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定期的にオンラインレッスンを受けてくださっている小学生バレエ女子さん毎日20分HEALMOトレーニング太ももがスッキリしてきて脚のラインがより美しくなってきていて驚きました足の重心や、使い方が変わってくると筋肉のつき方も変わってきます正しいトレーニングでは膝下のねじれも整ってくるのでこれからも更に脚のラインやパラレルも変わってくると思います膝裏も伸びるようになりました◎一番ルルベ脚全体のラインがかなり美しく進化していますプリエも左右差無く開くように本当
先日Instagramアカウントでhttps://www.instagram.com/koudashi_atsuko/HEALMO公式認定インストラクターATSUKO(@koudashi_atsuko)•Instagramphotosandvideos1,058Followers,105Following,300Posts-SeeInstagramphotosandvideosfromHEALMO公式認定インストラクターATSUKO(@kouda
続き。甲出しで甲が出るようになったけど、実際の踊りになったら甲を出し切れない、甲が出て見えない理由を説明します。足の甲と引き上げのパターン①タイトルに引き上げと書きましたが、S字の踏み方についてです。足の甲と引き上げのパターン①１番左側の写真の様に脚の甲が出る人の場合。(久しぶりのポワントでトゥパッドをつけてないので踵が余ってますがそこは気にしないでください)絵のような引き上げ方になります。甲の部分(絵の黒丸)が外側にしなることにより、その対極の動きとして脚の内側ラインがボディの
続き。次に下の記事が引き上げバレエの体の使い方です。足の甲と引き上げのパターン②足の甲と引き上げのパターン②今回は写真の右側タイプの人の引き上げ方の説明をします。螺旋上のエネルギーは左側のアーチ型より少なくなり、直線的なエネルギーの集め方になります。アーチ型の場合、足首(甲側)を足裏の感覚として使いますが、右側の直線型の場合は足裏をそのまま足裏として使い、土踏まずから直線的に引き上げます。脚の内側のラインを中心に集める力で上に引っ張ります。内側から溢れる感…balletstudio
人工股関節、右脚術後１年11ヶ月、左脚術後１年９ヶ月。この記事に書いた、石井久美子さんの横アーチトレーニングを始めてから１ヶ月経ったので、現在の状態を報告しまーす。横アーチトレーニングはコレ。【横アーチトレーニング公開‼️】#久美トレ#足裏強化#最強の足裏作り#石井久美子#バレエ🌸プレミア公開のお知らせ🌸〜横アーチのトレーニング〜みなさんこんにちは！石井久美子です！明日の私のYouTubeチャンネルで公開する動画は前回の動画、「縦にくぼみが出来るアーチ(横アーチ)」の動
膝を痛めてからソテ系に難ありなぐすくです。基本的に痛みを感じるのは足が捻れてる時。どう跳べば痛くないのか今日のレッスンで試してみた。、、、、。、、、、。足先伸ばさずに跳べば痛くないみたいあはは「伸ばさず」と言うより「伸ばそうとせずに跳ぶ」ですね。辛うじてペンギン跳びではありませんが、何ともボンヤリとした爪先です。どうやら足先伸ばそうとする事によって真下ではなく少し後ろに引っ張られてるんじゃないかと推察入門クラスで必ずやる「足先のドゥミ、ポイント」これも足指握りすぎ甲出しの概念
つま先と踵の関係性について説明します。床が踏めてると足裏が床に吸い付きます。どんどん吸い付いていって、足裏はマスターストレッチのように床に向かってたわんだような感覚になります。同時に土踏まずで床を掴んでいるような感覚の両方があります。(実際は掴んでません)裸足だけどゲイナーを履いて下から押し上げられるような感覚です。土踏まずが下がっているようであり上がっているようであり、そういう2つの感覚です。別の言葉で表現すると、裸足でもゲイナーを踏み潰しているようであり、ゲイナーに押し上げられて
続き。前回書いたように「筋肉ジワジワ立ち」の先生は、バネ系のポアントを嫌いますし、生徒にもそういったポアントは良くないものだと言い聞かせます。先日「バッハの生涯と芸術」という本を読んだら面白い文章がありました。以下の文章です。拙劣な教師、自らよく勉強してない教師は自分の面目を守るために、生徒から演奏の手本を示すことを求められる危険に陥らないように、すぐれた作品をまずいものとして教えなければならない。【拙劣（せつれつ）とはへたで幼稚なこと。程度が低く悪いこと。また、そのさま。】すると生
甲出しは脚を太くする！『甲を出して、つま先を綺麗に伸ばしたい！』本当にこう思うのでしたら、つま先や甲を無理矢理押して矯正したり力を入れて伸ばそうと意識するのは今日から止めましょう。その意識はつま先を丸めて膝が緩みやすくなり、その結果外腿の筋肉が大きくなり脚が太くなる筋肉太りを起こします。所謂『甲を出し訓練』と云うのはデメリットばかりでメリットが殆どありません。何故ならつま先を伸ばす事も膝や脚を伸ばす事も脚(足)の裏側を引き伸ばして行く事なのですが、足を上から押すと云う訓練は表側
甲を出し切った時に内側からのエネルギーの流れが最大限に引き出される。そういう体が本物のバレエの体。本来ならこの体を持たないと楽にバレエは踊れない。この体の秘密をまだみんな知らない。少し体に負担がかかって、それが正しいみたいな風潮が広まっているけどそれは間違い。本来は股関節で、はじいたぶんしか足首(足の甲)は出ないはずなんです。そういう機能だからです。股関節の位置と機能が良い人だけが、足の甲が「カッ！」と出ます。それなのに、出る甲だけ真似してしまうからおかしなことになります。部分
続き。整体師などで関節を動かすのだけが得意な人はいます。バレエ指導者でもそういう能力がある人はいるようです。そういう人に短時間で急激に甲だけ出されてしまうと踊れなくなります。設計図を持たない大工さんが建てた家みたいなもので崩れます。甲を出し切れないのは筋力や柔軟性の問題ではなく、根本的な立ち方が全く違うからです。実際に甲出しレッスンを教えているバレエダンサー(まっすぐ踏む派の人)も「甲を出し切っては立たない(立てない)」と言ってました。実際の踊りになると甲が出て見えないのも、引き上
静岡県浜松市拠点に各種HEALMOトレーナーの『正しい使い方レッスン』をしていますHEALMO公式認定インストラクター兼ピラティスインストラクターATSUKOですHEALMOトレーニングは『正しく行う事』がとても重要ですHEALMO『グループレッスン』全国出張もいたしますアンクルトレーナー指導実績400人超出張グループレッスン詳細バレエ・新体操のスタジオやクラブ等①HEALMO所有があり、共用使用中②HEALMO導入予定や導入検討中または③個人所有のグル
足裏アーチや扁平足の改善を目指す小学生バレエ女子さんHEALMO使い方個人レッスンをご受講くださいましたありがとうございます・HEALMO前ウォームアップの後・基礎的な使い方トレーニングHEALMOに正しく乗ったトレーニングは⭕️足の配列改善⭕️足裏アーチの強化につながりますレッスン直後はルルベも変わりました◎【一番ルルベ右足アップ】◎足指つけ根が床を押す力◎足指つけ根の曲がる角度◎足指の伸び◎甲ライン◎重心位置◎足裏アーチ◎踵の高さ【両足6番ルルベ】
ごろーーーんということでね。大人になるとこの甲出しの形になるのが難しいみたいです。子どものころからやっているとできないことはないですがやはり重いので痛くなります。学校の試験でも甲出しの部分がありましてつま先立ちになってお尻上げたり片足になったりしております。一番メジャーなのが正座になって膝を上げるものではないでしょうか。2コマ目でやっています。でもここでありがちなのが肝心の甲が伸ばされずに指だけ曲がってしまう。これは体重のかけ方で
パーソナルレッスン。うつ伏せになってもらい右足の股関節周りの筋肉をゆるめ関節の位置の調整、股関節を前に移動させる。軸が変わって歩きやすくなったのを実感してもらう。元々の股関節の位置もそれほど外れてない。関節が柔らかく移動させやすい。次に左足で同じこと。左足の踵の位置がおかしい。仙骨まわりの筋肉が縮まないように、仙骨まわりから伸びるように緩める。ここが緩まないと股関節のねじれが治らない。仙骨まわりがギュッと縮むと骨盤がゆがみやすい。左側の骨盤の腸骨稜が恥骨に引っ張られているの
『甲を出す』という言葉はあまり使いたくなったのですけれど。わかっていない人にも伝わりやすい言葉…と思ってこれになりました。ポワントで立ちきれない、甲が出ない、足首が硬い、ルルヴェが低いまま伸ばせない、といった人の相談を受けることもあります。今まで、私のところに来た人の100%が筋肉のケアをしたらきちんとつま先を伸ばし、甲が出るようになりました。筋力が足りないままレッスンだけ頑張ると常に筋肉が疲労しているので硬くなって足首や足指の動きが悪くなります。股関節周りが硬いまま頑張ると、膝下を頑
2024.夏休みHEALMOアンクルトレーナー【復習＆レベルアップ】グループレッスンを新大阪で開催します※過去にATSUKO有料レッスンご受講済みの方対象開催日2024.7/25(月)時間13:00〜14:30会場KOKOPLAZA(新大阪駅から徒歩7分)アクセス|KOKOPLAZAKOKOPLAZAへのアクセスのご紹介。kokoplaza.nethttps://kokoplaza.net/access/内容〜復習〜・ウォームアップ・HEALMO基礎
2024.夏休みHEALMOアンクルトレーナー【基礎入門】の使い方グループレッスンを新大阪で開催します開催日2024.7/29(月)時間10:00〜12:00会場KOKOPLAZA(新大阪駅から徒歩7分)アクセス|KOKOPLAZAKOKOPLAZAへのアクセスのご紹介。kokoplaza.nethttps://kokoplaza.net/access/内容HEALMO考案者バレエドクターKablukov氏が推奨しているアンクルトレーナーの・ウォーム
バレエ・新体操など健康で美しい足を育てる器具【HEALMOアンクルトレーナー】2023.12/8新宿出張グループレッスン『東京12/28(木)HEALMOアンクルトレーナーグループレッスン【受付中】』2023.冬休みHEALMOアンクルトレーナー基礎入門の使い方グループレッスンを東京新宿で開催します開催日2023.12/28(木)時間①10:00〜12…ameblo.jpバレエ女子さん新体操女子さんご参加と一生懸命な取り組み誠にありがとうございました【午前クラス】
ロシア製フットトレーニング器具『HEALMO』公式認定インストラクターによる個人レッスン①アンクルトレーナー②バランストレーナー※1回のレッスンでは、どちらかご希望のトレーナーについて行います＜ストレッチ・グッズ＞HEALMO（ヒールモ）アンクルトレーナーバレエストレッチエクササイズヒールモヘルモバレエストレッチウォームアップ甲だしアーチ土踏まず足首柔らかく足首関節自宅ストレッチ足裏強化＜StretchingGoods＞HEALMOAnkle
※この記事はバレエをやるにあたって最も大事な内容と言っても過言ではありません。前回の記事と合わせて読んでください。前回は、円型シーソーの中に「つま先」と「踵」という2つの重りが入っていると説明しました。位置関係を時計で言えば、つま先は9時、踵は3時、甲は12時です。その続きです。もともと人間の骨格上「踵」の重りのほうが「つま先」の重りより重いです。どちらの重りも地球の重力に引っ張られて、下がりたがってます。上がりたくないのです。骨格上、踵のほうが重いので条件の良い人が力を抜くと踵が
甲出しシリーズの続きです。私の教えている踏み方の場合ポワントに立つ時にはけっして踵を上に上げようとか、体を上に上げよう、体を軽くして浮かそうとは考えないでください。むしろ脱力して重心は下に下に、体重の大部分は膝下にある、足首を重く、アキレス腱を重くとイメージします。そして円型シーソーが転がるからポワントに立てます。この円型シーソーによるバランスの取り方はヤジロベエにも似ています。つま先と踵のどちらか一方に傾くと元に戻ろうとする力が自然と働きます。踵が踏めてたら、甲を出し切っても甲に乗
前回からの続きです。このように、しなりを転がす踏み方では、足の甲も足裏のように使いバランスを取ります。足の甲と足裏に明確な境い目は無く地続きです。どちらも転がりの過程でしかない。アテールの時もポワントで立った時も何も変わらない。つま先重心、踵重心、そのどちらとも違います。つま先も踵も、常に転がる円型シーソーの一部だからです。言うなれば曲線重心です。このつま先と踵の関係性がバレエの「床を踏む」「踵を踏む」です。これが甲を出し切って立てる唯一の立ち方です。(実際にはもう1つ重要なポ
おさらい会に一緒に参加したHちゃんのママさんに頂いたクッキー、メチャメチャ美味しかったです。ありがとうございましたさて、12月26日(月)、なんと！マリンスキーバレエ団の石井久美子さんのオンラインレッスンを受けましたYouTubeでもお馴染みの方ですね。今回はバレエのレッスンではなく、久美子さんがいつもなさっているストレッチのレッスン。3時間の長丁場でした。事前にレッスン内容の詳細が分からなかったのですが、久美子さんがバーレッスンをする前に行うストレッチで、大変役に立ちまし
現在、兵庫尼崎で開催中のコンクールYGP(ユースアメリカグランプリ)予選から生配信されていますプリコンペティティブ部門女子決戦皆さん『足裏アーチ』もとても綺麗でしたね✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈動画のように【足指を持ち上げると足裏アーチが上がります】(#ウィンドラス機構)床で行うトレーニング(動画の器具は無しで行えます)┈①足指上げてアーチ保ったまま足指下ろす繰り返し↓できるようになったら②足指下ろしてアーチ上げたまま両足パラレルプリエ繰り返し
マリインスキー劇場バレエ団元主任医師ご考案HEALMOアンクルトレーナーHEALMO正規代理店balletshopabbyさんアンクルトレーナー4月上旬から売り切れていましたが再販開始されたようです！↓↓＜ストレッチ・グッズ＞HEALMO（ヒールモ）アンクルトレーナーバレエストレッチエクササイズヒールモヘルモバレエストレッチウォームアップ甲だしアーチ土踏まず足首柔らかく足首関節自宅ストレッチ足裏強化＜StretchingGoods＞HEAL
新体操選手さん。お忙しい中、HEALMO体験くださいました。ありがとうございます！レッスン後バー無しでも、とてもキレイなルルベでした。↓全身ウォーミングアップの後ロシア製のフットトレーニング器具HEALMOを使ってトレーニング。バレエバーを持ちゆっくり器具の上で動きます。レッスン後は、①足首が伸び②足指のつけ根で床をしっかり押し③踵高くなりました足指がギュッと曲がりやすいので、そこが伸びるようになると、ルルベの高さと安定につながります。指の曲がりは、全身
