最大心拍数

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。メニューは10マイル（16km）LT走日比谷公園をぐるぐる16周です。イチョウがめちゃくちゃキレイペースはTotal：1:24:30avg：5'16"88/km~1km：5'40~2km：5'30~3km：5'20~15km：5'15/km（12kmずっと同じペース）~16km：5'00湘南国際マラソンTシャツ着ました。足元はまたタダで借りたアディゼロEVOSL。最後の1kmは5分切り

普段のランニングにて、心拍数を意識してトレーニングされている方ってどのくらいいるのでしょう？意外と少ないのか、それともけっこう皆さん意識されているのか。ちなみに私はぜんぜん意識していません😅その理由は、私の心拍数が一般的に言われるものに当てはまらないから。なぜかは不明です💦一般的に、人の最大心拍数は「220−年齢」と言われています。例えば40歳の私だと、220-40=180というのが最大心拍数の目安になります。ここでいう180というのは1分間での心拍数です。