ランジ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから下半身を鍛えるランジには、バリエーションでお尻に特化したやり方があります！それが『ヒップランジ』！少し変わった姿勢になる為、スミスマシンで行うと良いでしょう。通常は足を前後にして、そのまま上下に動かしていきますが…※通常のやり方お尻に効かせる場合は、前方に出している足を少し後方に引いて、足の幅を狭くしますそしてお尻を後方に突き出して、上体が前方に

午前中くらいまでは軽い筋肉痛かなーくらいで。昨日のランジウォークが効いてるな、いい感じって思ってたんだけど、夕方くらいになって来たらもう立ったり座ったりがしんどいレベルで「おおおぉぉぉケツいてー」って思いながら電車乗ってたら、降りるべき駅を乗り過ごし。別にそんな長い距離じゃない、すぐに着いちゃう距離なのに、乗り過ごすほどケツの痛みに気を取られてたwwほんとは今日はインターバルやりたかったけど、歩くのもしんどいケツの痛みでインターバルどころじゃないので。渋々ジョグにしときました