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5月2日(木)昨日の朝は起きてストレッチやってたらやって来てちんまりしてたヒトリンがこの大きさからまったく成長してないよーなーなんだかお腹の調子がイマイチでちょっと落ち着いてから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×418km扇田のパークゴルフ場横を下ってたらトイレに行きたくなってきてグランドの駐車場にあるトイレに寄ろーとしたらトラックが来て運ちゃんに先越されたーんでフードパ
4月29日(月)昨日はアラームが鳴る前に目が覚めて寝っ転がったままテニスボールで腰やお尻をマッサージいつもより早めに起きてストレッチを始めるとやって来たニャンズそしてわちゃわちゃー雨が降ってて走れずまずは家事をすませてから朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂ったあとはゆっくりそして11時にU原さんトコの事務所へ税理士のT田先生もおいでになり相続税の算定結果を伺ったあとケアハウスに居る叔母の相続相談相続税は想定していたよりずいぶん安くなってひと安心G
4月25日(木)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×412km日曜日のみなまたローズマラソン10kmは折り返し手前で上って下って折り返して上って下るコースなんでそれを想定してのコース取りそーいえば去年の今頃はコロナ罹患しててローズマラソンは5月末の開催だったためシッカリと練習出来てない状態で出走まーったく思うよーに走れなくてなんとか55分切れたって感じそして9月の梨マラソン10kmも53分台なんとか50分
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんこんばんは!社員のKです低酸素ウォーキングレポ!9日目(4月23日分)です🎈チャレンジもいよいよ今週でラストですラストの週だからと言って特に気合は入れず、いつも通り歩きます笑先週走ってみて運動後に放心状態になったので、今週は走りません🚶♀️走るのはもう少し慣れてからにしときますというわけで、今日も自走式トレッドミルです╰(*°▽°*)╯自走式トレッドミルは、マイマウンテンのように傾斜をつけられないため、強度を上げるにはや
ボストンマラソン前後で出来なかった低酸素トレーニングを30分間自宅のインドアバイクを使って行いました。疲労抜きのため、ゆっくり20分間漕いだ後に、ケイデンス100まで上げ60秒レスト60秒計5本して終了それでも、汗💦だく。血中酸素濃度87%低酸素トレーニングでスッキリ、風呂入ってビール🍺飲んだら酔いが早く回って😵💫効率良く酔えました👍
4月22日(月)昨日は朝からイマイチなお天気で朝トレやってたら甘えたさんなヒト抱っこもせがまれたんでしばし抱っこして頭ナデナデお尻ポンポン動的ストレッチとサボリ筋トレやったあとスロージョグ40分走り始めたらニャンズのドタバタが始まり凄まじい勢いで空中を飛び交うおふたりさんあぶなーーーいやめなさーーーいって言ってもやめなーいどーしたどーした仕方ないんでジャマにならないよーに交わしながら走りましたーサッとシャワー浴びてから朝食を摂ってたら弟が軽トラ返しに来てめっち
低酸素トレーニング1ヶ月チャレンジみなさんこんにちは!社員のKです\週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ/低酸素ウォーキングレポ!8日目(4月18日分)です🤩チャレンジを開始してから、そろそろ1ヶ月が経とうとしていますね(゚Д゚)週2回30分だけなので、余計あっという間に感じてしまいます今日は、自走式トレッドミルで運動していきますよ自走式で歩くのも大分慣れました最初は少し不安定でしたが、今では早歩きでも自然とバランスをとって歩く事ができます♪と...いうこと
4月18日(木)昨日は朝っぱらからバタバタするおふたりさんに起こされてーいつものルーティンやってさあ走りに出よーとしたトキタケノコの皮むきしてないコトに気付き皮むきして水に浸して冷蔵庫に保存してから朝ラン・・・フードパル緑地往復×15〜流し×416kmこのトコロ体調がイマイチだったけど今日はちょっといいかもーとプチクロカンへー前回12回やったんでそれを最低ラインイケたら15回って目標でスタート上り切るちょい前のハナミズキの下に野良ネコちゃんがいて近づ
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんこんばんは!社員のKです!\週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ/低酸素ウォーキングレポ!7日目(4月16日分)です最近急に暖かくなりましたね💦日中は夏のような気温でびっくり(゚д゚)夏本番…夏バテ…の事を今から考えて心が少しグッタリ…ぼちぼち、夏バテ防止に体力作りスタートしたいところですねというわけで!(?)今日は人気のマシン、マイマウンテンで運動します💪傾斜25%、速さは3kmに設定してスタート!まずは1
4月17日(水)昨日は朝からまずタケノコの皮むき本数が少なかったからササッと終わって水に浸して冷蔵庫に保存してから朝ラン・・・農道・サイクリングロード(途中まで)3kmウチを出るトキに胃が痛み出して交差点過ぎたトコら辺から気にならなくなったんだけどなーんか調子悪くてサイクリングロード入ってスグの電信柱の陰んトコで止まってしばし休憩しかし走んのキッツーって感じでそっからウチまでウォーキング二重跳びチャレンジもナシシャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂り
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ!みなさんこんにちは!社員のKです✌️\週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ/6日目の投稿をするのを、すっかり忘れておりましたというわけで、低酸素ウォーキングレポ!6日目(4月11日分)です😎6回目ともなると、もう慣れたもんです😤!!今日も気楽に歩いていきますマシンはもちろん今日も自走式トレッドミルです😆✨相変わらず、歩いてるだけでも汗がどんどん出てきます低酸素下では、ミトコンドリアが熱を発生しながら増えていくので、たくさん汗
4月15日(月)昨日は朝から弱い雨が降ってたんで休足してまずはタケノコの皮むき水に浸して冷蔵庫に保存して朝食を摂り家事をすませて調べモノしたりなんたりなんだか体調がイマイチだったんでちょっと横になり午後からコレカラダへ低酸素トレーニング30分傾斜を2にしてトレミウォーキング5km/h10分後の酸素飽和度90更に10分後92でそのまま最後まで終わって筋トレもストレッチもせずクラッシーノ・マルシェとコスモスで買い物して帰宅遅めの昼食代わりにクラッシーノ・マルシェで買
よもぎ🐶と桜お散歩も満喫した🌸いつもだよ〜お鼻に花びら可愛いーー新緑も眩しい〜✨河川敷も満開の中🌸走れた♪もうツツジも咲き出したよ〜🌺㊗️3月末の私と4月始めの主人の合同お誕生会🍻ラン♪の方は桜🌸ジョグしたり低酸素トレーニング1時間ゼーハー💨したりジョグinダッシュ💨したり今日はチャレ富士🗻1W前の20キロチャレ富士🗻仕様で走ってみた👚♪ドリンクetc.ウェストポーチに入れてみて!暑くて外したけどアームカバーはつけよう。雨ならまたアレコレ考えなくちゃだなぁ。3W前は61
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ!みなさんこんばんは!社員のKです🦕\週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ/低酸素ウォーキングレポ!5日目(4月9日分)です私は今回も自走式トレッドミルで運動します♪運動中は、時々血中酸素を確認するのですが、普段98%の数値が90%などに下がっているのを確認すると「運動効果出てるな〜」と感じて、なんだか嬉しくなりますキツイ運動をするわけではないので、最初は「ホントにこれだけ?」と思っていましたが、こうやって数値でみると、「
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ!みなさんこんばんは!社員のKです\週2回の1ヶ月低酸素ウォーキングチャレンジ/低酸素ウォーキングレポ!4日目(4月4日分)です前回で一通りのマシンは使用しましたが、自走式トレッドミルについて、きちんと紹介していなかったので紹介いたします!今日はこれで運動していきますよ〜まずトレッドミルというと、ベルトの部分が自動で動くのがよく知られているタイプだと思うのですが、この自走式トレッドミルは、ベルトを自分の
日曜の61キロラン♪から!☆月火曜はよもぎ🐶のお散歩&ウォーキング♪のみでランオフ。月曜の鹿子公園お散歩🐶火曜の平和公園お散歩🐶↓よもちゃん〜お鼻に花びら🌸体調的には左足裏のマメが痛いくらいで不思議と例の右ハム痛はそれ程感じない♪ありがとうございます〜まぼろし工房さん♡☆水曜は雨なので低酸素トレーニングへ2コマ1時間のゼーハー💨やっぱりこのくらいの時間動けるとトレーニング頑張った感💦☆木曜は桜ラン♪鶴舞公園🌸朝8時前なのにブルーシートに人も大勢だよ〜覚王山日泰
4月4日(木)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×416kmウチを出るトキに霧雨みたいなのがごくごくわずかに降ってたけど強くなりそーな気配はなかったんで朝ランスタート〜中学駅伝コースを最低でも2周はと思って走っててーちょっと左のお尻が痛んだけどあと1周イケそーって感じでなんとか3周走れたーウチに戻って二重跳びチャレンジ51回ココ最近は安定して50回以上跳べてるーシャワー浴びてストレッチして昼食を摂り家事をすませて午後はコレカラダへ行ってくる
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ!みなさんこんにちは社員のKです!低酸素ウォーキングレポ3日目(4月2日分)です低酸素ウォーキングも2週目に突入!今日は「バイク」を使用して動いていきたいと思いますバイクはご覧の通り、自転車に乗る感覚で運動する事ができますまずはサドルの高さを調整したら…座って、こぐ!とても簡単な運動ですが、また数分で汗がじんわりしてきましたそしてこのバイク、負荷(ペダルをこぐ重さ)を調節する事が可能です。ハンドル
3月30日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×411km今日こそいつものアップダウンコースぐるっと走りたい!って思ってスタートしかーし前日と同じパターンで途中から不具合箇所が痛くなりまたもやショートカットとなりましたーウチに戻って二重跳びチャレンジ55回シャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂ったあとアク抜きしといたタケノコの皮むきして家事をすませてからコレカラダへ低酸素トレーニング30分傾斜を2にし
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんこんにちは社員のKです!低酸素ウォーキングレポ2日目(3月28日分)です✨今日もいつも通り、血圧を測ってから始めていきます💪また、前回書き忘れてしまったのですが、空腹の状態で低酸素ウォーキングをするのはNG🙅♀️とのこと!低酸素下では、糖の消費が高まるため、空腹だとクラクラしてしまうそうです😵💫空腹の時は、プロテインバーなど何かお腹にいれてからウォーキングすると良いですね🚶♀️今日の低酸素ウォーキングは、マイマウンテンで挑戦
3月28日(木)昨日は朝から走らずアク抜きしてひと晩おいたタケノコの皮むきしてー朝食を摂り家事をすませて一昨日お腹がパンパンに張って下腹付近や腰の辺りに痛みがあったのがめっちゃ気になったんでもう痛みはなくなってたけど貧血検査もしたかったんで病院へ症状がなくなってたからCT検査してみましょーってコトでやってもらったけどなーんも悪いトコはなくてとりあえず考えられる原因を説明してもらい一時的なモノだったよーです様子見てまた何かあれば受診して下さいってコトで何事もなくて
こんにちは!のんです。ふくい桜マラソンまであと3日。大会前1週間を振り返ります。3/24(日)渋谷・表参道ウイメンズラン大会1週間前はいつも10kmペース走をしているので、良い機会になりました。3/25(月)30分ジョグ3/26(火)オフ3/27(水)早め5km(5'24/km)+ダウン1km整骨院で上半身中心にほぐしてもらいました。3/28(木)45分ジョグ雨が心配だったので低酸素ジムでトレミこれが大会前最後の練習になりました。前々日、前日は走りません石井コー
低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジみなさんはじめまして!社員のKと申します!私は普段、インストラクターではなく主にデスクワークを行なっているのですが、仕事中は座りっぱなしで、運動不足になりがちです…(年末から5キロも太ってしまいました!笑)そこで今回、カルクフィット体験の機会をいただいたので、今週から週2回の1ヶ月間、カルクフィットに通ってみて、感じた事や身体の変化など、レポしていこうと思います!早速、1日目レポです!(3月26日分)まずは受付を済ま
3月25日(月)昨日は雨降ってたんで朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやってスロージョグ30分1時間やるつもりだったけどH銀行から連絡があり窓口に行かなきゃで30分に切り上げて遅めの朝食を摂り家事をすませて銀行に行ってから実家の父の月命日で母と一緒にお墓参りに実家に戻ってロールパン2コ食べてからそのままコレカラダへ低酸素トレーニング30分傾斜を2に設定して1分ウォーキング5km/h3分ジョグ8km/hを交互に繰り返して10分後の酸素飽和度91更に10分後85更
3月21日(木)昨日は走る前のルーティンやってたらドームベッドのマットを引き出してなにやらやってたヒトナニやってんのよーしばしマットと格闘するリンでした小さいバナナ2本食べて朝ラン・・・農道・サイクリングロード1周〜中学駅伝コース2周〜流し×415km10日ぶりの朝ラン久しぶりにちゃんと走った春はまだなの?ってくらい出だしは寒くて体重が増えてるからカラダ重くてうーーーん走れーーーんって感じいつものコースをぐるぐるのつもりが1周走ったトコでトイレに行き
春休みスタート▶️🌸長女はジョギングや散歩に誘ってもあんまり来なくなりましたこれも成長過程🌱🤔次女はまだ、誘えばホイホイついてきてくれます🏃♀️でもそのうちついてこなくなるかな子供との時間もその他の時間も一瞬一瞬を大切に、楽しまなくちゃですな💛🎵同じ波はもう〜来ない🌊By波乗りジョニー#知立ヨガ#刈谷ヨガ#東郷ヨガ#上重原ヨガ#知立ヨガ#名古屋ヨガスタジオ#みよしヨガ#日進ヨガ#豊田ヨガ#愛知サップヨガ#東郷ジム#名古屋ヨガ
なんで歳を重ねるとやせにくくなるのか?今日のレッスン前にも、レッスン後にもジムでも友人との会話でも笑しょっちゅうテーマになる、この問題🤣以前の投稿でもアップしましたが基礎代謝がキーワードです痩せやすい体の指標の一つである「基礎代謝」とは1日何もしなくても勝手に消費してくれるカロリーのことです基礎代謝が高いほど痩せやすい体と言われています自分の基礎代謝がどんな状況か、1番簡単なチェック方法は↓基礎体温が35度台から36度台前半は基礎代謝が低い状態。36度台後半は基礎代謝が高
名古屋ウィメンズから1週間。ラン♪の方はぼちぼち再開!痛い所や大きな不調箇所もなく元気♪低酸素ジムまで走って→低酸素トレーニング30分→走って帰宅で23キロとか♪14日ホワイトデーは休暇の主人とランチ♪そして今日は今週2回目のバンテリンドーム!歩いて行ったよ〜すっかり本来の姿に⚾️高級イタリアンで腹ごしらえして🍝🍷あー…日曜はここからスタートしたんだよね〜って眺めながら〜ここにゴールしたんだよね〜と思いながらの観戦⚾️今年も始まるね〜野球シーズン✨ドラゴンズ
こんにちは!のんです。きょうは2週間ぶりに低酸素ジムで走ってきました。標高2200mで30分間(最初の5分は歩き)。走り切れたわーいジム備え付けのファイテンの足裏マッサージ機やってみました。(100円で7分)めちゃくちゃ効くふくらはぎが重かったのが7分でキレイサッパリ取れました。大会前にまたやろうっと(100円だし)。その後、定期の使える駅までノンビリ走りました。夕暮れどきの東京駅、キレイでした。今週末の板橋city、応援(というか撮影)に行きます応援場所は一緒に応
3月14日(木)昨日も休足して朝トレ右膝の具合が気になるので走らず動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂り家事をすませてまったりしてるニャンズの近くで新聞に目を通したりなんたりお母さんみたいにしてるロン親子じゃないけど親子みたいでめちゃめちゃ癒される〜昼食にピロシキ3種を食べてちょっとくつろいでからコレカラダへ低酸素トレーニング30分5km/hでウォーキング10分後の酸素飽和度94更に10分後91膝が気になるんで走らず筋トレもストレッチもせずに終了帰りにち