くびれ美人

vol.3531広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□猫背改善と胸式呼吸https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%ba%92%e3%81%84%e9%81%95%e3%81%84%e3%81%ae%e3%83

vol.3529広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□BBプランク×ニーアップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/bb%e3%83%97%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%afx%e3%83%8b

引き締まったウエストを目指して腹筋をガンガンやっても実はダメなんですよね・・・当然お腹周りのトレーニングも必要！そこにプラスして背中の筋肉「広背筋」を鍛えるのも大事！オススメのトレーニングは「ラットプルダウン」このトレーニングはジムでしか出来ないですけどね後ろ姿がVシェイプボディってカッコいいですもんね（^^）やってみたくなった方はDMくださいね！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」＋「トレーニング」でいつまでも若々しい疲れ知らずの身体

vol.3530広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□セルフトレーニングバンドex.https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%83%88%e3%83%ac

今日は朝、ベッドの上でストレッチしてたらハズバンドにパイペロ攻撃されて、服も脱がされちゃって襲われた。今日の前戯はパイペロだけだった。だからグニュンって固いChin入れられて、最初はあんまり気持ちよくなかったんだけど、Chin私の天国スポット当ててきてすぐにビチャビチャになった。ちょうど寝具を洗おうと思ってたからまぁいいか♡↑ハズバンドと食べた。後ろになると、私のクビレをずっと触るハズバンド。🍆いやらしいクビレだねぇ。エロいクビレだねぇ。って言いながらガンガンしてきて、ハズバンド出

この日の撮りたいモデルさんリストに入っていたあやかまること服部彩香ちゃん。入場したとき、あやかまるの出番はちょうど終わったところでした。次のターンを狙いました。壁側の撮影ブースの設定のまま、窓側のあやかまるのところに移動し、撮りました。フラッシュ不要なほど、窓側はライトの向きがよく、明るくセッティングされていました。F4.5でも明るすぎに感じました。あやかまるの撮影歴が長いほうだけど、結構失敗作もあります。カメラ故障でFlashからCanonをレンタルしたとき、ｊｐｇ撮ってだしでも

ろっ骨と骨盤の間が狭い原因として、ろっ骨の広がりが考えられます。肋骨が広がっていると、がっちりとしたボリュームのある体型に見えてしまします。肋骨が広がっているということはその分、骨が出っ張っているスペースが広くなるということ。肋骨が広がりボリュームのある体型本来くびれができるはずのスペースに肋骨があるせいで、どんなに頑張ってもメリハリのあるクビレが生まれないのです。購入リンクですくびれ腹巻ウエストニッパー

向かって左Yちゃんのお悩みは反り腰と跳ねるように歩くことヒップと太ももの張り具合向かって右Sちゃんのお悩みは反り腰とXO脚足首の不安定感同じ反り腰さんでも悩みは少し違っていて対処の方法も変わります。脚の裏のどこで立っているのか歩く時の膝の向きや踵の方向まずはそこからのチェックです。大切な足のケア皆でワイワイ言いながら。。。股関節ふくらはぎ足首のケア大切にメンテナンスそして2年後✨腰位置高く手脚は長くまっすぐな美脚この時期身体に意識を向けること

以前から私が愛用しててコルセット友の会(ダサｗ)を作るほどこの良さをゴリ押ししてるわけですが……(嘘です。友の会とか作ってません。笑)痩せたよ〜！体重はあんまり落ちなかったけどシルエットは確かに変わったよ〜！という方もいれば私は全然痩せなかったよ〜(´；ω；｀)という方もいてこの違いってなんなんだろう……と思い調べてみましたちゃんとしたリサーチとかじゃ

vol.4006瞬発力を上げるためには、カラダの使い方を向上させること(いわゆる技術)、ベースとなる筋肉量向上、そして瞬発力向上に適したウエイトトレーニングが必要不可欠になります骨の成長が止まるまではカラダの使い方を向上させ神経系を促進させることにフォーカスをしていくことをオススメします走る技術だったり飛んだり投げるなどを、まずはカラダの使い方を最適にできるように習得していくフィジカルの技術を高めておくことで、筋肉をつける効果がさらに出てきます技術を高めて骨の成長が止まったら…ウエイト

vol.3918壁あてキャッチエクササイズ1人でもできるのが良いですねさて、本題です「40代50代でも腹筋は割れるのか？」というご質問に今日はお答えしたいと思います筋肉の上に体脂肪が付着するため、基本的には体脂肪を落とす必要が腹筋割りには必要になるという話は多いです体脂肪率1桁でないと、シックスパックが難しいという人さえいますしかし、40代50代になると、体脂肪率1桁にするくらいに体脂肪を落とすことは、健康的に免疫力が下がりやすく、個人的にあまりオススメしていません(元々ずっと体脂肪率

vol.4113昨日は次男の試合観戦快晴の観戦で日焼け笑さて本題です「下っ腹をなんとかしたい」という方では、体脂肪を落とすこと、そして下腹部の筋肉を鍛える必要があります下腹部の筋肉が弱いと、内臓が下垂しやすく、ぽっこりと腹部が前方向へ出っ張ってきます今日は自宅ワークアウトに使える下腹部引き締めエクササイズのバリエーションをご紹介↑今回は両足をくっつけた下腹部エクササイズですポイントは動作中は胸から上をあまり動かさないようにすること、そして両足を下ろす時に腰を反らないように下腹部に

お申し込みはこちらからこんなお悩みありませんか？✓エステ筋トレコルセット何をやってもくびれない✓ぽっこりお腹のせいでお洒落を楽しめない✓年齢のせいなのかな...と諦めかけているそんな方へ・・・✓本当に着たい服を自由に着れる♡✓愛する人にキレイだねって褒められる♡✓女性として自分に自信が持てる♡そんな未来をお渡しします！！特別価格22,000円↓11,000円【全国出張型】ご自宅もしくはご希望の場所にお

vol.4092↑福岡に遊びに昨年できた福岡リッツ・カールトンに泊まることが目的です買い物もできたし楽しく過ごせました焼き肉は近くの叙々苑で時間がゆっくり感じましたさて本題スクワットは下半身だけでなく体幹も鍛えることができ、アンチエイジングのエクササイズとして有効ですビッグスリーの1つでもありますし、メジャーのエクササイズですよねそんなスクワットですが、やり方を少し変えることで、表面的な負荷は同じでも、筋肉に違った刺激を与えることができて筋肉がつきやすくなりますマンネリを防ぎ、筋

vol.4107くびれ美人は、ただ体重を落とすジムではなく、筋肉をつけて身体のシルエットを作ったり、太りやすい体質から太りにくい体質に変えたり、日常で疲れにくい健康的なしなやかなボディを作ることが得意ですですので、ただ体重の数値を落としたいだけの方では、ファスティングなど断食やプチ断食でも良いと思いますが、くびれ美人では筋肉をつけることが欠かせないため、健康診断など特別な理由がない限りオススメしていませんカロリー神話、すなわち摂取と消費カロリーバランスを摂取をゼロにすることで、体重が短期的

肩の盛り上がりがすごい肩こりがつらいTシャツがいや顔が大きくなってきたと感じるって、なんでそうなるんだろう？↑場所は綺麗やのに、めちゃ猫背（笑特典【くびれを作る呼吸知識】をお届け！お友だちになれたらHAPPY♡▶︎https://lin.ee/aA4WcHu友だち検索ID:@518vynnlこんにちは！ほそみんデッシュ昨日、インスタに載せた私のビフォーアフターBefore)常に肩こりはあって、

vol.4115↑2年目のトレーナー2人が、新人2人を指導している風景デビューまで着実に成長しておりますさて本題昨日は肩トレをおこないました来週末にはシニアサッカーのリーク戦が始まるため、動ける身体作りも最近は意識しています↑60kgショルダープレス踵で地面を押すイメージでおこなうと、自然とお腹に力が入ってきます↑バーベルでは可動域が小さくなるため、ダンベルで可動域を大きく使うショルダープレスもおこないました両足をランジ姿勢でおこなうことで、走るフォームに似せることができ、さらに

vol.4114↑オイコスがプロテインドリンクを出してるー↑でもザバスのほうがたんぱく質量高く、値段も安い‥さて本題ですくびれ美人になるためには、わき腹の引き締め、太もも痩せのためには弛みやすい内ももの引き締めが必要不可欠になることが多いですが、今日はそのわき腹と内ももを同時に鍛えることができるエクササイズをご紹介したいと思います↑メインに効いていくのは、下側わき腹と上側内ももですアウターユニット前斜系といって、わき腹は恥骨を介して反対側の内ももと繋がりがあるため、このように同時に対

こんにちはNORAトップスタイリスト久場です！実際に僕がサロンワークで作っているお客さまスタイルのご紹介✨辺見えみりさん風くびれミディ💡今回は直毛さんだったので髪質を活かした束感カットとゆるふわパーマのくびれデザイン✨えりあしをきゅっとひきしめて後頭部をふっくらボリュームが出るようにカット✂︎さらにトップからふわっと動きが出るようにレイヤーと呼ばれるカットを施して毛先にニュアンスパーマをON💡仕上げにナプラのN.セラムを3プッシュ揉