自分を大切にする方法

再び満席なりました。ありがとうございます！お話会、本日19:30開催です。キャンセルがでました。１名さま募集します。タイミングが合う方、お待ちしています。あなたのためのお席かも？！おまちしています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。興味ある方へのご案内です。今年もやります！『2025年を振り返る・内気な私のお話会』★申込みページはこちらです。https://www.reservestock.jp/ev

先日、精神障害で介護施設に入居している母の面会に行ってきました。『母が別の介護施設に移ることになりました』栗林あや（いがぐりこ）です。精神障害で介護施設に入居している母が、施設を移動しなければならなくなりました・・・（母の病状に合わせて）・・・気が重いといっ…ameblo.jp数ヶ月前から施設の職員の方に「お母さんには、もう少し少人数の場所がいいかもしれないですね」と言われていました。通っている精神科の先生からも、訪問看護の方も、ケアマネージャーさんも、一致で

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「カウンセリングって、よほど重たい悩みがないと行ってはいけない場所」と思ってしまうことってありませんか。でも実際には、「ずっと気になっていたことを、やっと誰かに話せた」「説明が苦手でも、ちゃんと受け止めてもらえた」そう安心感を感じてくださる方がとても多いです。今日は、カウンセリング（FAP療法）を受けてくださったお二人の感想をご紹介します。キャス様チィ様からいただいたご感想です。気になって

栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、京都の会場とオンラインのZOOMで【コバとうえさまの男性心理を知る恋愛３時間講座】を開催しました！もうね、めちゃくちゃ面白かったです。普段、女性が「なんで男性ってこうなの？」って思うこと、ありませんか？その疑問が次々と解けていく感覚があって、私自身も「なるほど、そういうことか！」の連続でした。男性と女性の考え方の違い、会話のズレ、感情の扱い方。知っているようで知らなかったことが、スッと腑に落ちる時間になりました。◆うえさま

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。年末年始のご挨拶って、皆さんはどうしていますか？私は正直に言うと、この時期になると、いつも悩んでしまいます。「今年も1年ありがとうございました」「来年もよろしくお願いします」って、年末年始の挨拶。それを自分から発信するのが、どうも苦手なのです。SNSやメルマガで、素敵な挨拶をされている方を見るたびに、心から「すごいなぁ〜」って思います。みんな、1年をしっかり振り返って、感謝を形にできるのって本当に

「気持ち悪いなぁ・・・。」最近、SNSを見ていて、なんだかモヤモヤすることがある。影響力のある人が何か意見を言うと、その意見に対して「ん？？何か変だな」「違うんじゃない？」と違和感を持っても、いつの間にか「この人が言ってるんだから、きっと正しいんだろう」という流れになってしまう。そして、それを見ているうちに、「私が理解できないだけで、本当は深い意味があるのでは？」と自分を納得させようとする人まで現れ、いつの間にかコメント欄は「そうだそうだ！」と、影響力のある人に賛同するコメントで埋

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。たまごっちUniの「Bボタン」が沈んだまま戻らない・・・まさかこんなことになるとは思ってもいませんでした。半年前、三女の誕生日にプレゼントした「たまごっちUni」。最初は娘が嬉しそうにお世話していたのですが、夏休みが終わる頃にはその熱も冷めてしまい、「ママ〜、お世話しといて〜！」のひと言で、私が育てることになりました。『意外な癒し効果？大人になった私が「たまごっち」に夢中になった理由』心理カウンセラー・

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、私がYouTubeで発信した動画のテーマでもある「家族団らんが苦手」という話を、少し掘り下げて書いてみようと思います。★今日アップした動画はこちら↓「家族団らんって、あったかくてホッとできるものじゃないの？」そんなふうに思われるかもしれません。でも実は、「家族団らんが苦手」というご相談は、カウンセリングでもよく聞きます。「家族で過ごす時間が苦痛に感じる」「笑っているのに、心がしんどい。」

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。夕方、娘を塾に送ろうとして車に乗ったら、思いがけないことが起きました。エンジンをかけた瞬間、「ホンダセンシング」の警告ランプがぜんぶ点灯。警告音まで鳴って、「なにこれ！！？」ってパニック状態。もう一度エンジンを切って入れ直しても、同じ。嫌な汗がブワって出てきました。慌ててスマホで検索すると、「猛暑の日に同じような症状が出た」「電気系統かもしれない」といった投稿が。ますます不安になって、「これ、走らせて大丈夫なのかな…

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、ひさびさに、超久々に1日なにも予定がない、お休みの日でした。ありがたいことでもあるのですが、どうしてもお仕事を入れすぎちゃうんですよね。「ゆっくりする時間」＝無駄って思えちゃってね。今日は、午前中ぐーぐー寝て、ここ最近の睡眠不足からやっと回復。午後はワークマンに行って、話題のメリノウール100%の肌着と、60%の靴下買ってきました。LI001レディースメリノウール1

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「あれ、あの人、なんか急によそよそしくない？」って思ったこと、ありませんか。LINEの返信が短い、いつもより口数が少ない、なんか冷たい…。そんな小さな変化に、心がざわつくとき。頭の中で「私、何かした？」「変なこと言っちゃった？」って、ぐるぐる考えちゃう。相手に確かめるほどのことじゃないけど、気になる。寝る前にも思い出して、スマホを見返して、あのメッセージをもう一度読んで、ますます不安になる……そんなとき、ありますよ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「何かあったわけじゃないけど、あの人ちょっと苦手だな…。」そういうこと、ありますよね。ちょっと前にあったカウンセリングで、こんなご相談を受けました。「嫌いじゃないけど、話すたびに疲れる人がいてその人からLINEが来ると、なんて返事しようか、考え込んでしんどくなってしまうんです。」こういう状況、わかる人多いと思うのです。相手を嫌いになったわけじゃない。でも、あの人といると、なんだか心がすり減る。そんなとき、人はつ

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！決断できない…その不安、実はこれが原因だった！「この選択、ほんとうに正しいの？」決断を迷うたび、不安になって動けなくなる…そんな経験ありませんか？実は、決断が怖くなるのには心理的な理由があります。今日は、心理学の視点から「選べない不安」の正体と、迷いを手放す方法をお話しします。私自身の経験も交えているので、きっとあなたの心が軽くなるはずです。https://youtu.be/P8I

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！「LINEを送ったあと後悔…」考えすぎる人の脳のクセとは？「LINEを送ったあと、やっぱり変だったかな…？」とモヤモヤしてしまうこと、ありませんか？送る前は大丈夫と思ったのに、送ったあとに不安になって何度もスマホをチェックしてしまう…。実は、この悩みには「考えすぎる人の脳のクセ」が関係しています。今回の動画では、LINEを送ったあとに後悔しやすい心理と、気持ちを楽にする方法をお話ししま

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、ちょっと恥ずかしいけど、私の「老け」にまつわるセルフイメージの話です。私は1980年生まれで、今年45歳になりました。この歳になると、外見の変化って、どうしても気になりますよね。正直なところ、自分の変化が、どうしても許せないときがあるのです。体重も増えたし、肌のハリもなくなってきた。生理の周期も変わってきたし、時々、白髪も見つかる。30代の頃に愛用してたアラサー向けのコンサバ服が、なんかもう似合わなくなってき

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日はクリスマスですね。今年も、我が家では、子供たちがクリスマスケーキを作りました。次女（中3）は、いちごのケーキ。三女（中1）は、リラックマ風のチョコクリームケーキ。長女（高2）は、友達と街で過ごして不在。ついに家族と過ごさなくなったんだなあ…って、ちょっとだけさみしくなりました。次女と三女のケーキ作りは相変わらず本気で、スポンジから焼いて、飾りのクッキーも手作り。年々クオリティが上がっていて、普通