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◼︎ストレッチふたたび*このブログでは右脚アキレス腱断裂からの治療や日々の体験、工夫したことなどを綴っています。・断裂の顛末と私のことは>こちらから・入院と手術のことは>こちらから・装具装着初日のことは>こちらから・通院リハビリ初日は>こちらから自主リハビリや松葉杖生活の工夫など、テーマ区分もご利用ください------9月22日。美容院を予約していたが、家を出るのが遅れてしまった。今まで、急いでいても走ることはなんとなく避け
こんにちは!ベストボディライフ@札幌アラフィフ女子の人生史上最高BODYSAIKOです!***シリーズ「ベストボディジャパンで勝ちあがるために必要なこと」1.ベストボディジャパンが求めているボディとは?2.ベストボディジャパンに出場するための準備とは?3.グランプリは気持ちで獲る!4.美ボディに筋トレは必須ではないし正解もない5.公式レッスンと他のウォーキングスクールの違いは○○を教えていること6.お尻は変わる!でも勝つには○○を変える事だった!7.規定ポーズは
おはようございます!Drストレッチ大宮そごう店です!本日は髙橋が担当しますゴールデンウィークも終盤です!今日は朝の時間を使ってスタッフみんなでセルフストレッチを行いました!ただ、やるだけでは面白くないので誰が一番前屈の変化が出せるかを競いました!制限時間は10分です!各々自由にストレッチをした結果、一番変化が出たのは”阿部トレーナー”です全員が10分の中でかなり変化を出すことが出来ました!日頃から少しでもストレッチをすることが大事ですね連休終盤もス
最新情報◆募集中◆からだリセット開脚指導者養成講座『からだリセット開脚指導者養成講座』開脚でボディメイク開脚で人生を動かす開脚を働き方のひとつに(team開脚隊長夏合宿2022)〜からだリセット開脚指導者養成講座について〜からだリセット開…ameblo.jpお仕事として骨格メソッドを活用したい方やご自信やご家族のボディメンテナンススキルが欲しい方事前無料相談会を随時行っておりますお気軽にお問合わせください◆パーソナルボディメイクセッショ
【太ももの裏より太ももの前側を使って体を支えている方が多い。】「膝が痛い」「腰が痛い」「体が硬い」という方に共通するのが太ももの前側がガチガチに固まっていて、太ももの裏側の筋力が低下していることです。太ももの前側(大腿四頭筋)は大きな力を出せる筋肉であり、体の前側にある筋肉なので使いやすいためについ太ももの前側を使って体を動かしたり、体を支えようとします。一番わかりやすいのが「下に落ちているものをしゃがんで拾う」という動作です。だいたいの方は写真のよう
パワーアップと筋肥大の両立を目指して脚のトレーニングしました。パワーアップの為、セーフティにバーを置きMAX×1.1倍くらいの超高重量で浅いスクワットをして神経系を強化しました。これはピンスクワットとも言いますが、筋運動感覚残効という現象があり、超高重量のスクワットをした後にスクワットをすると軽く感じて普段より楽にできます。パワーアップには速度を上げることが大切なので、アスリートの方はMAX×0.3〜0.5の低重量で全速力で行う方法が有効です。自分の場合はフルスクワットのMAX270kg
【倒立で「肩を入れる」とは肩を押し込むことではない。】倒立では手首の上に肩を乗せるために「肩を入れる」と言いますが、それは上の写真のように矢印方向に肩を押し込むことではありません。前鋸筋を使って肩甲骨を動かし、手首の付け根方向に押した結果肩が入るのです。「肩を入れる」のは前鋸筋を使った結果起こるアクションで前鋸筋を使わずただ単に肩を押し込むだけでは手首の上に肩が乗っても止まることはできません。次の動画をご覧ください。
【後屈を正しく指導できていますか?】「腰痛の人は後屈をしてはいけない」と下の写真のようなストレッチをしてはいけない…という方がいますが、それは腰から反らせるからやってはいけないということであり、正しく反らせることができればむしろ腰痛の人ほどやるべきなのです。そのことについては過去のブログで書いていますのでこちらをご覧ください。正しく背骨を「反らせる」ことができれば肩こりや五十肩・腰痛になやまされなくなる。|ヨガ・トレーニングで体を変えるスペシャリスト