あすけんダイエット

こんにちは😊昨日昨日は二女の彼がお姉ちゃんちのワンチャン🐶を連れてきて7時間も遊ばせてくれましたとても小さくて軽くて可愛い((o(｡･ω･｡)o))遊び疲れたら寝てましたまた連れて来てくれるみたい母も動物が好きなので来て遊びました😊途中私と三女は長女宅の猫の去勢手術が終わった連絡があり長女の仕事が終わるのを待って一緒に動物病院へ迎えに行きましたお支払い23000円💸͗͗そこまでは払ってあげる約束してたからね仕事から夜遅く帰宅したお婿さんからもお礼のLI

＊ご訪問ありがとうございます＊あすけん🍏ダイエット基本コースあすけん🍏健康度の点数も記入します美容体重になりたい🩷ぽっこりお腹を無くしたい！毎日ダイエットレシピで頑張ります👊🏻💖11/29(土)･11/30(日)夫婦2人になり外食が増えた気がします💦カロリー管理

今日の体重60.5kg。昨日から＋0.1kg、微増ですが増えは増え！！これ以上は増やしてはいけない！！気を引き締めてまいります！そんな今日の食事記録。朝オールブラン、牛乳、りんご。オールブランより先にリンゴ食べました、さっぱり甘くて美味しかったです🍎。昼玄米、ささみチーズフライ（冷凍）、おくらおかか和え、なめたけ、味玉。お仕事なのでお弁当、もちろんあるものを詰めただけ。夜味噌鍋。白菜、長ネギ、しめじ、人参、豆腐、豚肉、肉団子、牡蠣。夫に指示して作っておいてもらいました✨

備えました🥊地震台風火事オヤジ🔥🧯🌀今日、侍を引っ張り出してホームセンターへ行って参りましたはい予想通り、コーナーができておりましたよ一応、30点揃っている災害袋🎒を一つ、その他水（5年保存）アルファ米（ワカメごはん）、缶入りパン（メープル、チョコ）などなど細かいものまで準備貼るカイロ、貼らないカイロもね乾電池、ウエットシート、殺菌シート、ティッシュボックスも入れたチー太のゴハンやキャリーはすぐ出せるま、用意しても使わなかったぁが1番いいのですがチー太がいる以上避難所には入れ

226日目の記録摂取カロリー🟢朝食【0kcal】食べなかった🟢昼食【0kcal】食べなかった🟢夕食【549kcal】トマトとツナのパスタ🟠間食【0kcal】食べなかったtotal549kcalあすけん35点食事画像あすけん栄養素グラフ早く寝ようと思ったけど眠れなかった結局明け方に眠くなり昼過ぎに起きたお茶を飲み…お散歩に出掛けた…10000歩弱歩いた🐾ルッコラを買ったので夕食はパスタにしたゆっくりお風呂に入って今日は

ご覧いただきありがとうございます！我が家は管理職（ハードワーク）共働き夫婦です。私（メイコ）ミドサー、貯金・節約好き、育休中夫くんアラフォー、ゲーム・お酒好きしろくん2024年6月生まれの色白ボーイよく読まれている記事産後に困った訪問出産後、後から聞いた夫の後悔息子が上げ続ける奇声で心折れた【妊娠前絶対やるべきこと】産後に知って背筋が凍った。過去のシリーズ怖すぎた緊急帝王切開編色々濃すぎた術後入院編苦難続きだった母乳育児編産後ダイエットいつまでつ

今日の体重60.4kg。昨日から＋0.3kg、思ったより増えてないと喜ぶべきか…。いやダイエッターとしてはダメだけど、個人としてすごく意味のある楽しい時間だったからオッケー🩷ってことで。そんな今日…あれ、節制するって言ったのに！朝から甘いもの食べてます💦そんな今日の食事記録。朝マイメロのいちごのコッペパン！賞味期限が今日までだったんですもの〜！！やはり美味しいうちに食べねば！といただきました。昨日のポムポムプリンのクリームパンも美味しかったけど、こちらも苺の果肉がたっぷり感じ

225日目の記録摂取カロリー🟢朝食【0kcal】食べなかった🟢昼食【355kcal】雑穀ごはん、味噌汁、焼き鮭、漬物、お浸し🟢夕食【314kcal】雑穀ごはん、ブロッコリー、納豆、卵とじ🟠間食【298kcal】アップルシナモンパンtotal967kcalあすけん90点食事画像あすけん栄養素グラフまた夜更かし…編み物始めるとつい…💧‬長女用に🐾先日編んだ猫耳ニット帽と同じ毛糸で🧶肉球手袋🐾ダイエットは…最近頑張れてない何

すみませんねぇいつも、寒いだの、痛いだの、疲れたのばっかりブログでええ、ええ寒いっす🥶❄️朝からもっさり雪積もってて、侍を送り出したら雪かき🪏やりましたよ、1人で…神様のおじさんはもう朝早くに終了してた一緒にやろーよーぉ〜でも途中、あまりにもお腹空き過ぎて力が出ないので一旦引き上げ、朝ごはんを食べてからやりましたママさんダンプで、えっちらおっちら…ところが聞いて雪かきってものすごい重労働なので、いつもなら大汗かくんです💦ところが今日は…最低気温氷点下最高気温氷点下はい？

あすけんダイエット15週目平均値－0.53kg体脂肪率－0.1%当初より－5.7kg先週よりも少し落ちていた良かった3週間くらい停滞していたので嬉しい少しでも減ってるとモチベーションも違うからあ〜やっぱりダイエットが中心になってるわまぁ仕方ないよねぇ数字だもの5kgは痩せたものの骨格ストレートな私やはり……胸板も厚いので痩せているようには……到底見えないお友達も誰も【痩せた】とは気が付いていませんまぁいいけど血圧も下がってきたし血液検査の結果はま

＊ご訪問ありがとうございます＊あすけん🍏ダイエット基本コースあすけん🍏健康度の点数も記入します美容体重になりたい🩷ぽっこりお腹を無くしたい！毎日ダイエットレシピで頑張ります👊🏻💖11/27(木)･11/28(金)とりまいってみよー☝️11/27(木)49.7

224日目の記録摂取カロリー🟢朝食【320kcal】春雨サラダ、煮物🟢昼食【843kcal】アップルシナモンパン、ゆで卵、キャベツスープ🟢夕食【247kcal】画像無し雑穀ごはん、小松菜のお浸し、納豆🟠間食【136kcal】焼き芋total1546kcalあすけん46点食事画像⬆️夕食の画像撮り忘れ💦あすけんの記録画像ですあすけん栄養素グラフリバウンドの兆し❓食欲が止まらない💦💦また60kgに逆戻りそれでもまぁ…今日も食べ

久しぶりに食べた中華すごく美味しかったです

こんにちは😊長女の結婚式後昨日は1日ダラダラ_(┐「ε:)_無事挙式を終えた安堵感よ💦気が張ってた時もやはりあって今はホッと一息☕️美味しい物を沢山食べたので今日は朝昼いつもの食事で済ませなんとなく重くなった体を整えてますあすけんダイエットの記録です12/8この半年位続けてるいつもの食事最近はパンを1つにしたりしてますそれだけでもカロリーも糖質も違うから夜は野菜を沢山食べたけど鶏肉もたくさん食べました12/9長女の挙式の日朝はいつもの食べてお昼はカロリー

おはようございます、真夜子です65.8kg→50kgを目指すダイエット初心者です。今日は今週持って行っているお弁当の紹介です先週に引き続き管理栄養士の資格を持った方のレシピを参考にしています。そして実際の写真がこちら↓↓温め過ぎてチーズがなんだか残念な感じに・・・でもおいしいです！！動画でも使われているジップロックコンテナー洗いやすいし軽いし食洗器もOKだしおすすめです！参考にしているYoutuberさんやレシピ集があれば教

今日の体重60.4kg。昨日から＋0.3kg、やはり増えた〜！BlueDay？昨日のデニッシュ？身に覚えがあるので仕方ない〜！明日はランチ行くし、これはもとに戻すのも大変！でもせっかくの機会なので明日は明日で楽しんできます✨️そんな今日の食事記録。ベーグル、クリームチーズとクランベリーのパン、ヨーグルト。美味しいパン屋さんで買ったパン！噛めば噛むほど美味しい✨️一度に2つは食べ切れず、半分残しておやつに残りを食べました。昼タンメン（冷凍）。1日の分の野菜が摂れる？三分の一だ

223日目の記録摂取カロリー🟢朝食【537kcal】雑穀ごはん、焼肉、甘酢炒め、ブロッコリー🟢昼食【0kcal】食べなかった🟢夕食【128kcal】豆乳、ミロ🟠間食【105kcal】セブンイレブンもちもち生地のクレープショートケーキ仕立て1/2total770kcalあすけん57点食事画像あすけん栄養素グラフ最小値から0.9kg増えてた昨夜は夜更かしして寝たのが4時💧‬夜中に食べてはいないが、お茶を結構飲んだし、起きたのが10:30で浮腫

今日の体重60.1kg。昨日から＋0.2kg、あっという間に大台突破！反省することないから反省はしない！！←いや、開き直ってるわけでなく💦きっちりBlueDay1週間まえからの体重増加、いつものことなので仕方ないんです。あとお通じがないのも大きいかな。まぁ地道に頑張ります！明後日、同僚とランチだけど！！そんな今日の食事記録。朝オールブラン、牛乳、ヨーグルト、オレンジ。ほら、そんな悪くない朝ごはんでしょう？昼シーフードトマトリゾット。シーフードミックスと玉ネギ、牡蠣、そし

222日目の記録摂取カロリー🟢朝食【379kcal】雑穀ごはん、焼肉🟢昼食【191kcal】野菜スープ、パン🟢夕食【245kcal】黒豆、豆乳、ミロ🟠間食【168kcal】ハーベスト、ココナッツサブレtotal983kcalあすけん67点食事画像あすけん栄養素グラフそろそろ年末大掃除を始めようと忙しい事を理由に酷い朝食美味しいけどやる事たくさん過ぎて正直…ご飯作り面倒毎日お菓子食べちゃってる💦今日はお散歩もしてないのに

2日前に歓喜とともに最低体重更新！の記事をあげたのですが↓『この4年間での最低体重更新！』11月25日に最後のマンジャロ2.5mlを打ってから6日間で最低体重更新の記事を書いたんですが。『マンジャロ⑫マンジャロはやっぱり効くな～と思った』１ヶ月…ameblo.jp翌日(昨日)にはあっという間に1.4kgも戻ってました今日の体重は昨日よりは減りましたが、最低体重52.0kgよりは1.2kg増。本日体重:53.2kg前日との差:ー0.2g身長:158cm理想体重:50kg

おはようございます、真夜子です65.8kg→50kgを目指すダイエット初心者です今日はAmebaダイエット部のネタからこちら私の思うNO.1はラーメンです。炭水化物・脂質・塩分すべてがマシマシ食物繊維・ビタミン類全然摂れないそんなメニューです。でも！おいしい・依存性高い、そんな困ったメニューです笑私があっさり系よりもこってりが好きなのもあってダイエットには控えなきゃいけない・・・・セブン系列で売ってる？スープでラーメンの

今日の体調60.3kg。昨日から＋0.4kg、なかなかの増量💦BlueDay1週間前とはいえ、それだけが理由ではない気がします。節制しなくては。そんな今日の食事記録。朝玄米、納豆、なめたけ、ヨーグルト、オレンジ。昨日、玄米炊いたので。なめたけと納豆の相性が良くて、するする食べてしまった！昼玄米、鶏の竜田揚げ、切り干し大根、おくらおかか和え、さつまいも甘辛煮。お仕事なのでお弁当！余りものを詰めました！夜おでん！昨日、はんぺん入れ忘れてました💦味がしみしみ、そして寒かっ

2日間2000kcalを越え、昨日1900kcal台からの、今日1396kcalはー。よかったー。夕食の焼そばがカロリーが低すぎてさっきハーゲンダッツを食べたらめちゃ美味しかった✨アイスを食べてなかったら1200kcalくらいだった。体重を計るのが怖すぎて2日間計ってません（笑）最近、食欲旺盛だな。クリスマス、年末年始があるからホントにホントに気をつけなきゃ💦今月は1kg減れば良いって感じ。2kgは絶対に無理だ。今日のアドベントカレンダーです。8日目はアイシングクラッカーで

221日目の記録摂取カロリー🟢朝食【218kcal】湯豆腐、甘酒1/2本🟢昼食【319kcal】甘酢炒め🟢夕食【314kcal】いちごショートケーキ🍓🟠間食【194kcal】クリスプチョコ1/2、焼き芋total1045kcalあすけん75点食事画像あすけん栄養素グラフ長女がケーキ買って来てくれた🍰💕今日はおやつにお菓子食べちゃったけど💦夕食無しに変更して美味しくいただきました明日はタンパク質気をつけようしまむらにて

おはようございます、真夜子です65.8kg→50kgを目指すダイエット初心者です今日でダイエット開始から1週間ですさすがに体が軽くなった！とか劇的な変化はまだありません笑この1週間で大きく意識したことは・食べ物をよく噛んで食べる・エスカレーターは使わず階段を使うの2つです。食べ物をよく噛んで食べる超が付く早食いで満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまう傾向があるのでやってみましたよく噛んで食べることで前より満足感がある気がしています！

2025年のダイエット総括±ゼロ。途中２キロくらい増えたりもしたけれど、秋くらいから体重も落ち着き…12月の現時点ではおおむねゼロ。アラフィフでゼロであれば結果よしか？いや、やせたかったはずなのだから達成せずか…。ダイエット（健康）の総括①月に１回、体調を崩して寝込んでいたのがサジーを飲み始めて２か月一度も寝込んでいない（効いているのか効いていないのかわらかないけれど、とりあえず飲み続けてみる）②筋肉をつけたいことがわかった（アラフィフになり、筋肉が必要だと何かと

今日の体重59.9kg。昨日から＋0.1kg、BlueDay1週間前、確実に増加してます。今日は真面目に過ごしたけど、お通じもないので明日が怖いです。やはりお通じ大事！そんな今日の食事記録。朝オールブラン、オレンジ。お通じ期待して食べましたが、まだ出てません。味は問題ないので、特に苦ではないのですが。昼玄米、牡蠣の味噌スープ。コストコで買った牡蠣を食べたくて！！冷凍牡蠣ですが大きくて美味しい〜！私しか食べないと思うので、今から何作ろうか楽しみです😊そういえば玄米ストッ

220日目の記録摂取カロリー🟢朝食【509kcal】コロッケサンド🟢昼食【211kcal】スシローコーヒー、ミルクレープメルバ🟢夕食【128kcal】画像ナシ豆乳、ミロ🟠間食【32kcal】オートミールミニバイト2個total880kcalあすけん61点食事画像あすけん摂取栄養素グラフようやく最小値に戻った昨日お菓子食べなかっただけで3食しっかり食べたし夕食にお餅を2個も食べたのに浮腫が取れてお通じがあったからかも💦お風呂でお腹のマッ

11月25日に最後のマンジャロ2.5mlを打ってから6日間で最低体重更新の記事を書いたんですが。『マンジャロ⑫マンジャロはやっぱり効くな～と思った』１ヶ月程前に書いた記事↓で一応マンジャロは終了という事だったんですが。『マンジャロ⑪最後のマンジャロ記録』マンジャロ2.5ml3本目の19日(トータルで3…ameblo.jpその後、更に体重落ちて、この4年間での最低体重を更新できました！！本日体重:52.0kg前日との差:ー0.1kg身長:158cm理想体重:50kg

今日の体重59.8kg。昨日から＋0.2kg、いよいよBlueDay前のわけわからない増え期がきたか？！昨日は特に悪いことしてないと思うので、そういうことだと思います。でも今日はなんだか食欲が止まらなくて、悪い癖の間食(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞが酷かったです💦女性特有の周期があるものの、ある程度は自制したいなと思います。そんな今日の食事記録。朝オールブラン、牛乳、オイコス、りんご一切れ。オールブラン、これなら無理なく続けられるお味です。昼肉団子スープ、炊き込みご飯おにぎり。肉団