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広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。前回のブログではお尻の筋肉と腰痛の関係について紹介しました。『お尻の筋肉が衰えると腰痛になる』広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。この前の下半身のトレーニングでお尻の筋肉痛が辛い…ameblo.jp本日は腰痛に効果のあるお尻の鍛え方を紹介します。お尻の筋肉といってもた
スマホでこんなことが書いてあった。スマホは賢くなったねー●おしりの筋肉が硬いとどうなる?お尻の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、下半身の冷えや足のむくみにつながります。代謝が低下して下半身太りにつながることも。さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。2024/02/14ースマホは賢いから、そのうちに多くの疾病障害も引き起こすと、なるだろうなー。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。
皆様おはようございます近年、車やエレベーター、エスカレーターの利用が一般化し、歩く距離が減少しています。しかし、徒歩移動は健康や環境に良い影響を与えることが多くあります。以下に、徒歩移動の重要性について詳しく説明します。1.健康への影響運動不足の解消:歩くことは運動不足を解消し、心臓や血管の健康を促進します[1]。筋力の維持:歩くことで足やお尻の筋肉を鍛え、筋力を維持・向上させることができます。2.環境への貢献CO2削減:車の使用を減らし、徒歩移動を増やすことで、C
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。この前の下半身のトレーニングでお尻の筋肉痛が辛いです。腰痛のある方に多い身体の状態に『臀部の弱化』があります。・お尻が垂れてきた・お尻のハリがなくなってきた・股関節につまりを感じる・股関節に痛みがあるこのような症状がある方はお尻のトレーニングが必要です。一般的には『お尻のストレッチ』が紹介されますが先のこ
こんにちは♪レンタル彼氏の北川です😌最近、よく言われるようになったんですよ〜🤭『痩せた?』とか『細くなった?』とか…そうなんです‼️🤩👍痩せたんです‼️笑笑‼️一月に正月太りして…😅そこから、正月太りを解消すべく‼️仕事のお昼休憩の時間に30分のお散歩🚶♀️カッコよく言うと【ウォーキング🚶】を毎日する様にしました😁最初はダイエットって気持ちで歩いてたのですが、だんだん楽しくなって来て日課の様になり…一月からスタートしたお散歩が3ヶ月も続きました👏体重はなんと、3K
太もも外側のハリが気になる方にもオススメのメニュー、インディゴボウルの反町です。「最初は腰が痛かったんだけど、最近段々と下がってきて、お尻や太もも裏まで痛みがあるの。坐骨神経痛だって言われた、、、。」と、運動不足で韓流ドラマ観まくりの友人。実は腰まわりの悩みは腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉にも関係しているんです。腰痛の主な原因は、・悪い姿勢で座る骨盤まわりの筋肉が硬くなって、腰の痛みに・長時間座っている、立つ時間が短い太ももの筋肉を使う
脳梗塞後遺症の男性。お尻の筋肉をうまく緩めることで歩行改善ができる。|HideyasuHarada|HideyasuHarada·オリジナル音源脳梗塞後遺症の男性。お尻の筋肉をうまく緩めることで歩行改善ができる。.HideyasuHarada·オリジナル音源www.facebook.com
大転子を引っ込めるお手軽、簡単なスクワット「ワイドスクワット」を紹介します。大転子を引っ込めるのに必要な事は1、股関節の外旋という動きをつける2、大転子を引き込むお尻の筋肉を強化するの2点になります。【大転子引っ込んだブログで紹介した大好評スクワット】大転子引っ込んだブログで紹介した大好評スクワット-カイラックス(kairax.com)大転子を引っ込める股関節の矯正www.youtube.com恵比寿整体鍼灸カイラックス/骨格矯正/姿
お尻の筋肉はどうしていますか?お尻筋を鍛えて美しく健康に!皆さんのお尻…垂れ下がってきてはいませんか?自己採点は?さてさて、お尻を鍛えることで、見た目の美しさはもちろんのこと、代謝を上げて生活習慣病を予防することにも繋がります!■お尻の筋肉を美しく!お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップするため、お尻が上に上がった分足が長く見えるようになります。また、お尻の筋肉が少ないと体の重さを太ももばかりで支えるようにな
月曜日😇江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガ、ビギナーエアロでスタート👍桜の開花とともに気温が上がってきたね🌸パワーヨガ、汗じわーっと出ました🧘🏻♀️エアロは汗だく💦寒いからこの汗だくの感覚忘れてたけど、夏のエアロ思い出してきたね☀️気温が上がって、どんどん代謝が上がる時期だからダイエットしたい方にいい季節🍀最近お菓子食べすぎて、お腹ぷにゅぷにゅゆきちゃんになってきちゃった🤣チョコも値上がりすることだし夏に向けてボディメイク頑張るぞ💪江戸川橋体育館のみなさん😃今日もご参加あり
こんにちは!ライフコーチのSEIKOです。コーチングをもっと身近に活用していただけたらいいな、という思いで、書いているブログです。いつも、NLP(実践的心理学)の学びや、NLPコーチングに関する、わたしの気づきをつづっております。・・・・・・・・・・・・・・・お問い合わせ・セッションお申し込みなど、公式LINEからどうぞ!※ID検索はコチラ「@461ivolj」・・・・・・・・・・・・・・・今日も、わたしの小さな気づきについてのお話です。
太ももの外側が盛り上がって太く見える痩せたら履こうと思っていたパンツに脚を通したら履けないこれらの原因の一つとして骨盤横についている体脂肪が挙げられます。太もも骨盤周りは皮下脂肪がつきやすい所脂肪は冷えると硬まりやすいものです。脂肪がつき循環が滞り冷えむくみが出る代謝が落ちてさらに脂肪がつきやすくなるこの負のスパイラルによる皮下脂肪やむくみの蓄積が太もも骨盤の横幅を太くしていきます。大転子を引っ込めるのはお尻の筋肉です。お尻の筋肉の機能性が落
先月末の訓練競技会でお試しドッグマッサージを受けた、くま。今回予約して、1時間みっちりマッサージをお願いしました。若い頃は、結構強気の犬だったので、マッサージなんて夢のまた夢だったのですが、さすがにハイシニア、気持ちよさに眠ってしまいました。丁寧にマッサージしていただき、犬の骨格標本を見ながら、やり方も教わりました。来月予約しましたが、それまでは私がやってみようと思います。ポイントは力を入れすぎないことと、15分程度でいいそうです。その日はもうやらなかったのですが、翌日か
大転子は骨の一部分なのでほぐすということは難しいため大転子周辺のお尻の筋肉をほぐして骨盤の横幅を小さくしていくことが大切です。ほぐしていく方法の一つとして筋膜リリースがあります。お尻の筋肉は手は届くが押しにくい部分テニスボールやストレッチポールなどを使いお尻の筋肉に直接刺激を入れてほぐしていくボールなどをお尻にあてて横向きで寝るそのまま体重を乗せ筋肉に刺激を入れていく痛いくらいの刺激では全身に力みが入るのではじめは優しく痛気持ちいいと感じ始める
【お尻の筋肉を鍛える】健康を得るにはお尻の血流が大切だと何度も言っているが。硬くなったお尻の部位をほぐすことも大切。そしてお尻の筋肉を強くするのも大切。スクワットもいいんだが、今の私の体はスクワットも安易にできるんだが、下手すると膝や腰を痛めてしまう。スクワットはお尻を鍛えていることがよくわかるよ証拠だ。何かいい方法はないのかなとずーっと頭を悩ましていた。今朝目が覚めて、またそんなこと考えていると、やってみたいことが思いついた。恐竜の卵を使って寝間
金曜日の整体で、お尻の筋肉が固いと指摘されました。コリをほぐすと良いらしいのですが一体ひとりでどうやってほぐしたらいいのでしょうか。ストレッチをほんの少しずつやっているのですが体が固すぎるのでストレッチを始めるためのストレッチがいるレベルですコツコツやってくしかない、がんばります。ストレッチの本を何冊書いましたよ。体が硬い人のためのストレッチ(PHPビジュアル実用BOOKS)[石井直方]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
4月になってから、私が受けているクラスはどちらも参加者がとても多くなっている。晴れた日(雨じゃない日)は特に。やっぱり人間も自然の草木や動物たちと一緒で、今まで籠っていた人たちが動き出したくなるのかな。アレルギー症状にも負けず。新しいことを始めよう!という人もいるし、なんだか活気があっていい傾向だと思う。私も見習わなければ。めずらしく足りなくなったyogaブロック(そんなこと初めてだ😲)もう少し買い足さなくちゃ!とオーナー。後ろ姿を意識したのに⇩ぜんぜん
お尻の筋肉は、今、硬いですか?柔らかいですか?またはもしかしたら、お尻の筋肉の状態を知らない人の方が多いかもしれません。日頃から運動やストレッチ、ヨガをしている方は、お尻の筋肉をほぐすことの大切さを知っていると思います。私も、ヨガをするまでは、お尻の筋肉についてなんて、考えたこともありません。というか、興味もなかったさらに厚い脂肪に覆われているので、筋肉に触れたり、マッサージするのは、難しい部位でもありますよね。お尻の柔軟性を知るには、ストレッチをしてみるのが早いです。しっかり伸ば
毎日大谷翔平の試合を録画打とうが打つまいが…観るのが今の楽しみなのだ野球選手に限らずスポーツ選手って変な意味じゃなく綺麗なお尻をしている!お尻の筋肉がパンパンだ!私は2年前からすべり症による腰痛変形性股関節症による股関節痛そのために身体の筋肉や骨の仕組み事あるごとに調べるとにかく筋力をつけなくてはならないのだ!わかっている!しかし…くたびれだぁってさぼってばかりだ!野球選手くらいお尻に筋肉がつけば…この痛みも和らぐのになぁ〜野球を観ながらそ
セルフケアが続かない理由として「めんどくさい」「時間がない」「早く寝たい」逆に「朝は1分でも長く寝ていたい」みたいなものがあると思うんですね。漏れなく私もそうですこういうタイプは痛い目に合わない限りは絶対に自分でやらないのでその層に訴えたいわけではありません。ただ、知っておいてほしいのは毎日コツコツできてしまう人との間には差ができて当たり前なので仕方がない。一方で、今日お伝えしたいのはこういう理由ではなくて、逆にこんなことが理由
仕事ですごくイライラして3㎞走って終わり。ダメだなぁ筋トレするつもりだったのに、筋トレエリアが全部埋まっていて、帰宅する時に空いてた…明日こそ筋トレ。お尻の筋肉しっかりつけたい。
28℃まで気温が上昇した日も朝から3年物の腐葉土運び!のべ何日かかっているのか。。。3月24日のこの記事ですでに4日作業していました↓『回転式コンポスター』先日購入したコンポスターの組み立て作業^^;これがこれが大変な作業でした。説明書を見てもよくわからない私と説明書を見ずに感で進めていくとうちゃん…ameblo.jpあれからさらに数日^^;潮干狩りの熊手で土を崩し(かなり固いです)篩いにかけ腐葉土と腐葉土に
「最近お尻がパンパンに張って辛い」と言われた男性のお客様。立ち上がる時、腰を捻る時に特に張り感があるとのことでした。お尻の張りに関係ありそうな所を一つ一つ確かめてみると、原因は股関節の詰まりにありました。この方はデスクワークで、座りっぱなしで座り姿勢が腰が反っています。そのため常に股関節の前側の筋肉に力が入っていました。立ち上がる時や、腰を捻る動作では股関節の前側が固まり詰まっている為、股関節の前側の筋肉が働かなくなり、お尻の筋肉だけが頑張っている状態に…この状態でいくらお尻の筋肉
腰痛の原因はさまざまです。・股関節やお尻の筋肉の柔軟性がない・冷たい物を取りすぎて内臓(消化器)の動きが悪くなり腰痛になってしまう・足首や膝からバランスが崩れ腰痛になる・肩甲骨や肩、首から腰痛になるいろいろな観点から痛みの原因が何かを探すのが接骨院・整体院の役割だと思います。整形外科のようにレントゲン検査、MRI検査ができないので「問診」という形で施術のポイントなどを探していきます。ギックリ腰のような立ち上がるのも、腰をのばすのも辛いという患者さんもたくさんおられます。患
四角いお尻を丸くするには距骨と股関節足首がグラグラだと重心の位置が安定しないので股関節が使いにくくお腹やお尻に力が入りませんそこを調整して股関節は前側にずれやすくお尻の筋肉を引っ張り四角いお尻になりますその辺りを説明しながらエクササイズをしていきます時間はかかりますが、健康と美は痛みがなく美しいセットです一緒に楽しんで無理なく続けましょう宜しくお願い致します。自由が丘のシャッターズ
昨日は雨の中、ヨタヨタ歩きで病院行きました。二本杖を使えないので、傘付き杖でした。傘と杖の構造は下の写真しかし、雨で濡れた駅構内やホームでは、杖の先のゴムが硬すぎて滑り、あわや転倒!を数回。何とか踏みとどまり、床に這いつくばることは避けられました。この1週間でヨタヨタ歩きは、少し改善した感じです。それは、かなり前に流行った"馬乗りタイプの腰振り機械"ジョーバ。あれで腰を振り続け、少し筋肉がついた感じ。具体的には、大臀筋、中臀筋というお尻の筋肉です。この一年くらいは、お尻を振って歩い
腰や背中が曲がってきている男性。素早く整えるために恐竜の卵を使用。お尻を触るとお尻の底の方がとても痛い。それは本人も感じている。なんでこんなとこ痛いんかなと。お尻の血流が悪いから触るだけでお尻の痛みが出るんだ。立った時にお尻の筋肉に力が入ってグッと入ってお尻筋肉が緊張し背中が伸びるんだが。お尻の力が入りにくいので腰や背中が伸びにくい。一番血流が滞っているだろう部位を3分間三角座りで攻める。すると腰や背中が伸び腰が痛みも楽になる
このブログで書いた、mtgさんのヒップフィット早くも品切れ💦😆大人気らしいです。これ23分間履くだけなんだけど、終わると脚が軽いの!!アラ還のお年頃としては見た目よりも、坐骨神経痛なんとかしたい💦っていう、とても悲しい⁉️現実。でもね結局、お尻の筋肉を、動かすとヒップ位置が少し元に戻るのか、筋肉柔らかくなるからなのか、脚が軽くなるの!!もう、スキップしたくなるよ、本当に。それで結果、ヒップアップ⤴️もするなら、買わない手はないよね〜シップ貼るより、こっちだよ笑😆美容の物って、病
股関節には普通に歩くだけでも、体重の3倍が股関節にかかると言われてます。ジョギングで4倍以上、階段昇降では、6倍以上の負荷がかかります。また、長時間座り続けて要ると、体重が股関節周辺の筋肉の、一点ばかりに集中して加わり、股関節の動きが悪くなり、硬くなってしまいます。背骨、骨盤、股関節、大腿骨、膝関節などが連動しながら、バランスを保っているから体は動くのです。股関節が歪んでしまえば、骨盤や大腿骨に影響し、更に離れた部分にまで痛みが発生してしまいます。一見すると股関節とは関係ないような痛み