最大心拍数

皆さん、おはようございます!!今朝もクルクルローラメニューは、今日も我慢のリハビリ60Photo1：本日のコースPhoto2：ログ104W：平均パワー178W：最大パワー128W：最大平均パワー（20分）113W：ノーマライズドパワーR(NPR)383kJ：運動量113bpm：平均心拍数135bpm：最大心拍数ヾ(＾＿＾)マタネー

ガーミンを９５５に変えて、数日後、ランニングしていたときに、「最大心拍数の補正をしました」的なメッセージが時計の画面に出た記憶が有ったのだが、自信が無かったので、先日のブログ『ガーミンの心拍ゾーンの設定って、やってる！？』今回のネタは、最大心拍数と心拍ゾーンを設定しようって話私の計算上での最大心拍数は、１６４bpm今日のトレーニングは、「テンポ走ペースでの5分間のインターバル」…ameblo.jpを書くときに、ちょっとググってみたが、記述が見つからなかったので、気のせいって事にしてた

トレーニング中の最大心拍数に関してですが、Bruceさんのブログ記事を見て、何か偉そうにコメントしちゃったんですけどもコメント入れたあとに「あ〜そういえば今年は心拍170超えを1回も見てないぞ」なんて思ったわけです。最大心拍数の設定はトレーニングの負荷調節にも直接関わってきますので、設定を見直すことにしてみましたまず去年のデータを見てみます。心肺的にめっちゃ頑張った過去のレースをチェックしてみますと昨年7月の福岡トライアスロンのランパート、酷暑で意識朦朧

皆さん、おはようございます！今朝もクルクルローラーメニューは、我慢のリハビリ60Photo1：本日のコースPhoto2：ログ105W：平均パワー170W：最大パワー130W：最大平均パワー（20分）114W：NormalizedPowerR(NPR)384kJ：運動量115bpm：平均心拍数135bpm：最大心拍数ヾ(＾＿＾)マタネー

トレーニング中に心拍数を気にしますか？？心拍が測れる腕時計とか、ランニングマシーンとか、なんか数字出てくるけど、気にしたことないなって思いませんか？平常時の心拍数からどのくらい上げれば効果的なんだろう。逆にやり過ぎとかってあるのかな？あるよ。最大心拍数を簡単に計算できる方法は220➖年齢50歳のあなたなら、170がMAXの数値。トレーニング初心者やトレーニングお久しぶりねの方は、最大値の60%くらいまでに抑えましょ。50歳のあなたなら102くらいまで。トレーニングに慣れてきた

皆さん、おはようございます！今朝もクルクル今朝もローラーメニューは、リハビリ60Photo1：本日のコースPhoto2：ログ105W：平均パワー166W：最大パワー130W：最大平均パワー（20分）114W：NormalizedPowerR(NPR)382kJ：運動量115bpm：平均心拍数137bpm：最大心拍数ヾ(＾＿＾)マタネー

今回のネタは、最大心拍数と心拍ゾーンを設定しようって話私の計算上での最大心拍数は、１６４bpm今日のトレーニングは、「テンポ走ペースでの5分間のインターバル」って、タイトル「軽くウォームアップ...」で始まる文言なのだが、トレーニング結果のハートレートは、こんな感じウォーミングアップから、全開なんですけど少しでも気を抜くと、心拍数が下がってるってメッセージがインターバルの休息タイムは、ゾーン２のはずだが、関係無し前々から不思議に思っていたのだが、心拍数ゾーンが表示されない