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小腹がすいたので何かあるものを食べてみることにしました夜は外食でステーキとご飯も大盛りで食べちゃったのに。。。ちょっとあっさりデトックスも兼ねた夜食こちらわかりにくいですがしらすをごま油で炒めたものとコストコで購入したバスマティーライスお家でとれたパクチー、レッドペッパー白ごま、自家製発酵調味料2種をトッピングそれらを混ぜて食べました🍚バスマティーライス、細長くて確かに炊いたらふわっとしていました意外と和食とも相性良しで驚きお魚のしらすとあうんだものこのお米はとて
初投稿ですファッション、コスメ、お菓子など好きな事をマイペースで書いていきますよろしくお願いします今日のおやつはチョコレート効果マカダミアルイボスティー飲みながらほのぼのとチョコレート効果カカオ72%コク深マカダミア大袋(133g*6袋セット)【チョコレート効果】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【訳あり】チョコレート効果カカオ72%コク深マカダミア(9粒入*2箱セット)【チョコレート効果】楽天市場${EVENT_LABEL_01_T
今日は久々に大人用のお弁当。冷蔵庫整理を兼ねて中途半端に残ったおかず達を全て詰める最近はさつまいもが低GI食材と知って積極的に取り入れ中なるべく皮まで食べると繊維が摂れて良いらしい。
糖尿病になってから気を遣うようになったものは①お砂糖②飲み物③減塩④脂質無糖が駄目なのとお菓子やパンを作っているのでお砂糖や甘味料を用途に合わせて使い分けてますサラヤラカント粉末ホワイト1kg砂糖Amazon(アマゾン)2,350〜3,250円製菓を作る時にかなり量を入れなくてはならないので、ホワイトを使用しています。料理にはラカントSかなり割高ですが‥血糖値に影響しないのと植物由来なので、安心して使用できるのは嬉しい😄有機JASオーガニッ
体重71.7朝食前116ヒューマログ5単位朝食後196追い打ち2単位昼食前108ヒューマログ5単位昼食後141夕食前115ヒューマログ5単夕食後98寝る前103トレサーバ5単朝ご飯お味噌汁唐揚げキャベツの千切りご飯と唐揚げおかわり中間カフェオレ昼ご飯唐揚げキャベツの千切り量少なめ夜もやしと納豆(これから夜のご飯帰り)お味噌汁ホッケの焼き魚キノコのガーリックバター焼き冷奴レタスインスリン自己注射スタート記念にダイエットも一緒にやるべし
PremiumNew圧力名人SPをつかって炊く【発芽酵素玄米】発芽酵素玄米がダイエットに効果的な理由についてInstagramで更新しましたこれからもよろしくお願いしますまだInstagramをフォローされていない皆様この機会にぜひフォローをお願い致しますこの投稿をInstagramで見るヘルシーマルシェ【腸活レシピ/健康/美容】(@healthy_marche)がシェアした投稿発芽酵素玄米がダ
ViewthispostonInstagramApostsharedbyQueenHerbs(@queenherbs623)オーサワもち玄米粉300gAmazon(アマゾン)オーサワのもち玄米粉300g×2個JAN:4932828003382Amazon(アマゾン)
2024/4/6今朝の体重前日比-100g0.1の微減です早朝ウォーキングの後に量りましたが殆ど減りませんでした減らないとダメだーとなって結局ムダ食いしてしまうを長年続けてきました少し減量できては大きくリバウンドww挫折してやけ食いはやめよう今朝は久々にオートミール食べました期限切れ問題なかったです今日からパート3連休瘦せる3日間ダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策
妊婦検診30週目に行ってきました。内診がありました。イケメンの先生ですが、もう気にしない。逆子がなおっていました(前回逆子だと言われてなくて知らなかったです)。前回の検診では胎児の大きさが基準より若干大きかったそうですが、今回は正常な体重に移行したそうです(それも言われないので知らなかった💦)。まぁ、言われてないほうが気にしなくて済んだので逆にありがたかったです。胎児の体重は1680グラムでした。これがこの2か月で2倍になるなんて信じられません。今でさえお腹が大きくて、息切れがひど
BE-KINDメープルペカンナッツ&シーソルトメープルとペカンナッツの上品なハーモニーが楽しめますBE-KINDには、厳選されたナッツを丸ごと使っています。自然でほんのりした甘さと、素材本来の味わいが楽しめます。素材まるごとナッツ/食物繊維が豊富素材由来のたんぱく質/低GI税込246円228kcalファミリーマートのファミペイアプリお試しクーポンで70Pで引き換えてきました。早くTポイントを消化したかったので(;^ω^)あまり人気ないのか何なのか、なかなか終了しません
鳴門出身!鳴門への愛たっぷりの琢磨さんが鳴門金時ではなく茨城の干し芋に心奪われている!!・・・同じものなんか取り寄せしませんそこまでわたし、チョロくない〜干し芋ってGI値もGL値も低いので糖質が高くても太りにくいんですね。でもGI値ってわたしの肌感なんですけどあまりあてにならない気がします。わたし、低GI値の蕎麦を食べたら体がだるっだるになるし、ウリエース※、真っ黒。※尿糖検査の用紙個々の体質にもよるのかなー?という気もしますが、干し芋。食物繊維やビタミンを摂れ
こんばんは!最近また軽〜くダイエットはじめましたー👋ダイエットには色々なメソッドなどありますが私的にこれやったら調子よかったな〜と体感してる事などを今日は簡単に紹介します❣️とにかくできることはやる!を心がけているので色々手を出してる感はありますがwその中でも特に大事なポイントとして【とりあえずこれやっときゃリスト】を載せていきます😆①血糖値を上げないとにかくこれは鉄則ですね第一に心がけていくべきポイント16時間断食などファスティングが流行ってますがそれもすごい大事では
おはようございますスッキリ晴れて気持ちの良い朝ですオイコスヨーグルト高タンパクで低グリセミック・インデックスお腹持ち良しダイエットの強い味方わ加糖買ってしまったあっま―そして92kcalちなみに砂糖不使用は71kcalです仕事で消費では行って来よう
血糖値があがるとインスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌されますが、高インスリン血症がニキビの発症に関与するという仮説があります。普段の食事でも健常人ではインスリンが分泌されますが、急激に血糖値が上昇したときに高インスリン血症が生じます。高インスリン血症は男性ホルモンであるアンドロゲンの産生を亢進し、活性を上げて皮脂の分泌を増加させます。また、IGF-1(インスリン様成長因子)を高めて角化異常を亢進してニキビの悪化に作用します。こうしたことから、急速な血糖
こんにちは!エストビューティー池袋店の原です(^^)!皆さん低GI値食品というのを知っていますか?低GI値食品とは血糖値の上昇がし難いといわれ肥満や糖尿病のリスクを軽減させると言われています。低GI値食品には・蕎麦・全粒粉パン・大豆食品・きのこ類・さつまいもなどがあります♪極端に炭水化物を食べない糖分を摂らないことはエネルギーが作られなくなってしまうので危険です。なので低GI値食品を上手に使いダイエットを行うのがおすすめです(^^)♪皆さんもダイエット中
【白砂糖のデメリット】太りやすく、疲れやすくなるカルシウムを中心としたミネラルが不足する身体が冷えて血流が悪くなり免疫力を低下させる血糖値が急に上がり糖尿病や動脈硬化を引き起こす集中力が欠けたり、イライラしやすくなる「甘いものを食べると疲れが取れる」と言う言葉がありますがそれは、白砂糖を摂ることで幸せホルモンドーパミンが出る為に一時的にそう感じる事から「疲れが取れる」と感じる訳ですがその一時を過ぎると逆に疲れを感じたりイライラしたり疲れやすくなりまた、ドーパミンを感
お店で売ってる干しいも甘くて美味しいですよね[サツマイモの効用]豊富な食物繊維が含まれるので、血糖値の急な上昇を抑え、中性脂肪が合成されにくい不溶性食物繊維が腸内環境を、整える低GI食品なのでダイエットに最適‼️ジムで筋トレに励む男性ブロガーの間では干しいもは優秀なおやつとして高評価されているみたい1日に大きい芋半分が適量でそれ以上食べたいなら主食を減らすといいそうですでも干しいもは割と高いしすぐなくなる家で作ると安上がりです材料は芋と水200ccだけ炊飯器
2024.3.1.隔日断食3日目(断食日)普通食翌日朝身長157.5cm体重51.8kg(本物)(前日+0.1kg)(初日−0.4kg)BMI20.8昨晩、あんなにお腹いっぱい食べて苦しんだのに、+0.1kg(残して明日食べる、が出来ないのでつい・・・)食後5時間くらい空けて寝たからセーフだった・・・?困惑しかない、ちょっと怖い減り方。月−6kgペース?まあ、このペースで減り続ける訳は無いので(初回なので、基準用として運動無し)本日断食日。低血
中1の終わりから不登校。中2は給食前後から毎日登校しているお兄ちゃんのこと。6年生の次男のこと、お家のことを投稿します🍀先週、保健体育の授業での持久走に参加しなかった人の補講がありましたが‥参加せずスルーしました。しかし、このままじゃいかんと思い「軽くランニングでいいから、とりあえず同じ距離測って先生に報告してみない?」と話しました。えー、来週ならいいけど‥とか言ってましたが‥昨日の夜、パパと一緒に1.5キロ走って来ましたパパのアップルウォッチで計測してもらいました1.5
寒い日にホクホクの焼き芋、最高です。昔ながらのレトロなストーブを使っている人の中には、ストーブの上にアルミホイルで包んださつまいもを置いておく。。なんて人もいますが、ウチの場合はステンレスのフライパンで焼きます。オーブンのように焼けて、でも甘みと水分を閉じここめて焼くから、とっても甘くて美味しく出来るんです。焼き芋は、罪悪感フリーのおやつとしても大活躍してます。ホクホクした感じでもいいし、柔らかめに仕上げると、まるでそれはスイートポテトですよ。
どうしても予定が入り、夕飯が遅くなった日はビオセボンでグリル野菜などを買います結構食べ応えがあり、美味しいです😋今日は友人にいちご大福🍓を頂き食べてしまいました…糖質制限中なのに…。貰いものは仕方ないランチは火鍋を食べました久しぶりのランチ外食で美味しかったです翡翠麺が出たのですが、あとで調べたら小麦が原料だとか…今日はチートデーということで、明日からまた頑張りますビーガンやベジタリアンメニューに加え、糖質を制限した食材を提供するレストランがあったらいいのにな〜
引き続きケトン体を生成できる身体になるべく食事を調整中です。朝ごはん。かき玉汁蕪の葉の炒め物蕪とりんごすりおろしサラダ野菜入り厚揚げこれにココナツオイル入りの紅茶を飲みました朝ご飯は8時くらいに食べたのですが、腹持ちが良く、13時過ぎてもお腹が空きませんでしたたんぱく質とココナツオイルの力はすごい👍ランチは…サーモンのグリルポテトのグリルブロッコリー昨日の残りですおやつは寒天ゼリー2個とドライりんご1かけ。夜ご飯は、かき玉汁ひじきの煮物蕪とりんごすりおろしサラ
今日のご飯。スクランブルエッグブロッコリーもやしとにんじんのナムル蕪とりんごすりおろしのサラダセロリと鶏ひき肉のスープりんご頑張って糖質をおさえましたですが、その後、ほんのちょっとだけクッキーを頂いてしまいましたバレンタインに夫にマカロンとクッキーを買ったのですが、そのクッキーを夫が開けたので、ひと口味見してしまいましたmarlというブランドで色んな種類のクッキーがあるようです。私はたまたま丸ビルで売れ残っていたアールグレーと塩バニラ&マカダミアナッツのクッキーを買いました
2月12日月曜日いよいよお味噌😆今回はおからみそとみそまる二本立てなので11時からの開始今回は米麹と麦麹ご挨拶から^_^そして塩きり麹作りますからの材料混ぜ混ぜタイムSちゃん親子初参加😁小さな子供ちゃんに混ぜてもらったお味噌は格別美味しくなりますみんな真剣😆そしてくるくる丸めて容器の袋に入れます。このままお味噌を寝かせることができますそんなとき母がお弁当持ってきてくれました^_^今回のお昼ご飯は母のお弁当🍱さて作業を進めますここでもきょうこ節炸裂
子どもの頃からお菓子は好きなんだけど、大人になると、みんな意外とお菓子は食べないという話を聞いて、さかいはショックを受けているのでした。ご飯を食べても、お菓子を食べないと「完了」ってならない…中でも、ポテトチップスとチョコレートは手放せない!常に家に無いと不安になってしまう…「お菓子を食べない」は選択肢にないので、ちょっとでも体への悪影響を避ける…という悪あがき。ということで、オススメはこちら!【明治「チョコレート効果」カカオ72%】昔からビター系が好きなの
圧倒的にうどん!こんばんはダイエットをこつこつと続けて、2年半で20キロの減量に成功したきよかでございます先日、我らが力餅食堂さんの天ぷら鍋を、3年以上ぶりにいただきましたもう認めなければいけません。ダイエットに着手し、低GI食品とて、うどんからそばに乗り換えた私。「そばも美味しいな~」は本当ですが……やっぱり、うどんの方が好き!圧倒的にうどんサヨナラ、そば。今までありがとう。これからは夏のざるそばメインで
自炊お話の続き『120%の自炊』がんと食べものの関係。今日食べるものは明日の自分の身体を作る。当たり前のことだけどあんまり気をつけてこなかった。だってオーガニック!とか無添加!とか?全部高い…ameblo.jp自分のなかである程度の緩さをもって健康的な食事をする事を決めたけど糖質制限しつつ調味料等変えたものの紹介も少し調味料手始めに今まで使っていた上白糖は人にあげてアガベシロップ(低GI)に。直接舐めたら甘いけど料理に使って砂糖とどう違うかとかはよくわからずマヤ・ゴールド
おはようございます✨上の子の受験終了だけでも我が家はとても平和です❗中学受験の経験のない私は不安でいっぱいの3年間でした。今日は私も病院行ったり、買い物したり、ゆっくり過ごしたいと思います。朝ごはんはオイコスとリンゴです。コストコでいつも買っています🎵美味しいです。素敵な1日を過ごしてくださいダノンオイコスストロベリー113g×12個冷蔵【Costcoコストコ】楽天市場2,400円${EVENT_LABEL_01_TEXT}おすすめのシートマスクです☺
ここ数日、悪阻っぽい気持ち悪さが戻ってきています。悪阻ピークの時ほどではないですが、気持ちが悪いです。この時期の妊婦さんにあるあるのようです。あと、あるあると言えば、足の付け根が痛いです。まぁ、許容範囲ですが・・・。あと、気持ち悪いと同時に何か食べたくて(勝手に何か食べたら気持ち悪さが止まると思ってしまう)、苦し紛れに、パスコの低GIのクロワッサンを2個一気食いしました。ふぅ。先は長いのに今からすでにしんどい。
完璧じゃなくていい楽しく笑顔でリフレッシュ!笑顔広がるかんたんおやつとパン教室imparfait(アンパルフェ)--愛知県豊橋市--講師自己紹介はこちらかんたんおやつオンラインレッスン⚫︎みりんおやつ4種はじめましての2名様♡愛知と三重からありがとうございます!砂糖は使わずに、みりんの甘さだけで楽しむみりんおやつ4種!⚫︎みりんぷりん⚫︎みりんバスク風チーズケーキ⚫︎みりんソルティナッツ⚫︎みり