ロードバイクトレーニング

さて、何故11-23Tが富士ヒルには必要なのか？ヒルクライムには11-23T11Sが何故有効なのか？12Sではダメなのか？の理由です。ヒルクライムには、11-23T11S。日本型ヒルクライムに関して言えば、正解なんです。さて、ここからは計算です。これ、自転車乗りって出来る人見たことないんだよね。計算出来ないから、有効性がわからないだと思うんだよ。富士ヒルを例題にします。より多くの方が目指すシルバーです。シルバーを獲るには、75分で走り切る事です。決してパワーが300Wだの400

国内Top20に戻りました。Zwiftpowerでは、ランキングを出してます。このランキングが強さの指標だったりします。案外知らないZwiftpowerの仕組みを解説します。iPhoneのiOSでのご紹介です。先ず、御託に漏れずZwiftpower.comは英語サイトです。これを、iOSのSafariで開くと当然英語なんですが、、、、ここで、Chromeをダウンロードして、Chromeで開くと翻訳してくれますので、なんとなく分かりやすくなります。自分のプロフィールページ内に

どうも皆さま✋早速始動ですいや、前回の富士ヒルが終わっても練習は続けてましたが、一応・・・改めてベース形成期という事で低強度の乗り込み中心になってきます現在コーチングしてくださっているコーチのアドバイスを元に走り込んでいきます去年の秋頃もテンポ付近を中心に走ってました全く走らなかった夏に落ちた体力はわりとすぐ戻ってくれましたFTPの更新も結構とんとん拍子でした手ごたえもあったし、今回は低強度メインで走り込んでみてどうかというところ一番走り込めてない領域なので

今日のランチは大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２−２７にある【釜ひろ】天丼ミニ生醤油うどんセット1,100円（税込）コシがあり美味しいうどんとボリュームがあるサクサク天丼のセットです。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますオールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[マスカット風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産620gAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL

「10万円ロードバイク」と検索と検索をかけると初めての1台にはこれ！コスパ最強のジャイアント、メリダ、ビアンキて出てきます。ザ・あさひです。この文言には様々な議論がされそうです。分かっています。ここら辺の自転車は手に入りやすいし、何よりも費用対効果が優れています。ただ、街に繰り出してみると、ユニクロ、GUとほぼ同じ確率で見かけます。CONS！その他のメーカーも然り。て、そんな状況が好きではない自転車乗りはちょこっと自転車に飽きてしまいます。私のことですね。

クロスバイクに乗っている人たちはふと考えることがあります。前3枚、後ろ9枚、組み合わせ27通りのギアなんていらなくね？一番重いギアなんて使ったことないし、変速機にチェーンが当たってカラカラ音がするしメリットよりもむしろデメリットの方が大きいような、、、て。その通りです。レースにでも出ない限りチェーン落ちはするし、メカトラは起こすし良いことありません。強いて言うなればママチャリとの差別化、すなわち変速段数の多さで特別感を味わえるということでしょうか。そんな超多段変速はデメリットが多く見ら

1969年生まれのグラフ、今は同じテニスプレーヤーのアンドレ・アガシの奥さん。なお、アガシは1970年生まれ。二人でアメリカで生活しているそうです。今は、アスリートというよりセレブ妻の様相。現役時代より柔和で奇麗になった？お二人には息子さんがいて、その方がMLBのドラフトにノミネート？引っかかっり......駄菓子、菓子......結果的にはどこの球団の取り手がなかったというニュースでした。大リーグドラフト大塚晶文氏、アガシ氏の息子は指名されず指名選手は最少160人大塚Ｊ

突風の日。多摩川っぺりは風が強いよね。アゲンストは疲れるね。って、それを避けるために、この日は横田基地沿いを一周してきました。おんなじやった～（笑こんなだだっ広い、吹きっ晒し沿いじゃ、風よけがないから、ずっと突風でした～。オマケに、寄り道して結局河っぺり走ってるんじゃ、同じじゃんよ。（残堀川）ご近所ポタポタお散歩ライドでした。距離は18.6kmか。だいぶチョロチョロと寄り道ばかりしたから、素直に基地外周を一周すると16kmくらいなの

はじめに……【お礼】きのうの四国の地震で、心配のメッセージをくれたブロ友さん、ありがとうございましたm(__)m私の住む所は震度4、ビビったけど物が落ちたりするほどでもなく大丈夫です。心配して頂き胸が温かくなりました、感謝です！（これが今後の予震でないことだけを祈ります…。一応色々は準備してるけど。たくさんあって持ち出せるのかっていうのと、あと猫ちゃん2匹をきちんと捕獲できるかが心配…(T_T)）先週日曜日はTREKロードバイク30台で太平洋まで走った。（ショップイベントサイクリ

※下書きで自分だけ見られるようにしようと思ってましたが、それだと動画が再生されないみたいなので記事としてアップします。（コメントはすいません閉じてます）〜今回の変更とコメント〜サドルを2センチ下げて3ミリ後ろに引いています。水平面を調整しています。ハンドルステムを1センチ短くして高さを5ミリ下げました。クリートを2ミリ深くして左右揃えています。Qファクターを左右で4ミリ狭くしています。ハンドルとサドルに掛かる体重をペダルに乗せていく意識で自転車を進ませてください。●自転車

チャリを塗装したい過去の記事である、「126ｍｍエンドの難」や「モランボン組の乱」で出てきたクロモリロードのフレームを塗装しようと一念発起しました。ママチャリを梱包、発送したように引っ越しまでの期日、3日です。このわずかな間にすべての工程を終わらせなければなりません。無理ゲーだぁ？塗装するためには以下の手順を踏まなければなりません。①チャリを限界までバラす②ヤスリがけで塗装を落とす③脱脂④プラサフ⑤塗装⑥サーフェイサー⑦クリア塗装⑧サーフェイサーの

どうも皆さま✋富士ヒル前にDOMANEくんをメンテに出し無事問題なく帰ってきましたその時タイヤをSCHWALBEPROONETLE25cからPANARACERAGILESTTLR25cへ変更してもらいました【在庫有】【あす楽】パナレーサーアジリストTLR700×25Cブラックチューブレスレディ楽天市場5,896円ホイールはMAVICCOSMICPROCARBONUSTシーラントはこちらStan'sNoTubes(スタン