佐々木塾

1/4㈯西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本ラダー野球場8~10周ビルドアップ流し懸垂ダウン体操、ストレッチあけましておめでとうございます2025年もよろしくお願いします今年の年末年始は12/29~1/3まで佐々木塾の練習は休みでした。休み期間にはたくさんの人が目的意識をしっかり持ち練習が出来ていたと聞いています。その努力は必ず実を結ぶはずです！2025年も走る事を楽しんで一所懸命に取り組むチームで行きましょうね

12/29㈰西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本各自ウォーミングアップ5kmT.T軸づくりダウン、体操5kmT.T(1.25kmコース×4周)上原響17'11“林維吹17'18“井上直人17'24“中松丈19'04“東良悠生19'39“林可南実19'59“藤田侑來20'15“今村万那実21'02“北浦佳歩21'12“高木杏22'34“今日は今年最後の練習でした。毎年恒例にしている5kmT.Tを今年は10名がチャレ

1/5㈰アクアリーナ縄跳び1100回ブラジル体操走の基本サーキットトレーニング×3セット流しダウンjog(西京極運動公園外周1周~アクアリーナクロカンコース1周)体操、ストレッチ昨日今日は年末年始の休み明けの為に体慣らしの練習です。サーキットトレーニングのメニューですが、今後はリズムランジも追加することにしました一つ一つの動作が自分自身の力に変わるので、丁寧に一所懸命に全力で取り組みましょうね

２０２５年１月２日（木）新年２日目。今日は予定していた弟の朝練習をカット。疲れがたまってきているので、午後のトラック練習に備えました。昼過ぎまではテレビで箱根駅伝を観戦。今年はなかなか面白いレースとなりましたね。兄が進学する中央大学が強すぎて、変な汗が出ました。明日の復路も頑張ってほしいです。午後からは、たけびしスタジアムで、告知していた自主練習会を行いました。今日は、弟を含む４名の佐々木塾メンバーと、５名のゲストが集まりました。ゲストは大晦日にも参加

10/30㈬サブトラックアップ、体操各自w-upリハーサル800m組→400m+200m1500m組→800m+300m3000m組→1000m×2流しダウン体操、ストレッチ800m+300m櫛谷2'35“+55“今村2'35“+52“高木3'00“+58“1000m×2~3上原響①3'15“②3'11“③3'00“中松①3'15“②3'08“藤田①3'15“②3'08“井上①3'15“②3'11“林①3'15“②3'07“小林①3

2日目朝練習朝は6時に起床7時から朝食をとって8時半から練習を開始1ヶ月後の丹波ロードレースに出場する人が何人かいるので全員で試走に行きました途中で駅伝試走に来ていた中学生とたくさんすれ違いましたが、互いに元気よく挨拶ができていましたこのあと10時から体の使い方等の実技講習を受ける為素早くトレーニングセンターへ移動体の使い方、バランス、体幹、ストレッチなど1時間半の講習はたくさんの学びや気づきとなりましたね！熱心にメモを取ったり動きの復習が出来ていましたが、今後も必ず活かしていきま

丹波合宿10月5日~6日に丹波自然運動公園へ秋期合宿に行ってきました。毎年夏休みに合宿を組んでいますが、今年は秋開催です。1日目午前練習まずは2日間利用するクロカンコースの下見です1周は約2.1km、前半は激しいアップダウンが続きますが、後半は下り基調の走りやすいコースになりますA,クロカン走3周(上原兄弟、櫛谷、中松、藤田、劉、林い)B,クロカン走2~3周(奥村、北浦、今村、林か、高木)坂ダッシュ180mほどある激坂を男女に分かれてダッシュ5本軸づくり昼食ご家族

２０２４年１２月２２日（日）兄が全国高校駅伝を走った日曜日。応援に行く前に、弟は７：３０からアクアリーナ周辺でのクラブチーム練習に参加しました。この日も福岡県のクラブチーム「那珂川ジュニア」さんの選手２名が参加してくれました。縄跳び体操・ストレッチブラジル体操走の基本サーキットリズムランジダウンメインメニューはサーキットトレーニングを３セット。腕立て、バービージャンプ、マウンテンクライマー、二重跳びをジョッグでつないで３セット。２日間の合

２０２４年１２月２９日（日）今日は朝から西京極公園でのクラブチーム練習に参加。佐々木塾での練習は今日が年内最終でした。チームの皆さん、今年も大変お世話になりました。【クラブチーム練習】アップ・体操・ストレッチブラジル体操走の基本ハイアップ５ｋｍタイムトライアル軸づくりの静止補強ダウンメインメニューは西京極公園内を大きく回る１．２５ｋｍコースを４周する５ｋｍのタイムトライアル。佐々木塾の年末恒例メニューです。ちなみに弟は小５の時からこのＴＴに参加

２０２４年１２月２５日（水）今日は連投！３本目の投稿です。よければ、前の記事も読んでくださ～い。冬休み初日の弟。メリークリスマスな水曜日はいつもの朝練習から。【朝練習】動的ストレッチジョッグ４．５ｋｍペース走ダウンいつもの公園に行くと、高校生？の団体がトレーニングをしていました。公園の前にホテルがあるので、そこに宿泊していたサッカーか何かのチームかな？公園アップはあきらめて、いつもの周回コースに直行。１周１１４０ｍコースをキロ４で４周するペース走です

12/8㈰西京極縄跳び1100回ブラジル体操走の基本野球場周回集団jog流し軸づくりダウン体操、ストレッチ今日は高校時代の後輩が娘さん(中1)を連れて練習に参加をしてくれました。現在は滋賀県を拠点にするクラブチームに入り、日々頑張っているようです。ちなみにこちらのクラブチームのコーチは佐々木塾OBの方なんですよ今日は亀岡ハーフに出場する人やその他の理由で参加者が少なかった分、体験練習としては参加がしやすかったと思いますメイン練習は長距離の基本練習である集団jogです。

12/24㈬西京極野球場前アップ、体操ブラジル体操走の基本野球場周回9~12周BU流し(変化走)×5ランジウォーク(前後)ダウン体操、ストレッチ動きづくりでは上半身が前のめりになったりふらつきが無いように注意してみよう。体の力を抜きながらでも体幹を安定させられると良いでしょう。A,野球場周回~12周ビルドアップラスト1周林い1'50“武内1'51“井上1'52“櫛谷2'06“今村2'06“北浦2'08“Aグループは設定を意識しながら走れるようにな

12/28㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(クロカンコース2周)500m×3~5本坂ダッシュプラス腕立てダウン体操、ストレッチA,500m(340m)×5設定1'40“~1'45“上原響①1'38“②1'39“③1'41“④1'41“⑤1'43“井上①1'38“②1'39“③1'41“④1'40“⑤1'42“林い①1'38“②1'42“③(71“)④1'41“⑤1'45“武内①(64“)②(66“)③(66“)④(66“)⑤(68

12/21㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ流し×3(スロープ)クロカンインターバル3~5本(疾走500mrejog400m)流し×5(スロープ)馬跳びダウン体操、ストレッチA,500m×3~5設定1'40“~1'45“B,500m×4~5設定1'55“~2'00“C,500m×3設定~2'10“今年も福岡県から那珂川ジュニアさんが練習に参加してくれましたいつもお土産を頂きありがとうございます今年は中学2年生が2名来てくれて、

12/22㈰アクアリーナ体操縄跳び1100回ブラジル体操走の基本サーキットトレーニング×3セットリズムランジダウン体操、ストレッチ昨日に引き続き那珂川ジュニア陸上さんとの合同練習ですブラジル体操や走の基本では昨日よりも精度が上がっていましたね！慣れない動きづくりだと思いますが飲み込みが早いサーキットは男子グループと女子グループが交互に行ないましたが、お互いに声援が送れていたのが良かったですね4種目目の30秒間高速2重跳びは藤田くん北浦さん櫛谷さんの3人は60回以上跳べま

新規入塾希望者を募集しています。佐々木塾では新しい仲間を募集しています中学新一年生、新二年生、新三年生で、陸上の中長距離種目で頑張りたい方をお待ちしています。トラックレースやロードレース、駅伝に向けて専門的なメニューで高みを目指してみませんか【2021年度主な成績】※全日本中学校陸上競技選手権大会出場女子1500m(4位)、男子3000m※U-16陸上競技大会(ジュニアオリンピック)出場女子1000m※近畿中学校陸上競技選手権大会出場女子1500m(2位、3位)、男子1

京都府中学校秋季大会が西京極たけびしスタジアムで行なわれました。今日は予想していた通りの高気温になりました午前中の1000mはあまり気にはなりませんでしたが、午後からの3000mと2000mは後半でバテてしまった人が何人かいましたね最近は気温が低くなってから練習をする事が多かったので暑さへの耐性が薄れていたように感じました。では結果です。京都府中学校秋季大会【男子1000m】八尾2'40"062位入賞2秒ベスト金澤2'40"983位入賞10秒ベスト平田2'46"3

２０２５年１月７日（火）月曜日にトラックで１０００ｍインターバルを行ったので、火曜日は疲労回復の日に。昨日火曜日の朝練習は、軽く４ｋｍジョッグとながしに出かけた弟でしたが、なぜかすぐに帰ってきました。「どうしたん？」と聞くと「また右脚に力が入らなくなった・・・」と。秋シーズンを棒に振ることになった「右脚力入らないよ問題」再び。１月２日ペース走１月３日４００ｍインターバル１月４日完全休養１月５日完全休養１月６日１０００ｍインターバル２日間の完