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朝ごはんカレーパンチーズ乗せ野菜コーヒーこないだ半額で買ったカレーパンの上にチーズ乗せて焼いてみましたかなり美味しかったけど600円では買えないおやつチョコサンド散歩がてら新大久保へお菓子買ってしまった昼ごはん卵サンドジャリパン珈琲半分ツナサラダコーヒー夜ごはんガパオライス明日から仕事行きたくない病
PFCバランスの観点から、ダイエット中に外食でバランスの良い食事を考えるシリーズ、ドトール編です。↓過去のシリーズはこちら『【モスバーガー編】ダイエット中におすすめのメニューは?PFCバランスで考えてみた』よく行くチェーン店で、ダイエット中でもOKなPFCバランスのメニューを考えてみようシリーズ、第3弾。次回はドトール編ですと予告したのですが、たまたまモスバー…ameblo.jp『【スタバ編】ダイエット中におすすめのメニューは?PFCバランスで考えてみた』食べものはP
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。半年で17kg、しかも50代で、、、と思いましたよね?私も驚きの結果なのですが、実際に達成された方がいるんです。50代となると、「もう歳だから、、」と諦めてしまいがちですよね?「私には絶対に無理、、、」「その人は血が滲むような努力したんでしょ、、、」と思っているかもしれませんが、そんなことはありません。実践されたことを全て包み隠さず7つにまとめて紹介します。①栄養について学んで栄養バランスを意識まずは栄
朝ごはん黒糖蒸しパンマンハッタン1/3オイコス半分コーヒー昼ごはんかつやのカツ丼衝撃のカロリーと脂質だったこの後運転免許証の更新に行ったけど、食べすぎたせいか眠くて眠くて大変でした💤しかし駅から都庁が遠くて足にマメができるほど歩いて、13000くらい疲れました夜ごはんサラダ黒糖蒸しパンオイコス半分夜はこないだ買ったガスコンロが届いたので、早速スナップエンドウとゆで卵を茹でました
心も体も健康に、自分らしく輝く❤️一般社団法人ハッピースリムアップ協会®️代表自分軸ダイエットカウンセラー理学療法士白井ゆりかです✨初めましての方はこちら自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果✨3ヶ月でマイナス11kg✨1年マイナス22kg✨LLサイズ→M〜Sサイズ!✨ウエスト−11cm✨ストレス食いがなくなった✨10年来の便秘が治った✨肌荒れや冷えが改善した✨イライラしたり落ち込んだりすることが減った✨家族と同じ食事が楽しめるようになった✨カロ
神やせダイエットを始めて約1年9カ月。はじめの頃とはずいぶん変わったなーと思うことをまとめるシリーズ第2回です。▼第1回はこちら『神やせダイエットで変わったこと(1)朝食の習慣、糖質&脂質の勘違い』ふと思い立って、自分のブログを最初から読み直しています。▼私の神やせダイエット初日のブログはこちら。『『神やせ7日間ダイエット』プランBやってみた【0日目】…ameblo.jpプロテイン大好きっ子になったべつにこれは必ずしも「いいこと」ってわけでもないんですが、
そういえば、いつか聞かれたら公開してみようかなあと思いつつ、ついぞ誰にも聞かれたことがなかった、私の食事管理法について。勝手に話してみようと思います(笑)。▼食事のベースはこちらですもっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るありがたいことにTwitterなんかでもアレンジ力を褒めていただくことが多いんですが、それ
朝ごはんジャリパン珈琲スナップエンドウとキャベツ新玉ねぎのスープヤクルトコーヒー昼ごはんツナと新玉ねぎのオムレツジャリパン珈琲スナップエンドウなめらかプリン夜ごはん卵サンドスナップエンドウ玉ねぎスープオイコス今日も来た〜ホルモンの関係かなぁ〜昨日の疲れかなガスコンロが壊れた〜また出費が増える
間違いだらけの健康常識-2×(バツ)三大栄養素のバランスが大事一般的に「バランスの良い食事が大事」というとき、どんな食事を指しているのでしょう。感覚的には、肉と野菜のバランス、30品目をまんべんなく摂る、といったところでしょうか。その際、数値でよく示されるのが「エネルギーの栄養素別摂取構成比」です。それは、すべての摂取エネルギーを100としたときの三大栄養素、タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の構成比率を表すもの。健康を維持するために望
私の身長と年齢で計算すると、理想体重の70kgを維持するためには、1日1850kcalのカロリー摂取が必要になります。つまり、1日1850kcalのカロリーを摂っていれば、理想体重70kgから痩せもしないし太りもしないと言うことです。一方、今現在の体重は93kgです。この体重を維持するために必要なカロリーは1日2217kcalです。ここで、現在体重93kgの私が、体重70kgのときに必要な1850kcalのカロリーしか摂取しないとします。すると、93kgを維持するカロリーが足りませんか
さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期の間に、目標体重の60㌔に到達出来てなくてこの半月くらい、慌てて1日の摂取カロリーを2000に上げてさらに週…ameblo.jpかれこれ減量開始から1ヶ月半くらい経った訳だけれど現在黒猫屋の体重&体脂肪はどうなったのかというと…全然減ってないどうゆう事だろう?確か1枚目の減量カードは①カロリーはそのままでたんぱく
朝ごはん卵サンドプレミアムマンハッタン1/3ヤクルトコーヒーマンハッタンにクランチとナッツが付いてました恐ろしいカロリーで1/3で終わり昼ごはんおにぎりあられバームクーヘン温泉まんじゅうお弁当を冷蔵庫に忘れたので、おにぎりはポイントでもらって、他は職場にあったものバームクーヘンは自分で持ってったもの夜ごはんハムハム黒糖蒸しパン新しいシステムになって、何もかもが初めてで、5月から産休明けで他部署から来た人と他部署から手伝いに来てくれる人がいて、私もわからないのに教
今日はタイトルのとおり生理の話なので苦手な方はまた明日~中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます焦った話ですアプリで生理を記録していて28日周期で順調に生きてきた中村ちょこ、41歳(今年42歳になります)更年期や閉経の話をちらほら聞くようになったけど具体的にはまだ先だと正直思
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。はじめましての方へ、runa自己紹介はこちらです。最近、コーディネートを公開するとコメントで褒めていただいて、恐縮してます。(顔出ししてないから、想像が広がる?)私はお正月から体重7Kg、体脂肪率8%落ちました。食事管理と筋トレが中心です。2月末から色々ありましたが、食事が喉を通らなかったのは1週間。食欲が湧かなかったのが2週間くらい。その後はPFCバランス(タンパク質、脂質、糖質)に気をつけながら、週1〜2回のト
おはようございます今日はパートです金曜日だから、忙しいかな?前回の続きですワンピース、ワンピースね(笑)マネカテなのでお値段、買いた方がいい?今月の私の給与よりかは下です(笑)だけれど、片手以上です(笑)三大欲求(睡眠欲/食欲/性欲)ならぬ四大欲求!いや...性欲は年齢と共に無いに等しく...1番の欲それは物欲もはや煩悩まみれです悩ましいの問題で私も適応障害に片足を突っ込みお薬に頼りだし睡眠は確保食欲に関してはからだ整え中な為PFCバランスと摂取カロリーの
『もっと!神やせ7日間ダイエット』いよいよ初日~!48.9kg27.5%からスタートです!ちなみに神やせ第1弾を実践したときは、53.2kg29.9%からのスタートでした。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る半年経ってもリバウンドなし(年末年始に一瞬だけ増えたけどw)、好きなものを食べ、ほとんど家から出ず、たいして
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダコーヒーチョコプリン昼ごはんそうめんゆで卵夜ごはんガパオライス温泉卵今日は美活の日初めての先生だったけど、とても親切で良かったです気になるところが少し目立たなくなりました
朝ごはん焼き芋ゆで卵オイコスコーヒー昼ごはん鶏胸肉のオイマヨ炒め物だし巻き卵玄米おにぎり萩の月夜ごはん焼きカレーパンハムとキャベツのサラダ玉ねぎスープ職場の駅前にカレーパン屋ができて、色々なカレーパンが1個600円と高いので、買わずにいたんだけど,,,,,アウトレット品といって少し形が悪いものを朝イチで売ってるのアウトレットは1個300円本格的で美味しいんだけどさやっぱり1個300円でも高いと思うのは私だけとりあえず早めに食べなきないけないパンがたくさんあるの
食事管理が得意な人と、苦手な人の差自分でいうのもなんだけど、私はわりと食事管理が得意です。減量はもちろん、増量も。そう公言してるけど、実際は食べ過ぎちゃうこともあるし、うまくいかないなぁって思うこともある。なので実際は、普通です。みんなそんなに違わないと思う。だけど、一度は成功した経験があるから、「大丈夫。私は食事管理できる」そうやって言い聞かせてる。SNSでつながってる人たちも、みゆさんは食事管理が得意って信じてる。たぶん(笑)。本当は、もっと自堕落な生活をしようと思え
前日の夜、ヨーグルトと冷ややっこだけの食事にしたら、お腹が空いたのか夜中に目が覚めました。一度目が覚めたら寝付くのに時間がかかり、さらに浅い眠りで、3~4時間程度しか睡眠がとれない状態で一日がスタート。頭がぼーっとするし、睡眠不足は暴飲暴食を招くのに...朝食:517キロカロリー・オールブラン、ヨーグルト・ツナオムレツ・キウイ・ブラックコーヒーYouTubeで「オールブランが痩せる!オートミールより痩せる!」というのを見て、さっそく購入
朝ごはん焼き芋ゆで卵むねからコーヒー昼ごはん鮭と鯵の南蛮漬け雑穀ごはん味噌汁切り干し大根アスパラとパプリカの炒め物チロリアン夜ごはんおにぎり2個今日は夕方仕事が終わって、2時間半だけバイトそれが忙しくて,,,,一度も座れなかったバイト中におにぎり食べようと思ってたけど、結局バイト中は無理でした明日から職場のシステムが電子化されるので、絶対に混乱して大変なことになりそうです
あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。
朝ごはん卵サンドスナップエンドウエッグタルトお湯が沸かせないので水でコーヒー入れたけど、普通に美味しかったです昼ごはん鰯のお寿司ツナサラダ鰯のお寿司がとろける〜🐟美味しすぎた近所のスーパーのやつだけど、いつも鰯のお寿司だけはは美味しいいです夜ごはんタコライスたくさん冷凍してあるからバイトの後でもレンチンで食べれて便利〜ガスコンロが壊れたので買いに行ったけど、今時はガスコンロって売ってない電気屋もあって、結局ネットで買いました8日届くみたいなので、それまではガス使えませ
そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいの?について考える2回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpF:脂質の摂取目安は?
いつもアメブロにちょいちょい載せている#私のダイエット飯『#私のダイエット飯』tomo’sキッチンonInstagram:"#今日の晩御飯今日は#ガパオライスお肉は#鶏肉#大豆ミートを混ぜてヘルシー目にw#成城石…ameblo.jp実は先週はかなり忙しく…ほぼ毎日更新中のワタクシのInstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhaty
朝ごはんフォカッチャキャベツゆで卵オイコスコーヒーちょっと量が多かった〜朝から満腹昼ごはん白身魚の黒酢あんかけ雑穀ごはんワカメスープチャプチェ棒棒鶏貰ったお菓子夜ごはんちぎりハムマヨパンマンハッタン黒糖蒸しパン1切れ親切な弟が誕生日プレゼントをたくさん送ってくれました〜大好きなリョーユーパンとお米ありがとう〜よくわからないけど減ってました明日には戻ると思います
朝ごはんチョコチーズケーキコーヒー一昨日、誕生日だったでしょってバイトに来たスタッフがくれた〜3つ貰ったので昨日と今日に食べました1つは後輩に差し上げました昼ごはん天ぷら定食+稚あゆアスパラ狙いで行ったけど、今日はなかっただけど今の時期の稚あゆがあったので、追加で頼みました美味しかったいつものいもやですおやつ生もみじ饅頭もちもちしてて美味しすぎ夜ごはん玄米ふりかけキャベツとハムのサラダ今日は天ぷら食べた後、デパートウロウロして15000歩たくさん歩きました
GWに外食の機会が増えて体重も増加しそうなのでここで体重等を記録しておきます。2023年10月半体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%2024年04月半体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%今日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%底を打ったかと思った体重はまたちょっと減りました。体重減、体脂肪増は、筋肉が減ったってこと?家の中でも1日5000歩キープしてはいますがここ2週間、平日はほぼひきこもりだったのでお腹も緩み気味。お腹を引き締めたいと思っ
あすけんの有料のプレミアムサービスを更新するか悩んでいると以前書きました1か月480円6か月1900円1年3600円もう、お守りみたいになってるし1年で更新しようと思っていたのですが更新手続きを明日やろう明日やろうと先延ばしにしていたら自動で半年コースで更新されてましたリマインダーかけていたのに…!リマインダーの意味なし!あすけんの未来さんに怒られる~と思うと3回中2回ぐらいはお菓子買うのをやめられるので費用対効果は良いんじゃないかと思うことにし