くびれ美人

痩身サロングレイスのメニューと料金のご案内です。後ろ姿が変わる60分5,500円(税込)(初回所要時間100分)華奢で女性らしい後ろ姿に◯もっこり肩をなくしたい◯脇と腕のはみ肉どうにかしたい◯ノースリーブが着たい⚫️3ヶ月でを変えたい方に​くびれができる60分5,500円(税込)(初回所要時間100分)欲しかった理想的なくびれに◯腰回りのお肉どうにかしたい◯メリハリが欲しい◯ぴったりしたワンピースが着たい⚫️3ヶ月で変えたい方に​全身3ヶ月

vol.4329↑ウォーターボールようやく来ました思ったよりも大きかったですが、投げる以外にも意外とたくさんのエクササイズがあり早速お客様に色々使っていますさて本題今日はふくらはぎの筋トレ種目をご紹介させていただきます↑昨日のセルフトレーニング中の動画(Xに色々載せてますので良かったら是非見てください)なので、こちらではバーベルを使っていますダンベルなどでもよいですしリュックなどを背負ってもできます今回は6つご紹介していますが、ふくらはぎの筋肉は種類があり、どの筋肉にも筋肉同士が繋が

vol.4347↑心当たりないのに鼻が赤くなっている畑です少しトナカイみたいになってる…痛みないしなぜ赤くなっているのか分かりませんさて本題最近話題の消防士さんの体幹トレーニングをやってみました↑足はこのように常に左右に動かしながらリズムをとって腕の位置を変えていく運動です始めの反対の腕をタッチする動きは123のリズムで、その後は左右左右とリズムをとり、ラストの腕立て伏せは足を開きながら上下する意識でおこないましたテイク7？8？くらいでうまくいきましたが、これよく見ると左と右が1つ

vol.4588↑最近ウエイトトレーニングのやり方を少し変えていて、上半身に関しては少量で筋肉質がこない程度に頻繁におこなっていますそうすると、ベンチプレスも懸垂も少し伸びてきましたセルフトレーニングでも色々発見がありますねさて本題今日はスライドディスク（スライドボードとも呼びます）を使った体幹エクササイズ、腕立て伏せバリエーションをご紹介させていただきます↑スライドディスクがない場合には、フローリング上で乾いたタオルを足にセットしておこなうと同じ効果が望めます滑る力をコントロール

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座こんにちはフロントスタッフの鈴木です。先日ママ友と話していた際に「妊娠で開いてしまった肋骨が産後（４年経っても）未だに閉じない」という悩みを伺いました妊娠でお腹が大きくなると、横隔膜が押し上げられるとともに肋骨の下側が開いてしまいます。私自身も妊娠後期、お腹の子供が大きくなってくるにつれて、肋骨が広がり深い呼吸がしにくくなっていくのを感じていました。妊娠で開い

「腰のクビレを綺麗に出す！」だけど「ダウンタイム（腫れ・内出血）は最小限に抑える！」辛いダウンタイムを一回で終わらせたいので、超広範囲の脂肪吸引を、血液検査などで十部に安全を配慮したうえで行っております。超広範囲の脂肪吸引は、大量の脂肪が吸引されます。これには、多数の手術を安全に行っているクリニックならではのノウハウがあります。今回の症例の術前データですが、身長：165cm、体重：58.5kg、ＢＭＩ：21.4となっています。腹部全体＋胸下＋腰＋背中下＋脇肉の脂肪吸引

vol.4345↑閃きが乏しくなってきた時に必ず読む本がこれ(丁寧に使っているのですが…年季が入りボロボロ…)MSI(movementsystemimpairment)アプローチ、すなわち運動機能障害に対しては私の強みと思っているので、武器は常に磨いておきたいと思っていますMSIアプローチは画一的ではなく、一般論が通じないケースにおいてとても有効になります例えば、肩の痛みに関しては｢肩関節のインナーマッスルがアウターマッスルに比較して弱い｣｢肩甲骨が動きにくくなっている｣などで肩関節に

vol.4320↑昨日は空城公園のタータンで陸上トレーニングタータンが近くにあるのはホント助かりますさて本題今日はバーベルサイドランジをご紹介↑先日の下半身トレーニングdayでクリーン、フロントスクワット後に60kgバーベルサイドランジをおこないましたダンベルよりもバーベルだと、重量がより扱えることと首の後ろでバーベルを支えているため人によっては姿勢が安定しやすいのが良いです足を開くので内ももの筋肉を大きく動員できるのが特徴ですが、お尻の筋肉やわき腹などの体幹部の筋肉にも刺激を与え