甲出し

膝を痛めてからソテ系に難ありなぐすくです。基本的に痛みを感じるのは足が捻れてる時。どう跳べば痛くないのか今日のレッスンで試してみた。、、、、。、、、、。足先伸ばさずに跳べば痛くないみたいあはは「伸ばさず」と言うより「伸ばそうとせずに跳ぶ」ですね。辛うじてペンギン跳びではありませんが、何ともボンヤリとした爪先です。どうやら足先伸ばそうとする事によって真下ではなく少し後ろに引っ張られてるんじゃないかと推察入門クラスで必ずやる「足先のドゥミ、ポイント」これも足指握りすぎ甲出しの概念

ごろーーーんということでね。大人になるとこの甲出しの形になるのが難しいみたいです。子どものころからやっているとできないことはないですがやはり重いので痛くなります。学校の試験でも甲出しの部分がありましてつま先立ちになってお尻上げたり片足になったりしております。一番メジャーなのが正座になって膝を上げるものではないでしょうか。2コマ目でやっています。でもここでありがちなのが肝心の甲が伸ばされずに指だけ曲がってしまう。これは体重のかけ方で

つま先と踵の関係性について説明します。床が踏めてると足裏が床に吸い付きます。どんどん吸い付いていって、足裏はマスターストレッチのように床に向かってたわんだような感覚になります。同時に土踏まずで床を掴んでいるような感覚の両方があります。(実際は掴んでません)裸足だけどゲイナーを履いて下から押し上げられるような感覚です。土踏まずが下がっているようであり上がっているようであり、そういう2つの感覚です。別の言葉で表現すると、裸足でもゲイナーを踏み潰しているようであり、ゲイナーに押し上げられて

甲出しは脚を太くする！『甲を出して、つま先を綺麗に伸ばしたい！』本当にこう思うのでしたら、つま先や甲を無理矢理押して矯正したり力を入れて伸ばそうと意識するのは今日から止めましょう。その意識はつま先を丸めて膝が緩みやすくなり、その結果外腿の筋肉が大きくなり脚が太くなる筋肉太りを起こします。所謂『甲を出し訓練』と云うのはデメリットばかりでメリットが殆どありません。何故ならつま先を伸ばす事も膝や脚を伸ばす事も脚(足)の裏側を引き伸ばして行く事なのですが、足を上から押すと云う訓練は表側

続き。弓矢運動のパッセが仰向けに寝た状態やアテールでは出来たとしても、ルルベやポワントでは出来ない人がたくさんいます。そういう人はルルベやポワントになると踏めないのです。これは距骨がちゃんとつかめてないということです。ポワントで踵が踏める体じゃないとピルエットは回れません。(バレエで言う「踵」とは「内もも〜踵ライン」のことです。踵骨ではありません)これはポワントで立った時に踵を意識すれば良い、というわけではありません。踵をまっすぐ下に押せば良い、というわけでもありません。ポワン

ロシアのバレエドクターKablukov氏考案フットトレーニング器具HEALMO計算された形状美しく踊りやすく健康な足の為のトレーニング器具ですHEALMOについてHEALMOロシア製のフットトレーニング器具HEALMOの輸入販売。ロシアのバレエドクターKablukov考案。甲出し・足首の可動域向上。バレエや新体操の方にオススメ。bisokukyaku.crayonsite.com＜ストレッチ・グッズ＞HEALMO（ヒールモ）アンクルトレーナーバレエストレッチエクササイズヒ

続き。逆に「ドゥミを使う」という考え方も違うと思います。わざわざ各駅停車にする必要はありません。丸いものが転がるだけなので「丁寧にドゥミを使う」という意識も必要ありません。それについては下のブログを読んでください。ゲイナーで弱くなる足の筋力は本当にバレエに必要な筋力なのか？日本人はドゥミを重視し過ぎなんじゃないかと思います。ドゥミの筋力、ドゥミぢからで踵を上げようとしている。この足指&足裏の強さが無くなるからゲイナーを履かないという考え方を私はしませんし、この強さはバレエに必要

『甲を出す』という言葉はあまり使いたくなったのですけれど。わかっていない人にも伝わりやすい言葉…と思ってこれになりました。ポワントで立ちきれない、甲が出ない、足首が硬い、ルルヴェが低いまま伸ばせない、といった人の相談を受けることもあります。今まで、私のところに来た人の100%が筋肉のケアをしたらきちんとつま先を伸ばし、甲が出るようになりました。筋力が足りないままレッスンだけ頑張ると常に筋肉が疲労しているので硬くなって足首や足指の動きが悪くなります。股関節周りが硬いまま頑張ると、膝下を頑

ロシア製フットトレーニング器具『HEALMO』公式認定インストラクターによる個人レッスン①アンクルトレーナー②バランストレーナー※1回のレッスンでは、どちらかご希望のトレーナーについて行います＜ストレッチ・グッズ＞HEALMO（ヒールモ）アンクルトレーナーバレエストレッチエクササイズヒールモヘルモバレエストレッチウォームアップ甲だしアーチ土踏まず足首柔らかく足首関節自宅ストレッチ足裏強化＜StretchingGoods＞HEALMOAnkle

新体操選手さん。お忙しい中、HEALMO体験くださいました。ありがとうございます！レッスン後バー無しでも、とてもキレイなルルベでした。↓全身ウォーミングアップの後ロシア製のフットトレーニング器具HEALMOを使ってトレーニング。バレエバーを持ちゆっくり器具の上で動きます。レッスン後は、①足首が伸び②足指のつけ根で床をしっかり押し③踵高くなりました足指がギュッと曲がりやすいので、そこが伸びるようになると、ルルベの高さと安定につながります。指の曲がりは、全身

プライベートレッスンに通ってくれている新体操女子さん元からキレイな『足の甲』も、さらに美しく進化していて、これは本当に彼女の武器です。写真上:レッスン通いはじめの時写真下:今回レッスンの最後ーーーーーつま先を伸ばしながら、膝裏も伸び、とても美しいです！とっても素直な体と心でお伝えしたホームワークも進んできちんとやってくれています！今回お伝えした足指ケアで更に甲出しやりやすくなりますので楽しみながら取り組んでみてくださいね♪美しい、、✨彼女のように定期的

2024.夏休みHEALMOアンクルトレーナー【基礎入門】の使い方グループレッスンを新大阪で開催します開催日2024.7/29(月)時間10:00〜12:00会場KOKOPLAZA(新大阪駅から徒歩7分)アクセス|KOKOPLAZAKOKOPLAZAへのアクセスのご紹介。kokoplaza.nethttps://kokoplaza.net/access/内容HEALMO考案者バレエドクターKablukov氏が推奨しているアンクルトレーナーの・ウォーム

甲が出ない理由は色々とあります。例えば骨格。つま先を伸ばすと骨が当たってしまい、もうこれ以上つま先が伸びない場合。骨を取り除かなければどうにもこうにも難しい事があります。けれどもこれは、結構まれです。ほとんどの場合は、「やれば意外と伸びる足」なんです。でも伸びないのはなぜかというと、自分でアレコレと試してはいるけれど、何か抜けている部分があるから。という場合が多いようです。よく外来に「甲がでない」とご相談にいらっしゃいますが、そこでもお伝えしている内容です。それで

おさらい会に一緒に参加したHちゃんのママさんに頂いたクッキー、メチャメチャ美味しかったです。ありがとうございましたさて、12月26日(月)、なんと！マリンスキーバレエ団の石井久美子さんのオンラインレッスンを受けましたYouTubeでもお馴染みの方ですね。今回はバレエのレッスンではなく、久美子さんがいつもなさっているストレッチのレッスン。3時間の長丁場でした。事前にレッスン内容の詳細が分からなかったのですが、久美子さんがバーレッスンをする前に行うストレッチで、大変役に立ちまし

​静岡県浜松市拠点に各種HEALMOトレーナーの『正しい使い方レッスン』をしていますHEALMO公式認定インストラクター兼ピラティスインストラクターATSUKOですHEALMOトレーニングは『正しく行う事』がとても重要ですHEALMO『グループレッスン』全国出張もいたしますアンクルトレーナー指導実績400人超​出張グループレッスン詳細バレエ・新体操のスタジオやクラブ等①HEALMO所有があり、共用使用中②HEALMO導入予定や導入検討中または③個人所有のグル