ブルガリアンスクワット

アフターマンジャロダイエット備忘録スクワットとブルガリアンスクワットを見てもらった話ジム内のイベントで、パーソナルトレーニングのプチ体験会に参加した。肩の調子がまだ万全ではないことを相談すると、今回はスクワットを見てもらうことになった。正直、自分ではそこまでフォームが崩れているとは思っていなかった。だが実際には、いくつか修正点があった。足幅は肩幅より少し広め。そして一番の問題は、しゃがむときに上体が前に倒れやすいこと。その結果、本来効かせたいハムストリングやお尻に、うまく負荷が乗

今日の昼食は肉あんかけとじと鶏天で、今日の筋トレは【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せデクラインプッシュアップですプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ②ブルガリアンスクワット10㎏のダンベルを両手に持って①×20レップ※20レップで限界になるようにダウンタイムを調整②×10レップ3セット行いましたトレーニング中はプロテインを摂取【先日アップしたロードバイク動画】貧脚女子が清滝峠～精華

筋トレで腰痛や酷い肩こり頭痛に…針治療やストレッチを試した体験談と、諦めずに鍛え続ける理由さんざん針治療に通ったものの、全然よくならず……。筋肉の張りのせいで頭痛までしてきたので、仕方なくイブプロフェン（Ibuprofen）を飲むことにした。薬に頼るのはあまり気が進まないんだけど、毎日頭痛が続くと流石にそんなことも言っていられなかった。ところが、先週薬を飲んでから、やっと調子が戻りつつあります！一日8時間のデスクワークなので肩凝りが完全に治る