私は10年程前から早寝早起きをする様になり、現在もほぼ毎日同じリズムで生活しています。朝は5時起床、夜は21時までには就寝と言う感じです。その為、疲れている時は一番早く寝たのは18時45分と言う日もありました😅この時は約10時間爆睡しました😅この就寝時間になったきっかけはゴールデンタイムを知ったからです。22時から2時の間にノンレム睡眠に入ればと言うことが条件らしいのですが、成長ホルモンの分泌や免疫力が高まると聞き、こんな安上がりな薬は無いと思い始めました😛因みに昨夜は疲労が溜まっていたのか20