腸脛靭帯炎

あっという間に３月！！しかも10日も過ぎているじゃないデスか年度末って忙しい。加えて仕事が思うように進まなくて悩んで寝れないとか割と本気で。でも今日、とても良いお知らせが来たので気分超爽快やっと終わりが見えてきたってことでお祝いで飲みたかったのですがまだ月曜日なのでやめておく！！お楽しみは週末へ～アメブロの方も遠ざかってしまっていったいどこまで読んだのかわからくなり大阪マラソン終わって、東京が終わって、名古屋も終わってしまった！！！いよいよシーズンオ

ここ数日、再三にわたって外側ラインと内側ラインの関連性について書いてますがラインと言えば、やはりアナトミートレイン！そこでもうひとつ、足の外側を最初からほぐすにはこのスパイラルライン（SPL）が大きなポイントになるのではないでしょうか。膝上あたりで走行が二手に分かれているのに着目してください。ハムストの方に、大腿部後面を通るやつと大腿筋膜張筋と腸脛靭帯のラインのように横側を通る２つ！これが走行にも違いがあるんです。エネルギーの方向です。と後頭部あ

ご無沙汰しております。アメブロ界隈から離れて早1か月。時間は無情にも過ぎていく。あんなにあづいあづいと言っていた夏の日は過ぎ去り、すっかりマラソンに適した季節となっていますが自分はいまだにくすぶっています😭サムネは先日行った袋田の滝へのトンネル。自分がずっと出口の見えないトンネルにいるような気分なので、ピッタリな写真だと思い使ってみました（笑）10月の2週目から走れず、ランオフを続けて6週間になろうとしていますが、いまだに走っていません。当初

登山前後と日々ストレッチをかかさずおこなってきたのにもかかわらず、まさかのランナーズニーを発症😭先週末の安達太良山を下山中に痛みがmaxとなってしまい歯を食いしばって下山し、翌日までまったく右足が動かせない状態に…幼いころからフィールドホッケー、テニス、水泳をしていて運動ばっかりしていて確かに膝を痛めたことはあったけど、ここまでの激痛に見舞われることはなかったので本当にやばかった💦スポーツ整形外科に受診したところ、ランナーズニー(腸脛靭帯炎)とのこと。さっそく電気治療とマイク

2025/03/16朝天気は予報通り雨暑がりの私、雨に関しては無問題ですただ、去年の6月安曇野ハーフの時みたいな冷たい雨の場合、足先の冷えが心配でした安曇野は曇り空で始まり、途中雨が降ってきましたでも暑かった私は、エイドで用意されていた掛水をしてしまいその後に足先が冷えて冷えて、ラスト2キロ前からは足の指がつってしまいました万が一、この時のように足先が冷えてしまったら、、との心配があり暑くて履けないシューズNBのFuelCellPropelv4を履こうかとも考えました

太腿の側面がいつも痛い！というあなた。それはきっと中臀筋が弱いのが原因です。お尻の一番上の外側にあるこのお尻の深部の筋肉は、あまり正しく使われず、弱化の傾向が強い身体の一部です。中臀筋は主に股関節を外転―つまり、脚を横に拡げる動きをしてくれる筋肉ですが、この筋肉が正しく使われないと、身体の他の部分に負担がかかってしまうのです。歩行を考えてみましょう。歩行には多くの筋肉が関わり、バランスをとりながら前進するわけです。中臀筋が弱いと、脚を踏み出した時に股関節の外転がうまくできず、同じ側の骨

皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。本日は腸脛靭帯炎に対するピラティスエクササイズ【ITBストレッチ】についてお話いたします。腸脛靭帯炎や膝痛の方にお勧めなので、是非最後までご覧ください腸脛靭帯炎とは別名『ランナー膝』といいます。その名の通り、ランキング種目の選手に多い障害となっており、特にマラソンランナーに多いといわれています。主な要因としては前回のブログに付け加え、膝の屈伸を繰り返したり、過剰なランキング距離・時間(オーバーユース)を行うことで発

趣味はロードバイク3週間前から右ヒザ裏が痛くなった超強力といって処方された湿布薬も普段の生活をおくるには十分な効きだがペダリングすると痛みが出る夜、懇願されても押し車なんてとてもじゃないヒザの裏には坐骨神経が走っていて腰のヘルニアなどが原因かもということで精密検査へ・・・検査の結果腰にもヒザにも異常なし分かったのは・・・尻の辺りがどげんかなっとるらしい確定診断ではなく消去法だ