深い睡眠

今朝も寝坊気味、7時頃起きたか、何がどう？違って、寝付き？深い睡眠？にならないのか？わからぬが、セブへ来た頃と違い、夜中の小便回数は、かなり増えてと、暑さ？体感、36度であった様な昨日、他の発表では38度などと言う所もありと、暑い日々の続くセブである。それでも朝はまだ涼しいか？夜は外は火が落ちるとともに気温も下がる様であるが家の中は、そうもいかない気がする。本日は下町、コロン探索でこいつを探しに日本へのお土産にと、思っておる。200v仕様であるが100vでも、回る。電

アメリカボストン大学の、研究チームは、深い眠りの状態のときに、脳脊髄液の脳への流入が増え、アルツハイマー病の原因の１つとされる、βアミロイドなどの毒素を、洗い流していることを明らかにしました。脳脊髄液は、脳の周囲に循環する水のような液体です。研究チームは、脳波の活動、血液、そして脳脊髄液の動きの関係を調べました。すると、深い睡眠によって、脳波に周波数の低い波が多くなると、脳の血液が減り、脳脊髄液が脳内に流れ込むことがわかりました。それにより、βアミロイドなど

アロマで美しく豊かに♪新宿御苑・アロマスクールイシスの小野江里子です。さて、睡眠は満足にとれていますか？実際の睡眠時間と希望する睡眠時間の差が、世界でもトップだといわれています。ほとんどの人が“もっと寝たいなぁ～”と思っているということですね。とはいっても睡眠時間をたっぷりとっていても・途中で何度もきてしまう・なかなか寝付けない・朝早く目が覚めてしまう・ぐっすりねた感じがしないなど睡眠時間とは関係がない部分もありますね。睡眠時間は極端に短いのは別

毎日、寝る時にスマートウォッチをして寝て、睡眠を測定しています。測定結果を見ると、私の睡眠は深い睡眠がすごく少ないです。一晩で２時間以上の深い睡眠があると、睡眠が「良い」と出るのですが、私の場合、いつも１時間くらいです。睡眠はいつも「普通」と出てしまいます深い睡眠が少ない分、浅い睡眠、レム睡眠の時間がすごく長いです。だからいつも変な悪夢を大量に見ちゃうのですよね。昨日のすごく変な悪夢をたくさん見てしまいました深い睡眠を増やすにはどうすればいいのでしょうか。巷に販売されて

小さい子供って、「おしりつきだし」ポーズのまま寝ていますよね～おしりがかわいい❤実は、このポーズ無意識に「骨盤底部」を、緩めるためのポーズをとっています。遊んで興奮すると、骨盤底部が縮みます。骨盤底部をゆるめて、興奮を沈めるためのポーズなんです。ゆるんでくると、骨盤全体の呼吸のストロークが大きくなり、リラックスして、深い睡眠にはいります。大人も眠りが浅い…途中でおきる…寝付きがわるい…こういう方は、骨盤底部が縮んだままになっているかも？？です。頑張って集中したり