ブログ記事9,380件
vol.4129↑昨日は久しぶりにポリポジェラートいただきました相変わらず美味しい‥さて、本題です今日は広背筋の左右差について書いていきたいと思います背中の1番大きい筋肉といっても過言ではない広背筋の左右差があったり硬くなると、腰痛や肩の痛みに発展しやすくなりますこの筋肉の左右差をとることは、痛み予防プラス美しい姿勢作りにも有効になりますので、今日はそのチェック方法とストレッチをご紹介まずはチェックから↑まずは立位で、左右の指のどちらが床に近いかを確認しましょう私の場合は、右手が少
vol.3545広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□不安定化でのトレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%81%84%e3%81%a4%e3%82%82%e3%81%ae%e3%83%88%e3
vol.4128加齢にともなって、筋肉が落ちて代謝や体温が下がりやすくなるだけでなく、血管の弾力性や狭小化が起こりやすくなりますそれが免疫力低下、病気などにつながる可能性があるため、アンチエイジングには両方、すなわち筋肉量を上げる、そしてその筋肉を使えるようにすること、そして血管年齢も同時に高められるようにする必要があると私は思っています↑そのために開発したのがこれくびれサーキットですくびれサーキット【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット|広島をもっと健康で元気に
vol.3544広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□水泳っぽい体幹トレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%b0%b4%e6%b3%b3%e4%b8%8a%e6%89%8b%e3%81%8f%e
vol.4127↑昨日はシニアサッカー開幕戦でした畑は左サイドで出場3対0勝ち、1ゴールしか決めれず悔しい‥でも最高の晴れ、良い日差しで気持ち良かったです楽しいのが1番さて本題これまで60代以降のお客様もたくさん見てきて、ダイエットすなわち体重を落としたいという方も多くトレーニング指導させていただきました60代以降の方でも、体重を落とすことは可能ですが、落とし過ぎは免疫力が落ちて若い年代よりも体調を崩すケースがあります具体的には、体重というより10年以上体脂肪が35%以上ある場合、体
vol.3543広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□オーバヘッドスクワットhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%98%e3%
vol.4126↑新感覚のくびれサーキットのトレーニング、体力向上、腰痛などの痛み予防、姿勢改善などに効果が高いので、まだ体験されていない方は、是非1度ご体験くださいさて、本題です今日はペットボトルを使った二の腕、わき周りのシェイプアップエクササイズをご紹介したいと思います↑筋トレをあまりしていない一般女性500mlのペットボトルでも充分効いてきますよ開始ポジションは、前腕が地面に対して垂直にならないように、その手前から肘を伸ばしていきます動画途中にあるように、小指を頭方向へ引き付け
vol.3542広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□体幹×肩関節モビリティhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%bd%93%e5%b9%b9%e5%ae%89%e5%ae%9ax%e8%82%a9%e9
vol.4125↑昨日はくびれサーキットにてワークアウトくびれ美人の下にくびれサーキットがあるのはとても便利がよいですさて、本題↑ラットプルダウンは、上背部を鍛える優れたマシンですが、上背部が弱い方や腕を使いやすいケースでは、上背部筋を使っている感覚が得られないことがありますそんな場合、ケーブルマシンがオススメです↑ケーブルマシンは、グリップの部分が固定されてなく、このように肘で弧を描くように動かすことで、左右の肩甲骨を背骨方向へ引き付けることができますラットプルマシンでは、棒状に
vol.3541広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□肩関節&肩甲骨のモビリティhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e
vol.4124今日はご自宅でもできる、自体重で背中を引き締めるエクササイズをご紹介させていただきます↑1つの動作を3回ずつしかおこなっていませんが、1つを選んで10回おこなっても良いですし、2つ以上を組み合わせても効いてきますポイントは、どの動作も肩甲骨を動かすことを意識すること、腕を前上側に上げる時は、肩がすくまないように気をつけてくださいねどの動作も腰が反り過ぎないように、おなかに力を入れておくことも大切です道具いらずの背筋エクササイズ、是非取り入れてみてください今日も素敵な1
vol.3540広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□簡単?ヒップ動的ストレッチhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%a8%ad%e5%ae%9a%e5%bc%b7%e5%ba%a6%e4%bd%8e%e
vol.4123↑コンビニで目につき買ったガトーショコラ抹茶味、美味しかったですさて本題今日はヒップボリュームアップを狙った片足スクワットをご紹介したいと思います動きはいたってシンプルです↕️↑軸足をベンチ台に乗せて、もう片方の膝を伸ばして後ろに引いてスクワットをしていきますベンチ台など高さを出せるものを使うことで、軸足ヒップ全体、特にヒップ下側から横側に効いてきます余裕があれば、台に乗せていない側のヒップを硬くするように収縮を入れておくと、さらに効果的です
vol.3539広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□デビューが見えてきたhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e7%9d%80%e3%80%85%e3%81%a8%e3%83%91%e3%83%bc%e3%8
vol.4122約3ヵ月後のハワイ旅行を予約して、また1つ楽しみが増えた畑ですハワイへ行く時は、大体プレミアムエコノミーで行っていたのですが、今回はビジネスクラスで疲れを最小限にしつつフライト時もさらに楽しめたらなと思っていますさて、本題です「ダイエットはツラい‥」という声をたまに聞きますツラいから達成できないのは、個人的にとてももったいないと思うんです。全ては気持ちの持ちようで変化してきます成功には多少の痛みを伴う私はどんなことでもそれがあると思って行動しています。ビジネス、自分
vol.3538広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□下肢のコンディショニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3
vol.4121↑くびれサーキットでイベントが開かれます畑もどちらか参加したいと思ってますさて本題今日は巻き肩猫背改善エクササイズをご紹介したいと思いますウエスト、下腹部のシェイプ効果もありますので、是非トライしてみてください↑両手を万歳するように広げて、足の間にストレッチポールを挟み、この動画のように両足を真横と真上方向ひ引き上げていく動作になりますポイントは、捻る時には左右の肩甲骨で床を押して、胸の部分は動かないように胸から下で捻ること、両足を上げる時には骨盤と腰を丸めながらおこ
vol.3537広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□重り無くても強度の高いサイドランジhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83%
vol.4120↑昨日食事をしようと道を走っていたら‥信じられない光景が‥中の人の命は大丈夫らしかったので、それは良かったですさて本題今日はベンチプレスとラットプルダウン(懸垂)の比率、バランスについて書いていきたいと思います実際にベンチプレスをされる方からは質問を受ける内容です結論から書くと、性差、年齢に関わらず同レベルです例えば、ベンチプレス80kg10回できるならば、ラットプルダウンも80kgで10回引いていけるということ女性も同様で、ベンチプレス20kg10回がギリギリ
vol.3536広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□お家で腹筋ペアトレhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%bc%91%e3%81%bf%e3%81%ae%e6%97%a5%e3%81%af%e3%81
健康になれば美しくなるのは当たり前ですご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です昨年12月に不眠や便秘、肩こりなどでご来院いただき「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性『「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性』オマケで小顔リフトアップも「すごい」と言われましたご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です先日初
絶賛ダイエット中の私。ぽっこりお腹なんとかしたい!さらにくびれ美人になれたらなお良い。最高到達点はくびれ美人だが、まずはぽっこりお腹にならないことが大事。ということで、今回はくびれ美人になりたいので、原因、くびれがある人ない人の違いなど見ていこう。くびれとは…肋骨と骨盤の間にできるほっそりとしたラインのこと。くびれによってウエストの細さやヒップ・バストの豊かさを強調可能であり、体のメリハリが分かりやすくなる。中世のフランスでは、コルセットを用
vol.4119↑くびれサーキットでは、7種類のトレーニングプログラムがありますが、その中の6種目が10回3セットで色々なエクササイズをサーキット形式で回っていきます筋肉量を上げるためには、10回3セットは良いのですが、ここには落とし穴がありますその落とし穴とは、〈負荷を変化させていない〉ことです負荷が同じで10回3セットできてしまうことは、筋肉をつける意味では最大効果は得られにくくなります筋肉量を高めるための10回3セットとは、10回ギリギリできる負荷を各々3セット頑張るということで
vol.3535広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□食物繊維=炭水化物https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e9%a3%9f%e7%89%a9%e7%b9%8a%e7%b6%ad%e3%81%af%e7%82
vol.4118畑は自分より年が上の方と接することが多く、その多くの方が「健康が一番大切」と言われています43歳の畑もそれはとても感じていまして、健康でないと仕事も楽しくできないですし、趣味である旅行やスポーツなども楽しめなくなります個人的に健康は、「運動」「栄養」「睡眠」そして「ストレスコントロール」にあると思っていますこのどれか1つでも欠けると、健康に影響が出やすいと感じていて、いくら運動して睡眠してストレスもなく生活できていても、栄養が不充分であればエネルギーが湧いてきにくくなりま
vol.3534広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□成果と焦りhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%88%90%e6%9e%9c%e3%82%92%e5%87%ba%e3%81%99%e3%81%93%
vol.4117腰痛の方の特徴の1つとして、骨盤のコントロールができていないこと、そして腹筋の動員が足の筋肉の活動の前に働いていないことが挙げられます腹筋が弱いとか強いとかではないことが意外と見受けられます今日はその2つを網羅した腹筋エクササイズをご紹介したいと思います↑まずこのように、両手を腰の隙間に入れて両足を地面に対して垂直になるように上げますこの時、腰の隙間をなくすように腹筋に力を入れてくださいここが開始姿勢です↑開始姿勢から片足を下ろす前に腹筋に力を入れて、その後に足を下
vol.3533広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□アレンジ体幹トレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%96%e3%83%ac%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%9f%e3
vol.4116↑爪のメンテナンスにドクターネイルを使い始めたました以前、トレーニング時に右人差し指をプレートで挟み、まだ亀裂が入っているため試しています亀裂は相変わらずですが、硬さというか、強さが増してきた感覚がありますさて、本題ですくびれ美人には、くびれ作り、ダイエット、体力向上の方だけでなく、アスリートのお客様もいます畑や大久保トレーナーなど、サッカーをしてきたトレーナーが3人いることもあり、プロサッカー選手を始め、サッカーの競技力向上のお客様もありがたいことにご来店されています
vol.3532広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□ウエスト引き締めバランスボールエクササイズhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e5