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【下半身痩せ専門】【苫小牧】女性パーソナルトレーナー櫻岡です😊四角いお尻がイヤ!垂れたお尻を上げたい!緩んだお尻を引き締めたい!そんな悩みを解消するには骨盤の状態がとても大切!!お尻の筋肉は骨盤に付いているので骨盤の形や骨盤の締まりがそのままお尻に影響します骨盤が緩んだ状態でトレーニングしてもお尻は四角いままですし垂れたお尻も上げることは出来ません骨盤が歪んだ状態でトレーニングしてもお尻に左右差が出てしまったり力発揮ができなかったりします💦お尻を変えるにはまず骨盤
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓週に1〜2回、通ってくださっている70代のお客さまいつもアクティブでいろんな動きにもチャレンジしてくださいます自宅でのコンディショニングも欠かさず継続して下さっています「おしりに筋肉がつき
こんばんは。◆昼フォームを確認しながらやってみました(⌒-⌒;)疲れちゃった夜はしませんでした!お疲れ様でした💪
おはようございます。えにぼーです約2週間ぶりとなる脚、お尻トレーニングあーんど、腹筋、腕ですやっぱり脚トレーニングはまだ好きになれない辛いもん痛いもんでも頑張る本日の筋トレメニューですレッグプレスは水平のやつなんですがこの重量でギリギリです以前から尾骶骨が痛くて集中出来ないんですよね座って行う種目言い訳みたいになっちゃいますけど脚、お尻って下半身に意識集中させるので普段以上に痛くなります、こまったちゃんです無理せず続けてはいこうとは思うけどねお尻の方はというと
秋山瑞穂美姿勢美脚スペシャリストボディーメイクトレーナー美しい身体を創る専門家ずっと諦めていたボディーラインを『骨』から変えていく!ターゲットは筋肉でも脂肪でもない『骨』❗️あなたのこれからを美しく✨私のトレーニングはその時だけのダイエットその時だけのトレーニングではなく一生キレイでいるための土台創りをしていきます✨マシンや重りを一切使わずマット1枚でトレーニングします✨『美尻』を目指しますので筋肥大を目的としている方デカ尻・爆尻になり
こんにちは体重46.55kg体脂肪22.2%朝ヨガ・お尻トレ旅行前というか、今年に入ってから47キロオーバーが続いていましたちなみに元45.5キロです1日200gずつ減らしていこうと思って食事を調整しています!46キロがベストです。子供達のお昼ごはんに久々に焼きました🍞コストコのアップルベーコンが美味しい♡子供が撮った夜ご飯美味しそうに撮れていますいつもの朝ごはん🥑納豆🥚ランチにちゃんぽん頂きました♡美味しいー♡ご馳走様でした!
予約してたパーソナル昨日15:00から行った前日夕方から具合が悪くて横になり夕飯食べずに朝まで養生してた15:00目掛けて予約のジムに脚トレ、お尻トレーニングお願いしたふらふらするし頭が痛くなりそうなのをいなしながら、トレーニングしてもらえたお尻に効かせるお尻はしっかり力を入れてしめてトレーニングすること昨日はパーソナル始まる前から不調を伝えてお手柔らかにとお願いして優しくしてもらった次回は元気な状態で行くぞ!
5月12日(日)17:30〜18:30東京オリンピックの会場となった東京アクアティクスセンターのサブプールでアクアヒップエクササイズのイベントクラスを担当します!オリンピアンになった気分でお尻トレーニングしましょう🍑詳細とお申し込みは以下ご覧ください!美尻を目指そう!アクアヒップエクササイズ|教室・イベント|教室・イベント予約のスマイルスポーツ教室・イベントの予約のSmileSportsオンライン申込みサイトsmilesports.jpsmilesports.jp
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑🔥🍑🔥🍑昨日も頑張った🏋️今朝も筋肉痛Happy*.(๓´͈˘`͈๓).*今日はホワイトニングのメンテナンス🦷帰ってから撮影📸して新たなお仕事の打ち合わせ📞𖦆何か頭いっぱいだけどʚ•᷅5月からstart予定✨またご報告させて頂きますね☺️💕︎wear💜tops@lee.che.1leggings@sloli_jpフリフリ気分ᰔᩚ(¨̮)ᰔᩚhttps://www.instagram.com/reel/C5GLj_PyH3R/?igs
50代から頑張る人を運動で応援しますフィットネス指導暦36年50代からの身体づくり5才若返るトレーニング実施中黒田仁美です4月のご案内4月になりますね色とりどりの花が咲きはじめ歩く道々の景色が楽しい時期3月はブログお休みしました🙏気がつけばもう4月!4月からまたよろしくお願いいたします暖かくなり外出も増えそうですお出かけ前に背骨コンディショニングで整えておきませんかzoomでご一緒にるゆめ・矯正・筋トレしましょう4月の開催日はコチラ↓4月10日、24日水曜
春分の日はSDフィットネス旭店でシェイプエアロと、美尻道場の2本でしたレギュラーでは夜の時間帯ですが、この日はお昼から!普段お会い出来ないお客様が多くご参加され、祝日スケジュールは毎回とってもわくわくしますイベントレッスンの美尻道場では、全長2mのセラバンドを使用しながらひたすらお尻にフォーカスする60分間でしたより安全に、より効果を高める為に、エクササイズ前後のほぐしはもちろん、エクササイズのスタートポジション(セットアップ)やフォームのポイントをゆっくりお伝えし、出来るだけご参加者さ
寝たまま簡単!楽にできちゃうストレッチ4選!できるだけ楽に痩せたい!!!と思っている方におすすめのストレッチを4つご紹介します!股関節周りをしっかり動かすことがポイントです!①お尻ストレッチこの時、お尻を伸ばしましょう!!②外ももストレッチ①の形から、その足のまま横に倒します!膝は倒れず、天井方向に上げるのが超ポイント!!③内ももパタパタ!内ももが伸びていることが大事なので、速さが大事なわけではあり
おはようございます体重46.90kg体脂肪22.7%朝ヨガ&お尻トレ今日も映えないごはんです♡ネギトロのあまりも添えて朝ごはんミネストローネ美味しい♡チョコパンお残し朝ごはんしらすなくちりめんです夜ごはんこのドレッシングウマ!朝ごはん子供達の残りの🍞👂ご馳走様でした!
\✨いらっしゃいませ✨/✨♥🍌🍫🫕🍫🍌♥✨ご訪問ありがとうございます💓五感で堪能型、新しい物好きAPONです(*^-^*)୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧初めましての方へ(*‘ω‘*)つ💓自己紹介💓身長154cm/乾燥肌/ブルベ夏服のsizeはトップスM、ボトムスM、L靴のsizeは23〜24cm【骨格】パフスリーブは事故!肩幅が広くお尻が大きいのが悩み୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧この度、BnD(ビーエヌディー)様より前回のQoo10メガ割で1
本日は、ヒップアップと丸いお尻を叶えるワークをご紹介します💗↑こちらのお写真は、このワークを行う前と、やり始めて約2ヶ月後の私のビフォーアフターです。ブヨっとたるんで横に広がっていたお尻から中心に集まり、キュっと引き上がりプリっとした丸いお尻になりました‼️このお尻のビフォーアフターを見た時に私自身、ビックリ仰天したと共に本当に嬉しかったですキュッと引き上がった丸いお尻は、女性にとっては大きな魅力となるポイントですよね✨お尻を変えられたら良いなぁと思っている方には
さて。🇺🇸こんばんは、🇯🇵はこんにちは。🌞YAYA🌝です。さてさて。パーティ話も終わり、今日は月曜日。本日のこなしたタスク8:30-ZUMBA(筋肉系)9:45-BodyWorksplusAbs17:45-ZUMBA(踊る系)に参加しました。つかれた。。。8:30のZUMBAの先生の体は理想に近い。こちらElizabeth。SNSに載せて良いとのことなのですが、一応顔は切ってみる。惚れ惚れする腕姿勢が良く筋肉使えているからお胸はあり、足は細く、おしりは🍑
おはようございます雨でどんより雲☁️そんな朝もお尻トレします今年のバレンタインは娘と作成パパと息子たちにあげましたチョコシフォンにカルディのマンゴーと杏仁豆腐味のプレッツェル🥨のせて🧁美味しい💕と食べてくれましたそして新作マック!食べたかった!期待はずれいつかの朝ごはんベーグルに《新玉人参ラペ+サラダチキン+アボカドソース+チーズ》👍簡単昼ごはん🍜まぜそばパッケージ撮り忘れ何かわからない💦大豆ミートのまぜそばでした月曜日!ホットヨガにいってきます
こんばんは今日も1日お疲れ様でした!日々のストレッチやマッサージですが、今日で15日目2週間突破したー!前回は11日目の記録でしたが、あれから1回お休みしたものの、無事に続けていられます一昨日から、YouTubeで見つけた“あい先生”の足痩せのリンパマッサージを追加しましたsaki先生のエレコア肩甲骨とお尻トレーニングはほぼ毎回。フェイスマッサージ、ヘッドマッサージ、リンパマッサージは、日によってやりたいものを組み合わせてやっていますだいたい、所要時間30分程度。肩甲骨は、やってから
(金)美姿勢ストレッチクラス→11:00〜12:00梅田お尻のトレーニングしてます🍑🍑このお尻トレーニングは、金曜日の夜のクラス前にもしています😊私は、踊る前にはこれしないと脚がアンディオールに動いてくれません😂😂なので、とっても効果的です!!!!!ここからはバレエのお話になりますが…数年前までアンディオールするには、お尻の下を使うと思ってました。。でも本当に鍛えないといけないのは「お尻」だということに気付きました😇一言で「お尻」といっても、お尻にも色んな部位がありますので、、
コレやるとお尻のラインが3センチ上がる!ヒップアップエクササイズ3選!弛んできたお尻が気になる!お尻のラインを高くしたい!どのようにすればお尻のラインが上がる?今回ご紹介するヒップアップはお尻のラインを上げることに特化しています(お尻の引き締めと視点を変えて順位づけをしております)以上、3選をご紹介させていただきました。↓↓https://youtube.com/shorts/5vZd9zpQXVk?si=qy1daTrhUkvD4r9Vコレやるとお尻のラインが3センチ上がる
こんばんはー表参道レジュバメディカルクリニックカウンセラーのHです2月のキャンペーンが発表になりました今月は最高なキャンペーンがたくさんあります今日は私の一押しキャンペーンをご紹介します桃尻ラブ❤️バレンタイン前にぜひぷりぷりお尻へ筋トレしてたとしてもサイドのへこみのボリュームの形づくりは難しいですよねカウンセリングでお好みの形をぜひお伝えくださいお問い合わせお待ちしておりますRejuvaMedicalClinicisabeautyclinicloc
飽き性の私が未だにジムに通っています😆5ヶ月目に入り、段々と欲が出てきて、YouTubeで筋トレ関連の動画を見たりして、エクササイズゴムバンドなるものがある!これでヒップアップは実現できる😍ということでさっそくAmazonより購入しました。基本は太ももにはめて、いろんなエクササイズをするらしいです。色々種類はあるんだけど、これ、模様と色合いが可愛い♪強度別3種類あります。↓これを頑張ってみようと思います😆【10分で美尻作り】どこでもできるお尻集中トレーニング!皆さんこんにち
皆さん、こんばんは。今日もお疲れ様でした今日は昨日よりは体調良かったですが、相変わらず腰が痛い…午前中は息子と公園に行ったのですが、砂場でしゃがむたびに腰が固まって痛いこと…これ、もう何の痛みなのかわからなくなってきたまさかの筋肉痛?笑そして、昨日はお休みしましたが、今夜はフェイスマッサージと肩甲骨トレーニング、お尻トレーニング、全部できましたーフェイスマッサージは、ほうれい線と目の周りのたるみ改善を集中的にやる動画を追加しようか検討中曜日替わりにしようかなぁ。肩甲骨トレーニングは、ま
おはようございます😃ひっさびさの筋肉痛!昨日のアレのおかげやな🏋️今日もhey!!尻!頑張りますw本日も10時より営業です。皆様のお越しをお待ちしております!お問い合わせ先(お気軽にお電話下さい)MUTOBOXINGGYM大阪市住吉区長居東4-21-9六島ビル3FTel&Fax:06-6693-0610E-Mail:info@610gym.com営業時間平日(月〜土)10:00〜22:00定休日日曜・祝日ホームページはこちら↓http://610gym.c
月曜日🙌江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガでスタート👍呼吸筋をしっかりほぐし胸周りを解放しました🙌冬は寒さで体中の筋肉が硬くなるのでケガをしやすいんです😭どうぞみなさん無理なくマイペースでご参加くださいね🙏そしてビギナーエアロ💃🕺今月のコリオはお尻に効くよー🍑足腰も強くなるよ💪みなさんしっかりお尻使えてました👍このコリオは来週ラスト🙌来週も楽しみにしててね🩷夜はゴールドジム行徳のみなさんとボディメイクヨガ👙今日のテーマは『冷え取り代謝UP』お尻、腿、体幹をしっかり働か
こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日は「お尻トレーニングのコツ」お尻の筋肉をつけると・腰痛予防・股関節痛予防・O脚予防にもなりますし、何より姿勢が良くなります。ですが、意外と難しい…今回は、トレーニング初心者が行うべき、お尻トレーニングの方法についてお伝えします。【お尻をトレーニングするコツ】お尻を引き締める、ヒップアップのコツ#ヒップアップトレーニング#クラムシェル#ヒップアップyoutube.comお尻をトレーニングすると
今朝の体重記録更新食事内容朝ごはん◎オートミール&リンゴお昼ごはんの前にみっちり1時間宅トレ参考動画はこちらの2つ汗だくトレーニング後の...間食※チョコレートは2粒お昼ごはん◎宴(うたげ)※アルコール無し※ご飯類の炭水化物無しこのために宅トレした。以上。夜のストレッチ&腹筋ローラーはスキップでは今日も最後までお読みいただきありがとうございましたともすけ38歳(1歳若返ってる)
こんばんは⭐️体重46.95kg体脂肪22.6%今日のトレーニングはお尻トレ(ゴムベルト)ランなしお休みの日に食べた家族みんな大好きな一蘭🤤いつの日かのお弁当と朝ごはんおにぎらずは写真にないですがあと3皿作りましたわたしのランチアボカド大大大大好きなので、アボカドわさび発見して買ってみましたお味は...まぁまぁかなたまごか何か必要だったかもそのままのアボカドがわたしは好きです❤️そして毎日なにがあってもやります。フェイスパック本当はTBCのが欲しかった
池袋・新宿・柏で活動中「30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】“細くないけど細谷”です。【細谷ボディメイク工房】はこちらをクリック■ダイエットを始めるならこちら↓ダイエットを始めるには①続けられることを選ぶダイエットを始めるには②食事の回数を増やす■今年こそ食生活を見直す、という人はこちら↓ダイエットをしたければ朝食を取りましょう!朝食を食べないことの2つのデメリットタンパク質を取る量ダイエット
猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の骨盤腸整ウォーキング👣インストラクター笛木由美です今年初投稿となりました。今年もどうぞよろしくお願いいたしますレッスンメニュー「お尻」から年始めレッスンの生徒さんが続きました!人間と比べものにならないほど大きく強力なお尻。でもね、なぜ手をついてノロノロ歩きなのか。それは、人間ほどお尻(大臀筋)が発達していなく、前かがみになってしまうから。これって、杖ついて歩いている高齢者にも言えること。いくつになっても、自分の足で行きたいところ