ヨガ練習

水卜麻美アナ10分間のヨガ練習

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第5週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、練習したことです。いつも第5週目は少々変わった内容に取り組みます。今回は、サムタール・シュワーサ・プレークシャー(均等呼吸の知覚)を教わりました。これは、腹式呼吸にて5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）という感じで、すべての工程を5秒間均等に行う、ということを通し

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第4週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、先生から教わったことです。ある意味頭の体操になりそうだな、と感じました。よくある、両手を組んで手のひらを返しただけのように見えますが、、。○●○●○●○●○●両手を組み（写真の私は、右手が上で左手が下、で組んでいる）、↓組んだまま引き上げてきて↓そのままくるりと返

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第5週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。※とはいえ、今回第5週のメインは、サムタール・シュワーサ・プレークシャー(均等呼吸の知覚)でしたが2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポー

朝一ヨガして💖モーニング食べに帰り🏩🍽ガジャネでヨガ練習ロケーション最高のTAKUSYOGAのスタジオ陰ヨガを教えて頂きました✨とてもアジャストの上手な先生でした✨