ぐるぐる思考

今回の概要「また同じところで苦しくなる」のはなぜ？それは今の問題ではなく、過去に処理されなかった感情反応が自動的に立ち上がっているから。未処理感情が作る悪循環の構造を整理します未処理感情を解消する感情消化メソッド目次シリーズの概要第1部：心の仕組み―苦しさと解消の仕組み―第2部：感情消化メソッド―未処理感情解消の考え方と手順―第3部：人生の問題の解消―未処理感情との関係と解消方法―感情消化メソッドは、「未処理感情」の解消に焦点

✔「わかってるのに動けない」✔「向き合ったのにまだ苦しい」そんな専門職女性へ…数秘×心理で“これからの私”を選び直す、再スタートと自己理解サポートをしています。プロフィールはこちら♪↑6/30（火）にて配布終了します言葉にできない違和感「なんか違う気がする」って誰でも思ったり感じたことがあるとは思いますが、でもこの感覚って何が違うのか上手く言えないし、言語化できない「これじゃない感」がひしひしと感じる。こういう言葉に

考えすぎること、頑張りすぎること、背負いこみすぎること…限界突破していたことを、一歩、いや、半歩ずつゆるめてみた。私にとっての「やめる」は、こんな感じ。ゆるめて、余白ができた。じゃあその余白に何を入れたか。今日は、そこを書いてみます。------------------------------------------------------------------------------------------まず、ちゃんと寝ること。それだけで全然違った。「やめてみ

子どもの頃、親戚の集まりでよくおじさん達が歌っていた🎤♪包丁一本〜♪さらしに巻いて〜この歌い出しは、今でも耳にのこっている👂何年か前のニュースの見出しに「包丁一本、ラップに巻いて」というのがあった。このフレーズを読むと同時にあのメロディが浮かぶ昭和世代😅ニュースの内容は、板前修行か料理教室に通ってて包丁をラップに巻いて電車に乗ったら刃先がラップを貫通して近くの人の腕に刺さったというものだった😱💦ニュースのコメントには「包丁はさらしに巻くものでは…」という懐かしさ

こんにちは、あやです昨日から頭の中がぐるぐる思考でいっぱいになっていて、モヤモヤとしていて体調悪いです…なにかしなくてはいけない。なにか形に残る事をしなくてはいけない。でもそれがなんなのかわからない。でもなにかしなくてはいけない。そんな事が頭の中をぐるぐるしていて、なにをしてるんだろうと情けなくなりました。自分は書くことがすきだから、ノートと向き合おうと思っても体と心が言うことを聞いてくれず断念。YouTubeとかTiktokとか観ていても何故か気持ちが落ち込んでいく

こんにちは、あまね理樺です。今日の京都は晴れ☀️とてもいい天気で暑くなりそうです。今日はこれから、ライトランゲージのスピーキングクラス。お外はきっと、日曜の賑わいでしょうが私は大好きなお家で13:00までの３時間講座をしています。きっとブログ読んでくださってる皆さんの中にもライトランゲージしゃべれたらいいなあって思ってる人もいると思います。このクラスは３時間3回、しっかり定着することと使い方のあれこれを学びます。また、夏頃やると思うので興味ある方は、メルマガや公式ライ

子どもが巣立っていき、家の中が急に静かになった。自由になったはずなのに、何もやる気が起きない。心にぽっかり穴が空いたようで、「これから何のために生きればいいんだろう」と思ってしまう。そんな寂しさを感じていませんか？子育てが終わった後の寂しさは、決しておかしなことではありません。それだけ長い間、子どもに心を配り、時間を使い、エネルギーを注いできたということです。空の巣症候群のような寂しさには、大きく分けて2つあります。1つは、子どもに注いでいたエネルギーの向け先がなくなっ

✔「わかってるのに動けない」✔「向き合ったのにまだ苦しい」そんな専門職女性へ…数秘×心理で“これからの私”を選び直す、再スタートと自己理解サポートをしています。プロフィールはこちら♪いい人だけど…なぜか好きになれない💦婚活していた頃の私…■優しすぎる人ほど頼りなく感じる■なんか物足りない■この人は自分の意見はないの？なんてことをよく思っていました（上から目線でホント嫌💦今思い出しても恥ずかしい！！）いわゆる世

娘って、自分の中に結論が出てて、その結論に対する言い訳や理屈をひたすら考えて自分を納得させる、という作業ばかりしている。娘は「自分は何をやってもダメなんだ」と言う結論というか思い込みが強い。何かやろうとしても、その結論に向かって思考が進む。発声や歌を習いたい→体調悪くて過呼吸気味、声出ない骨格だから無理絵を習いたい→小さい頃からの基礎ができてない。才能なさそうだから恥ずかしい部活やりたい→部員とのコミュニケーション無理親から見ても、歌も音程外さないし、絵も上手いと思う。どち

＼10秒瞑想が人生を変える／マインドフルネス瞑想コーチきょうです。おはようマインドフルネス🍀諦めないすぐに芽が出なくても続けていく工夫していく変化していく一滴一滴石を穿つように今をよく生きる🌈心が楽になる自分に優しくなれるあなたの心穏やかでマインドフルな毎日を応援していますもしそんなマインドフルネスにご興味がありましたら公式LINEからお友達になっていただけたらと〜っても嬉しいです↓↓↓↓↓

「そんなの絶対に嫌だ！」そう強く思ったはずなのに、気づくとまたいつものぐるぐる思考に戻ってしまう。実はそれ、あなたが弱いからではないんです。前回の記事で、終わらない脳内会議を放置すると「自分の人生の脇役で終わってしまう」というお話をしました。前回の記事はこちら⇓『私はこう思う、でも…と繰り返す「脳内会議」にヘキヘキしていませんか？』「よし、明日はこれを言おう」「いや、でもあんな風に思われたらどうしよう」「そもそも、私の考えなんて間違

心理療法後の疲れ心理療法が終わり、日常生活へ戻っています。心理士さんの言う通り4カ月の心理療法終了後は身体がボロボロでした。口内炎が何個もできたり、寝ても寝ても体が鉛のように重く感じたり、風邪のような症状が2週間ほど続き休むことしかできませんでした。思い返すと、4か月間毎日の宿題や、自分の内面との向き合いをとことんまでつきつめて行ってきたことは、やはり体にとって大きな負担となっていたようです日常に戻るとじわじわ効果を感じるそう心理士さんに言われていたのです

「やらなきゃいけないのは分かってる。でも動けない」この言葉、私のセッションで一番多く聞く言葉です。前頭前野と扁桃体の戦い扁桃体が「危険」「不安」「恥ずかしい」という感情シグナルを出した瞬間、前頭前野の機能が一時的に低下します。これを「アミグダラ・ハイジャック（扁桃体乗っ取り）」と言います。「分かっているのに動けない」のは、扁桃体が前頭前野をジャックしている状態です。なぜ「もっと考えれば解決できる」は逆効果か「どうすればできるか」をさらに考えようと

セルフマネジメント|【入門編】新しい台本の人生を作り歩んでいく💖/開運ナビゲーターたま（田口まさえ）これまでの辛さは自分らしい人生にたどり着く喜びを知るための道のり💖新しい台本の人生／セルフマネジメント／開運／脳科学／潜在意識／自己受容www.street-academy.com↓登録特典：誘導瞑想音声プレゼントこのブログでは自分を変えたくて変わりたくてたくさん学んだし実践してきたけど変われなかった何となく変われてきたけど目の前の現実や人生が動いていかない

＼10秒瞑想が人生を変える／マインドフルネス瞑想コーチきょうです。おはようマインドフルネス🍀考えるのは一度一度で決めるアイデアはメモる頭によぎる行動につながらない思考はいさぎよく全部捨てる頭の中のノイズを吹き払って今日をよく生きる🌈心が楽になる自分に優しくなれるあなたの心穏やかでマインドフルな毎日を応援していますもしそんなマインドフルネスにご興味がありましたら公式LINEからお友達になっていただ

こんにちは！たかはしけいです。私に小さい子供がいたら再婚するか。そういう立場になったことはないですが、しないと思います。週末婚や通い婚ならどうだろう。うーん、わかりません。子供に絶対パパが欲しいとも思わないです。相手に同居している子供がいたら？自信ないです。あくまでも私は、です。たかはしけいぐるぐる思考を終わらせる方法・プロフィール・お問い合わせたかはしけいのライン公式は、こちら。IDは@pkl45

こんにちは！＼10秒瞑想が人生を変える／マインドフルネス瞑想コーチきょうです今日は久しぶりの「マインドフルネス日記」「怒りの矛先」が教えてくれたことをお届けします少し前の話ですが…些細なことに無性に腹が立ってびっくりしました小さなことなのに頭の中では執拗に怒りとべき論や妄想が渦巻きます何がそんなに感情的にさせるのだろうと内側に目を向けてみたら。そもそも体調が思わしくなくて、余裕がないそこを押して行動したのに上手くいかなかっ

頭の中のひとりごとを消す方法こんにちは。りんご🍎こと、早瀬ことりです。また少し期間が開いちゃいました。ごめんなさい。毎週一つは書こうと決めていたんだけと、今、傾聴カウンセラーとして活動をさせていただいている所で、ちょっとした別の活動もしていて、その発表会・勉強会が４月の後半にあって少しそちらに専念をさせていただいていました。学生の部活動のようにワイワイと楽しく、自分達のやりたいように活動をさせていただく、とても素敵な時間でした。この年齢でこんなはちゃめちゃ？なことをやって許さ

✔「わかってるのに動けない」✔「向き合ったのにまだ苦しい」そんな専門職女性へ…数秘×心理で“これからの私”を選び直す、再スタートと自己理解サポートをしています。プロフィールはこちら♪大きくなったなーと思った日先日姪っ子の大学入学祝いで一緒に買い物に行ってきました久しぶりに会った姪っ子はすっかり女子大生の顔♡来年は成人式で「振袖も選んできたんだー」って話してくれたんですが、あんなに「抱っこ！」って腕を伸ば

＼10秒瞑想が人生を変える／マインドフルネス瞑想コーチきょうです。おはようマインドフルネス🍀すーっとひと息わたしの声を聴く小さなわたしの声ともに生きる生かしてくれている皆の大きなわたしの声広々と今日を素敵な１日に🌈心が楽になる自分に優しくなれるあなたの心穏やかでマインドフルな毎日を応援していますもしそんなマインドフルネスにご興味がありましたら公式LINEからお友達になっていただけたらと〜っても嬉しいです

［現実の変化]🌺イライラが抑えられない！！夫や子供に当たってしまう・・・➝イライラが減って、家族に笑顔が増えました♡🌺こんな自分が嫌になる！➝自分責めがなくなって、笑顔で過ごせています♡🌺頑張っているのに！なんで上手くいかないの！？➝力が抜けて自然に現実が理想の状態に変化しました！現実創造っておもしろい♡🌺夫が手伝ってくれません。➝え、ありがとう♡今では夫に頼ってばっかりです🌺夫の言動・行動・態度にムカつく!!➝自然に夫に

飲み会のあと、「言いすぎたかも…」「感じ悪かったかも…」と、頭の中で反省会が止まらなくなること、ありませんか？謝るほどでもない気がするのに、ずっと気になってしまう。そして、何度も思い出してしまう。この「ぐるぐる思考」、実はある理由があります。そして、ちゃんと止め方もあります。今回は、飲み会のあと「やらかしたかも」が止まらないときに、一気にラクになる考え方をまとめました。👉続きはこちら飲み会のあと「やらかしたかも…」が止まらないあなたへ｜一気

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こんにちはまどです⁡⁡⁡時間は有限⁡⁡⁡時間＝生命⁡⁡⁡でも日々に忙殺されていると忘れてしまっていませんか👀？？そのときを生きることに精一杯⁡⁡⁡⁡例えば⁡7日後に生命がなくなるとしたら？？⁡自分の大切な人たちと過ごしたり好きなことをしたり人によっては今までと同様に毎日学校や仕事される方もいらっしゃるでしょう⁡⁡でも自分の生命の期限を誰も知らないでもみんな健康であれば80〜100歳くらいまで生きると思ってる⁡⁡年齢を重ねる

仕事や人間関係でつらいとき、「誰かに愚痴を聞いてほしい」と思うのは自然なことです。愚痴はストレスを軽減する効果がありますが、やり方を間違えると人間関係が疲れる自分の気分が余計に落ちる同じ悩みを繰り返してしまうといった状態になりやすくなります。この記事では、心理学の観点から「愚痴るときに気をつけるべきポイント」をわかりやすく解説します。①愚痴には2種類ある｜「スッキリする愚痴」と「悪化する愚痴」まず知っておきたいのは、愚痴には種類があるということです。心理学では

ここ数日、Xやインスタで「メンタルの調子が悪い」「気持ちが下向き」という感じのポストを多く見かけていた上、一昨日の教会のミサでも神父様が「4月の疲れが出る時です。皆さん、しっかり心と身体を休めてください」とお話ししていたし、お祈りのときにも「疲れたみんなの心身が安らぎますように」という言葉を入れてくれていたほど。大学生活1ヶ月目を終えた娘も「少しメンタルが疲れ気味かも」と言っていたのを目の当たりにして「みんな大丈夫かな？？？」と、他人の心配をしていた私ですが、、、久し

✔「わかってるのに動けない」✔「向き合ったのにまだ苦しい」そんな専門職女性へ…数秘×心理で“これからの私”を選び直す、再スタートと自己理解サポートをしています。プロフィールはこちら♪GW真っ只中！！春っていうかすでに初夏ですね💦暑いです！５月は気温が高くなって体も気持ちも動き出したくなる時期。でもそんな中で…・本当はちょっと距離を取りたいけど嫌われたくなくて合わせちゃう・相手に気を遣いすぎて気づいたら自分がしんどく

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こんにちは！たかはしけいです。見るもの、聞くもの、心地いいものしか要らない。嘘でもいいから安心したい。そうしているうちに、心の窓がどんどん曇っていく。あなたはもっと幸せになっていいはずです。気づけるはずです。それには、自分の感じたものを大事にすること。「怖い」「悲しい」「失いたくない」それは別に恥ずかしいことではない。たかはしけいぐるぐる思考を終わらせる方法・プロフィール・お問い合わせたかはしけ

頭で考えたことで行動に移して上手くいかないことがあるとき最初に「これがいい」と感じたことを無視してるんですよね。何かを選択するとき「これいいかも」の一瞬の自分の直感がいとも簡単にでもな...やっぱり...の言葉で思考を使っての選択に変わってしまう。そして他の選択肢を探し出す。いつの間にかぐるぐる思考。もっといいものがあるんじゃないかもっと他のことの方が自分にはあってるんじゃないか昨日の夕