低酸素トレーニング

4月25日(木)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×412km日曜日のみなまたローズマラソン10kmは折り返し手前で上って下って折り返して上って下るコースなんでそれを想定してのコース取りそーいえば去年の今頃はコロナ罹患しててローズマラソンは5月末の開催だったためシッカリと練習出来てない状態で出走まーったく思うよーに走れなくてなんとか55分切れたって感じそして9月の梨マラソン10kmも53分台なんとか50分

低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんこんばんは！社員のKです低酸素ウォーキングレポ！9日目(4月23日分)です🎈チャレンジもいよいよ今週でラストですラストの週だからと言って特に気合は入れず、いつも通り歩きます笑先週走ってみて運動後に放心状態になったので、今週は走りません🚶‍♀️走るのはもう少し慣れてからにしときますというわけで、今日も自走式トレッドミルです╰(*°▽°*)╯自走式トレッドミルは、マイマウンテンのように傾斜をつけられないため、強度を上げるにはや

4月22日(月)昨日は朝からイマイチなお天気で朝トレやってたら甘えたさんなヒト抱っこもせがまれたんでしばし抱っこして頭ナデナデお尻ポンポン動的ストレッチとサボリ筋トレやったあとスロージョグ40分走り始めたらニャンズのドタバタが始まり凄まじい勢いで空中を飛び交うおふたりさんあぶなーーーいやめなさーーーいって言ってもやめなーいどーしたどーした仕方ないんでジャマにならないよーに交わしながら走りましたーサッとシャワー浴びてから朝食を摂ってたら弟が軽トラ返しに来てめっち

ボストンマラソン前後で出来なかった低酸素トレーニングを30分間自宅のインドアバイクを使って行いました。疲労抜きのため、ゆっくり20分間漕いだ後に、ケイデンス100まで上げ60秒レスト60秒計5本して終了それでも、汗💦だく。血中酸素濃度87%低酸素トレーニングでスッキリ、風呂入ってビール🍺飲んだら酔いが早く回って😵‍💫効率良く酔えました👍

低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんこんばんは！社員のKです！＼週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ／低酸素ウォーキングレポ！7日目(4月16日分)です最近急に暖かくなりましたね💦日中は夏のような気温でびっくり(ﾟдﾟ)夏本番…夏バテ…の事を今から考えて心が少しグッタリ…ぼちぼち、夏バテ防止に体力作りスタートしたいところですねというわけで！(?)今日は人気のマシン、マイマウンテンで運動します💪傾斜25%、速さは3kmに設定してスタート！まずは1

低酸素トレーニング１ヶ月チャレンジみなさんこんにちは！社員のKです＼週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ／低酸素ウォーキングレポ！8日目(4月18日分)です🤩チャレンジを開始してから、そろそろ1ヶ月が経とうとしていますね(ﾟДﾟ)週2回30分だけなので、余計あっという間に感じてしまいます今日は、自走式トレッドミルで運動していきますよ自走式で歩くのも大分慣れました最初は少し不安定でしたが、今では早歩きでも自然とバランスをとって歩く事ができます♪と...いうこと

チャレンジ富士五湖翌日もんのすごい筋肉痛特に脚の前側。前スネ。中でも左脚前スネの下側90㎞以上のウルトラ練は2回やったので、こんなひどくなるなんて思ってませんでしたアップダウンの多い富士五湖ウルトラ。おそるべしむくみもヒドイ〜脚がパンッパン〜今は全く走れる状態にありません(爪は2本死にました…)朝は脚の痛さと腹ペコとで早めに起き、マッサージガンとRUCOERUNでケア。★即納P10倍【収納ケース付き】筋肉ミニマッサージガン筋膜リリースガンミニ軽量全身用

昨日は仕事前に久しぶりに低酸素トレーニング！１カ月振りじゃないかな？かなり久しぶり、、、頑張んないとね！営業前なので若干標高低めって言っても２，２５５ｍ！酸素濃度１６．２１％です☆落書き張るのやめて欲しい、、、面白いと思ってるのかな？４５分間、５．４３キロ！途中、ランも少々入れながら良い汗かきました☆定期的にまたやらないとね！そう言えばチャーリーにいただいたユニフォームを額に入れて展示しました！

よもぎ🐶と桜お散歩も満喫した🌸いつもだよ〜お鼻に花びら可愛いーー新緑も眩しい〜✨河川敷も満開の中🌸走れた♪もうツツジも咲き出したよ〜🌺㊗️3月末の私と4月始めの主人の合同お誕生会🍻ラン♪の方は桜🌸ジョグしたり低酸素トレーニング1時間ゼーハー💨したりジョグinダッシュ💨したり今日はチャレ富士🗻1W前の20キロチャレ富士🗻仕様で走ってみた👚♪ドリンクetc.ウェストポーチに入れてみて！暑くて外したけどアームカバーはつけよう。雨ならまたアレコレ考えなくちゃだなぁ。3W前は61

私は今ジムでは、2,000m高度低酸素ルームのトレッドミルで7㎞を時速12.1㎞のペース走を取り入れて走り、（未だにATペースがなんだかわかりません。）その後に、3,000m高度酸素ルームに移動して、トレッドミルに３％の傾斜をつけて2㎞を時速10㎞で走っています。先日は、3,000㎞高度ルームに入ったら、イケメンがトレッドミルで走っておられたので驚きました。さすが、サブ2.67というだけあって、良いフットワークでした。マラソンシーズンというのに、雨の日続きでしたの