開脚ストレッチ

【開脚90度しか開かない・骨盤が立たない・膝が痛い】それ、“体が硬いから”ではありません。原因は股関節の使い方です。こんにちは、えにし治療院の中村です。開脚が90度しか開かない骨盤が立たない股割りをすると膝が痛いこうした悩みは、決して体が硬いからではありません。原因は、股関節がうまく使えていないことにあります。そして、コメントでも多い「専門用語が多すぎて理解できない」という声にお応えして、今回はできるだけ専門用語を使わずに、がちがちの股関節を“使える状態”にする方法を

🏃‍♂️スポーツ選手は“股関節の動き”をトレーニングしてください―開脚ストレッチではパフォーマンスが低下します―スポーツ選手にとって、股関節の可動域と操作性はパフォーマンスの根幹です。しかし、多くの選手が「開脚ストレッチ」で柔らかくしようとします。これは実は逆効果で、股関節の動きが鈍くなり、パフォーマンス低下につながります。理由は明確です。開脚ストレッチは“筋肉を伸ばす”だけで、股関節を動かす筋肉の収縮が起きないからです。スポーツ動作は「筋肉の収縮で関節を動かす」ことで成立しま

今日は久しぶりにダンスレッスンへ行ってきました！関西Showme♪私は自他ともに認める、・体がカチコチに硬い・リズム感がない・テンポがとれないの三重苦です思えば、最初に自分のリズム感のなさに気づいたのは幼稚園の頃でした。当時は周りの友達と比べるというより、2つ下の妹との違いに衝撃を受けたのを覚えています。テレビやラジオから音楽が流れると、妹は自然と体を揺らし始めるんです。「音楽に乗ろう」と意識しているのではなく、曲を感じとって自然

９月５日「王様のブランチ買い物の達人」で紹介されました！WESTの重岡大毅さん、原菜乃華さん登場インフィPAD-AIDEMSパッドエイドEMSコリ解消血行セルフケアトレーニングセルフメンテナンス猫背反り腰運動パフォーマンスアップ歩行つまづきIMPHY股関節開脚ストレッチグッズバレエ【公式】インフィPAD-AIDEMSパッドエイドEMSコリ解消血行セルフケアトレーニングセルフメンテナンス猫背反り腰運動パフォーマンスアップ

【3分動画教材付き】寝たままできる「楽々ゆるゆらストレッチ」を作りました♪頑張らなくても続けられる、なし崩し的ストレッチメソッド「テコンドーって、体が柔らかくないとできないのでは？」「テコンドーのストレッチって厳しそう……」「痛いストレッチをさせられるのでは？」そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。実際、テコンドーには高い蹴りや開脚を使う動作があります。だからこそ柔軟性は大切です。でも、最初から体が柔らかくなければテコンドーを始められないわけではありません。そして当

おはようございます🌞朝、起きれるかなぁと思ってたけどあーちゃんは6時半に起こしてねと言われたので起こしたらスッと起きて、今、彼女の流行りの『開脚ストレッチのYouTube』を見ながらしっかりストレッチをしてました180度開きたいらしい本当に頑張り屋さんですみーちゃんもちゃんと起きてきて嫌がらず割りかしニコニコしてました！帰って来るの、楽しみだな久しぶりの1人は溜め撮りのドラマを見る前に明日のつまみを作りました〜えびとベビー

開脚できるようになりたいけど、痛くて続かない...。簡単に始められる開脚ストレッチ方法を知りたい！そんな方におすすめなのが、壁を使った開脚ストレッチです！開脚というと、床に座って脚を広げ、頑張って前に倒れるイメージがありませんか？実は、無理にグイグイ伸ばさなくても大丈夫。寝ながら壁に脚を預けるだけでも、楽に内ももを伸ばすことができます！ちなみにやり方は簡単です。①壁の近くで仰向けになる②両脚を天井に向けて壁につける③力を抜いて、ゆっくり脚を左右に開く④痛くない範囲

股関節覚醒メソッド「バタフライフライト」──腕を使うだけで、股関節は勝手に動き出す──開脚前屈をするとき、つい力任せに倒そうとしていませんか。実は、股関節を動かすために一番大事なのは「脚」ではなく腕です。今日は、股関節が勝手に動き出す新メソッド“バタフライフライト”を紹介します。◆ステップ1：腕のセットがすべての始まり両手を大きく広げ、手首を背屈（反らす）して指先を揃える。そして肘をピンと伸ばし、上腕三頭筋をしっかり使う。この「腕の軌道」が整うだけで、体

月曜日に南矢三町で泳ぎました🏊‍♂️バイクプロテクターを買いました🛵💨今日はふれあい健康館で泳ぎました🏊‍♂️1.26km。綺麗に蹴伸びする練習をしました。基本に戻って。最近はオリンピックメダリスト立石諒さんのドリームコーチングをよく観て学んでます📱餃子定食カレーライス開脚ストレッチ7年目になります。お腹が付きます🤸‍♂️とんかつ定食11日から15日まで阿波踊りかき揚げサンドウィッチだいぶ涼しくなりました🎐お盆もウーバーイーツやってます🛵💨

股関節は“伸ばしても”柔らかくならない結論から言うと、股関節の可動域はストレッチでは広がりません。理由は、身体の姿勢構造という“原理原則”にあります。姿勢が整うと、股関節は自然に広がる多くの人は「硬いから伸ばす」と考えますが、股関節の可動域は姿勢構造が整うことで自然に広がるものです。つまり、努力して伸ばすのではなく、条件がそろえば勝手に広がるのが股関節の本質です。骨の原理原則（運動の起点になる）骨には3つの役割があります。体を支える内臓を守る運動の起点になる

股割りで開脚→両手で体を支える。ここが安定してできるようになると、念願の脚抜き（股関節の切り返し）が自然に生まれます。◆両手で体を支えるときの正しいセット多くの方がやりがちな「腕で頑張る支え方」。これは体幹が抜け、肩に力が入り、股関節の動きが止まってしまいます。正しくは、次の順番でポジションを整えます。胸鎖関節→鎖骨→肩甲骨の順に腕をセットする両手を床につき、重心を前へ移動両手に体重を乗せて、体幹をまっすぐキープこのとき、もし腕が力づくになってしまう場合は、

古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。昨夜は夜中の3時頃までぐずって夜鳴きして……。んむむと思いながらも寝室からリビングに布団を移動しトントンしてたら少し落ち着いたのか眠ってくれました。が……朝の6時には「トイレですけど」と起こされるという寝不足なんだけど笑ってる顔を見ちゃうと全部なかったことになるんだから羨ましすぎるかもまぁあたしも昔は特徴あるキャラと笑い声で毒舌を緩和して稼がせても

「親方！開脚なんて無理ッスゥ･･･」「前屈だって精一杯ッスゥ･･･」出来ないからと言って諦めるのは容易い！しかし･･･本当にそれで良いのかぁ？出来ないなら出来るまで努力すればよいではないかぁ･･･。私は出来るぞッ！「スゴいッス親方！現役時代より開いてるッスゥ」キミも兄弟子のようになりたくて入門したのだろ？『私が兄弟子ですニャー』『ちなみに私は横綱ではニャーです』『横綱なんて烏滸がましいですニャー』『だからと言って太刀持ちのように刀は持てニャーです』『ハイ！私は露払

小学生の開脚ストレッチが逆効果になる理由──正しいポジションで股関節を育てることが大切です小学生のお子さんの開脚ストレッチについて、「身体が硬いから毎日やっているのに変わらない」「怪我予防のために続けているけれど効果が出ない」「パフォーマンスアップのために頑張っている」というご相談をよくいただきます。しかし実際には、毎日やっているのに効果が出ないどころか、逆効果になっているケースが非常に多いのです。その理由はとてもシンプルで、股関節ではなく“腰で曲げて代償してしまってい

⁡𓈒𓐍‎💜🤍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍💜𓈒𓈒𓂂𓈒𓍼⁡⁡⁡実は私、身体柔らかいねっていわれるけど股関節は固いの💦⁡⁡開脚してるときももが突っ張る感じで痛〜〜い！ってなってる😂⁡ゆっくり痛いけどのばしてたら、少しづつ痛みもやわらいでくる☺⁡股関節が固いままだと代謝が落ちたり、せっかくのボディメイクの効率も悪くなっちゃう🥺それってすごくもったいないですよね…！⁡⁡⁡だから私の限界はどこ？って問いかけながら、コツコツほぐしてる🙌⁡開脚ストレッチは股関節がガチ

人気記事ランクインしました！いつもありがとうございます♡努力は実を結ぶのね皆さん、こんにちは！子どもの頃からカラダが硬いとはいえそれでも人並みの柔軟性はあったものの気づけばヨガのポーズができないほどにということで、気がついた時にヨガのポーズを猛特訓!!鋤のポーズこれ、ヨガの鋤のポーズ子どものときの体育でもしてたような…?!この前は、何とつま先が床につかなくってたぶん20cmくらい届いてなくてもう、ショックすぎ毎晩お風呂上がりにひたすら特訓（笑）昨晩、足が床に届いた

こんにちは！名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐにある肩こり解消専門店の『伏見パーソナル整体院』です！今回は、股関節に悪い習慣について書いていきますね♪股関節に悪い習慣は、関節や軟骨に強い圧力やねじれをかける動作なんです。うつ伏せで寝ることも良くないと言われています。股関節がねじれた状態で固定されるため痛みの原因に繋がっていきます。痛みを我慢する過度な運動、または痛みを我慢して歩きすぎたり、無理に開脚ストレッチをすることも逆効果です！！ストレッチ・整体・カウンセ

人気記事ランクインしました！いつもありがとうございます♡カラダがカチコチなんです皆さん、こんにちは！子どもの頃からカラダが硬い方だったけどそれでも人並みの柔軟性はあったのに／え、こんなに硬かったっけ？！＼ショックすぎ…中でもヨガでいう鋤のポーズえー、つま先が床につかないうそっ、信じられない弓のポーズにいたっては太ももの前側が硬いのか足先が思った位置まで上がらない（笑）合蹠のポーズはもちろん股関節硬すぎて膝が床につかないし両膝を軽く揺らすと股関節痛すぎ…と

ストレッチでは股関節の可動域は広がらない──その理由と、本当に必要なアプローチ股関節の可動域を広げたいと考えると、多くの人がまず「ストレッチ」を思い浮かべます。しかし、運動学・生理学の原理原則から考えると、ストレッチでは股関節の可動域を広げることはできません。むしろ、過度な開脚ストレッチは股関節を“使えなくする”原因にもなります。今回は、なぜストレッチでは可動域が広がらないのか。そして、股関節を本質的に動けるようにするために必要なアプローチについてまとめます。■関節は「軸」を中

こんにちはエクリュのemiです６月ヨガスケジュール完成しました！お休みのお知らせ2026年６月15(月)～17日(水)まで、お休みを頂きます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。股関節を柔らかくするヨガ来月から新しいクラスが登場します運動量：★★★股関節が硬いと、腰痛や膝痛を招きやすくなるだけでなく、むくみや血流悪化による冷え、代謝低下など引き起こされます。「最近しゃ

vol.4736Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事｢毎日お風呂上がりに開脚ストレッチだけしてるんよ｣とお客様からお声をいただきましたそのお客様はどこも痛くはないのです

２９日から明日まで、一人で山形ドライブ旅行の予定だったのですが、本日の大雨で心が折れて帰ってきたところです。さて昨日は好天に恵まれ、一昨年の連休の際に訪問した「十六羅漢」を再訪してきました！『「出羽富士」鳥海山！』天気が良くてサイコーだぜ。ホテルを出て、鳥海山が見えるところを目指しドライブ開始。地図。左下の赤丸のあたりが宿泊しているホテル。ここから鳥海山を目指し…ameblo.jp前回は相方がいたため、長いこと待たせるわけにもいかないのでさらっとしか見てこなかった

下腹ポッコリを消して開脚を極める！「恥骨」の魔法多くの方が悩まれている開脚ができない下腹がポッコリ出る前屈が深まらない実はこれらは“別々の悩み”ではなく、同じ原因で起きています。今日はその核心である「恥骨の使い方」をテーマに、下腹が凹み、開脚が一瞬で深まる“構造の秘密”をお伝えします。【1】開脚できない人の共通点は「骨盤の後傾」開脚ができない。そして下腹がポッコリ出る。この2つの悩みの根本原因は、骨盤の後傾（うしろ倒れ）にあります。骨盤が後ろに倒れると、内臓が下

開脚ストレッチで本当に股関節が柔らかくなると思っていますか？「毎日ちゃんとストレッチしているのに…」✔開脚は前よりできるようになった✔体も前より柔らかくなった気がするそれなのに→股関節の違和感が変わらない→腰の重さも残っているそんな経験、ありませんか？実際に多いパターンです！これは決して珍しいことではありません。むしろ現場では、→「開脚はできるのに不調は変わらない人」はかなり多いですなぜ？

前後開脚をしてみたい【大人バレエ&大人ダンス】いつも見てくださりありがとうございます昔から、一定の割合でいただく質問が「前後開脚がしたいんです！どうしたら良いですか？」です前後開脚してみたい…！と憧れたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうかダンス解剖学（スポーツ解剖学シリーズ）[ジャッキ・グリーン・ハース]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前、この質問をしてくださった方は、ジャズダンスやズンバをされているダンス

股割りは“柔軟”ではありません。軸と重心を操ることで、身体はまったく別物になります。多くの人が「股割り＝柔軟性」だと思っています。しかし、実際の股割りはまったく別物です。股割りとは、軸を通して重心を運び、股関節の屈曲を最大化する技術。屈曲が最大化されることで、外旋―内旋の“回旋スイッチ”が開き、股関節の自由度が一気に高まります。重心がブレずに流れると、身体は最小の力で最大のキレを生む。そして、最大屈曲の瞬間に発動するのが伸張反射。これは跳躍力そのものであり、アスリートのパフォーマ

バレエを習っている小学生の女の子。教室では毎回、開脚ストレッチを痛みをこらえて頑張っている。それでも、なかなか柔らかくならない。そんな娘さんの姿を見て、「何とかしてあげたい」と思い、SNSで情報を探し、えにし治療院に来院される親御さんがとても多くいらっしゃいます。■バレエで必要なのは“股関節の可動域”一般的には「股関節の可動域を広げる＝ストレッチ」と思われています。しかし、これは実は間違いです。生理学を学んだ方なら常識ですが、筋肉の生理作用は次の3つです。関節を動

先日、20年以上バレエを続けてこられた50代の女性が、パーソナルトレーニングのために来院されました。長年ストレッチを続けているものの、どうしても開脚が思うように開かない。レッスンでは「股関節が硬い」「アンディオールができていない」と注意され続けてきたそうです。そんなとき、私の「股割り・開脚前屈」の動画を見て、見よう見まねで試してみたところ、バレエの動きが明らかにスムーズになったと実感。「これは正しく身につけたい」と思い、来院されたとのことでした。■普段行っている股割りのチェック実際

くじらいいく子OFFICIALくじらいの公式サイトです！桜もなんとかまだ咲いてくれているようです。庭のチューリップが花びらを風に飛ばされてお役目終了に近くなりました。今度は金魚草がムクムクと咲き始めているので次に楽しませてくれそうです。永遠はないのだと花たちに教えてもらっています。さて「関節痛」「筋肉痛」「疲労痛」太極拳のあとやたくさん歩いたあとは必ず膝に痛みが出るのでいろいろなケアの工夫をするようにしてみました。

訳ありヨガブロックコルク2個セットヨガピラティスプロップス補助具ブリックヨガピラティスヨガグッズボルスターストレッチグッズコルクブロックフィットネスエクササイズ楽天市場「訳ありヨガブロックは買い？コルク2個」というタイトルを見て、気になっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。ヨガやピラティスをされている方なら、一度は「プロップス」や「補助具」の必要性を感じたことがあるかもしれませんね。今回は、そんな皆さんの疑問を解決すべく、「訳あり