算数の宿題だけ終わらせて本日は寝かせることにしました💤受験勉強と小学生の睡眠時間の確保は悩ましい問題です。しっかり睡眠もしてもらいたいところだけど、どうしたものか…
夜寝る前のルーティンはブログ読んだりYouTube見たりして寝るか寝落ちするかって感じ今週は日曜日の夜に寝るタイミング逃して寝れなくなって結局寝たの明け方で月曜日早々寝不足だったから夜早く寝ようと思って寝る前にスマホ触らなかったのよそして夜のスマホ断ちをその後もなんとなく続けてたのよ寝付くのに少々手こずる日もあるけどなんだかんだちゃんと寝れてて朝はアラームより先に目覚める日々そしてまだ寝れる!と二度寝する日々しっかり睡眠とって朝も自然に目覚めてそれってすごくいい生活
(2024/3/14)今日一日一緒に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵はお休み🌴の予定を済ませつつゆるりと#見比べリレーション動画🤗️の編集投稿をして過ごしましたよ🤗️今日日中はひんやりとぽかぽかの合わさったほわ〜ん🩵️🧡️とした陽気で過ごしやすかったですよ✨🤗️明日からのお仕事💼️の再開に備えて引き続きゆるりと過ごしつつしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こんにちは🤗️✨🌞️🩵️🧡️🍃️🌸️🌇️#はたぼ〜です🌵🩵️🚃
(2024/3/12)今日一日一緒に元気に臨んで頂いている方々へありがとうございます❣️お疲れさまです🤗️✨わたし🌵は今日のお仕事💼️を無事に終えられてほっと一安心☺️しましたよ〜💭🧡️🤗️今日は朝からしっかり☂️が降っていましたがたった今止んで西の空の☁️が切れて隙間から☀が明るく差し込んで来ましたよ🤗️予報によると夕方以降は🌙️マークが並んでいますよ🤗️明日のお仕事💼️は朝から夕方までありますよ🤗️この後はしばしゆるりと過ごしつつ明日に備えてしっかり睡眠を取ろうと思いますよ🤗️#こ
こんにちは。異動の日がだいぶ迫ってきています。今月の16日より異動ですが、16日はお休みのため、実質は17日からとなります。不安感は全くぬぐえませんYouTubeなどされている専門家さんにメールで相談したところ、次の3点をできる範囲内ですればいいと言われました。・しっかり睡眠をとること。・運動すること・良好な人に今の気持ちを話すこと。睡眠については、7時間以上は寝るようにしています。運動は、今通っているジムへ行ける時は行くようにしています。今の気持ちを話すことは、先日、気分が
しっかり睡眠とれましたのでちょっと体調的に楽やはり睡眠は大事今から2時まで頑張る!☆∧_(*•ω•́)و<ハ)✧∧
由紀乃ちゃーーーーーん❤(〃 ̄p▽q ̄)))))))))))))))))))゙こんばんはー☆彡うふふ…💓🤭ふたりで、キュンです💖に稲穂も、キュン🫰です💖かおりちゃんに、ズームイン👈して見ましたよ♪あぁーー"o(=゚▽゚=)o"ーーッ💕携帯の画面に…由紀乃ちゃん❤️集合写真✨に…由紀乃ちゃん💖これは…嬉しいね✨かおりちゃんの優しさに寒い夜も心がぽっかぽか💓になりました。公演期間中は続くゆっこちゃんとまりちゃんモード♪で一緒にガンバルンバ🌟してね♪♬ゆ♪゙٩(〃
今日はしっかり睡眠Fitbitの表示を見てなんか元気出ました😅
今日は朝から雪景色…外に出たらうっすらと雪が。でも路面に積もるほどでもなくてよかった。クルマのルーフとウィンドウに少し雪が積もってた。そんな今日は朝からおでかけ。クルマのウィンドウが真っ白だったのをワイパーでどかしてwそれくらいで雪とばせるんだから、たいしたことなくてよかった。クルマを動かすのにまず雪かきから始めなきゃいけないんじゃねぇ…道路もほとんど雪がなかったので何の問題もなく。昼になったら完全に乾いてたし。気温が低い以外はひとまず安心。にしても海が近いところはまだ雪が