ラットプルダウン

体重90キロの人で現在逆手懸垂3回順手チニング1回の人が、懸垂を10回するにはどれくらいの筋力が必要ですか？体重90kgで現在「逆手懸垂3回・順手懸垂1回」の方が、懸垂10回を達成するために必要な筋力レベルとトレーニング計画を具体的に解説します。現在地の分析と必要な筋力現在の能力から10回を目指す場合、特に以下の筋力向上が必要です：1.広背筋の持久力·現在：90kg×3回=270kgの総挙上重量·目標：90kg×10回=900kgの総挙上重量·必要筋力：総

皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！ラットプルダウンをやっていると…「背中より先に首が疲れる」「終わったあと首〜肩がガチガチ」こんな経験ありませんか？実はこれ、かなり多い悩みです。そして安心してほしいのが、首が弱いわけでも、向いていないわけでもありません。ほとんどの場合、体の使い方が間違えているだけなんです！今日は・首が疲れる原因・ラットプルダウンのよくある間違い・今からできる改善方法を、現場目線でわかりやすく解説します。是非参考にしてください！ラットプルダウ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから背中のトレーニングの中でもローイング系はストレッチが強く、背中の幅を広げたい時に有効なエクササイズです！それをワンハンドで行うことで、更に可動域を大きくすることができます💪通常であればダンベルワンハンドローなどで行うかと思いますただフリーウェイトは少し苦手というケースもあるでしょう。。。そこでマシンのラットプルダウンで実施していこうというのです！まず通常のラッ

こんばんわ。今日は、BS-X1とBS-X2のパーツについて説明します。廉価なマルチスミスにも関わらず、ケーブル部分の上下の動きをスムーズにできるように、ローラーを採用しました。それにより、よりスムーズな動きができます。BS-X1とその上モデルのBS-X2どちらにもローラーを採用しています。大変お得なマルチスミスになっています。それでは。↓BLACKSHEEP楽天市場店↓https://www.rakuten.co.jp/blacksheepsi

ベンチプレス用にWORKMANのシューズを買ってみた。その名も「健さんⅡ」素足で地面を掴む感じが良さそうだ。なんと780円！WORKMANが一番のお気に入りです。普段着、バイク用までコスパ良く助かります。水曜のトレーニングベンチプレス50kg×3（トメ）60kg×3（トメ）70kg×1060kg×10（トメ）50kg×10（足上げ、トメ）ディプス10回チェストプレス50kg×10×2ラットプルダウン60kg×10なかなか良かった。

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。皆さん、普段僧帽筋は鍛えていますでしょうか？私の周りでは他の部位と同様に、しっかりトレーニングしている方をあまり見かけません。鍛えすぎると肩幅が狭く見えるようになってしまうのが理由でしょうか。でもですね、僧帽筋を鍛えるためのシュラッグという種目の動き、具体的には肩甲骨の挙上といいますが、これが背中の広がりに寄与すると考えたらどうでしょうか？すぐにやりたくなりませんか？←何故かというと、ラットプルダウンなどで背中を広く