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おはようございます。えにぼーですゴールデンウィークも終わり今日から通常営業です昨日は完全オフにして家でまったり過ごしてましたYouTubeでベンチプレスのやり方を調べたりゴジラみたり、ラジバンダリでは本日の筋トレメニューですしれっとベンチプレスMAXチャレンジしたんですが失敗しちゃいましたそしてダンベルでのプルオーバーこのしで種目終わったら胸に結構効いてるんですよね。縦に入ってる感じです。その後、インクラインベンチプレスで追い込みかけましたインクラインのベンチですが
今朝は曇天スタート昨日から風が吹き荒れて時期的に黄砂の到来が心配されます💦家事を終えて犬の散歩まで済ませた後、クリニックへGO!今日は血液検査とレントゲン検査、そしていよいよホルモン治療のリュープリン接種💉となります(私は半年に一度のコース)検査を終えると1時間以上は待つだろうと思い家でNetflixの韓流ドラマをダウンロードしてきたのを待ちながら楽しんでいると・・・意外にも早く呼ばれて一話の途中で終わりました検査の結果はいずれも異常なし!でも、念の為7月もレントゲン検査は行うそうで
おはようございます。えにぼーです今日は脚トレでした脚トレってやっぱり、、、正直に言います楽しくない辛いもん「だったらやめちゃえば?」それは違うやり出すとまぁまぁ追い込めたりはするんです暖機運転が必要でエンジンフルパワー‼️ってなるまで心身共に時間を要しますま、何はともあれやるしかないんですけどねでは本日の筋トレメニューですインナーサイとアブダクションこれアプリで登録する時よく間違えるんですよねえにぼーが普段使っている「バーンフィット」というアプリいつもトレーニ
【脂肪のつきやすい体型の方の筋トレ法】こんにちは。パーソナルトレーナーのRenです。前回は最速でソフトマッチョになれる筋トレ法について書いていきました。まだ、ご覧になっていない方はこちらをクリック↓最速!!ソフトマッチョ筋トレ法今回は【脂肪のつきやすい方の筋トレ方】について書いていきます。この記事を読んだあなたは脂肪のつきやすい体型であっても、つきやすい体型なりのトレーニング方法が身につき、男らしく、たくましい、かっこいいソフトマッチョ
膝蓋骨骨折後4ヶ月経って、骨も🦴かなり白いところが増えてきて、あとは抜釘手術をまつばかり!筋トレ以外は睡眠と食事に気をつけて、また転けないように生活すべし!とで、筋トレメニューもワイヤーの為痛い事もあるけれど!少しランクアップするとのこと!今までの筋トレも結構しんどかったよ!いつもゼーゼーおばさんになってるの見てたよね!と思ったけど、私の為だなあと!思いとりあえずやってみる!大腿四頭筋!膝蓋腱から繋がって、体重を支えている!やはりここをしっかり鍛えないと!膝蓋骨の為だけでなく、
昨日はリハビリでした!病院についていつものようにカウンターで手続きしていると、横を骨折して運ばれてきた患者さんに遭遇!!あー、😮💨痛そう!手術しなくていい骨折ならいいねえと、祈りました!私はリハビリへ!今日が終わればあと3回!寂し〜!リハビリも、抜釘手術が終わって、抜糸が終わってからやってもいい筋トレメニューを色々教えてもらってます。もう卒業プラン?🤣の様な感じ!今はダメだけどー、術後はーみたいな!リハビリ先生にとっては患者の一人で、思い入れがあるとかないとかは知らないけれど
今日は1月7日七草粥を作ってみましたブロ友さん、全ての方々の無病息災を願っていただきました。そしてそしてジャジャーン筋トレの成果です✨昨年末から筋トレメニューを考えてコツコツコツコツきっちりせずになんとな〜く続けていたら体重も増えてBMIも上がりました参考までに筋トレメニューを共有します!※効果は人によって違いますのでご承知おきを♡①まずストレッチ🙆♀️②椅子に座って両足水平上げ20回③椅子に座って背筋伸ばし20回④スクワット足を肩幅よりやや広めに
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
火曜日だよ。ATSUSHIです。相変わらずの中華!今日は麻婆豆腐。そういえば、先週のトレの事書いてないかも。いろいろ、レッスンのことも書きたいな。そんな風な、中アレもコレもSNS触っててできてないwさあーて、今週のあつしさんは!とりあえず、今日の筋トレメニュー。ビハインドネックフロントプルシーテッドローダンベルローの背中三昧。夜はレギュラーで、脚をばちばちとやりました。自重トレでやってます。アレやこれや、メニュー考えて、一緒に動いてみて自
術後すぐから膝の後ろにできた大きな内出血の跡!昔のブログで紹介しました。あれから70日経った今の内出血の様子です。随分わからなくなってきました。でもここからがなかなか消えなくて!😭触ってみると少し硬いので、このままここに沈着するのではという不安が出てきました。リハビリ先生はちょっとずつ吸収されていくと思いますがねー。という。もう少し様子見ですね。でも、なくなりかけたらもう一回ワイヤー抜くからまた青タンできるんじゃない?と思う今日この頃。普通の骨折なら、引っ付くまで固定!あとは筋力つ
POFを考慮した筋トレ種目組み方例Vol.1胸科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじonInstagram:".POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.1.胸.今回はPOF法を使った具体的な種目、メニューの組み方、について投稿します。.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する(縮む)時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpダンベルカールでは、腕を回外する(前腕を外側にひねる)動作を取り入れることで、上腕二頭筋(上腕の表側、力こぶの筋肉)をより引き締め、効果的に鍛えることができます。ダンベルスクリューカールのやり方・足
おはようございますえにぼーです今日は胸、腕のトレーニングでした最近少し腕太くなったみたいですUNIQLOの白T、今年サイズアップしてLサイズにしたんですがそのLサイズのTシャツを着て腕曲げると袖がぴっちりになりました測ると38cm増量してから3cm太くなったようですでは本日の筋トレメニューですベンチプレスはいつも通りって感じですね最近はベンチプレスのコンパウンド種目からペックフライのアイソレート種目そこからインクラインベンチプレスで再度コンパウンド種目という流れでト
どうもーケアマネマンですつい先日上方修正した目標体脂肪率ついに達成しました!!なんと!!体脂肪率3.0パーセント!(念のため翌週も違う種類のインボディで計測してみました)3.0以下は出ないみたいです。。遂に死の領域まで来てしまいました笑💦なんとか生きています。。日本一体脂肪率が低いケアマネジャーです!(おそらく)ベストボディー大会までまだ2週間あるので調整が早すぎました。。。体脂肪がここまでくると、、毎回立ちくらみがおこります。歩くスピードが遅くなります。思考能力が
全身脱毛で通われているお客様から「鼻の黒ずみが気になるんですよね、、」と。アラジンにも毛穴洗浄のメニューありますよ❣️脱毛でエステに来ているのに、毛穴洗浄のためにまた違うサロンに行って、、という手間を省けるように、アラジンでは脱毛だけでなく、毛穴洗浄、シミケア、筋トレメニュー各種揃えております💪アラジンにくれば多くの悩みが解決する!!!とたくさんの喜びのお声をいただいております💕ぜひアラジンでトータルビューティー目指しましょう✨
私がジムに通い始めてもうすぐ1年経ちますが、去年に比べて私の筋トレメニューに変化が起きました。以前はマシントレーニングを中心に行っていましたが、最近はフリーウェイトトレーニングが中心になりました🏋️マシンの長所は鍛える部位に合わせて設計されており、フォームもそれに合わせて動かせるようになっています。そのため正しいフォームで特定の部位を鍛えることができます。一方、フリーウェイトは、マシンと違いフォームはもちろん、動かす軌道も固定されていません。なので、これらを自力で行う必要があり、体を支え
今日も祝日だったので、朝からトレーニングですほぼ4ヶ月程度で69kgから63kgになりましただいぶ脂肪ダイエットには成功しているかなと思いますが、やはり腹部の脂肪が落ちません腹部はプニョプニョしていて、腹筋が出て来ません腹筋の感触はだいぶわかるようになったのですが、まだまだのようですまた、筋肉が増えていないので、重い重量を上げるまでには行きません筋肉の太さもあまり変わりません脂肪が落ちた分、逆に腕周りや脚は細く華奢になった印象です
===============================>>>合わせて読みたい!【まとめ】プリズナートレーニング関連記事一覧ページへ===============================プリズナートレーニングは、6つの種目をレベルアップさせながら体を鍛えます。各種目は10段階のステップに分かれており、ステップ1から始めてステップ10を目指せばよいという分かりやすさがあります。一方で、1日あたりどれくらいやればいいのか、1週間あたりどれくらいやればいいのか、につい
こんにちはmizukiです!12月に入りクリスマスムード1色ですね高校の時はクリスマスに合同合宿でまともなクリスマスを送ったことないです(笑)さて、今日はトレーニングについて話していきたいと思います砲丸を投げるために必要な筋肉って何だと思いますか?ベンチプレスやスクワットなどウエイトトレーニングを連想するのではないでしょうか?確かに必要だとは思いますが高校の時は体幹系や自重系のトレーニングをかなり重視してきました砲丸投げは体に1番近い部分から突き出しますよね?で