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皆さん今日も見に来てくれてありがとうございます今日の話です今日の話の前にひとつ・・実は私、短期間のうちに👇これだけビビンバを食べているのです。病院のレストランで食べたビビンバが気に入り、帰りに食材を買って帰りその日の夜にビビンバを作り食べました。次の日も食材が残っていたので、私が無くなるまで食べました。(家族は別メニューです)※豆もやしの不溶性食物繊維は食べ過ぎると消化不良を起こすそうなので、気をつけます!(←食べ過ぎて体が受け付けなくなったアボガドの例もあるので👇(笑))アボガ
私が腸閉塞と診断されたのは子宮筋腫核摘出手術をしてから実に10年近く過ぎたころ。その頃の私といえば、仕事は役職があり残業も多く、夜遅くに夕食をとることがほとんどでした。年齢的に仕事、恋愛、将来を考え直す時期も重なり、不安定なホルモンバランスで、ストレスもかなりかかっている頃でした。いつものように22時、帰宅してパスタを自分で作ってビールと一緒に食べて、お風呂も入らずそのままバタンキューでうたた寝を…。午前3時ごろ腹痛を起こし眠れなくなり冷汗がではじめ…息ができ
今朝、朝ランすべく家を出た時は、「今日はちょっと涼しいかな!?」と思ったけど最初だけ。やっぱり朝ランは暑かったっす。さて、実は最近絶賛増量中。ただ今62kg後半、いや殆ど63kg😭😭😭昨年12月の手術の後、しばらく58kg台をキープしてたので、このままキープして、レースシーズンになったら56kg以下に落として・・・と思ってたのに😩ちなみに手術前は62kg。昨年、大腸のうち、直腸とS字結腸を切除したため、術後は、ドクターや看護師さんから「腸閉塞に気を付けろよ」と毎日の様に脅かされ、控えた
昔からチョコが好きで、時々チョコケーキを焼いたりしています。去年の夏にガトーショコラをたくさん焼いたので、パウンドケーキ型の半分程をペロッと一人で食べたんです。もちろんお茶も一緒に飲んでいました。すると翌日の朝になっても便が出ず、昼頃にやっと出たんですが硬くて大変な目に合いました。濃厚レシピだったから?ケーキで便秘なんて初めてだったので、たまたまかなと思っていました。懲りずに年末にまたガトーショコラを焼いて食べたらまた便秘になりました。普通に一個食べたりする分には問題ないんですが、家で
今日は午後からの仕事となるので、朝寝坊。たっぷり睡眠をとってスッキリです食事療法をはじめてから低糖質やグルテンフリーなどと「野菜中心」の食事を心掛けいたんですが、トラブル発生!数日お腹が張り、お通じがない・・・2日下剤を服用してもダメ・・・という切ない事態となりました。これだけ野菜も摂取しているのに、なんでだろうとネット検索してみると、「不溶性食物繊維」の採りすぎは便秘を悪化させる。というもの。食物繊維には小腸で水に溶ける「水溶性」と逆に水分に溶け
前回のブログで、お土産の人形焼きはこしあんがいいと書いたついでに、あんこにまつわるアレコレをお話ししようかと思う。そう、あんこにまつわるアレコレ…決してウ○コではない。あぁ!またウ○コ言った。ほんとうに取り憑かれている。今後、どんな事があろうと、私のブログはお食事中に見ないことをお勧めする。近所のパン屋での出来事。ここにおいてあるアンパンは、こしあんか粒あんか?疑問に思えばすぐ聞くくせのある私は、躊躇なく店主に話しかけた。こしあんと明記されていないので、おそらく粒あんだろうなと思
オートミールとおから、ダイエット食としてふさわしいのはどちらでしょうか?食物繊維やタンパク質などのダイエットに役立つことができる栄養素は、それぞれどれだけあるのでしょうか?文部科学省の日本食品標準成分表で、栄養素の量がどれだけあるのかについて調べてみました。オートミールは、100gのうち食物繊維が9.4gあり、タンパク質は13.7gあります。このうち食物繊維は水溶性食物繊維が3.2gあり、不溶性食物繊維が6.2gあります。生のおからは、100gのうち食物繊維が11.5gあり、タ
(2017年5月のブログです)皆様こんにちは昨日健康番組で寒天が取り上げられました。今年すでに3回目です。5月15日の主治医が見つかる診療所を見ていましたが、10歳若返るぞプロジェクト第7弾として、腸の中の「若返り菌」について紹介されていました。人の体には約1000兆個ともいわれる腸内細菌が存在し、その腸内細菌がそれぞれグループを作り腸に住んでいる様子が花畑のように見えることから腸内フローラと呼ばれているそうです。そんな腸内フローラに近年様々な新発見があり、大
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるトウモロコシについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は数年前からトウモロコシを食べるとお腹の調子が悪くなるようになったのですが、なぜか時が経つと共に徐々に悪化してきています。発酵性の吸収されにくい糖質であるFOD
Amazon在庫限定の特別価格になっております。この機会にぜひ試してみてくださいネバネバの食物繊維で内側からキレイに。1日6~12粒、頑張らない食物繊維摂取で見た目も心もスッキリ。主成分は、水溶性・不溶性食物繊維。こまめな水分補給とともに、インナービューティーを意識した毎日を。手軽に持ち運べるので、忙しくても続けやすいです。健康と美しさを両立させたい方へ。今すぐお試しを!https://amzn.asia/d/1aAl4Tz
便秘には繊維!がお決まり文句しかし繊維といえども水溶性食物繊維不溶性食物繊維2種類あって偏らず摂取することが大切と学んできました(^ー^)両方摂れるキウイ🥝これが今後私の課題ヨーグルト・オリゴ糖・キウイこれを夕食後のデザートに♪ほぼ便秘とは無縁だけど腸内環境は免疫に直に影響するほぼ果物を食べない私はCO・OPのキウイ含むミックス冷凍フルーツ手配したのでした!ポイント使えて凄い嬉しかったNiceTiming《*≧∀≦》アプリあすけんパスワード問題解決
粒あんとこしあんの衝撃の事実:こしあんの食物繊維の方が粒あんより、不溶性も総量も多い。これを知った時の衝撃は、まさにこんな感じで、顎にアッパーをくらったような気分だった。たかが食物繊維で、どうしてここまで大騒ぎしているかというと、私の旦那はクローン病で、腸に狭窄(本来より細くなってる部分)があるため、食物繊維などの残渣が多い物はあまり食べないようにしているためである。なので、粒あんは一切食べず、こしあんのみで和菓子を楽しんできた。今まで、皮が含まれる粒あんのほうが、食物繊維は断然多いと
すっかり秋めいて温かいお食事が恋しくなる季節になりました。先月オールブランアンバサダーイベントで頂いた特定保健用食品「オールブランオリジナル」をプラスしたスープを頂く事がマイブームになっています。まずは「オールブランオリジナル入りコーンスープ」。いつもはクリームコーン缶を使って作るのですが、手軽に時短で摂れるように粉末状のカップスープの素を利用。これならお湯を沸かすだけなのでコツもなにもいらないですが、しいてあげれば、「オールブランオリジナル」を入れるのは食べ
健康のことを考えて、少し前から玄米を食べることにしてます。色々調べると玄米よりも発芽玄米の方が栄養素が高いということで、発芽玄米を食べてました。ファンケルの発芽玄米が食べやすかったです。食べ方としては、味的、栄養的に、白米2:発芽玄米1が良いらしく、水加減も少し多くするだけ、水に浸ける時間も30分と炊きやすく便利でした。玄米は食物繊維が沢山入っているので、便通が良くなりました。そして発芽玄米が無くなったので、スーパーにまた買いに行きました。そうしたら、こ