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糖尿病になってから気を遣うようになったものは①お砂糖②飲み物③減塩④脂質無糖が駄目なのとお菓子やパンを作っているのでお砂糖や甘味料を用途に合わせて使い分けてますサラヤラカント粉末ホワイト1kg砂糖Amazon(アマゾン)2,350〜3,250円製菓を作る時にかなり量を入れなくてはならないので、ホワイトを使用しています。料理にはラカントSかなり割高ですが‥血糖値に影響しないのと植物由来なので、安心して使用できるのは嬉しい😄有機JASオーガニッ
前回のブログ『スタバでギリギリを攻めてみたら‥』前回のブログ『20年前と比べて2倍になっていたもの。』前回のブログ『家族が座るようになった場所。』前回のブログ『ひとりランチ。』前回のブログ『お気に入りのフ…ameblo.jpこんにちは!昨日はスタバで休憩したあとナチュラルスーパーマーケットのBIO-RAL(ビオラル)へ寄りましたBIO-RALはからだに優しい素材や製法健康や自然思考に合わせたライフ(スーパー)のプライベートブランドライフに寄ることはあってもBIO-RALの
体重71.7朝食前116ヒューマログ5単位朝食後196追い打ち2単位昼食前108ヒューマログ5単位昼食後141夕食前115ヒューマログ5単夕食後98寝る前103トレサーバ5単朝ご飯お味噌汁唐揚げキャベツの千切りご飯と唐揚げおかわり中間カフェオレ昼ご飯唐揚げキャベツの千切り量少なめ夜もやしと納豆(これから夜のご飯帰り)お味噌汁ホッケの焼き魚キノコのガーリックバター焼き冷奴レタスインスリン自己注射スタート記念にダイエットも一緒にやるべし
ご訪問ありがとうございます今日のおやつは、干し芋です🍠ねっとり甘くて柔らかい干し芋が大好き干しいもは美味しいだけでなく食物繊維が豊富で、腹持ちも良いのでダイエット中にもオススメ干し芋は低GI値の食品です低GI値の食品は食後の血糖値の上昇が緩やかで、インスリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪の蓄積を抑制して太りにくい白米よりもGI値が低いです。国産無添加の干しいも1kgが今なら10%OFFクーポンがあります
お出汁がなくなったので、茅乃舎に行ってきました。いつも買ってる茅乃舎だしと、昆布だしと今回は粗糖もあったので購入↓茅乃舎のお出汁については、こちらに詳しく書いてます『誰でも“お料理上手”になれる魔法の粉』茅の舎にお出汁を買いに行ってきました。言わずと知れた人気のお出汁なので、使ってる人も、きっと多いでしょうね😊私が常時使ってるのは、この2種類です。「茅の…ameblo.jp粗糖は、またの名を「原料糖」といってお砂糖なんだけど低GIで太りにくいのです
習慣的に玄米を食べると糖尿病(2型)の新規発症を16%程度低下させるという研究結果がありますArchInternMed.170:961-969,2010でも、玄米ってパサパサしてるしそこで、もち米玄米だったらどうかな?という研究をした方がいました。入院中の患者さんに1日3食を3日間ずつ、合計9日間①白米②玄米③もち米玄米を同じカロリー分食べてもらったところ味、食感、継続性、好み、満腹感これらのアンケートスコアは玄米が最低、白米ともち米玄米が同じだったそうで
ナカキレブログでは中からキレイになる情報やレシピを配信します。今日は【血糖値スパイク】について。血糖値スパイクとは血糖値の乱高下のこと。乱高下した血糖値を線グラフにするとスパイクのように鋭角のギザギザになるでしょ。だから血糖値スパイクっていうみたい。この血糖値スパイクが血管を傷つけ炎症を起こさせる原因となるからできるだけこのスパイクを避けたい。そのためにはどのように食べたら良いか!を解説しますねー=================①食べ方の順番に気をつける②低GI食品
こんばんは〜元看護師、現職OLのアラサーダイエッターのぷにこです食べるの大好きなぷにこですが、当然麺類も大好きですラーメンにパスタにうどん!美味しいものってどうしてこんなに、糖分が高かったり、カロリーが高かったりするんでしょうダイエット中の麺類といえば、やっぱり「蕎麦(そば)」ですよねでも、蕎麦ってそば粉だけじゃなくって小麦粉もたくさん入っていて、ダイエット中におすすめというわけじゃない・・・。ということで、今日は、十割そばを食べました十割そばってちょっとお高いイメ
Buytwo,getonefree!今ならファミリーマートでオイコスヨーグルトを2個買うと1個無料引換券もらえるよ!引換券がもらえるのは8/22~8/28までです。オイコスヨーグルトは濃厚でクリーミーなテクスチャーと高タンパク質、低GIが特徴のDANON製品です。私は良くコストコで購入します。コストコでは12個入りで1,098円で買えるのでかなりお得でも最近は製造ラインの影響で品切れだったり、置いてある種類が少ないこと等もありコンビニやスーパーもチェックしてます
猫びんって知っていますか?私は今回初めて知りましたが駄菓子屋さんでキャンディーが詰められているような形の瓶のことをいうそうです。そのかわいいねこ瓶が2つセットで108円でした。容量は、45ml。このタイプの蓋つき瓶は、一つ108円で売られていることが多いのでお得です。これとは別にもっと大きい190mlの容量のねこびんも2個セットデ108円。さらにお得です!なににつかったかというと先日、低GIスイートナーキャロブシロップの記事で紹
「昔から細いんでしょ」と言われる私だけど私だって昔は太っていたんですよ^^;運動を始めたことがきっかけだったけど食事に対する意識が変わってから身体が変わり始めました細かいことは長くなるからすっ飛ばすけど^^;最近はカロリーよりもGI値が気になるようになりなるべく好きな物を低GI値のものに置き換えるようにしていますGI値のことを知らない人はこちらを参照https://www.yomeishu.co.jp/sp/genkigenki/feature/111227/index.htm
ご訪問いただきありがとうございます!2021年春〜秋オンライン中華料理教室開業を目指す元銀行員ぷーあること三村佳代です初めての方はこちら↓↓↓自己紹介******前回まで↓↓↓『ビーフンを科学する①その前に』ご訪問いただきありがとうございます!2021年春〜秋オンライン中華料理教室開業を目指す元銀行員ぷーあること三村佳代です初めての方はこちら↓↓↓自己紹介*…ameblo.jp『ビーフンを科学する②原材料の"お米"について』ご訪問いただきありがとうござ
GI(glycemicindex)値とはどれくらいの速度で血糖値が上昇するかを数値化したものですブドウ糖を基準値100としているので数値が高いほど血糖値の上がる速度が速い数値が低いほど遅いつまり糖化リスクの低い食品ということになります血糖値を緩やかに上昇していく食事は生活習慣病予防やダイエットになるため注目を集めています私は今のところ病気をしたことがなく体重も変化していないので自身が実験台となって食事をしています新じゃがが美味しい季節なので高カロリ