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こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、筋肉は使わなければ萎縮していきます。どんな動物も同じだと思います。機械だって錆つきますよね、、良く言われるのは寝てばかりいるとして筋力は、、1週間で20%、2週間で40%、、さらに3週間で60%減少してしまうとのことです。(諸説あり)筋肉だけじゃなくて臓器も低
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、サプリメントのお話しになります。ちなみに私は栄養バランスが普段ちゃんとしていれば、たまにはペヤングなんかも食べても良いと思うスタイルです、、(*'ω'*)補充=サプライまずサプリメントと言う言葉ですが英語のサプライ(補充)からきています。また、意味合いとしては健康補助食
本日のランチは、たらふくさんへ伺いました11時20分到着。駐車場に先客1台…車を止めて開店待ち(^o^)5月の営業カレンダーが入口手前の左壁に貼って有ります。開店してカウンター席に座ってぶり刺身とイカフライ定食を注文。待つ事10分程で配膳♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪先ずは味噌汁をズズっと…シジミの出汁が出てうんまぁ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ぶり刺に醤油とワサビをつけてパクッと…脂がのって甘みがあってうんまぁ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪イカフライにソースと辛子をつけてパクッ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、スモールジムYellは今までジムに通ってもなかなか継続できなかった方におすすめです。~少人数制だから~50分のレッスンにつき最大で5名になりますのでその都度トレーナーとのコミュニケーションがしっかり取れます。これは昨今の使い放題24時間ジムでは聞きたい事も聞けない、ど
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、寒暖の差が激しい日に関節の痛みが気になる方も多いと思います。その中でも腰や膝の痛みは誰しも経験する事かもしれません。~どうして膝が痛くなるのか?~これは人それぞれ理由と原因は違うと思うのですがちょっと考えてみたいと思います。まずは外的要因と内的要因に分かれます。☆外的
さいたま市で活動をしています、クラリネットアンサンブルのEnsembleRose(アンサンブルローズ)と申します。ブログをご覧下さり、ありがとうございます。世間はGWに入り、出掛けてる方も多いでしょうか?そんな中、私達は演奏会に向けた練習も準備もだいぶ追い込みがかかってきました。チラシもようやくですがデータが完成し、印刷の仕上がりを待つだけとなりました。一足早く、昨日から演奏会を行うプラザノースでは演奏会についてのポスターを掲示させてもらいましたが、早速チケットの申し込みを
こんにちは🧚♀️MEGURUですある(在る)いる(居る)愛(存在全てが愛おしい)全てが命ありきの美しさですライラック、リラの花(札幌の花です)札幌出身としては〜もうお迎えすして〜るんるん🎵外の草木も素晴らしい緑この時期はグリーン🎵グリーン🎵歌いたくなりますねよねっ〜?男のヨガ教室(まさかの私の担当です、🌎地球の進化のため🌎男性の力が今は特に必要です。やっとそう感じ、気づいたので、^_^担当させていただいています)男のヨガ教室浦和西体育館男のヨガ教室|さい
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、皆さん食べる事はお好きですよね?スモールジムでは適度な運動、バランスの良い食事、質の良い休養、笑いのある生活、良好な人とのつながり、健やかな生活をおくるためにこれらを五位一体としてご提供させていただいています。その中の食事。生きるために食べる事は必須です。その食べ物
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、週1回でもトレーニングは筋力維持のために大変必要です。~何の為の筋トレか?~もう少しミクロな視点で筋トレの恩恵や何の為にやっているのか考えてみましょう。まずウエイトトレーニング(筋トレ)はダイエットの為の基礎代謝向上、健康維持などあまりスポーツに関係なく体の為におこなっ
さいたま市中央区のプリザーブド&アーティフィシャルフラワースクール花音Kanonです桜も終わり、緑の綺麗な季節になってきましたね本当に久しぶりの更新ですここ1ケ月、色んな事がありすぎて、心身ともに怒涛の日々を送っておりました。気づくと眠い眠い今日この頃…笑さて、3月と4月のレッスンレポートです💓3月は、ローズと桜のブーケ。ブーケ制作は大変ですが、出来上がると達成感と満足感でいっぱい。皆さん、真剣に制作して疲労感もあったようですが、可愛いと喜んでいただけて、良かった良かっ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、気温が乱高下していますが皆さん体調はいかがですか?このまま毎年異常気象になってしまうんでしょうか?話しは変わりますがうちの庭に柿の木があるんですが以前は大体1年おきに実がたくさん実るのですが、ここ数年は実らない事が多く、よく1年おきに実るなんてことも聞きますがここ3~4年実
さいたま市で活動をしています、クラリネットアンサンブルのEnsembleRose(アンサンブルローズ)と申します。ブログをご覧下さり、ありがとうございます。先日、埼玉県吹奏楽連盟の総会に参加してきました。いつも責任者が行っているのですが、今回は筆者が代理で。要は初参加です…ドキドキ吹奏楽団やアンサンブル楽団が多数集まっており、楽器を趣味とする人たちが埼玉県だけでもこれだけいるんだなーときょろきょろしてしまいました!完全におのぼりさん…。総会で初めて知った
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、健やかに過すためには休養が大切です。その中の睡眠について少し掘り下げていきたいと思います。ショートスリーパーという言葉もありますが、トータル的に考えてみるとやっぱり睡眠は大切だと思います。~体の回復を一番している睡眠~寝ている間に体は細胞や修復をしています。特に深い睡眠時
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、デトックスって言葉よく聞きますよね?汗をかいてデトックスするとか色々な場面で使われてますが、毒だしっていうのが一般のイメージですかね?皆さんも興味津々だと思います。キラーワード(笑)毒だしレシピなんて料理もあるくらいです。☆デトックスを考えるで、このデトックス(毒だ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、慢性的な肩こりや腰痛でお悩みな人も多いと思います。確実に理由があって痛めてしまってからもかばいながら、誤魔化しながら普段過ごしていて、、大丈夫だと思いながら、、いつしか慢性的な痛みになってしまう、、確かに人間、自己治癒力ってもんを誰でも持っています。(個人差ありありで
さいたま市で活動をしています、クラリネットアンサンブルのEnsembleRose(アンサンブルローズ)と申します。ブログをご覧下さり、ありがとうございます。活動拠点が彩の国さいたま芸術劇場に戻ってから早数週間。向かうまでの道が桜並木になっていて、とってもキレイです練習は夜なので残念ながら暗いのですが、ライトアップのごとく街頭に照らされていて春を感じます。4月は環境の変わる季節ですが、私たちも3月の本番を終えて新しい場所・エキストラさんを加えた新しいメンバーで
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、運動指導者として今まで25年近く様々な事を学んできました。最近は一般の方は完璧な動作など出来なくても8割出来れば色々な体のお悩みは改善に向かうのでは?と、感じています。それはどういう事かというと世の中で自分が出来る事って何だろう?って、鍼灸学校に通っている時に考え始めた事で、
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、ずっと人生を楽しく、また好きなスポーツを続ける為には栄養も大切だといつもお話ししています。基本的に5大栄養素をしっかり食事から摂って他に足りない部分があればサプリメントを補助として摂ってもらうのがベストだと思っています。~TVの健康番組~しかし、この情報過多の時代です。毎
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、最近定着しつつあるコアトレ、体の真ん中にあたるコアの部分を鍛えるトレーニングを指すと思いますが、体幹トレーニングとも言ったりします。まぁ体幹の概念を考えると巷で流行しているただ単に体を固めて耐えるだけのトレーニングでOKとは言えません。体幹についてもっと深く考えていくと中国
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、たまったストレスはカロリーと一緒に燃やしてしまえ!!と、以前日経新聞に高糖質や高カロリー食を思い切り食べて発散しようとする罪悪感グルメ(ギルティ)について書かれていました。詳しくは罪悪感グルメで検索してもらえば同じような記事があります。これには大笑いした半面、ある意
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、バイクを点検に出していたんですが、もう15年ほど乗っているのでしっかりと点検整備をしてもらっています。今回は前輪のタイヤとオイル一式の交換もしてもらいました。このときバイク屋さんに「足回りは本当に大事ですよ。タイヤの溝がなくなればまっすぐ走らないし、ブレーキパットがないとし
本日のランチは久しぶりにたらふくさんへ伺いました最近は人気が有り昼時に行くと駐車場が満車で通り過ぎてましたが今日は11時18分到着。駐車場に車を止め車内で開店待ち…気がついたら入口から並んでましたが開店2分前に並び入店入店順に注文をとりに来るのを待って、真たら煮イワシフライを注文20分程で配膳され先ずは味噌汁をズズっと鰤のアラ、大根、人参、豆腐、油揚げ具沢山でコクがあって美味い真たら煮を…見た目は煮汁が黒く濃いめの味を想像したけど塩っぱく無くてふくよかな味わいで美味いイワシフライ
今朝は鼻血🩸が出る&ドジから始まりました。こんにちは🧚♀️MEGURUですある(在る)いる(居る)愛(存在全てが愛おしい)全てが命ありきの美しさですから☺️新年度、4/1〜朝活準備ヨガ〜からのスタートドジをしました。エープリールフールにも及ばない本当のドジ🙇♀️男性のヨガ教室(まさかの私の担当です、🌎地球の進化のため🌎男性の力が今は特に必要です。やっとそう感じ、気づいたので、^_^担当させていただいています)ドジ、それ以上に涙が出る〜学と喜びがありました。参加
こんにちはMEGURUです男のヨガ教室(まさかの私の担当です、🌎地球の進化のため🌎男性の力が今は特に必要です。やっとそう感じ、気づいたので、^_^担当させていただいています)男のヨガ教室浦和西体育館男のヨガ教室|さいたま市浦和西体育館urawanishitai.com浦和西体育館に勤務している(Aちゃん)若い女子が企画して大ヒット⁉️中それにはとても細やかな気遣いがあるのです浦和西体育館にはトレーニングルームがあります。トレーニングに来る男性にヒアリングし、ヨ
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、いきなり便の話で恐縮ですが今日は快便のお話しです。しっかりとした便を定期的に出すにはやはり腸内環境が大事だと思います。~まずは5大栄養素~そのためにはいつも言っているようにまず5大栄養素は基本的にきちんと摂った方がいいです。次に食物繊維となります。食物繊維は昔はいらないと
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、気温の乱高下が激しい今日この頃ですが皆さん体調は大丈夫でしょうか?季節の変わり目のこの時期は、、「気だるくなったり体の節々が痛い」「雨が降るとズキズキ片頭痛がする」「気温が下がると古傷がうずく」など、天気、気温、気圧の変化などによる体調不良は気象病と最近言
こんにちは🧚♀️MEGURUですある(在る)いる(居る)愛(存在全てが愛おしい)全てが命ありきの美しさですから☺️本日は朝活準備ヨガ〜からのスタート男性のヨガ教室(まさかの私の担当です、🌎地球の進化のため🌎男性の力が今は特に必要です。やっとそう感じ、気づいたので、^_^担当させていただいています)何事もそうですが、足を運ばれる時参加する時その場にいるということは自然とそういう流れになっているもう♡そういうこと次の展開に進まれていく男性です。自ら〜選択された展開です
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、今日は少し暖かいですね。今の季節寒い日もあれば、今日みたいな寒暖の変化がある日も、、まだ、朝、晩は冷えるので意外と風邪を引きやすい季節です。特にこのご時世で引いてしまうと大変めんどくさいです、、まず風邪の引きはじめって背筋がゾクっとしたりする初期症状がありますよね?
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、とっても素晴らしいことが!株式会社スモールジムは2024年5月、シンガポール・マリーナベイサンズで開催される「アジア太平洋エルダーケア・イノベーションアワード2024」にてファイナリストに選出されました。アジア太平洋エルダーケアイノベーションアワードは、アジア太平洋地域
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、どうしても大人になるとデスクワークなど座ることが多くなります。そうすると足首や股関節などが硬くなり、子供の頃は平気で出来たことがいつの間にか出来なくなっていることがあります。その代表がしゃがむことです。~いつの間にか出来なくなっているしゃがむ事~しゃがむとはどういう