ボディコンバット

今日は気温高めと雨の影響で蒸し暑くてたまりませんでした💦佐藤です。明日は20度超え予想の東京🗼都民の皆様、水分補給をこまめに🧴さて昨夜お伝えした通り、レスミルズのワークショップを昨日受講。ボディパンプ132ボディコンバット102実際に2アイテムのマスタークラスを行った感想を、全部ではないですが印象に残ったトラックを書いてみます📝ネタバレ全開なのでまだ知りたくないという方はスルーなさってください🙇‍♂️お願い致します。★ボディパンプ132ボディパンプ13

JOYは学生さんのスタッフが多く多くは筑波大生Tくんはわかりませんが地元に帰るそうでラスト大川先生のコンバットに参加わたしは月曜日のズンバのあとTくんに筋トレ習っていたので残念😢隣の女子大生は野球部大川先生は人たらしなのでスタッフからも大人気イントラさんからの相談に乗ってあげたり見た目以上にいい兄貴😆新曲は飽きてましたが楽しかったーTくん初めてのコンバットでしたが楽しかったみたいで地元で頑張ってねーお世話になりましたー

と、先日元旦。コンビニで買い物したらレシートに二度見三度見👀👀⁉️合計金額が「888」の末広がりでこりゃ今年はめでたいぞー‼️🔥小さな幸せ😀と、このレシートを財布にそっと収めた佐藤です(￣▽￣)もうお守りよね💡ドラクエで言えばロトの印か賢者の石よね(・∇・)と、今日は1週間ぶりにトレーニングをしたのですが扱ってる重量が上がらなくなっていて涙目(；∀；)今回のお正月休みは筋トレ最小限に抑えて身体をリフレッシュ✨↓挙上重量キープ✨を狙ったのですが見事に

BC2401GloryOfLoveフロントスタンス左の腰で右手グー、左手パーの合掌の状態で右の腰に移動する右手を右に向かって手刀、そのまま、上にあげて、胸に降ろす右の腰で左手グー、右手パーの合掌の状態で左の腰に移動する左手を左に向かって手刀、そのまま、上にあげて、胸に降ろす両手を頭上にあげて、一気におろして、構える右に移動左スリップ、右スリップ（2回繰り返す）左に移動右スリップ、左スリップ（2回繰り返す）4回繰り返す右コンバットスタンスジャブ、クロス8回繰り返す

ジャムやアタックの新曲スタートまで一週間、バックナンバー３本頑張りました。ボディジャム60分67-1ICanOnlyImagine"WarmUp"67-2Bounce"Isolations"67-3PonDeReplay"PonDeSalsa"85-4~10"PEEPTHATFIRE"-4DamnDamnDamn-5GotWhatYouNeed-6OohWee-7Hyperreal-8GyalYouAParty

昨日の体重はこちらから『2025/03/29の体重金曜日はジムがないのでのんびりデー』昨日の体重はこちらから『2025/03/28の体重昨日も仕事終わりにジム！』昨日の体重はこちらから『2025/03/27の体重昨日は仕事からのジム！』昨日…ameblo.jp昨日は朝からジム！ZUMBA、サルセーションを60分ずつ。で、いつものスローエアロがなんかだるくなってきた。クソババアもいるはずだし。同じ時間に金髪ポニーテールのめちゃ元気な先生のやってるボディコンバットというプ

運動記録朝、足を攣って目が覚めました痛かった、、、朝ご飯は食べた後ですが、半額チケットを使うためにモーニングへタマゴサンドにしましたそして、午前中から遠征して参りましたBODYBALANCE60MIX65-1.DarkHorse-KatyPerryfeat.JuicyJ65-ALT-2.Myth-Delerium66-3.HoldOn-ColbieCaillat75-4a.LightYears-Ganzfeat.Maribel

BC6301aGetReady(SteveAokiVocalRadioEdit)_2Unlimited右コンバットスタンスパルス（後、前）※バックパルス右フック、左フックパルス（後、前）16回繰り返す右アッパー、左アッパー16回繰り返す左ウィービング、右ウィービング2回繰り返す右ジャブ、ホールド8回繰り返す右ジャブ、左にステップ右ジャブ、左ジャブ、右にステップ4回繰り返す右ジャブ、左ジャブ、左にステップ右ジャブ、左ジャブ、右にステップ4回繰り

先日友人からインスタグラムのポストに「何言ってるかわからへん！なんやねんコリオって！」ってコメントがあった🤭たしかに「皆さんご存知の••」みたいな書き方してたけどボディアタックやったことない人にしたら意味わからんな😂ボディアタックはレスミルズプログラムの一種で有酸素運動を主体としたフィットネスプログラムです☝️ちなみにレズミルズプログラムはニュージーランドに本社を置く、「LesMillsInternational」が考案し、世界中に発信しているフィットネスプログラム

本日帰宅時。最寄駅に到着直前、カバンからネックウォーマーを取り出そう🎵としたら一緒にこの子も一緒に飛び出して車内にポトっと落ちたら、一瞬車内がザワッw(ﾟﾛﾟ;wスワッw(ﾟﾛﾟ;wとなって正直スマンm(__)m佐藤です。（#背中のトレーニングギア）こんなのが急に飛び出したら警戒しますよね💧そんな三連休前夜なり。。​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分🥊🥋ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️三連休直前の本

BC2101FeelingFineフロントスタンス右に重心移動しながら左手のつきを前に出す顔の前で両手をクロスし、そのまま頭上へ左手ライジングブロック、右手を右側水平にスナップパンチ左に重心移動しながら右手のつきを前に出す顔の前で両手をクロスし、そのまま頭上へ右手ライジングブロック、左手を左側水平にスナップパンチ右コンバットスタンス右フック、パルス（その場で）左フック、パルス（その場で）4回繰り返す右フック、右ウィービング左フック、左ウィービング4回繰り返す前に

目黒川沿いはいい具合に(￣▽￣)🌸佐藤です。火曜日辺りに雨予報。まだまだ散らないでーー(；∀；)​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️と、本日初めましてのお二人、ありがとうございました🙇‍♂️またお待ちしております‼️さて。一度しか登場していないレア動作な「スイッチングフロントキック」のコツとは？なトラック4↓🟩曲名:WalkThisWay《ボディコンバット96-4》

BC9301aBurnItToTheGround右コンバットスタンスジャブ、クロス4回繰り返すジャブ16回繰り返すジャブ、クロス、ジャブパルス（前、後）2回4回繰り返すジャブ、クロス、ジャブシザー（左、右）2回4回繰り返す右アッパー、左アッパー4回繰り返す右アッパー、左フック、右アッパーパルス（前、後）2回8回繰り返す右アッパー左コンバットスタンスジャブ、クロス8回繰り返すジャブ16回繰り返すジャブ、クロス、ジャブパルス（前、後）2回4

ボディコンバット45分①4月から別の店舗に異動するIRさんのラストレッスン。満員だった。わりと着任当初から出ていて、最初は本当にあまり好きではなくて（毎回言うけどごめんなさい）それでも自分のスケジュール的に丁度よいから渋々出ていた…のだが、気づけば楽しめるようになっていた。何度も言うけど本当に自分でも不思議だがこれが結局IRさんの能力なのだろう。彼の良いところは休憩が短くどんどん行くところ。がっつり動けるので消費カロリーも激しい。だから良かったんだけどなー4月〜もコンバットはある

BC101_01aEverybodyWork(AllisonNunesRemix)フロントスタンス右アッパー、左アッパー4回繰り返す右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）右アッパー2回左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）左アッパー2回4回繰り返す右コンバットスタンス右ジャブ16回繰り返す右ジャブ、左クロス、右ジャブ左スリップ、ボブ8回繰り返す（左コーナーに）右ビボットジャブ（前に）右ジャブパルス（前、後）4回繰り返す（左コーナーに）右ビボットジャ

BC4901aDownフロントスタンスパルス（右、左）ラン右コンバットスタンスジャブ16回繰り返すジャブ、クロス、ジャブパルス（前、後）4回繰り返す前に移動、右フック、左フック戻って、右フック、左フック4回繰り返す右アッパー2回、左アッパー2回クロスジャック（イン、アウト）4回4回繰り返す左コンバットスタンスジャブ16回繰り返すジャブ、クロス、ジャブパルス（前、後）4回繰り返す前に移動、左フック、右フック戻って、左フック、右フック4回繰り返す左

目黒にある目黒シネマさん🎬昨日覗いたらおっ💡「ルックバック」💡「ベイビーわるきゅーれ」3部作💡個人的に好きな作品🎵オススメ3作ですよ(・∀・)b​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉ありがとうございました🙇‍♂️と、合計80発のキックコンボはヒップアップトレーニングにオススメ🍑🔥実践せよ‼️なトラック4↓🟩曲名:GlovesAreComing'Off《ボディコンバット79-4》ボディ

BC9601aSoHigh右コンバットスタンス右ジャブ2回パルス（前、後）6回繰り返す右ジャブ8回繰り返す右ジャブ、左クロス、右ジャブシザー（左、右）（2回繰り返す）8回繰り返す右アッパー、左アッパー4回繰り返す右アッパー、左アッパー、右アッパーパルス（前、後）8回繰り返すマーシャルアーツガードでホールド左コンバットスタンス左ジャブ2回パルス（前、後）6回繰り返す左ジャブ8回繰り返す左ジャブ、右クロス、左ジャブシザー（右、左）（2回繰り返す）8

本日の東京まさかの冬に大逆戻り☃️🥶w(ﾟﾛﾟ;w佐藤です。寒そうな冬のような空。読者の皆様、体調にご留意くださいませ💦m(__)m​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、悪天候の中☂️ありがとうございました🙇‍♂️と、トラベリングジャンプニーで肝要なことは実は軸足の後ろ脚の方が大事だったりする💡なトラック4↓🟩曲名:GAS《ボディコンバット101-4》ボデ

水曜はいつものコナミ上大岡keisukeＩＲパンプ60＋テック@課金ユーザーの集い神曲132(llﾟωﾟ)もうこの季節がやってきてしまいましたウォーミングアップ15スクワット35→37→40チェスト25手持ち7.5バック22→20→22→20トライセプス15手持ち10バイセプス10手持ち5ランジ17ショルダー手持ち2.5→5コア手持ち5簡単な感想ウォーミングアップまた寝るんですか💤しかもヒップブリッジしつつチェストプレスのオマケ付きスクワッ

新年度初日。東京は気温が垂直落下w(ﾟﾛﾟ;w🗼🥶まさかの手袋で出動🧤💦💨佐藤です。新年度、頑張ってまいりましょう🔥​本日のレスミルズ新年度1発目のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉また雨の中☂️ありがとうございました🙇‍♂️ボディコンバット新曲となる実際にクラスをお届けしてのプチ感想を書いてみます📝参考になさってm(__)m◾️トラック1a:ウォーミングアップ上半身リリース全体通してみても斜め45度ステップ

筋トレ仕事終わりに自転車で3駅先のジムへ。JRの3駅はなかなか遠い！11km！夜の部の若者トレーニーが来る前にどんどん進めなければ。トレーニングすることは良いんだけど、2人でくっちゃべりながらやるあれがねぇ。集中してやろう！とおばちゃんは思うよ。ということで、途中で若者が増えてきたのでタイムアップ。アジャスタブルベンチが空かなくて全ては出来なかった。バーベルスクワットヒップスラストレッグカールチンニング（膝つき）ベンチプレスデッドリフト※トレッドミル20分

BC4001aLayla(CaribbeanMix)フロントスタンスパルス（右、左）右ジャブ、左ジャブ8回繰り返す右アッパー、左アッパー8回繰り返す右フック、左フック8回繰り返す右ヒップロール、左ヒップロール5回繰り返す右に移動、右ジャブ2回左に移動、左ジャブ2回4回繰り返す右に移動右ジャブ、左クロス、右ジャブ左に移動左ジャブ、右クロス、左ジャブ4回繰り返す（クロスブロックしながら）スクワット16回繰り返す右ジャブ、左ジャブ8回繰り返す右アッ

BC6601aEverybody右コンバットスタンスパルス（後、前）※バックパルス右フック2回、パルス（後、前）6回繰り返すジャブ、クロス16回繰り返すジャブクロス（2回繰り返す）右フック2回4回繰り返す（ゆっくり）右アッパー、左アッパー（はやく）右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）8回繰り返す右足前シュート、左足前シュート4回繰り返す右足前シュート（バウンス）左足前シュート（バウンス）4回繰り返すジャブクロス（2回繰り返す）右フック2回4回繰り

BC9901aDanceWithSomebody右コンバットスタンス（前に）ダブルパームプッシュ右手ローブロック、（同時に）左手ライジングブロック2回繰り返す（ゆっくり）右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）2回繰り返す右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）右アッパー、左アッパー8回繰り返す右ジャブ、左クロス、右ジャブシザー（左、右）2回8回繰り返すフロントスタンス左ハーフジンガ8回繰り返す左ハーフジンガ左フォワードフェイ

BC9701aRainfall(PraiseYou)(KMotionzRemix)左手を上にしてダブルパームナイフブロック両腕を反時計回りに回し、右手を上にしてダブルパームナイフブロック両腕を時計回りに回し、左手を上にしてダブルパームナイフブロック2回繰り返す右コンバットスタンス右ジャブ、左クロス8回繰り返す右ジャブ2回、左クロス8回繰り返す右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）右ジャブ2回、左クロス（2回繰り返す）4回繰り返す右アッパー、左クロス8回繰り返す

昨日のスタジオアルタ探訪🏙️と、「7階で『笑っていいとも』をやっていたんだねぇ」と、考え深く繁々と眺めた佐藤です👀その『笑っていいとも』番組終了から間もなく11年。つい先日の感覚ですね(￣▽￣)💧​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分🥊北風冷たかった東京🗼ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️ボディコンバット・リリース101。と、プッシュアップの運動効果は何気ないテクニックで一気に増してくれる🔥そのコツとは？

BC9201aReadyorNotHereICome右コンバットスタンスジャブ、クロス16回繰り返すジャブ、クロス、ジャブパルス（前、後）4回繰り返すジャブ、クロス、ジャブ左スリップ、右スリップジャブ、クロス、ジャブ8回繰り返す左アッパー、右フック8回繰り返す左アッパー、右フック、左アッパーパルス（その場で）4回繰り返す左足前デコイ、右足前デコイ7回半繰り返す※7回半繰り返し、左コンバットスタンスへ左コンバットスタンスジャブ、クロス8回繰り返

BC4601aTeenageDirthouse(TopmodelzRadioEdit)右コンバットスタンスパルス（前、後）前に移動、ジャブ、クロス、ジャブ戻って、パルス（前、後）4回繰り返す右コンバットスタンスAフレーム、ゆっくりボクシングガードジャブ、クロス28回繰り返す右アッパー、左アッパー17回繰り返すAフレームシザース（左、右）16回繰り返す右フック、左フックシザース（左、右）2回4回繰り返す前に移動、ジャブ、クロス、ジャブ戻って、パルス（

エアロビクス45分このクラス昨日で最後だった。いつもの通り和やかなエアロ。個人的にはアタックの前のアップになるし好きだったんだけどなーお昼の時間帯だからあまり人気がなかったのが残念。ここでエアロ慣れできたと思う。IRさんとは別の店舗で引き続き会えるのでご挨拶をして終わった。ボディアタック45分代行だったけど、IRさんが素晴らしいのは知っていたので最初から楽しめた！新曲も慣れてきた。Powerのタックジャンプキツイ〜ボディジャム45分こちらも新曲。3回目かな。慣