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連休前半中日、夫のサイクリングのログ。距離174km上り獲得標高4313mを1日で走りました(夫が!(笑))。↓こういうコースの試走で全走破。いやー、本当に1日で走りきれるもんなんですね。我が夫ながらあっぱれや!当然私は一緒に走れないのでついて行かず。(申し込んでもないし。私だったら2日かかるわ〜)私はフリーなのでソロでしまなみ海道往復してみるか?!とも思ったけど、夫に何かあったときに助けに行けないなと思いやめた。(ただでさえ試走したコースは家からまあまあ遠い山岳地帯だから普通に
ザフィーロプロです。安くてよさげなタイヤないかなーと思ってアマゾンをさまよっていたところ、見つけました。ザフィーロプロ。レビューはなかなかです。買わないわけにはいきません。ポチっと。さすがアマゾンです。すぐに届きました。開けました。はめました。空気入れました。一ヶ月走りました。結論ひび割れパンク1回以上、レビューでした。いや、ちょっと待てーーーいここで書くの止めたらただのアンチと変わら
現在周流のロードバイクフレームのリアエンドは130mm、クロスバイクは135mmで統一されています。ディスクブレーキの場合、14〇mmてのも多くなってきていますね。で、そんな主流なエンド幅のハブはネットで簡単に手に入ります。が、巷には126mmエンドなんてのがたまーに出てきます。このとき必ず、ハブの絶望的な入手性に頭を悩ませます。CONS!そもそも、ロードバイク以外をいじったことがない人は126mmて何なんだよと思うかも知れません。これ、昔のクロモリロードやママチャリに
どうも皆さま✋早速始動ですいや、前回の富士ヒルが終わっても練習は続けてましたが、一応・・・改めてベース形成期という事で低強度の乗り込み中心になってきます現在コーチングしてくださっているコーチのアドバイスを元に走り込んでいきます去年の秋頃もテンポ付近を中心に走ってました全く走らなかった夏に落ちた体力はわりとすぐ戻ってくれましたFTPの更新も結構とんとん拍子でした手ごたえもあったし、今回は低強度メインで走り込んでみてどうかというところ一番走り込めてない領域なので
さて、何故11-23Tが富士ヒルには必要なのか?ヒルクライムには11-23T11Sが何故有効なのか?12Sではダメなのか?の理由です。ヒルクライムには、11-23T11S。日本型ヒルクライムに関して言えば、正解なんです。さて、ここからは計算です。これ、自転車乗りって出来る人見たことないんだよね。計算出来ないから、有効性がわからないだと思うんだよ。富士ヒルを例題にします。より多くの方が目指すシルバーです。シルバーを獲るには、75分で走り切る事です。決してパワーが300Wだの400
※下書きで自分だけ見られるようにしようと思ってましたが、それだと動画が再生されないみたいなので記事としてアップします。(コメントはすいません閉じてます)〜今回の変更とコメント〜サドルを2センチ下げて3ミリ後ろに引いています。水平面を調整しています。ハンドルステムを1センチ短くして高さを5ミリ下げました。クリートを2ミリ深くして左右揃えています。Qファクターを左右で4ミリ狭くしています。ハンドルとサドルに掛かる体重をペダルに乗せていく意識で自転車を進ませてください。●自転車
はじめに……【お礼】きのうの四国の地震で、心配のメッセージをくれたブロ友さん、ありがとうございましたm(__)m私の住む所は震度4、ビビったけど物が落ちたりするほどでもなく大丈夫です。心配して頂き胸が温かくなりました、感謝です!(これが今後の予震でないことだけを祈ります…。一応色々は準備してるけど。たくさんあって持ち出せるのかっていうのと、あと猫ちゃん2匹をきちんと捕獲できるかが心配…(T_T))先週日曜日はTREKロードバイク30台で太平洋まで走った。(ショップイベントサイクリ
チャリを塗装したい過去の記事である、「126mmエンドの難」や「モランボン組の乱」で出てきたクロモリロードのフレームを塗装しようと一念発起しました。ママチャリを梱包、発送したように引っ越しまでの期日、3日です。このわずかな間にすべての工程を終わらせなければなりません。無理ゲーだぁ?塗装するためには以下の手順を踏まなければなりません。①チャリを限界までバラす②ヤスリがけで塗装を落とす③脱脂④プラサフ⑤塗装⑥サーフェイサー⑦クリア塗装⑧サーフェイサーの
国内Top20に戻りました。Zwiftpowerでは、ランキングを出してます。このランキングが強さの指標だったりします。案外知らないZwiftpowerの仕組みを解説します。iPhoneのiOSでのご紹介です。先ず、御託に漏れずZwiftpower.comは英語サイトです。これを、iOSのSafariで開くと当然英語なんですが、、、、ここで、Chromeをダウンロードして、Chromeで開くと翻訳してくれますので、なんとなく分かりやすくなります。自分のプロフィールページ内に
こんにちはツールド沖縄を腎不全の為透析しながら完走を目指している50歳からロードバイクを始めたロードバイク初心者です。COOSPOサイクルコンピュータGPSサイコンサイクリングコンピュータ無線ワイヤレス自転車スピードメーターバッテリー内臓Bluetooth5.0&ANT+対応ケイデンススピードセンサー連続IP67級防水2.3インチディスプレイAmazon(アマゾン)COOSPOのサイコンの設定について迷った事を記したいと思います。本体での各種設
今日のランチは大阪府八尾市末広町4丁目8−21にある【麺や一想】鶏白湯(醤油)とチャーシュー丼1,250円(税込)こってりで少し苦手でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます[マスカット風味]AMBiQUEアンビークオールインワンEAA必須アミノ酸9種配合ベータアラニングルタミンクレアチン国産620gAmazon(アマゾン)4,980円別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニン
ビンディングペダルの交換をしましたペダルレンチが届いたので、初の「ビンディングペダルの交換」に挑戦しました。2019年11月に納車したグストDUROSPORT今まで使っていた「PD-RS500」から「PD5800」に交換します。手順①ペダルレンチでペダルを外す②ネジ穴に溜まった砂埃や古いグリスを拭き取る③新しいペダルとネジ穴にグリスを塗り、正しいトルクで締め付けする必要工具①ペダルレンチ(専用工具の方がオススメです)②グリス③クリーナー④軍手⑤クランク周りに敷く布
1969年生まれのグラフ、今は同じテニスプレーヤーのアンドレ・アガシの奥さん。なお、アガシは1970年生まれ。二人でアメリカで生活しているそうです。今は、アスリートというよりセレブ妻の様相。現役時代より柔和で奇麗になった?お二人には息子さんがいて、その方がMLBのドラフトにノミネート?引っかかっり......駄菓子、菓子......結果的にはどこの球団の取り手がなかったというニュースでした。大リーグドラフト大塚晶文氏、アガシ氏の息子は指名されず指名選手は最少160人大塚J
20221211#19wahoo新世代KICKRV6今までのKICKRとの1番の違いはWi-Fi接続が可能になったこと旧タイプV4新世代V6特徴として8〜10倍早くなった応答速度により各アプリへのパワー伝達がスピードアップファームウェアアップデートが自動化「ERGEASYRAMP」により停止状態から10秒かけて目標パワーに達する新たなアルゴリズムが備わりワークアウトへの復帰が容易にが、あげられます体感的にどうかとなると強烈はスプリントなどが出来る人
今日のランチは大阪府大阪市浪速区桜川3丁目1−28にある【北京料理龍】ちゃんぽん半チャーハンセット800円(税込)ザ・町中華でチャーハンが美味しかったです!で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。ロードバイクトレーニング【メディオ】勾配のトレーニングメニューで
タイトルの話。もう少し髪の毛伸ばして、少し色々いれてパーマあてたいなって思うんですけど…イメージはこんな感じ(*´꒳`*)でも、病院勤務ですし、明るい髪色は目立つんですよね。看護師さんや技師さん、クラークさんは茶髪くらいなら染めてる人いるんですけど、医師はほとんどいません。2014年に筑波大学の方が「医師の身だしなみ」についてアンケート調査した報告があって、「茶髪」に関しては患者さんの6割が「不快」と感じ、年齢層が上になるほどその割合は高かったと。JHCAスケールっていう髪の毛の明る
クロスバイクに乗っている人たちはふと考えることがあります。前3枚、後ろ9枚、組み合わせ27通りのギアなんていらなくね?一番重いギアなんて使ったことないし、変速機にチェーンが当たってカラカラ音がするしメリットよりもむしろデメリットの方が大きいような、、、て。その通りです。レースにでも出ない限りチェーン落ちはするし、メカトラは起こすし良いことありません。強いて言うなればママチャリとの差別化、すなわち変速段数の多さで特別感を味わえるということでしょうか。そんな超多段変速はデメリットが多く見ら