ビルドアップ走

２０２４年１２月２５日（水）今日は連投！３本目の投稿です。よければ、前の記事も読んでくださ～い。冬休み初日の弟。メリークリスマスな水曜日はいつもの朝練習から。【朝練習】動的ストレッチジョッグ４．５ｋｍペース走ダウンいつもの公園に行くと、高校生？の団体がトレーニングをしていました。公園の前にホテルがあるので、そこに宿泊していたサッカーか何かのチームかな？公園アップはあきらめて、いつもの周回コースに直行。１周１１４０ｍコースをキロ４で４周するペース走です

まだまだ続く中森明菜ヒットナンバー大特集さて、この日もワークマンシューズでトレーニング。ハイバウンスオーバードライブ【2900円】激安だ！って、以前、何回か触れたけど。これで、カーボンプレート内蔵とは凄いじゃないか。因みに、カーボンプレートと言っても『カーボン配合プレート』であって、カーボン100％ではない。しかし、それなりに高反発を実感できるシューズであることは確かである。ポイント練習でも、それなりのタイムを出せている。じゃあ、コスパ

２０２５年１月１日（水）皆様、明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。というわけで、元旦！新しい年のスタートは、今年も初日の出ランから。弟は佐々木塾のチームメイトＨくんと朝６：３０に待ち合わせて朝練習。毎年初日の出を見に来ている鴨川の土手です。走っている間に明るくなってきました。動的ストレッチジョッグブラジル体操８ｋｍビルドアップ走ながしダウン今日の練習はこの朝練だけの予定なので、いつもより長い距離を走

大阪市城東区の『走る踏み師柔道整復師畑浩司』です2020年2月12日（水）2020年2月23日の姫路城マラソンサブ3.15に向けて15kmビルドアップ走ソツケン「clubMY☆STAR」の岩本能史さんが提唱する練習法で、最初の5キロはフルマラソンの目標とするレースペースで入り、次の5キロは1分ペースアップ、最後の5キロは1分30秒ペースアップ。これができれば、フルマラソンのレース目標達成できる可能性が高まるとのことです。私の当初の目標はサブ3.15でしたが、上方修正して3.10を

トレーニング中の最大心拍数に関してですが、Bruceさんのブログ記事を見て、何か偉そうにコメントしちゃったんですけどもコメント入れたあとに「あ〜そういえば今年は心拍170超えを1回も見てないぞ」なんて思ったわけです。最大心拍数の設定はトレーニングの負荷調節にも直接関わってきますので、設定を見直すことにしてみましたまず去年のデータを見てみます。心肺的にめっちゃ頑張った過去のレースをチェックしてみますと昨年7月の福岡トライアスロンのランパート、酷暑で意識朦朧

２０２４年２月１５日（木）テスト前期間で学校部活は休止中の弟。テスト勉強もしつつ、練習もがんばっています。【朝練習】スピンバイク１０分ジョッグ４．５ｋｍペース走ダウンいつもの１周１１４０ｍコースを４周するビルドアップペース走。１周目４’５９（１ｋｍ４’２２ペース）２周目４’４９（１ｋｍ４’１３ペース）３周目４’４４（１ｋｍ４’０９ペース）４周目４’１９（１ｋｍ３’４７ペース）ラスト３００ｍフリー５８秒最近キレのなかったラストフリーで