開脚ストレッチ

ゴールデンウイーク期間中にオンラインワークショップを行います。オンラインワークショップでは録画しますので●当日参加できない方は録画での受講が可能です。●参加された方には録画したものをお渡ししますので後日復習することができます。というメリットがありますのでこの機会にご参加ください。①4/29(月)14:30～16:30「倒立基礎トレーニング」参加費6000円②5/4(土)16:30～18:30「股関節の安定性と柔軟性を高める方法」③5/6(月)10:30

浮上。夏の終わり、大学病院婦人科待合の椅子で、夫と共に長い長い待ち時間を過ごしながら、読書する気にもならず、「まったく、希望が持てないね」「うん…」と、ぽつりと会話したことを思い出す。夫に見られないように顔を背けながら無理やり口の端を上にあげて、ネガティブな考えを追い出そうとしていたっけな。その後、免疫チェックポイント阻害剤を知り、調べるほどに希望が出てきて、がんセンターで全力でがんと闘っている医療者達と出会い、今に至る。身体は治療の真っ最中、だのに心はなぜか遥か後方にあり、そこから

毎朝、Youtubeでオガトレ１２分開脚ストレッチを続けています。ついでにストレッチ後に１分プランクを始めたのが３か月前。ネットの記事で「お腹が出るのはお腹の筋肉がないから」みたいなことを読んだから。↑影響されやすい。１分だからやってみようととりあえずやってみた。１分なんて楽勝なんて思ってたら・・・３０秒で手がプルプル。終わったら床にバタンでした。では３か月後の今は・・・というと、プランクだけでお腹の肉が減ったとかは感じません。ただ

私は最も効果的に股関節の動きを滑らかにする方法を見極めるために、股割りをトレーニング素材として実践研究をして、今年でかれこれ21年目になります。トレーニングを開始した当時からみると、股関節のメカニズムの理解と実感がずいぶん進展しました。まだ、これで完結というところまでは、達成していませんが、必要としている方の力になれるよう一層励みたいと思います！さて、股関節の屈曲は開脚前屈の際に足を外転外旋で固定して、骨盤の恥骨結節、下腹、お臍の順で床に接触しておこないます。開脚前屈において、これは重

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです6月末頃から自粛期間中に少しついたお肉を落とそうと宅トレに勤しんでいる私。以前2週間の集中ダイエットの結果を載せましたが、あれからも毎日何かしらのエクササイズは取り入れてます！やらなきゃ、という気持ちではなく今日も自分の身体に向き合おうって感じで😌どうしても疲れてやる気が出ない日や月のもので身体が怠い時は体を緩めるヨガやストレッチなどで調整してます🧘‍♀️始めた時は身体ガチガチだった

普段から運動不足だったこともありストレッチ始めました。運動自体あまり得意ではないのでまずはYouTubeやInstagramで真似し始めてみました。痩せたいわけではないけれど引き締まったBODYは手に入れたいお年頃。40過ぎると欲しいところはつかないくせにいらないところにはしっかりつく…股関節がかたいので最近は下半身を中心にストレッチ頑張ってます。目指せ180度開脚です

2019年7月子宮筋腫について両親と話をしました。どうするかを。ホルモン療法は副作用の影響が怖くてしたくない。仕事に支障が出るかもしれないしお腹に注射するのは怖いし不安が大きい。手術はしたくない。手術については両親も反対でした。ホルモン療法も手術もしないとなると経過観察になります。それで大丈夫なのかなと不安もありました。漢方薬は内科医の父も処方することがあり試してみてもいいんじゃないかという事になりました。ネットで色々検索しました。子宮筋腫を小さ

バレエストレッチ&バーレッスンに通って1か月ちょっと5回程通いました素顔が想像できない程バッチリメイクの若い先生に指導してもらいバレエ初心者の私はバレエ用語の覚えも悪い不出来な生徒でバーレッスンは今のところついてけない状態ですがバレエストレッチだけはどういう訳か回を増す毎に体が柔らかくなり開脚して前屈すると胸が床にペタっと着くようになりました背中も伸びています皆さんも開脚してみるとわかるのですが自然に体を前に倒すと膝やつま先は内側に倒れてしまいますこれはつま先

HowtogettoHarajuku-Gate,Yoyogi-ParkfromtheOmotesandoexitofJRHarajukustation(Pictures)JR原宿駅表参道口から代々木公園(原宿門)への行き方

ゆっくりしゃがめてゆっくり立ち上がれます(掴まり立ち)「よっ💢はっ！」「ふっ💨ぐぅっ！」意味不明の掛け声つき痛すぎて、悔しくて、叫びます「くそ～～っ💢💢」始めの一歩・・いや数歩はペンギン摺り足もも上げが出来ないので歩幅が狭くて前に進みません💨掴まれるものなら何でも掴まりますカウンター、椅子、電気のスイッチ・・木の枝は折れて、タオルかけは壊しました家の階段登りは手足４本つかってハイハイで下りは手すりを握り、壁に背中擦りながらゆっくりと降ります・・車は運転出来

P-BalletAcademy代表講師のElica(えりか）です♬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧P-BalletAcademy限定バレンタインギフトはもう受け取っていただけました？すでにお受け取りいただいた方からは・・『ありがとうございました！嬉しいプレゼントです』『すごい！有料級のギフトありがとうございます！』などなど嬉しすぎるメッセージが届いております♡

七年前に「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という開脚の女王の本に触発されて開脚ストレッチを始めてみました。この本ではベターッと上半身が床に着かなくても両肘が着けばＯＫと書いてあったので実践してみましたが痛くてわりと短期間でやめてしまいました。あと２センチ肘が床に着かない状態が数年続いていたのですが、フラダンスのためにストレッチをするようになり久しぶりにやってみたら楽々肘が床に着いてびっくりしました。なんで？膝を痛めてストレッ

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ皆さんは、180度開脚したいなんて考えることはありますか？もちろん、180度開脚でなくても今よりも、開脚を深めたい。身体が硬くて

開脚は毎日していけば開いていきます5年前からバレエ始めた生徒さんのSさん、学生時代は体操部だったそうで、バレエスタート時も体は柔らかかったですが、ちょくちょく寝る前にベッドの上で開脚ストレッチしてたらもっと脚が開くようになってました開脚出来るようになりたい方も、是非お越しくださいねさぁー元気がみなぎる季節になってきましたバレエdeBeautyレッスンゴールデンウィーク３日間特別レッスン開催します可愛いレオタードに巻きスカート気分はバレリーナ！そこが大事楽しめてなん

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております↑開脚をしている図です。フィットネスの現場を離れてからは「開脚できるようになりたいんです！」と言われることはなくなりましたがたまに、いるのが「YouTubeや本を見て、開脚を練習していたら、股関節を痛めてしまった」という方。。確かに、開脚

10月3日の新会社サイキャスト設立と同時に立ち上げた、噂の商品を生放送で試してみる「ビフォーアフターチャンネル」。一つ目の企画である「開脚チャレンジ」、終了しました。気になる28日間の結果は、、、、、達成！！！15秒ほどの動画です。どんっ！これが4週間、毎日5分の開脚ストレッチの成果！下の写真が初日！初日と28日目の比較！！！！もともと中学と高校でダンスをやっていたとはいえ、今はもう42歳。しかし、毎日ストレッチやると日々手ごたえを感じ、がんばれ

アフロ系ダンスコンゴ・パロとは⬆️⬆️キューバのアフロキューバンの最高峰グループヨルバ・アンダーボのコンゴ・パロのシーンコンゴ・パロレッスン♪定番メニューではないレッスンでしたが先日サルサ・キューバ音楽歴史講座と同日開催しましたあまり普段踊ってないレアなジャンル♪ですが、、実は世界のサルサシーンで振付には取り入れられていますね余談ながら特にイタリアはキューバのダンスへの関心が高い国イタリア人がキューバへ学びに行くこともキューバの大御所の先生が招待されること

【骨盤が立てられないと前屈することが苦痛になる。】前屈をするとき、骨盤が立てられないと腰から丸くなる前屈になります。そうなると体を前に倒そう…と腹筋に力を入れて体を動かすので「おなかが吊った！」となります。そういう方は多いのではないでしょうか？骨盤を立てるためにインストラクターは「骨盤の前傾・後傾をしましょう」といいますが、そもそもそれができないから骨盤が立てられないわけで、前景・後傾ができるためにすべきことを教えることがまず第一だと思います。

４年前からレッスンに来ているBさん。『ほそくながくレッスンしたいのです。これからもよろしくお願いします。』といつもメールくれます最初はと思いましたが、ご自身の通えるペースでゆっくりレッスンしていきたいとのことです確かにお習い事ですが、私の場合、上手になりたいから沢山レッスン受けると思いますが、人それぞれ、10人いたら10人の考え方があります前回レッスンに来られた時も、もしかしてBさんには少し難しすぎたかなと思っても、Bさんは楽しんで帰っていくのですマイペースでいいですねほそくなが